Ооо, какие цветы!)))

Да вряд ли вырасту, я хорошо росла класса до 5, в начальной школе четвертой по росту была, а потом почти перестала По сантиметру в год росла. Сейчас, вроде, уже вообще не расту... Блин, посмотрела на нынешних пятиклассников, так они почти ростом с меня! Акселерация... О соотношении моего роста и роста моих ровесников даже говорить неохота

 Рђ.. Р° можно узнать, РіРґРµ ты тут обитаешь?..)) Почитать охота

Someone_Else, РїСЂРёРІРµС‚РёРєРё! :)

Да, ты совсем молоденькая, организм растущий!  РњРѕР¶РµС‚ Рє 25 годам ты РґРѕ 170 СЃРј вытянешься!... :)

Ты молодец, что с молоду занимаешься собой. Главное - диетами не увлекаться. Всё правильно делаешь - сбалансированное питание, фруктики, овощи и всё буит супер-пупер!

Ужин:

Творог с бананом и кусок хлеба с орехами и сухофруктами с чаем.

Полдник:

 Р‘утерброд (Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб+сыр сулугуни+РїРѕРјРёРґРѕСЂ) Рё кефир.

Обед:

Печеночная оладушка с кашей и вишневый компот.

Алюла, Рѕ, РЅСѓ это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ))) Может быть, чуть позже тоже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ скачать Рё позаниматься.. РћРґРЅРѕ время РІ спортзал ходила РЅР° аэробику, РЅРѕ перестала: там РІСЃС‘ РѕС‚ зеркал РЅР° весь зал РґРѕ вешалок, РґРѕ которых СЏ еле дотягиваюсь, действует против моей самооценки 

Ну главное, что перемены происходят! Как говорится, тише едешь, дальше будешь))

А я тут с мая... Где-то месяц перерыв был, за который я все-таки 1 кг умудрилась скинуть)). Но у меня пока тот возраст, когда худеется относительно легко)) Хочу к совершеннолетию как минимум иметь �МТ в пределах здорового))). Сейчас пока 26,6...

�так, сегодняшний завтрак:

Овсяные хлопья с вишней, кофе и кусок хлеба с орехами и сухофруктами. Папа увез фотоаппарат, поэтому снято на телефон.

Someone_Else, да, помогают! :) Тело меняется, становится упругим, и вес, думаю, только благодаря физнагрузке начал снижаться... Занятия с Джилл нравятся, потому что по времени немного и нагрузка при этом нормальная, особенно для таких неподготовленных, как я :))

я с января худею... был и перерыв в пару месяцев. Спортом с 17 лет не занималась, только эпизодически пресс качала , меня хватало на пару дней... Потому перемены сейчас происходят медленно. Но происходят :) Просто мне трудновато калораж соблюдать, хотя у меня 1400-1700, но часто нарушаю -)

Обследовалась когда-то, у меня, вроде, недостаточная активность левого желудочка сердца. Что там точнее не знаю, но вроде бы ничего серьезного =))

� как занятия с Джилл?)) Нравятся, помогают?))

Ну вот и я решила, что не буду зря себя мучить, а ходить пешком я люблю =))

Someone_Else, РїСЂРёРІРµС‚РёРєРё тебе еще раз!

а что с сердечком, обследовать ходила?

я Джилл занимаюсь, шреды... 1 уровень долго делала, второй начала - что-то неважно себя чувствовать стала, вернулась к первому :) Ходьба, по-моему, - отличная аэробная нагрузка, так что ты молодец! =))

Ух тыыы, живой человек у меня в теме!! Привет, Алюла! Спасибо за подбадривающие слова! Настроение намного лучше, ровное, в общем, как обычно)).

С физнагрузкой средне: хожу пешком где-то по часу в день довольно быстрым шагом и качаю пресс по утрам)). Некоторое время бегала, но прекратила, потому что начало побаливать сердце...

Someone_Else, РїСЂРёРІРµС‚РёРє!  РљР°Рє настроение? Правильно сделала, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ подняла :) Даже если некоторое время вес будет упрямится Рё стоять РЅР° своем, - РѕРЅ РІСЃС‘ СЂР°РІРЅРѕ сдастся! Главное - позитивный настрой   Рђ как Сѓ тебя СЃ физнагрузкой дела?

