|
|
|
|
|
|
 |
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
12.9.2011 9:36
|
Начала второй уровень силовых с Джилл и пожалела...зверюга...выдержала 20 мин ...оставшиеся 5 мин доделать не смогла...не было сил...ноги трясутся...на кардио которые исполняю после силовых нету сил...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
12.9.2011 6:23
|
всем привет...два дня выходных ...не вела планировщик...просто решила отдохнуть от подчетов...позволила себе вкснющую пиццу))))седня опять в строю...вес 94...по обмерам тока талия на 0,5 см стала меньше...не отчаиваюсь и иду дальше...все выходные занималдась грибами...у нас в этом году их валом...муж с дочькой 5 ведер притащили...)))два дня мариновала и варила икру...))))
пойду с Джиллиан потренируюсь тело требует силовых...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
Иришка67
Diet-Баллов: 49247
Сообщений: 6565
Город: Омск
9.9.2011 14:35
|
Я возвращаюсь к подсчету калорий. Правда сегодня побаловала себя блинами,но вписалась в Кк))) Я тоже когда была помоложе,то пыталась учить английский язык. Купила себе самоучитель и касеты. Потом забросила.
Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575
|
luseliya
Diet-Баллов: 13143
Сообщений: 1136
9.9.2011 10:58
|
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
9.9.2011 5:51
|
привет Ириш!!!))))да ...бедра шикарные)))это ты точно подметила...я начинаю себе нравится...)))
английский изучаю...произношение конечно ужас...и некоторые слова с трудом повторяю...но продолжаю...мне просто интересно что из этого получится...так сказать эксперимент...
у тебя - 300гр..поздравляю...как настрой...?
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
Иришка67
Diet-Баллов: 49247
Сообщений: 6565
Город: Омск
9.9.2011 5:01
|
Доброе утро, Анюта! У тебя шикарные бедра! У меня талия 80см при обьеме бедер 104см. Вес сегодня утром был 76,6кг. Как твой английский язык?
Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
7.9.2011 6:51
|
: ) Личный код Счастья или психология Успеха
Цитирую оттуда:
Некоторые люди делятся своим опытом, что помогло им, что было эффективно. Но как вы вероятно заметили, кардинального перелома с уменьшением количества депрессий, неврозов, нарушений личности, поведения не настало. Люди в массовом порядке не стали добрее, мудрее, проще.
Психотерапевт Шед Хелстеттер в одной из своих книг напечатал список «главных мыслей» и рекомендаций всех психотерапевтических книг. Это:
1. Верь в себя
2. Придерживайся собственных приоритетов
3. Возьми ответственность за свою жизнь
4. Создай сам свое будущее
5. Сфокусируйся на том, что ты хочешь
6. Визуализируй свои цели
7. Никому не позволяй контролировать твою судьбу
8. Будь креативным
9. Думай крупными масштабами, но разбивай работу на малые части
10. Контролируй стресс
11. Думай позитивно
12. поставь конкретные цели и регулярно пересматривай их на предмет нужности и правильности
13. Посвяти часть своего дня для улучшения состояния своего ума
14. Пересматривай полученные результаты, их ценность и применимость в жизни
15. Будь толерантным
16. Делай любое дело с любовью
17. Избавься от ненависти
18. Будь смелым
19. Определи, что из твоих знаний о жизни является на самом деле иллюзией
20. Будь честным
21. Работай упорно
22. Верь, что деньги – добро и они придут к тебе
23. Имей веру
24. Если ты согласился что-то делать, наслаждайся этим делом
25. Будь сильным
26. Не скрывай своих чувств
27. Руководи сам своим временем, планируй его
28. Одевайся соответственно ситуации
29. Научи себя делать паузу в работе
30. Ешь правильно
31. Веди себя благоразумно
32. Принимай помощь от тех кто симпатизирует твоим целям
33. Помогай другим
34. Поддерживай мотивацию
35. Медитируй
36. Будь оптимистичен
37. Верь другим и будь достоин доверия
38. Пойми, что успех важнее денег
39. Будь добрым и великодушным
40. Старайся увидеть «большую картину» в ситуации
41. Заботься о деталях
42. Будь организованным
43. Не откладывая дела
44. Контролируй свою жизнь
45. Смотри на проблемы, как на возможности
46. Узнай как можно больше о своей работе и применяй свои знания на практике
47. Не бойся успеха
48. Действуй
49. Никогда не сдавайся
50. Старайся достичь гораздо больше, чем ты мечтал.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
7.9.2011 6:46
|
От Дениз
Как увеличить силу воли
Сила воли часто ассоциируется с потерей веса, избавлением от курения или принуждением себя к учёбе или чтению. Собственно, сила воли полезна и необходима во всех сферах жизни, в спорте, достижении целей, улучшении собственной личности и в медитации. Это навык, который стоит развивать.
