Мне очень нравятся интервалки Зузанны! Делаю их периодами. Сейчас подустала, поэтому пока проыгаю с Джилл )) тоже хорошо

Ничего нового она не предлагает...есть 5 раз в день...белки и овощи в каждый прием пищи...с утра можно каши и хлеб грубого помола...углеводы надо зарабатывать...т.е после тренировки можно их есть тоже...

ага))нафлудили))

кстати,меня тоже питание интересует:)

Р�, РґР°, еще интересно: какой диеты РѕРЅР° предлагает придерживаться? РЇ видела только задачи РїРѕ питанию... 

Ладно, давайте не будем засорять дневник уважаемого ТС)

Eat Me Raw, вы не веганка, только вегетарианка?

Честно: не могу сказать, что это проблемы. Если мужчина привередлив и у него в голове есть определенный идеал - почему бы и нет? =) Тогда понятно, что 90% женского населения всей планеты не будет ему подходить, т.к. не соответствует определенному идеалу по избранным параметрам.

это не стиль))это явные проблемы

интересно,на кого же встанет?

Понимаете, отношение к вопросу "клубнички" - это очень спорно. Например, Сталлоне снимался в "�тальянском жеребце". Осудили его за это? Наверное, похлопали по плечу и сказали: "Молодец, мужик!". Все с чего-то начинают. У нас сразу начинают с Плейбоя, чтобы пропиариться, на Западе известных звезд туда не затащишь. Они, пожалуй, только под конец карьеры пойдут в Плейбой сниматься, так, для "галочки".

Так и здесь. По молодости чего не нафигачишь от глупости =)

Котоф ко всем жестоко =) В каждой третьей теме у него на кого-то не "встает". Ну стиль общения у него такой. Либо таким принимаем, либо не обращаем внимание =)

Кошка,я к тебе ничего не имею))

просто обидноКотоф ее так жестоко обосрал)))

Да, Саш, правильно, мне тоже наплевать, кем она была, я бы и сама не против быть эрозвездой))) для разнообразия, почему и бы и нет)))

Ээээ... Простите, с какого веса?

Чеширская кошка вам, с вашего веса виднее, что к чему)))

А мне все павно кем она была..все знаменитости через это проходят...большой труд выглядеть так как она...тренировки ее хорошие...во всем мире ее сайт известен...молодец она...ее тренировки похожи на инсанити..прекрасно работают..мне очень нравятся...

Но вот знаете, Ника, это к слову, про силикон в руках и животе... Пластическая хирургия уже дошла до того, что мужчинам ставят силиконые импланты, имитирующие крутую бицуху и прокаченный пресс. Так что, так что...

Эспирэйшн, почему же только для порноактрис? (и, кстати, она не порно, а эро... это всё-таки разные вещи. Да и потом - была, а не является сейчас). Выступающие спортсменки в фитнесе, бодифитнесе и бодибилдинге тоже редко мыслятся без силикона. На сушке от груди ничего не остается.

Пардон РјСѓР°, РіРґРµ же СЏ сказала, что РѕРЅР° РЅРµ заслуживает уважения? Р’С‹ меня РїСЂСЏРј даже обижаете. Требую сатисфакции Рђ ежли сурьезно, РѕРЅР° молодец Рё большая трудяга. РќРµ каждый ЗОЖный блоггер дойдёт РґРѕ Р РѕСЃСЃРёРё =)

да что же вам покоя не дают ее сиськи и прошлое????

или вы хотите сказать,что кубики на прессе и руки-тоже силикон???

это серьзеная работа над собой!!!и хотя бы это уже заслуживает уважения))

Силикон она себе поставила, когда начала активно сниматься в эро-сессиях с девочками и прочими секс-игрушками. Там силикон - это стопроцентная необходимость :)

На Дионе есть девочки, которые занимаются по ее интервалкам, очень нравится, вы начните, я пока себя заставить на 4 мин даже не могу((((

мне легче Джилл 27 мин отпрыгать.

Давай те все-таки поддержим eat me raw будем следить за ее успехами)))

ахаха))на вкус и цвет фломастеры разные:))))я не говорю,что хочу себе такую же фигуру,да у меня и не получится.Но стремится к чему-то надо))и лучше к такой фигуре,а не как у анорексичных Мосс или Бэкхем,к примеру))

Девочки,Р° СЃ чего лучше начать??Р� как там нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё??РќРµ сильно ударная  РЅР° колени?

Как говорится, каждому своё. Думаю, спорить здесь бесполезно. Смело можно отдельную тему для обсуждения создавать)

Ну я про жирных и не говорила. Я про стройных. �ли стройные и жирные это одно и тоже. Стройная это тип как на аве у Эсприт, и не тощая, что все кости торчат, и не перекаченная, что все мышцы наружу, а нормальная Девушка. Жира по минимум, но все на месте и не через чур. Ну уж не знаю как еще точнее выразиться...

Хех, как по мне, так лучше подянутая и накачанная девочка, чем жииирная.. �МХО!!!! чтобы иметь рельефные и сильные мышцы - надо пахать. чтобы иметь много жира - надо просто жрать. я - за работу над собой. тут дело даже не вкуса, а отношения к себе и собственному телу/собственной жизни... ))

Eat_Me_Raw, будем дружить))

Про бодибилдерш я вообще молчу..... уф..

