Отчет за 21.06.11

ккал. - 2113, вес утром 22.06.11 - 62 (привес 300 гр)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 1.5 часа прогулка, плюс 120 - спина

5.скраб для тела

Отчет за 20.06.11

Ккал.2054, вес утром 21.06.11 - 61.7 (минус 300 гр.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 1.5 часа прогулка

5.косметических процедур не делать

План на 21.06.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 1.5 часа прогулка

5.скраб для тела

С отвесиком тебя!!!!

М�НУС ФУНТ:

1 разгоночная неделя - РЎРљРќ=1996  - РўР’Рќ=61.89 (отвес 540 РіСЂ.)  

�риш, ну ты молодец!!!

Отчеты у тебя просто загляденье

StrawberryAnnutta
 Р•СЃР»Рё хочешь, пиши отчеты РјРЅРµ

Отчет за 19.06.2011

 РєРєР°Р». 1976

вес утром 20.06.2011 - 62.0 (0)

Цель по калорийности (МинусФунт) на следующую неделю - 2100 кк.

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка

5.маска на лицо, дом.педикюр

План на 20.06.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 1.5 часа прогулка

5.косметических процедур не делать

Я прям все смотрю, мне таааак нравится, что ты каждый день себе отчет пишешь! Умница! А я все собраться никак не могу)))

Отчет за 18.06.11

ккал. - 2009. вес утром 19.06.11 - 62.0 (привес 100 гр.)

ела что-попало. не добрала белков, перебрала углеводов

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка

5. масло для волос, скраб, сыворотка для тела

вес утром 18.06.11 - 61.9 привес 200 РіСЂ. 

�нтересно это раньше лишняя вода вышла, а сейчас восстановилась, или раньше было все нормально, а сегодня лишняя вода накопилась

Упс. а сегодня-то как раз отвеса-то и не было

Отчет за --- 16.06.11 --- и --- 17.06.11:

ккал   ---     1996   ---    ---   2001

утр.вес    ---     61.7    ---    ---   61.7 

т.е. за 16.06.11 отвеса не было, за 17.06.11 пока не понятно.

1. Зеленый коридор

2. 300 РіСЂ. сырых овощей 

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка вчера гуляла, но не делала упражнения, сегодня упражнения сделала (только с отжиманиями прокол - больше 10 не получается), а вот прогулки не получилось.

5. скраб вчера сделала скраб, а сегодня отдыхательный день

План на 18.06.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка

5. масло для волос, скраб, сыворотка для тела

Татьяна, бросился в глаза твой девиз - подстраивать цели под уже имеющийся результат - вот это про меня, борюсь как могу. Спасибо за добрые слова, заходила к тебе, но писать за жизнь пока как-то не получается, прости, пожалуйста.

�риш, ты молодец! Хорошо у тебя вес идет в низ, каждый день отвесы, так держать

Отчет Р·Р° 15.06.2011

Ккал - 1974. Вес утром 16.06.11 - 61,7 (минус 200 гр.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка

5. скраб

План на 16.06.2011

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка

5. скраб

Отчет за 14.06.2011

Ккал - 2035, вес утром 15.06.11 - 61.9 (минус 400 гр.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей - что-то у нас стоит зеленая зима

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка

5. маска для лица

План на 15.06.2011

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка

5. скраб

�риш, рада за тебя......так держать

Татьяна, меня именно вот эта равномерность и привлекает в МФ. Кроме того, это действительно, система, которой я смогу придерживаться всю жизнь, в т.ч. в отпуске и командировке.

Отчет за 13.06.2011

Ккал - 1983. Вес утром 14.06.11 - 62.3 (минус 300 гр.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 1.5 часа прогулка, 20 отжиманий от стены

5. маска для лица сделала педикюр, скраб для тела

План на 14.06.2011

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 130 отжиманий от стены, 1.5 часа прогулка

5. маска для лица

Р’РѕС‚ главное это равномерное питание. . Р’ питании главное - равновесие! Если РјРЅРµ предстоит плотный обед, СЏ должна съесть меньше РЅР° завтрак Рё РЅР° ленч. Эту простую идею нужно было начать воплощать РјРЅРѕРіРѕ лет назад. Р� держать калораж РІ пределах запланированного, Р° сколько Сѓ тебя расчетный уровень обмена?