Кто-то сказал, что воображение сильнее, чем воля, и то, что вы представляете снова и снова, в конечном итоге влияет на подсознание и превращается в привычку. Это верно, но если вы обладаете силой воли, вы можете сказать своему разуму, о чём думать и что представлять, и вы можете настаивать на действии. Без силы воли вы позволите ближайшей мысли и капризу диктовать вам, что делать. Развивая силу воли, вы приобретаете способность управлять вашим воображением.
Сила воли помогает вам сосредоточить свой разум на цели и провести его туда, не отвлекаясь ни на что. А каким образом вы добьётесь успеха, если постоянно будете менять цели и содержание своего разума?
Так как же можно развить силу воли? Это можно сделать путём тренировки и развития этого навыка с помощью специальных упражнений.
Вот несколько советов и стратегий для создания и увеличения силы воли:
Делайте немного больше.
Прочитайте ещё одну страницу, прежде чем закрыть книгу. Вымойте дополнительные тарелки, когда моете посуду. Гуляйте на пару минут больше, во время ваших ежедневных прогулок.
Уважайте свои решения.
Когда вы решите что-то сделать, сделайте это. Не откладывайте и не изменяйте своего мнения.
Сделайте по-другому.
Не будьте рабом ваших привычек. Сделайте по-другому то, что вы делаете всегда одинаково. Ищите больше творческих способов сделать что-то в своей повседневной жизни.
Обязуйтесь.
Когда вы начинаете делать что-то, что может улучшить вашу жизнь, обязуйтесь перед собой идти с этим до конца.
Измените тенденцию к лени на тенденцию действий.
Отнеситесь к лени как к возможности для развития воли. Если вы не поддадитесь лени, вы увеличите свою волю.
То, что вы сможете сделать однажды, вы всегда сможете сделать.
Если вы можете не поддаться дурной привычке один раз, со временем вы сможете преодолеть её полностью.
Начинайте снова и снова.
Построение вашей силы воли не достигается в один день. Необходимо время, чтобы преодолеть привычки многих лет. Не важно, сколько раз вы терпели поражение, начинайте снова.
Общайтесь с поддерживающими вас друзьями.
Стремитесь быть в компании людей, которые позитивны и мотивированы.
Не бросайте.
Помните, провал это не точка выхода, но точка, от которой вы можете начать сначала. Сильных людей с сильной волей не разочаровывает неудача. Они начинают снова с ещё большим желанием и амбициями.
Подготовлено с помощью статьи Ремеза Сассона.
Источник: http://newtomorrow.ru
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
7.9.2011 6:45
|
33 маленькие хитрости для желающих похудеть
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот спи сок из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
1) Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
2) Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
3) Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
4) Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
5) Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
6) Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
7) Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
8) Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
9) Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
11) Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
12) Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
13) Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
14) Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
15) Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
16) Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
17) Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
18) Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.
19) Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
20) В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.
21) Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.
22) Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.
23) Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
24) Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.
25) Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.
26) Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.
27) Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.
28) Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.
29) Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.
30) Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.
31) Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние.
32) Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.
33) В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
7.9.2011 6:31
|
Камни преткновения на пути к желаемому весу
Камни преткновения, которые встретятся на пути к желаемому весу, находятся в Вашем рассудке, в Ваших представлениях. Не отдавая себе отчета в том, Вы можете стать самой себе злейшим врагом. Поэтому ниже я привожу целый список типичных представлений. Если они у Вас обнаружатся, то нет ничего удивительного, что Вам никак не удается длительно удерживать желаемый вес.
Я комментирую эти представления, прибегая к помощи трех правил здорового мышления (исключение составляют представления):
они не опираются на факты; не способствуют поддержанию здоровья; не помогают достичь долговременных целей.
Подчеркните касающиеся Вас камни преткновения и хорошенько запомните контраргументы.
Вам не удастся воспитать у себя новые привычки питаться на длительное время, если Вы не выработаете новые представления, способствующие поддержанию и укреплению здоровья.
