1.09

вес 70,6

ккал 1752

Даша, с отвесиком тебя!

как тебе второй уровень шредов?

�ндекс массы тела и �деальный Вес

Все готово!

Для начала, РјС‹ скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) Сѓ людей Вашего роста, возраста Рё пола. Это означает, что РїРѕ данным специальных РѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, Ваши ровесники Р·Р° рубежом, РІ среднем, хотели Р±С‹ иметь именно такой вес. 

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

РќРѕСЂРјР°!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 57.2 до 77.2 кг.

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 64.9 кг.

Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-С… Рі. Devine. 
Согласно ей, Р’аш идеальный вес составит 64.2 РєРі.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. РћРЅР° больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для женщин. 
Согласно ей, Р’аш идеальный вес должен составить 62.1 РєРі.

30.08

вес 70,9

ккал 2100

31.08

вес 70

ккал 1993

2 день 2 уровня шредов.

это да)))) дело такое)))) ну ничего) 1 день можжно)

СЏ себе купила туфельки, каблучок 12,5!!! СѓР¶ больно красивые))) Рё РЅРѕРіР° сразу стройная такая)) С‚еперь РІРѕС‚ разнашиваю РЅР° работе))) пару часов поношу Рё снимаю, Р° то Рё правда, "прощай РјРѕРё РЅРѕРіРё"

не знаю...я их вчера почти зажмурившись покупала со словами "эх прощай мои ноги". но мой Тошик был в восторге, увидев их. зато бум почти одного роста(ну это вряд ли...у него то 200см рост...мне каблуки вообще любые-все равно меньше буду)))

darya-bushina, С‚уфли - блеск!!! шикарные! каблучок сколько, 10 СЃРј?

Вполне возможно, что для разгона ОВ тебе надо поднять калораж... тогда и вес пойдет вниз...

Vivacious РґР°, РїРѕ ДиОну РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1660-2000)))

Маш... не то слово) вчера наела где-то на 2000 ккал) (еще и сожрала вечером шоколад, десерт, желе, ужин собственно, и кефирчик. это помимо обеда и завтрака) и сегодня не то что привеса нет (ттт конечно) а отвес. и какой? -900 гр. я в шоке. может мне так и надо в районе 1900-2000 кушать? хм...

РјС‹ кстати купили платье Рё туфли) Р·Р° туфлями вчера ездила) купила СЃ уценкой РІ 3 раза) РЅРѕ РѕРЅРё того стоят. клево смотрятся))) 

Слушай, ну колебания веса вещь ваще загадочная)) Попробуй повешаться завтра еще) А то бывают как непонятные привесы, так и непонятные отвесы)))

понятно, а 1700 - это ДиОн тебе рассчитал такой коридор?

не)))точно не на мф. у меня сейчас калорийность 1700 где-то, а расчетная для мф больше 1800. да и подзабила я на это дело как-то)))0

darya-bushina, С‚С‹ сейчас РЅР° РњР¤ или только разгоняешься? РЇ пытаюсь разобраться РІ этой системе)) нелегкая задачка))

29.08

вес 70,7

ккал 1754

привет!!! ага, нашла)))) теперь дело Р·Р° малым-подобрать туфли. 

меня вот что бесит...у меня 1 августа был вес 70,1, а сегодня утром 70,9. что за ф...? что делать?

Привеееет! Какая ты целеустремленная! РўР°Рє держать! РџР»Р°С‚СЊРµ нашла?)))

27.08

вес 70,6

ккал 1683

10 день шредов. с пн будет второй уровенЬ!

28.08

вес 70,3

ккал 1700 (округлила, так как сбилась. ну не сильно.макс. кк 50 недосчитала. поэтому округлила в большую сторону)

прошла 10 день шредов. хотела еще йогу по Джиллиан сделать... но нет, слоэновато пока для меня. хотя к неподготовленным я себя не отношу))) не зря ее тренировки прозвали "Тренировки с монстром"

Привет! Ну и молодчина, что позанималась!!!! А в воскресенье найдешь замечательное платье)))

А у меня вчера кд начались, на день раньше, чем положено, ну и в зал не пошла, живот очень тянуло((( Просто закон подлости((

ВАША КРАСОТА ПОХОЖА НА... ОГНЕННУЮ НОЧЬ...

26.08

вес 71,1

ккал 1483

9 день шредов)

АлёкаН поищите лучше РІ интернете, там гораздо больше инфы, чем СЏ РјРѕРіСѓ дать. либо РЅР° ДиОне через РїРѕРёСЃРє. 