Татьяна: РЅСѓ СЏ РІРѕС‚ смотрю ты калорийность РїРѕРєР° РЅРµ научилась держать РІ пределах рекомендуемой? Да СЏ, собственно, еще Рё пыталась-то только первую неделю. Причем придумала себе планку 1400 РєРє. Продержалась 1 день. Потом решила поднять РґРѕ 1600РєРє, РЅРѕ РІ пятницу Рё субботу случились РґРІРµ вечеринки. Поэтому, РІ воскресенье просто ела так чтобы РЅРµ быть голодной Рё переевшей, получилось 1988РєРє. РњС‹ СЃ сынулей еще РЅР° ГВ, правда только уже ночные кормления остались, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РћР’ как разогнался осенью, РєРѕРіРґР° кормились каждые 3 часа, так Рё еще РґРѕ конца РЅРµ затормозился. Хотя, СЏ сейчас уже РЅРµ ем РїРѕ 300 РіСЂ. хлеба СЃ маслом Рё сыром, РґРІРµ порции каши Рё полпакета сушек СЃРѕ сладким молочным чаем каждый день. Стало интересно какой же Сѓ меня сейчас РћР’ (РЅСѓ это прежде чем РЅР° РњР¤). ТОРЖЕСТВЕННО КЛЯНУСЬ ВСЕМ ФОРУМЧАНАМ ДЕРЖАТЬ Р­РўРЈ НЕДЕЛЮ 2000 РєРє.

Понятно, ну я вот смотрю ты калорийность пока не научилась держать в пределах рекомендуемой?

Доброе утро, Татьяна

Про МФ читаю вторую неделю (ЛЖ Эльфа еще не осилила)

Система нравится. Но самое главный результат, который от нее жду - наработать привычки питания при которых я не буду поправляться и мучиться чувством вины. На саму систему еще не перешла, хочу пару-тройку недель попытать организм и понять какой обмен веществ у меня сейчас, т.к. на низкокалорийках толком никогда не сидела, а вес 65 плюс-минус 3 кг. - это моя жизнь последние 10 лет.

�риш, доброе утро!!!

Планы у тебя замечательные! Давно на МФ?

Глобальный план на неделю 13-20.06.11

По расчетам МинусФунт получилось вот что:

Для проверки ресурсов организма, разгона перед переходом на систему, а также для профилактики зажоров, САМАЯ ВАЖНАЯ ЦЕЛЬ НЕДЕЛ� - КАЛОР�ЙНОСТЬ 2000 кк. С ОТКЛОНЕН�ЕМ МАКС�МУМ 20 кк.

План на 13.06.2011

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 1.5 часа прогулка

5. маска для лица

Отчет за 12.06.11

ккал. - 1988, вес утром 13.06.11 - 62.6 (плюс 200 гр.)

 1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

2. Отказ от сдобы, выпечки - не более 150 гр. чусовского,

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. масло для волос

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°,  1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

Отчет за 11.06.11

кк - 3600, вес утром 12.06.11 - 62.4 - отвес 200 гр.

 1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

2. Отказ от сдобы, выпечки - не более 150 гр. чусовского, 1 зефир, 1 мороженное

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°,  1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

План на 12.06.2011

 1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

2. Отказ от сдобы, выпечки - не более 150 гр. чусовского,

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. масло для волос

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°,  1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

Отчет за 10.06.2011

Вес утром 11.06.11 - 62,6 9 (плюс 400 гр.)

 1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. кофейный скраб

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°,  1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

План на 10.06.2011

 1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

2. Отказ от сдобы, выпечки - не более 150 гр. чусовского, 1 зефир, 1 мороженное

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°,  1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

Отчет за 08.06.2011

Начиталась РїСЂРѕ МинусФунт. Вычитала что РїСЂРё ГВ нужно дополнительно добавлять 300 РєРє. РњС‹ уже СЃ хорошим замещением, РЅРѕ ночные Рё утренние кормежки еще остаются. Плюс посчитала еще среднюю калорийность Р·Р° период  01-07.06.11 - СЃ учетом субботнего Рё вторничного визита РґСЏРґРё Р–РѕСЂС‹ получилось 1792 РєРє. Повысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1550-1650.

вес утром 62.6, калорийность сегодня 1633

План на 08.06.2011

1. Зеленый коридор с учетом новых границ

2. Отказ от сдобы, выпечки - не более 150 гр. чусовского - сдобы не было, а сладости были

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. кофейный скраб 

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°, 500 вращений,  1,5 часа прогулка - обруча нет, смогла осилить 300 тарелочек, РІРёРґРёРјРѕ СЃ этим бонусным заданием дружелюбного марафона СЏ РІ пролете

7. лосьон для тела

План на 09.06.2011

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица 

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°, 500 вращений,  1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

Аня, на самом деле я боюсь, что долго не продержусь. Я овен - то есть резко и быстро вверх. А в процессе похудания, к сожалению, нужна последовательность и постепенность. Еще я боюсь, что если не буду писать каждый день (заставлять себя писать каждый день), то очень быстро на все наплюю (как всегда). Ты держись: стресс штука не самая хорошая: больше гуляй, принимай витамины (очень хороший комплекс при хронической усталости - нейромультивит, ну или просто витамины группы В и фолиевая кислота).