Полдник:

Банан))

Ужин:

Творог и кусочек хлеба с орехами и сухофруктами.

В итоге недобор по жирам... Остальное в норме.

Обед:

Овошное рагу, вишневый компот и кусочек хлеба с орехами и сухофруктами.

Ланч:

Кефир с малиной и лаваш.

Ну вот, сегодня, вроде, настроение получше...

Поняла для себя очень простую вещь. Р’ процессе достижения какой-то долговременной цели (сбрасывание веса) важна РЅРµ только мотивация результатом, РЅРѕ Рё мотивация процессом. РўРѕ есть важно РЅРµ только зачем СЏ это делаю Рё Рє чему С…очу придти, Р° еще Рё то, как СЏ это делаю Рё что получаю РїСЂСЏРјРѕ сейчас. РљРѕРіРґР° отсутствуют РѕР±Р° РІРёРґР° мотивации, человек ничего РЅРµ делает. РљРѕРіРґР° отсутствует мотивация результатом, РЅРѕ есть мотивация процессом, человек РЅРµ РІРёРґРёС‚ конечной цели, поэтому эффективность снижается. РљРѕРіРґР° отсутствует мотивация процессом, РЅРѕ есть мотивация результатом, человек хочет всего Рё сразу, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє непродуманным шагам, лишней спешке Рё прочее. РћРїР°, РІ итоге РјС‹ получили различие между тактикой Рё стратегией))) (хочется занудствовать дальше, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Хотя РІСЃРµ равно никто этого РЅРµ читает)

Так вот. К чему это я. �скала для себя способ усилить мотивацию процессом и заодно способы мягкого контроля. Решила для этих целей делать фотоменю. �так, завтрак:

Овсяные хлопья с малиной, кофе и два хлебца.

Нет, все-таки силы мои на исходе. Не пойму почему, раньше все получалось... А теперь чувствую, что если чуть сильнее надавлю на себя и ограничу, то получу в ответ бурный протест организма и психики. Поддержки никакой. Мама сначала относилась насмешливо, а потом стала говорить, что тоже начала сбрасывать вес (хотя кушает все подряд!!) и как бы издевается: типа она ни в чем себе не отказывает и худеет (хотя по ней не видно), а я стараюсь изо всех сил, и хоть и худею, но не с такой легкостью.

� вообще состояние дурацкое. Устала от общения, видимо. Причем общение есть, а определенной поддержки и помощи нет... Хотя есть понимающие люди, но с ними как-то не разговаривается об общих проблемах...

Впервые за довольно долгое время сижу и плачу. Ужасно.

Поняла, что дальше питаться на 1200-1550 некомфортно психологически (чувство ограничения, потом иногда появляется злость). За это время у меня коридор сам повысился в среднем до 1700, и я сбросила еще килограмм. Теперь официально повышаю себе калорийность. Буду питаться на 1300-1700. Знаю, что так все растянется надолго, но так больше вероятность, что я не сорвусь.

Орехи с сухофруктами - зло. Вкусно, полезно, но зачем же полпачки за раз?

Вернулась я уже давно, даже успела еще сходить в поход. Устроила организму и психике недольшой перерыв: все это время не считала калории, только иногда прикидывала. Сбросила 1 кг, так что сейчас мой вес 64. Ну что ж, двигаемся дальше!

А еще я недавно постриглась. Вообще серьезно стриглась я в жизни всего 2 раза. В этот и в 5 классе. А так всегда были длинные волосы. Однако летом с ними жарко, да и, как я поняла, очень длинные волосы (у меня были где-то до попы, а раньше еще длиннее) плохо смотрятся с низким ростом. Но мне было на это плевать, была у меня такая фишка. Сейчас они у меня до лопаток, а спереди лесенка, начинающаяся чуть ниже подбородка. Смотрю в зеркало и думаю, что все-таки я сделала недостаточно радикальную перемену. Надо было на всю голову лесенку делать или еще как-то.. чтоб совсем не собирать волосы. Но вообще мне нравится :)

Завтра уезжаю на отдых на неделю. Плохо, что не буду знать, как готовилась пища, которой будут кормить... Не буду вести подсчет калорий. Все равно всю жизни считать их не буду, надо от привычки постепенно отучаться.

Вес ведет себя плохо. 65,5. Надеюсь, к приезду все будет хорошо)).

