Отчет за 04,07,11

ккал. 2194, вес утром 05.07.11 - 61.8 (РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ)

1. Зеленый коридор (2150-2250)

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. НМС неделя 1я через день,1.5 часа прогулка

5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр

Отлично! Теперь от души порадовала! А раз еще кормишь, то 300 самое оно. Можно даже 200 отнимать. Молодец что во всем разбралась! Удачи!

ЭльфМила пишет 04.07.2011 в 15:17 (ссылка):

ЭльфМила, простите, что шокировала. Не хотела. Калькулятором пользуюсь исключительно потому, что лень считать СКН и ТВН, забить, ей-богу, проще.

Так-то СЏ тоже  РІСЃРµ уже подсчитала, Рё РЅР° низкокаллорийках РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела, Р° последние полтора РіРѕРґР° еще Рё беременная ходила Рё кормила; так что разгон исключительно ради любопытства (выяснилось что СЏ, РІ принципе, худею РЅР° 2000 РєРє, например)

План был неделя 2000, неделя 2100, неделя 2200. НО последние две недели сильно косячила орехами. На первой (где должно было быть 2100) два дня с превышением, остальные оставила в районе 2100, вот и получилось 2282. А вторую неделю решила с теми же орехами покосячить по-другому: один день перебор, второй день недобор (да и что-то было недосуг в тот день), вот и вышло, что СКН похожа на плановую. А теперь, так как все-таки за неделю вышел привес, решила еще неделю проверить 2200. Если будет ноль или плюс, то так и планировала на установочные. Только я хотела убрать не 400, а 300 (как среднее между 400 для здоровых и 200 для тех кто на ОК, а то я все еще по-тихоньку кормлю и получается что ни там, ни там как та обезьяна). Вот и выйдет как Вы пишите - 1900.

Простите за многобуквие, и спасибо за труд

ririsska пишет 04.07.2011 в 10:50 (ссылка):

 Р� еще: если Р±С‹ это Рё правда был разгон РїРѕ РњР¤ выглядело Р±С‹ это так:

1 разгоночная неделя - СКН=1996, ТВН=61,89 (отвес 540гр)

2 разгоночная неделя - СКН=2096, ТВН=61,83 (отвес в 60гр).....

3 разгоночная неделя - СКН=2196, ТВН=61,88 (привес в 50гр)....

калорийность следующей недели 2196 

1) У тебя УОО=(165-33)*6=(20*61,7)-200=792+1234-200=1826кк.

2) калорийность в 2282кк дала отвес в 60гр, ТВН был = 61,83кг

3) отсиди эту и след недели (с 4/07 по 17/07 включительно) на калорийности в 2280кк, с максимально ровной калорийностью. Если отвесы будут равны нулю, то

4) на неделю с 18/07 отними от 2280 400кк, 2280-400=1880кк - вот тебе твои и установочные недели.

 5) Отсиди РЅР° РЅРёС…. Результаты (15 значений. 14 Р·Р° РґРІРµ недели Рё 15-тое понедельничное) РІ калькулятор. Р� только ТОГДА слушай его указания.

�ринка, привет. Я честно говоря в шоке. Потому что зачем ТЫ СЕЙЧАС ПОЛЬЗУЕШЬСЯ КАЛЬКУЛЯТОРОМ МФ???????? Вообще то это для тех кто:

1) подсчитал по формуле свой УОО

2) сравнил текущую калорийность с расчетом

3) понял много ест или мало, и что делать разгон, или идти на 2 настроечные недели.

4) если кушаешь мало, то это разгон то на нем действует только одно правиль по +100кк/неделя до остановки отвесов,

5) если кушаешь много более расчета, надо все равно проверить, и 2 недели отсидеть на максимально имеющей место калорийности. Если будет отвес, поднять выше кк.

Если отвес 0, то...

6) РћС‚ макс калорийности надо отнять 400РєРє, Рё идти РЅР° это 2 настроечные недели Рё  отсидеть РЅР° РЅРёС…, Рё ТОЛЬКО РџРћРўРћРњ

5) занести эти данные с двух настроечных недель в калькулятор и ТОЛЬКО ТОГДА начать следовать его рекомендациям.

РЈС„.....

Привет! Ты умничка!) А ты спортом занимаешься? �ли и без него хлопот с сынишкой хватает?)) Я просто заметила, что со спортом все нааамнооого быстрее уходит)

План на любой день предстоящей недели:

1. Зеленый коридор (2150-2250)

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. НМС неделя 1я через день,1.5 часа прогулка

5. вторник и пятница - маска, среда и воскресенье - скраб, выходные - масло для волос,педикюр

М�НУС ФУНТ:

1 разгоночная неделя - РЎРљРќ=1996  - РўР’Рќ=61.89 (отвес 540 РіСЂ.)  

2 разгоночная неделя - РЎРљРќ=2282  - РўР’Рќ=61.83 (отвес 60 РіСЂ.)  РґРІР° РєРѕСЃСЏРєР°, план.калл.2100

3 разгоночная неделя - СКН= 2195 - ТВН=61,88 (привес 50 гр.) два косяка

каллорийность следующей недели 2200

отчет за 03.07.2011

ккал.-2190, вес утром 04.07.11 - 61,9 (привес 200 гр.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. НМС неделя 1я,1.5 часа прогулка

5. скраб, сыворотка для тела

Отчет за 02.07.11

ккал. 2199, вес утром 03.07.11 - 61,7 (0)

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. НМС неделя 1я,1.5 часа прогулка

5. масло для волос

Отчет за 01.07.11

ккал. 2220, вес утром 02.07.11 - 61,7 (РјРёРЅСѓСЃ 400 РіСЂ.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 60 спина,1.5 часа прогулка

5. скраб

План на 02.07.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. НМС неделя 1я,1.5 часа прогулка

5. масло для волос

Старайся калориии ежедневно держать....тогда результат будет с отвесом

Tat_ana пишет 01.07.2011 в 13:52 (ссылка):

естес-с-с-сно

Ну так не нужно косячить....