1. «Что касается похудения, я слаба, неудачница. Уж сколько раз я пробовала похудеть. И в этот раз наверняка ничего не получится».
Здоровый образ мышления:
«До сих пор мне не удалось длительное время удерживать нормальный вес. Причиной этому были неправильные способы и неверное мышление. Если до сих пор я не справилась с этой проблемой, еще не значит, что я с ней никогда не справлюсь. Если я захочу, смогу начать сегодня же. Я легко усваиваю новое, у меня сильная воля и я располагаю эффективным способом снижения лишнего веса. Это, собственно, все, что мне необходимо.
Рецидивы я буду воспринимать как естественное явление, буду стараться выяснять их причины, а затем выполнять далее намеченную программу до тех пор, пока не достигну цели. Я могу сбросить лишний вес и удержать достигнутый, даже если это будет длиться дольше и потребует от меня больших усилий, чем у других людей. Я справлюсь с этим, достигну желаемого веса и удержу его».
2. «Если уж я принимаюсь за еду, то не могу остановиться».
Здоровый образ мышления:
«Тот факт, что до сих пор я все равно когда-нибудь, да прекращала есть, показывает, что я могу остановиться. Только я сама могу решить, когда закончить еду».
3. «У меня нет никакой силы воли». «Я слишком слаба». «Я не могу устоять перед вкусной едой».
Здоровый образ мышления:
«Такого понятия, как сила воли, нет вообще! В любой сознательный миг моей жизни только я сама определяю, что делаю. Я контролирую свое поведение, Я могу направлять свое поведение при помощи силы воображения и своих мыслей. С помощью положительных образов, возникающих в моем воображении, и мыслей я могу изменить свои привычки питаться. Я буду ежедневно мотивировать себя, внимательно просчитывая, каких преимуществ я могу достичь».
4. «Это так вкусно, я это просто должна съесть». Мне необходимо это...».
Здоровый образ мышления:
«Если какая-то еда вкусна, это еще не значит, что я должна ее съесть. Я сама решу, есть мне ее или нет и сколько. Удовольствие, которое я испытываю от вкусной еды, не зависит от того, сколько я съем. Гурманы, например, едят крошечными порциями. Если посмотреть в будущее, то я окажу себе услугу, если съем сегодня чуточку. Даже если это блюдо так вкусно, я могу без него обойтись и наслаждаться жизнью. Ведь если я сейчас исподтишка, испытывая потом чувство вины, все-таки съем его, то не получу настоящего наслаждения от еды».
5. «Это несправедливо, что я должна себя ограничивать (сдерживать) в еде».
Здоровый образ мышления:
«Я не должна ограничивать себя в еде, я сама решаюсь на это. Если я буду сокрушаться, что мой вес увеличивается от того, что я ем, ничего не изменится. Поэтому мне надо смириться с особенностями моего организма и сосредоточить свои усилия на программе, с помощью которой я могу достичь желаемого веса.
В мою задачу входит научиться наслаждаться едой! У меня исчезнет желание есть больше».
6. «У меня не должно быть никаких проблем с весом».
Здоровый образ мышления:
«У меня появилась проблема с весом потому, что я приложила все силы к тому, чтобы она появилась. Теперь необходимо собраться с силами и решиться предпринять необходимые меры, чтобы устранить эту проблему».
7. «Завтра начну».
Здоровый образ мышления:
«Я сама принимаю решение, начать ли мне сегодня или завтра. Если начну сегодня, то к завтрашнему дню выполню первый день программы. Начну-ка я уже сегодня».
8. «Если бы это не было так сложно».
Здоровый образ мышления:
«Мир и люди сами по себе таковы, каковы есть. Если человек к чему-либо привык, то требуется немало времени, чтобы он оставил свои привычки. Так же и у меня. Я смогу это сделать, если захочу. В дальнейшем в результате выполнения программы я буду иметь больше плюсов, чем минусов. Я понимаю, что вознаграждение за усилия и приятное ощущение придут не сразу».
9. «Если не есть так много, жизнь сделается вполовину менее приятной».
Здоровый образ мышления:
«Жизнь без большого количества еды может быть даже намного прекраснее. Я смогу покупать себе красивую одежду, легче двигаться, заниматься спортом, больше общаться с окружающими, у меня будет меньше болезненных ощущений и т.д. Ведь только в тот самый момент, когда я ем, у меня возникает впечатление, что я испытываю наслаждение. А потом на душе становится еще хуже. Я сержусь на себя и испытываю чувство вины. Это только моя привычка рассматривать большое количество еды как наслаждение. Я могу изменить свои привычки и тогда почувствую, что даже если не есть так много, можно испытать гораздо большее наслаждение. Все придет со временем».