Урааа, первая цель - 65 кг - достигнута! Впереди следующая - 60 кг!

Сегодня я разгружаюсь на кефире и бананах. Посмотрим, что из этого получится...

Сегодня у меня приступ ненависти к себе. Впервые за эти два месяца, а это прогресс огромный.

Вес большой, кожа ужасная, волосы начали сечься и вообще надо менять прическу, но их жалко обрезать, а еще у меня загорели руки и шея >_< Забью на всё сегодня и буду весь день ботанить. Это привычно и приятно в отличае от бесплодных попыток сделать внешность лучше.

Жарааа Странно, обычно РІ жару Сѓ меня никакого аппетита. Сейчас же аппетит РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ, что Рё РїСЂРё нормальной темп-СЂРµ РІРѕР·РґСѓС…Р°.  Р‘лин, надо вставать РІ 6 утра Рё спать днем, чтоб РЅРµ так чувствовать жару... РЇ ее плохо переношу. Р� РЅР° улицу РЅРµ выйдешь, РїРѕРєР° РЅРµ стемнеет. Только утром разве что...

�так, то, что в последнее время составляет основу моего питания. Знаком * отмечено то, что я регулярно ела и до того, как начала худеть.

1) РўРІРѕСЂРѕРі 0,1%

2) Кефир 1% *

3) Молоко 2,5% *

4) Овсяные хлопья *

5) Мюсли (обычно Mio Tesoro) *

6) Овощи (помидоры главным образом) *

7) Фрукты и ягоды (черешня, яблоки, груши, сливы, абрикосы) *

8) Зерненый творог

9) Фруктовое желе на сладкое

10) Фруктовый РјРёРєСЃ (завтрак космонавта . Люблю мешать СЃ творогом)

11) Галеты классические (вместо печенья, когда хочется чего-то к чаю)

12) Макароны (не основа, но раз в неделю где-то варю) *

13) Сыр (ооочень маленькими кусочками выкладываю на кусочек хлеба и в микроволновку на минуту. Сыр расплавляется и растекается по хлебу. Очень вкусно).

14) Суповая курица

15) "Живой" хлеб с сухофруктами

То, что я ела раньше, но не ем (или почти не ем) сейчас:

1) Колбаса и сосиски

2) Поджаренные на сковороде сэндвичи с сыром

3) Печенье (и вообще сильно сократила потребление сладкого)

Как видно, я отказалась я от ничтожного количества продуктов, а многое из того, что ела раньше, ем и сейчас. Но фруктов и овощей стало явно больше. В общем, усилий не так много, а каков результат! -7 кг за 2 месяца. Сейчас 66. Остался 1 кг до первой цели! Но основную пользу этого всего я вижу для себя в том, что питание у меня вывелось на сознательный уровень. Раньше я вообще о нем почти не думала... А теперь интересуюсь, думаю, начала проявлять творчество в приготовлении пищи... В общем, самосовершенствуюсь!

Эх, и все-таки это было 67,5. Ну ничего, тише едешь, дальше будешь)). Временно прекратила бегать, т.к. с сердцем что-то не то стало... У меня, вроде, были какие-то проблемы с левым желудочком, но сейчас я не знаю. Пока что я стала просто больше ходить, полтора часа в день как минимум.

В понедельник ходили с товарищами на природу. С погодой очень повезло: тепло, но не жарко, переменная облачность. Хотя все равно все обгорели)). У меня лицо красное было впервые за несколько лет. Сейчас уже почти не видно, слава богу)). Очень красивые там места.. Затопленные карьеры, высокая трава, цветы, холмы...

Весы сегодня утром показали то ли 67, то ли 67,5... Завтра проверим =)))

Сегодня дооождь...  Р’СЃРµ утро лил, РіРґРµ-то Рє часу РґРЅСЏ прошел. Сходила РІ парк РЅР° мероприятие, пообщалась СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё СЃ несколькими людьми, которых давно РЅРµ видела... Тучи РІРёСЃСЏС‚ угрожающе. Рђ РЅР° завтра РїРѕС…РѕРґ запланирован... Хоть Р±С‹ РЅРµ лило весь день!

Привет!)) Да, вот сегодня не получилось побегать, так прям обидно.. Все утро дождь лил, а днем с друзьями общалась и вот только вернулась.. Сейчас уже почти 8, может, через час и схожу побегать... Зато пешком много ходила сегодня, часа полтора где-то)).