Tat_ana пишет 01.07.2011 в 08:16 (ссылка):

Дык, косячу же ж. Ну и такая каллорийность, по-моим по ощущениям, излишня. Посмотрим что получиться на этой неделе, скорее всего следующую повторю 2200, а там видно будет, может и на установочные.

Привет, от куда привесы?

Да МФ - ешь и худей!!!!

Вот из-за орехов-то у меня косяки и случаются. Очень трудно остановиться

А еще именно этим мне и нравится МФ - можно не страдать чувством вины после съеденной конфеты, ложки майонеза или жаренной в сухарях котлеты

Аня, как орехи, сухофрукты, чернослив, курага......да много что полезного и не вредного можно позволить

Ой, я бы никогда 2200 не наела... я с трудом свои 1400 доедаю...((( Пытаюсь же здоровой пищей питаться, а она такая малокалорийная...))

Доброе утро �риш, держись!!!

Татьяна, спасибо, я как раз и цепляюсь за этот журнал, чтобы не отступать от плана. Здоровья тебе.

Обнаружила сегодня, что вчера недоела ланч на работе (совсем закрутилась). Съела сегодня.

�того каллорийность за 28.06.11 = 1489 ккал.

Даже не думала, что когда-то так скажу, но 2200 - это МНОГО

Привет, �риш, с ава тебя новой....молодец плана так и придерживаешся........УВАЖАЮ!!!!!

Доброе утро)

Хорошо, когда все идет по плану)

Отчеты за 27.06 и 28.06.2011

ккал.     2793       1605  РґРІР° РєРѕСЃСЏРєР° РїРѕРґСЂСЏРґ

вес утром 28.06.2011 - 62 (отвес 100 гр)

вес утром 29.06.2011 - 61.6 (отвес 400 гр)

Все-таки 2200 - это много, приходится есть более каллорийные продукты, в результате - перебор.

 27.06.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 60 спина,1.5 часа прогулка

5. маска

М�НУС ФУНТ:

1 разгоночная неделя - РЎРљРќ=1996  - РўР’Рќ=61.89 (отвес 540 РіСЂ.)  

каллорийность следующей недели 2200

Спасибо!))) � удачи в выполнении планов!!!

streng пишет 26.06.2011 в 07:38 (ссылка):

Спасибки, увидела бы утром - сказала бы: у тебя все получиться, хорошего настроения.

Отчет за 26.06.11

ккал.2136, вес - 62.1 (привес 300 гр. - косяки так запросто не проходят

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 160 спина - осилила только 50,1.5 часа прогулка

5.масло для волос, скраб и сыворотка для тела, дом.педикюр

План на 27.06.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 60 спина,1.5 часа прогулка

5. маска

ririsska, С…орошего, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ воскресенья Рё успехов РІ дальнейшем!!

Отчет Р·Р°  25.06.11

ккал.2077 вес 61,8 (плюс 100 гр.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 160 спина,1.5 часа прогулка

5.ничего

Отчет за 24.06.11

ккал.2079, вес 61.7 (минус 100 гр.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 160 спина,1.5 часа прогулка

5.ничего

План на 25.06.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 160 спина,1.5 часа прогулка

5.ничего

�рина, Браво!!!! � за косяк тоже)))) По-моему с твоим ОВ можеш за косяки не переживать!!

Отчет за 23.06.2011

ккал.2628(косяк), вес - 61,8 (отвес 100 гр.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 160 спина,1.5 часа прогулка

5.скраб

План на 24.06.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 160 спина,1.5 часа прогулка

5.ничего

я аж не поверила глазам своим!!! просто фантастика))) а я на 2000 сейчас иду как по канату))))

streng пишет 23.06.2011 в 07:37 (ссылка):

 РљР°Рє РЅРё странно худею. Если честно, сама немножко РІ шоке. РЇ всегда раньше, РєРѕРіРґР° читала РїСЂРѕ какие-то диеты, считала, что чтобы худеть РїСЂРё моем росте надо РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, практически ДиОновский: 1200-1600РєРє.

Возможно, дело РІ том, что СЏ РІ таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ очень давно РЅРµ была (было выше). РљСЂРѕРјРµ того, РјРѕР№ сынуля родился  августе 2010 - беременность, РіСЂСѓРґРЅРѕРµ вскармливание (РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ночные кормления), - так что РЅР° диете СЏ уже очень давно РЅРµ сижу (Рё РґРѕ беременности РЅРµ сидела). Поэтому какой Сѓ меня РћР’ - РЅРµ знаю. Похоже выше расчетного 1800. Сейчас ставлю эксперименты Рё проверяю. РќР° 2000 РєРє. чувствовала себя хорошо, Р° 2100 - СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, проблема съесть, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - РЅРµ хватает, так что эта неделя возмозможно будет плюс.

ririsska, РёР·РІРёРЅРё, что вторгаюсь без СЃРїСЂРѕСЃР°. просто зашла РІ гости Рё вижу тут практически рекордсменку разгона))) это РЅРµ ошибка? ты действительно худеешь РЅР° такой калорийности?

Отчет за 22.06.11

Ккал.2888 РІРµСЃ утром 23.06.11-61,9 (РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ.)

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 120 спина,1.5 часа прогулка

5.маска



План на 23.06.11

1. Зеленый коридор

2. 300 гр. сырых овощей

3. 8 стаканов воды

4. 300 пресс, 150 попа, 120 спина,1.5 часа прогулка

5.скраб