Отчет за 07.06.2011

 Р’ес утром 62.4 (РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ.) - Рё это, пожалуй, единственный позитив РІ марафоне РЅР° сегодня

1. Зеленый коридор - пришлось на пока отказаться от рыбы (у сына вылезла явная аллергия на ножках), а куринная грудка как-то не проканала. В результате наела практически 2600 кк., а ведь еще в пятницу будет вечеринка на улице

2. Отказ от сдобы, выпечки - не более 150 гр. чусовского - читай п.1 - догонялась сухарями и сладостями

3. 300 гр. сырых овощей - получилось 200 гр. помидоров, 100 гр. вареной картошки, 100 гр. белой смородины мороженной и апельсин, так что сырых овощей нет, но сырых овощей и фруктов - да

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица 

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°, 350 вращений,  1,5 часа прогулка -- получилась только 2 часовая прогулка

7. лосьон для тела

План на 08.06.2011

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица 

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°, 500 вращений,  1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

Ты такая умница! Каждый день отчетики... А я сорвалась со всего, проблем навалилось, худею от стресса, а не от физкультуры и питания правильного(((

Отчет за 06.06.2011

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. кофейный скраб 

6. 300 пресс, 150 попа, 1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

блин, как приятно, когда все зеленое.А ведь сколько раз говорили: ставьте перед собой достижимые цели.

С калорийностью: начиталась тем про систему МинусФунт. Забавно. В том чтобы изо дня в день была одинаковая калорийность смысл однозначно есть. Попробую начиная с этой недели разгон. Выставила коридор 1300-1450.

План на 07.06.2011

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица 

6. 300 пресс, 150 РїРѕРїР°, 350 вращений,  1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

Отчет за 05.06.2011

вес утром 06.06.2011 - 62,5 (минус 300 гр.)

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. домашний педикюр

6. дениз остин, 600 повторов на пресс 300 повторов на пресс

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:))

План на следующую неделю:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1350-1450 РєРє

упражнения - 300 на пресс, 150 на попу, прогулка с коляской не менее 1,5 часов.

личная задача - каждый день после душа наносить лосьон для тела

План на 06.06.2011

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. кофейный скраб 

6. 300 пресс, 150 попа, 1,5 часа прогулка

7. лосьон для тела

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. масло для волос 

6. дениз остин, 600 повторов на пресс 300 повторов

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:))

План на 05.06.11 (пока пишу в общем порядке со всей неделей, задачи на следующую неделю будут в завтрашнем плане)

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. домашний педикюр

6. дениз остин, 600 повторов на пресс

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:))

1. Зеленый коридор по верхней границе или не более 300 кк выше коридора

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. масло для волос (уже даже намазала

6. дениз остин, 600 повторов на пресс

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:))

Аня ты очень качественный ангелочек

вес 62,5 (-200 гр.) весы не глючили

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского РїСЂР°РІРґР° была зефирина (45 РіСЂ), сухарик молочный (20 РіСЂ) Рё сухарик губернский (15 РіСЂ), РЅРѕ зато всего 50 РіСЂ.чусовского

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. скраб для тела

6. дениз остин, 600 повторов на пресс аэробики не было, 400 повторов на пресс

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:)) в 18.45 слопала 70 гр. мороженного с кофе, получилось за 3 часа до сна





1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица

6. дениз остин, 600 повторов на пресс

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:))

Если будешь пить воду и считать калории, то разом не наберешь) даже если сорвешься) Не переживай!

Аня, спасибо за поддержку. Будет очень стыдно вернуть разом 2 кг.

Р�так  РёС‚РѕРіРё 01.06.11

вес утром  62.7

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица

6. дениз остин, 600 повторов на пресс Аэробики так и не было, 200 повторов

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:))

в 19.40 слопала зефирину в рамках коридора

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. скраб для тела

6. дениз остин, 600 повторов на пресс

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:))

Поздравляю с отвесами) так приятно видеть на весах цифры все меньше, меньше, меньше..)) умница! Продолжай в том же духе)

01.06.2011 - вес 62.7(-1.1) РІРµСЃС‹ что-ли глючат? РќСѓ завтра проверим

StrawberryAnnutta

Привет:) заглядывай, конечно, буду рада:))

вес утром 31.05.11 - 63.8

План на 01.06.2011

1. Зеленый коридор

2. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹, выпечки - РЅРµ более 150 РіСЂ. чусовского 

3. 300 гр. сырых овощей

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

5. маска для лица

6. дениз остин, 600 повторов на пресс

7. цель до конца недели - последняя еда 17.00 (т.к. встаю рано и ложусь спать вместе с ребенком, получается за 4 часа до сна:))

Привет, Р�СЂР°) Буду заглядывать Рє тебе Рё поддерживать тебя, чтобы РЅРµ срывалась) 

Я не рожала, к сожалению, но вес такой же, как у тебя, и тоже хочу 55) Так что давай худеть вместе)

.