10. «Мой организм требует еды. Если я не ем, я не могу выдержать это».
Здоровый образ мышления:
«Мой организм требует еды, потому что я приучила его к этому. Требование еды не является доказательством того, что она действительно мне необходима. Я внимательно прислушиваюсь к организму и различаю эмоциональный и физический голод».
Здесь приведены только некоторые из тех мыслей, которые могут Вам помешать достичь цели. Эти мысли отражают Ваше личное видение проблемы, а не действительность. Они не способствуют изменению Вашего поведения за едой, а только лишают Вас мужества.
Действительность же такова:
Вы можете противостоять искушению поесть. Не еда властна над Вами, а Вы над ней. Вспомните о преимуществах, которые сулит Вам новое поведение за едой и новое отношение к еде. Представьте себе образно, как Вы могли бы выглядеть и какое удовлетворение испытывать, если бы достигли желаемого веса.
Вы можете это сделать!
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
7.9.2011 5:55
|
привет Люсь!!!напомнила мне про весы))))пошла взвесилась..95(((((ничего не понимаю???обьемы же уменьшаются....
наплевать...буду идти дальше...вчерась прошла всего 2 мили...чета настроения небыло....но седня силовые обязательно и кардио...
детки в норме..старший привыкает...втягивается в учебу...скучает по дому..хотя раньше говорил что приезжать на выходные не будет...не тутто было 3 дня отучился и домой...))))
у нас такая замечательная погода стоит...мммм...просто прелесть...былабы вся осень такая....
начала изучение английского...))))не знаю что из этого получится...эт я для того чтоб мозг не усыхал)))))
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
luseliya
Diet-Баллов: 13143
Сообщений: 1136
6.9.2011 23:44
|
Анька привет! Прости что "позабыла" тебя! Как у тебя дела? С замерами понятно, а что там с весом, минусуем? Как детки?
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
6.9.2011 9:32
|
СЕГОДНЯ СУМАШЕДШИЙ ДЕНЬ..БЕГАЮ КАК БЕЛКА В КОЛЕСЕ...ОФОРМЛЯЮ СУБСИДИЮ И ЛЬГОТЫ...ПОПУСТИЛА ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ ПОЭТОМУ НАЛОПАЛАСЬ ОТ ПУЗА...
СДЕЛАЛА ЗАМЕРЫ...ТАЛИЯ ПО ПРЕЖНЕМУ 82...БЕДРА ПОРАДОВАЛИ -2 СМ...ТЕПЕРЬ 118...ДА-ДА-ДА...ПРОЦЕС ИДЕТ...
НА СЕГОДНЯ ЗАПЛОНИРОВАНЫ ТОЛЬКО КАРДИО ...ПРОЙДУ ПЯТЬ МИЛЬ С лЕСЛИ...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
5.9.2011 8:14
|
АФРИКАНСКАЯ ЦИВЕТА - единственный представитель одноименного рода. Обитают эти звери в Африке на открытых пространствах с высоким травостоем от Сенегала до Сомали, юга Намибии и в восточных районах Южной Африки. Размеры зверя визуально достаточно сильно могут увеличиваться, когда при возбуждении цивета поднимает шерсть. А мех у нее густой и длинный, особенно на спине ближе к хвосту. Лапы, морда и окончание хвоста абсолютно черные, большая часть тела пятнистополосатая.На африканских цивет охотятся ради секрета анальных желез, который является ценным сырьем для парфюмерной промышленности. Причем эта отрасль известна еще со времен царя Соломона. Охотники на зверей часто не убивают цивет, а отлавливают для содержания в неволе. У таких зверей ценный мускус собирают несколько раз в неделю для экспорта в Америку и Европейские страны.
Однако в зоопарках африканских цивет увидишь не часто. В России живет единственный зверь в Ростовском зоопарке. Это самка, поселившаяся здесь в 98 году (тогда ей было около двух лет). К сожалению, самца в пару к ней так и не нашли. Это не удивительно, ведь ближайшая цивета (ее сестра) до последнего времени жила в одиночестве в Николаевском зоопарке. По данным ISIS в Европе есть пара зверей в Чехии (зоопарк в Оломоуце).