Маш, и все-таки мы не поехали за платьем и я позанималась)))) так что нет угрызений совести. в воскресенье буду мучаться шоппингом)))

Дашуль, а так бывает))) Я тут тоже перед кд уже второй день вечером ем, отвесов нет, но и привесов тоже))) Вот бы всегда так было блин))))

Удачно тебе платье выбрать!!!!!

Даша, добрый день!

Подскажите РіРґРµ почитать РёР»Рё расскажите РїСЂРѕ РњРёРЅСѓСЃ фунт поподробнее...интересно что Р·Р° программка....

25.08

вес 71,2

ккал 1919

не занималась...и сеня вряж ли буду-едем выбирать платье на свадьбу(к друзьям поедем)

странно..ела-ела вчера. а сеня отвес 100гр.интересный мой организм.

везет же)))

Да я тоже 3 раза в день кушаю обязательно)) Завтрак вообще оч плотный... Но как-то вот так получается)) То есть вообще я частенько до 1700-1800 добираю, но тогда чувствую себя объевшейся)))

доброе утро))

Маш, СЏ если РЅР° 1100 Р±СѓРґСѓ есть наверно вообще без СЃРёР» упаду)))) приучили  СЃ детства:РІРѕР№РЅР° РІРѕР№РЅРѕР№ Р° обед РїРѕ расписанию))) Рё кушать 3 раза РІ день

Да и живите пока, куда торопиться то) Мы вон 7 лет прожили, и если честно, в загс больше не хотела я, боялась почему-то)))) Так что не торопитесь, оно всегда успеется)

Слушай, жрать меньше это да))))) Я правда по калориям даже 1100 частенько наедаюсь, остальные добираю, а вот с жирами ну никак((((( Как тока они входят в норму, так на меня жор нападает, ну что такое(((

У меня на работе очередной аврал случился, жрать особо некогда, седня вот 15 минут всего на обед получилось... Зато обед!!!! Семга на пару с зеленой фасолью! Я аж язык прикусила, так вкусно было))))

Спокойной тебе ночки, цветных снов)

Привет, Маша) РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РІ гости) РЅРµ СЏ как была так Рё осталась) то есть меня полюбили уже такую, как была. Р° РІРѕС‚ теперь РґР°, смотрит СЃ восхищением)мотивирует безумно. 

у нас официальная наверно нескоро будет) пока только живем вместе.

а мне Джиллиан проще-времени меньше тратится.

вот сегодня отлыниваю от нее.

надо бы жрать наверно поменьше(хотя б 1700ккал-но редко выходит) сейчас на работе больше проектов-работы соответственно тоже. и устаю сильно. поэтому упор на спорт. ну и печенюхи стараюсь не жрать. да и вроде не хочется. так что может скоро вернусь в колею)

А, и МФ тоже чет не очень пошел... Все-таки каждому свое - это точно))

Дашуля, привет, почитала твой дневничок, какая ты молодчина! Такая целеустремленная!

Все у нас получится!))) Мне муж не говорил, что надо худеть, но и так было понятно, что надо(((

А то 8 лет назад он начал встречаться с симпатичной девушкой весом 60 кг, а 4 года назад появилась свинюшка 84 кг (((

Мы кстати в воскресенье отмечаем первую официальную годовщину)) А в октябре неофициальную аж восьмую))

Очень мотивирует, когжа твой мужчина смотрит на тебя с восхищением, правда?)

Как тебе Джиллиан? Мне не подошла совсем, проблема с сосудами, тяжело заниматься((( А вот в тренажерный с удовольствием хожу:)

darya-bushina, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ скачать))

по идее здесь

или здесь:  /community/post.php?topic_id=19464&page=1

Р° ссылочку РЅРµ дашь? пожалуйста  С‚ам можно скачать?

Да)))все ее) посмотри тренировки на рутрекере(я там все брала), либо в темке "Тренировкма с монстром" или "FAQ по Джиллиан"

там есть и тренировки и сами планы тренировок)

Тренировка 30 Day Shred у меня есть, очень нравится, а вот про эту не слышала: Banish Fat, Boost Metabolism

darya-bushina, РјРѕР¶РЅРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє РїРѕ системе тренировок? Это РІСЃРµ тренировки Джиллиан Майклз?

а 1 августа вес был 70,1...мож ну его этот минус фунт...