РќСѓ РІРѕС‚ РґР°, СЏ почти согласна СЃ Esprit, дело РІРєСѓСЃР° конешн. РќРѕ РјРЅРµ кажется, что Р±С‹ РїСЂСЏРј РІРѕС‚ так каждую мышцу РїСЂСЏРј РІРёРґРЅРѕ было - РЅРµ айс. Р СѓРєРё Рё живот  - слегка too much. Для меня идеал девушки просто стройные Рё женственные (именно просто стройные, Р° РЅРµ очень худые). Что Р±С‹ Рё РіСЂСѓРґСЊ Рё РїРѕРїР° присутствовали, РЅРѕ живот был просто плоский, как-то так. РќСѓ опять же Рѕ вкусах РЅРµ спортят) 

Я бы точно со своим телом бы такого не сделала бы, даже если бы могла )))

Привет!!!

Ручки у нее ужасненькие, как на мой вкус!

РЎРѕ всем остальным можно можно жить... РќРѕ лично РјРЅРµ нравятся менее жилавые девушки Рё более женственные!  РќРѕ это дело РІРєСѓСЃР° каждого!

То есть мне нравятся очееень худые, но не накачанные! )))

kivvi_miaggi, будем знакомы. Спасибо, что заглянула)

hashira, ну! Это разве терминатор? Это всего-навсего тело фанатки фитнеса, все вполне себе сексуально. Вы на бодибилдерш взгляните, вот уж где от женщины мало, что осталось))

Ох тыж... женщина-терминатор))) Всегда думала, что доводить сея до такого состояния женщине - это слегка перебор)))

Но удачи;)

Приветик)))

Я сама недавно подсела на Зузану))))) Вот час назад 4-х минутку сделала - там где "взрывные отжимания" и "прыгун")))).. честно говоря, когда узнала о ее прошлом, немного разочаровалась, но интервью на бодирок.тв многое прояснило.. Зузана - умница и молодец, и хороший пример для подражания в смысле фитнеса)))

Так что, Катюш, будем знакомы))) Меня Настя звать)))

котоф=))для тебя

aspiration, ну, её подвиги сильно преувеличены. Всего-то один фильм и тот без мужчин))) Вряд ли её можно считать порноактрисой в полном смысле этого слова.

Nin4ik, рекомендую. Я после них руками ноги в ванну забрасываю)

котоф, к сожалению, новичкам запрещено выкладывать картинки, а то бы я уже в первом посте разместила.

кинь ее фото

А мне нравится ее фигура))

я только вчера нашла ее группу в контакте,будет время-попробую ее треньки:)

 Рђ силикон для фитнес-леди - суровая необходимость: форму своей РіСЂСѓРґРё портят мышцы. 

Скорее всего все-таки необходимость для порноактрисы, которой она является, т е наверное являлась)))

А творог ты ешь? или яйца?

Большое спасибо за напутствие)

Ну, такие руки и сиськи мне ни к чему. Боюсь, даже при всём желании, у меня бы ни за что не вышло так раскачаться. Чтобы быть в такой форме нужно жить фитнесом. А силикон для фитнес-леди - суровая необходимость: форму своей груди портят мышцы. Думаю, мои результаты устроят меня прежде, чем меня постигнет эта незавидная участь) А вот пресс, зад и ноги - это мечта)) Посмотрим, что из этого выйдет.

Удачи тебе)))

Только вот фигура ее мне кажется на любителя, руки перекачены, сиськи силиконовые, а пресс мне нравится)))

К счастью, я никогда не страдала избыточной массой тела. В разные периоды жизни при росте 164 см мой вес колебался между 49-52 кг, а сейчас составляет ровно 50 кг. В целом я всегда была довольна своей фигурой, но ровно до тех пор, пока не увидела на YouTube тренировки Зузаны Лайт, ведущей канала BodyRock TV.

Зузана - знаменитость в мире фитнеса, достигшая потрясающих результатов без химии и железа, только благодаря правильному питанию, здоровому образу жизни и собственной эффективной методике. Ноги, плечи, спина, живот, ягодицы - всё в её теле показалось мне верхом совершенства, идеалом, к которому следует стремиться. �менно тогда я поняла, что красивое тело - это не только отсутствие лишних килограммов, но и гармонично развитая маскулатура.

РЇ слежу Р·Р° фитнес-блогом Зузаны уже длительное время, РЅРѕ РІСЃРµ РјРѕРё попытки следовать её советам проваливались СЃ треском (максимум меня хватало РЅР° неделю). РќР° этот раз СЏ собираюсь взяться Р·Р° себя всерьёз, приступив Рє диете Рё тренировкам СЃ завтрашнего РґРЅСЏ (РЅРё Рє чему нарушать старую-РґРѕР±СЂСѓСЋ традицию "начинаю СЃ понедельника" ). РќРѕ, РІР·СЏРІ Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ СЃРІРѕРёС… комплексы Зузаны Лайт, СЏ собираюсь прибегнуть также Рє силовым Рё кардио упражнениям, Р° также Рє Р№РѕРіРµ Рё стретчингу (детская мечта однажды сесть РЅР° шпагат так Рё РЅРµ отпускает).

Задача осложнена тем, что я, будучи вегетарианцем, не употребляю мясо, а следовательно белок - важнейший материал для строительства маскулатуры - мне придется получать из других продуктов. Но, несмотря на это, проблемой номер один для меня всё-таки остаётся полнейшая атрофия силы воли.