МАЛАЯ КРАСНАЯ ПАНДА. Cегодня красную панду в естественной среде обитания можно встретить лишь в горных бамбуковых лесах китайских провинций Юньнань и Сычуань, на севере Бирмы, в Бутане, Непале и на северо-востоке Индии.
ОКАПИ. ЛЕСНОЙ ЖИРАФ. Путешествуя по Центральной Африке, журналист и исследователь Африки Генри Мортон Стенли (1841-1904) не раз сталкивался с местными аборигенами. Встретив однажды экспедицию, оснащенную лошадьми, аборигены Конго рассказали знаменитому путешественнику, что у них в джунглях водятся дикие звери, очень похожие на его лошадей. Много повидавший англичанин был несколько озадачен этим фактом. После некоторых переговоров в 1900 году англичане, наконец, смогли приобрести части шкуры загадочного зверя у местного населения и отослать их в Королевское зоологическое общество в Лондоне, где неизвестному животному дали имя «Лошадь Джонстона» (Equus johnstoni), то есть определили его к семейству лошадиных. Но каково же было их удивление, когда годом позже удалось заполучить целую шкуру и два черепа неизвестного зверя, и обнаружить, что Оно больше похоже на карликового жирафа времен ледникового периода. Только лишь в 1909 году удалось поймать живой экземпляр Окапи.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
5.9.2011 7:55
|
отзанималась...уффф...кайф...силовые с Джилл 20 мин и 4 мили с Лессли...и того=70 мину...я молодец...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
5.9.2011 5:16
|
второй день улучшения жизни...
дом-
сегодня день компьютерного стола(разобрать ,все что не нужно выкинуть,протереть пыль на полках,разобрать диски)
счастье-
у меня куча детей...и это здорово...
у меня частный дом который я обожаю и я живу так как мне нравится ...
саморазвитие-
записать на диск энглиш и прослушивать 30 мин
узнать название 3 редких животных
здоровье-
соблюдение коридора(1290-1690)-факт()
8 стаканов воды()
5порций овощей в день()
20 мин силовые тренировки()
40 кардио нагрузки()
крем на лицоутро и вечер()
визуализация и самовнушение 10 мин()
отношения-
сказать всем своим деткам что я их сильно люблю и чмокнуть каждого...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
4.9.2011 9:43
|
привет Ириш...наконец то я дома...нет лучшего места на земле чем дом родной))))))
свадьба прошла отлично....насмеялись...на веселились...наелись...))))я к стати держала себя в руках...налегала на овощи и мяско....и арбуз...поэтому се без последствий и ни какой тяжести....
сейчас заполню планировщик и опять в путь к стройному телу...
как твои успехи...?
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
Иришка67
Diet-Баллов: 49247
Сообщений: 6565
Город: Омск
4.9.2011 5:00
|
Доброе утро, Анюта! Как прошла свадьба?
Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
31.8.2011 13:38
|
завтра уезжаю на свадьбу к племянику мужа....главное не обьестся вкусностями....буду 3 числа....
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
31.8.2011 5:27
|
100 дней улучшения жизни....
ДОМ...
сегодня день коридора
разобрать вешалку и все что накопилось под ней...ненужное выкинуть...
СЧаСТЬЕ....
Благодарю Бога за мужа -самого заботливого и нежного))))мурррр
за детей хоть и не послушных но без них моя жизнь былабы унылой...
САМОРАЗВИТИЕ,,,
скачать уроки английйского и начать прослушивать 30 мин в день
узнать название трех не известных мне цветов...
Трупная лилия (Rafflesia arnoldii)
Трупная лилия или раффлезия растет в лесах Индонезии и на Суматре.
Ее цветы огромного размера и воняют как гниющая плоть. Вес этого цветка с несколькими лепестками может достигать 11 килограммов!
Раффлезия – паразит, у нее нет ни листьев, ни корней, ни хлорофилла, и все вещества, необходимые для жизни, она получает от растения-хозяина - лианы.
Когда цветок готов к размножению, он прорывается наружу сквозь волокна лиан, и цветет примерно через год.
Затем в его завязи развивается плод с тысячами семян, которые переносятся в другие места животными.
Титан Арум (Amorphophallus titanum)
Титан Арум не только один из самых крупных цветов в мире, он еще и один из самых отвратительно пахнущих растений.
Называемый еще трупным цветком, он распространяет вокруг себя запах разлагающейся плоти.