Мне 17)) А имя.. можно не называть?)) Все-таки интернет, анонимность...))

привет! про физнагрузки полностью согласна. тоже как перешла на более приятный мне режим, они стали в радость.

как тебя зовут, сколько тебе лет?

Видимо, неправильный образ жизни, который вела с детства... К своему телу не умела прислушиваться, "витала в облаках". Могла просто забыть поесть, а потом есть-есть и не понимать, что уже сыта. Вообще я никогда не весила мало, всегда такая была. Сейчас решила, что все, хватит! До этого, конечно, много раз такие мысли были, но родители усмехаться начинали, и я это дело бросала.

Более активной я сейчас стала, когда стала больше с организмом дружить))). Долгие прогулки всегда любила, а вот пробежка воспринималась мною как насилие над собой)) Потому что была установка: если бегать, то до состояния нестояния. А сейчас просто стараюсь прислушиваться к организму, и мне очень нравится состояние согласованности, которое стало появляться =)) Ну и установка "я хочу быть здоровой и вести здоровый образ жизни" гораздо лучше воспринимается, чем установка "я должна убиться, но похудеть".))

Ну тогда 55 нормальное желание, что считаешь основная причина набора веса, я смотрю ты достаточно активная?

Привет!))

Маленькая я, 155 см))

Привет, а какой у тебя рост?

Хех... вчера Рё сегодня такого восторженного настроя нет, РІСЃРµ как обычно... РќРѕ побегалось очень хорошо! Внезапно пробежала больше, чем обычно. Спасибо Фредди Меркьюри! Queen - The show must go on, РІРѕС‚ что подтолкнуло меня бежать еще))). Люблю Queen... РќСѓ РІРѕС‚.. побегала, Р° РєРѕРіРґР° шла РґРѕРјРѕР№, обнаружила, что РѕР±Р° лифта сломались. Пришлось РїРѕ лестнице РЅР° 12 этаж  РќСѓ ничего, нормально))

Вернулась СЃ небольшой прогулки РїРѕ лесу. Часок РіРґРµ-то погуляла... Черт, какая сегодня РїРѕРіРѕРґР°! Солнечно, тепло, РЅРѕ еще РЅРµ жарко. Вообще СЏ солнце далеко РЅРµ всегда люблю, РЅРѕ сегодня рада)) Р�ли РјРЅРµ просто витамина Р’ РЅРµ хвататет  Р›РёСЃС‚РІР° еще РЅРµ пожухла, еще зеланя РґРѕ рези РІ глазах! Р� запахи такие РІ лесу... Р�Р· потерь - комариный СѓРєСѓСЃ РІ СЂСѓРєСѓ =))

Однако... Еще 4 часа, а у меня уже 1000 к нажрано! Надо притормозить))).

Только что с пробежки. Бегаю я на площадке, которая находится в низине, как на дне глубокой тарелки. Выше - зеленые склоны. Жаль, их стригут, не люблю стриженную траву... Но все равно это прекрасно: позднее утро, яркое солнце, голубое небо, зеленая трава, хорошая музыка в наушниках... Как же здорово ощущать себя в гармонии со всем этим!

"Это утро, радость эта,
Эта мощь и дня и света,
Этот синий свод,
Этот крик и вереницы,
Эти стаи, эти птицы,
Этот говор вод,"...

Стихотворение о весне, но как же по духу подходит!

Свершилось! Впервыеп за месяц с хвостиком зажор! 1750 Но учитывая, что я бегала и много ходила в тот день, смею надеяться, что на весе отрицательно не отразится. Тем более, что позавчера было чуть-чуть за 1200.

Надо начать вести дневник и описывать тут и процесс сбрасывания веса, и вообще все лытдыбырное.

На сегодняшний день мой вес составляется 68 кг. Буду стремиться к 55. Ем в коридоре 1220-1570, совершаю каждый день небольшую пробежку и гуляю. Сегодня незаметно для себя съела слишком много печенья: зачиталась, а оно рядом стояло. Ладно, еще утро, так что в течение дня буду есть творог и мясо.

Вообще сейчас каникулы... так что могу спокойно заниматься чем угодно. Но пока ничего кроме отсыпания, чтения и прогулок не хочется)).