Вообще-то, Титан Арум – это не один цветок, а соцветие, состоящее из тысяч мелких цветочков, которое достигает в высоту 3 метров.
Родина Титана Арума – экваториальные леса центральной Суматры. Его научное название Amorphophallus titanum переводится как "гигантский бесформенный фаллос".
Запах и специфическая структура цветка, называемая покрывалом, служат для привлечения насекомых-опылителей.
Лилия мертвой лошади (Helicodiceros muscivorus)
Этот редкий цветок может повышать свою температуру, чтобы привлечь мух.
Способствуют этому и запах мертвой лошади, и его покрывало.
В солнечные дни цветок испускает зловоние, на которое слетаются мухи.
Последние застревают в початке на целый день, покрываясь пыльцой. На следующий день цветок их выпускает, и мухи улетают опылять этой пыльцой другие лилии мертвой лошади.
ЗДОРОВЬЕ...
соблюдение коридора(1290-1690)-факт(1400)
8 стаканов воды(8)
5порций овощей в день(3)
20 мин силовые тренировки()
40 кардио нагрузки()
крем на лицоутро и вечер(вечер)
визуализация и самовнушение 10 мин(да)
ОТНОШЕНИЯ...
три действия в день которые укрепят наши отношения
1.сказать ему -я лю тебя...
2.просто обнять и шепнуть на ушко какой он замечательный..
3.погладить его по спинке когда он чемто занят...
СОциальная жизнь...
хвалить всех кто заслуживает этого...
ПОТОК МЫСЛЕЙ...
мои мысли только ободном...о моём сыночке...который вчера уехал учиться в город....за 140 км от меня...хочется плакать ..каждый раз как думаю об этом в памяти всплывает его детство...ведь совсем недавно он был совсем маленький...и вот уже упорхнул из дома....совсем другую жизнь отдельную от меня....как это печально...понимаю что у него свой путь...своя жизнь...своя судьба...от этого еще горше....
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
luseliya
Diet-Баллов: 13143
Сообщений: 1136
30.8.2011 11:17
|
Привет Анька! Интересная статейка у тебя! Вот приеду, обязательно попробую! Тем более что мой чулан давно уже жаждит уборки  , буду все выбрасывать, хоть муж и против!
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
30.8.2011 5:14
|
60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
Публикации - Успех и Благополучие
Автор: Jeez
22.07.2011 16:46
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
29.8.2011 17:46
|
треньки не было т.к обьелась в обед булочек...до сих пор отхожу....(((((
и знаю почему всю неделю не добирала углей...вот и сорвалась...составила на завтра меню все зелененькое))))))
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
29.8.2011 7:23
|
всем привет...наконецто закончилась моя эпопея с грибами....и я вернулась...
все эти дни не было сил заниматься ...но думаю 3 часа пехом тоже физ.нагрузка...))))
седня тренька с ДЖилл-силовые и 4 мили с Лессли....как я соскучилась по тренировкам....коридор соблюдала до вчерашнего дня...вечером пошли к друзьям ну и какой там коридор...наелась вяленной рыбки(обажаю рыбку в любом виде)но от пива отказалась...уже хорошо....ну и чай с сладастями...маненько...)))))
так что продолжаю в томже духе...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
29.8.2011 7:17
|
чайную ложку желатина залить столовой ложкой молока, оставить минут на 20. Творог мягкий (50 грамм на 1 формочку для маффинов) смешать с яичным белком, взбитым в пену. Затем желатин нагреть, но не доводить до кипения!! И все это смешать, добавить любые фрукты/йогурты и т.д. В общем что-то для сладости!:) Вылить смесь (как сметанка получается) в формочку, и на 3 часа в холодильник! Предварительно на дно формочки ломтики клубники))
очень интересный рецептик надоть попробывыть...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
27.8.2011 7:51
|
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
26.8.2011 17:59
|
Всем привет...я дома...наконецто...
Ириш...удачи...чтоб результат на этот раз закрепился на всегда...верю что у тебя все получится))))
мы седня ходили за грибами...набрали ведро подберезовиков...красота...замариновали 5 литров...может завтра еще пойдем...
у нас льют дожди...вода уже ни уходит...че попало...
все побежала коров доить...а то мой уже психовать начал...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
Иришка67
Diet-Баллов: 49247
Сообщений: 6565
Город: Омск
26.8.2011 9:25
|
Привет, Анюта! Как дела? Я сегодня рискнула встать на весы(76.9кг). +2.5кг Буду снова сбрасывать кг.
Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
24.8.2011 4:59
|
Люсенька большое спасибки за поддержку))))седня встала с настроем что буду продолжать в томже духе...на весы не обращать внимание...ну их в....))))
сейчас собираюсь в город...составила меню на день....муж меня поддерживает...сказал чтоб я написала что нужно мне купить в дороге чтоб коридор соблюсти...
я вчера весь день хныкала...а он утешал...сказал что видно что похудела...и чтоб не растраивалась...у меня все получится...)))он у меня хороший....
буду тока в четверг...всем до встречи...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
luseliya
Diet-Баллов: 13143
Сообщений: 1136
23.8.2011 18:50
|
Анька, во время ПМС организм накапливает жидкость, чтоб потом ее потерять! Ты не могла на столько поправиться, дождись КД и сделай выводы! Следи за весом и замерами, потом будешь точно знать как ведет себя твой организм в эти дни!
"Невидимая сторона"- отличный фильмец! основан на реальных событиях 
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
23.8.2011 18:17
|
завтра опять в город...беееее(((ни хочу а надо....у нас идет дождь и холодно..
седня заставила себя час потренироватся...попробовала новую треньку с Джилл-силовые...с гантельками...оч.понравилось...и с Лессли 3 мили протопала...
настроение нуль...чембы развеятся...кино чтоли посмотреть с мужем...))))
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
23.8.2011 8:55
|
первый раз у меня красный коридор...постоянно хочется есть...наверно перед КД....((((((как я это не люблю...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
22.8.2011 4:56
|
всем привет...забежала на минутку...после того как коров подоила...хочу спать ...вчерась приехали с ЛЮ с города и до 2 ночи закатывали томаты...встали в 6...щас опять упаду дрыхнуть...
во вторник опят в город...покупать старшему ноутбук...опять буду питатся как попало...не люблю я этого...плохо мне без планировщика...(((((
сегодня понедельник -контрольный день...но пока на весы не вставала....оч.устала...может перенесе этот день на неделю...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
luseliya
Diet-Баллов: 13143
Сообщений: 1136
21.8.2011 8:19
|
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Иришка67
Diet-Баллов: 49247
Сообщений: 6565
Город: Омск
20.8.2011 10:55
|
Привет, Анюта! Молодец, что занимаешься спортом! Вот бы себя заставить. У нас сегодня пасмурно и мое давление упало. Трудно себя заставить сделать зарядку.
Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
19.8.2011 9:51
|
еолько что сделала Джилл-проблемные зоны-на этот раз продержалась 30 мин...я молодец
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
19.8.2011 9:02
|
привет Ириш...
свой вес узнаю тока в понедельник ...т.к решила взвешиватся раз в неделю...
удерживай вес но не раслабляйся...лишние кг возвращаются не заметно...сама знаешь....напиши на бумаге почему ты похудела...и перечитывай ...это помогает не раслабляться)))))))))))
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
19.8.2011 8:51
|
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.
3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.
[]4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.
5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.
6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.
7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.
9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.
10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).
11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.
14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.
15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.
16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.
17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.
18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.
19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению
20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.
21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.
22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.
23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.
25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
Иришка67
Diet-Баллов: 49247
Сообщений: 6565
Город: Омск
19.8.2011 6:19
|
Привет, Анюта! Молодец, что занимаешься спортом! Я что то забросила зарядку. Только оставила прогулки с мужем. Как твой вес? Я решила пока удерживать 75кг. Мой против дальнейшего сброса веса. Вот я и расслабилась.
Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575
|
кольчуга
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 231
Город: омск
19.8.2011 4:21
|
девочки привет...совсем нет времени быть здесь...время заготовок...кручу банки...чтоб зимой улыбатся...
у нас холод....ночью до 4 градусов опускается..бррррррр...зато тренироватся стало приятно...попробывала новую тренировку с Джилл-нет проблемным зонам-продержалась 20 мин))))но понравилось...вчера не стала продолжать походила с лессли...седня продолжу с Джилл....
пойду забью планировщик...продолжаю идти в нужном направлении...всем удачи...
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
цели 1 этапа-96-94есть-92-90
цели 2 этапа-88-86-84-82-80
цели 3 этапа-78-76-74-72-70
/community/post.php?topic_id=35040
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
