120.96 калорий за полчаса

К примеру как я поняла: для меня 96x0,042(т.к. 1 милю прохожу за 15 мин) = 4,032x30(минут, столько длится занятие)

20-minute mile): Burns .027 calories

17 minute mile): Burns .033 calories

15 minute mile): Burns .042 calories

13 minute mile): Burns .047 calories

So if you weigh 150 (Or however much), multiply it by whichever mile time you're walking, then multiply that answer by how ever many minutes you walked, and that's how many calories you burn.

Assuming you walked 15 minute miles, at two miles that's 30 minutes. So you would be doing

Your Weight x .042 = Answer x 30

Давай, любопытно очень 

..... Я видела все ее выпуски в инете, но думаю начну с двух миль! Я даже нашла формулу для подсчета потраченных калорий на американских сайтах! Если интересует, могу скинуть сюда

Да, насчет Лесли ты права...там по ссылки посмотри там много видов ее ходьбы. суть одна, но в некоторых она добавляет ряд упражний и еще круче....

Лесли обожаю, она первая женщина тренер которую я не бросила через неделю

Каори,  как говорится, терпение Рё труд РІСЃРµ перетрут

provincialka, спасибо что зашла! Как ты много сбросила!!! � сколько времени ты тут на дионе?

Желаю удачи в достижении цели

Приветик, как сегодня дела?

У меня вес стоит, грустно...но решила не торопиться, а медленно шагать к следующему лету.....

самое главная вещь в похудении это подсознание. сознательно всё понимаешь, но вот подсознание. там как будто чёртик сидит и говорит тебе съешь эту плюшку, съешь этот тортик, съешь эту жирную котлетку. Ты ведь и так толстая и тебя никто не любит. Хуже не будет. Вот оно подсознание.

tigrrina, спасибо что зашла! лишние кг после родов это походу всемирная беда! А мне еще твердили, вот родишь ребенка, набегаешься и похудеешь.... Ничего подобного, от послеродовой депрессии радость искала в сладостях и тортах и ДОЛГО не могла от них отказаться! Умом понимаю, что дальше нельзя, дальше пропасть а вот остановиться не могу! Но теперь все иначе, слава Богу здравый смысл все же победил желание чревоугодничать

Люся как Я тебя понимаю я когда дочку родила в 21 вешала 76, А ПОТОМ ПОСЛЕ РАЗВОДА РАЗНЕСЛО ДО 86 КГ. ДО С�Х ПОР ТО ХУДЕЮ ТО ТОЛСТЕЮ. В ПОСТОЛЯННОЙ БОРЬБЕ.

� ты столько сбросила? Вот молодец!!! Я обязательно зайду, только сейчас надо покормить дочу и спать! Еще спишемся, спасибо что зашла

Кстати, я когда рожать шла тоже была 96))) Доче уже 13,5.

 Р—аходи РєРѕ РјРЅРµ Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ фоточек, чуть ли РЅРµ СЃ первой страницы)))

 Рё СЂРѕСЃС‚ Сѓ нас одинаковый.

сдаюсь, ты права, щас поменяю

не, так не надо. яхту надо сразу правильно называть))))

Можно и так!

luseliya, желаю дальнейших успехов!))))

р.с. в названии дневничка читаются 2 слова. Я и Жирная. это специально так?

luseliya, привет! Мне тоже 23! Как же я тебя понимаю... Так хочется когда молодая, быть ещё и красивой, и стройной... как же я тебя понимаю..

Будем бороться! вместе веселее!

РќСѓ РёРј сейчас уже 3.4 так что куча проблем ушла, РЅРѕ пришли РґСЂСѓРіРёРµ заморочки....Рђ так наверное легко, РѕРЅРё Сѓ РјРЅСЏ дамы самостоятельные 

Привет!Ты правильно сделала что нашла этот сайт,ну или он нашел тебя)))У нас с тобой оч похожи все параметры.За 2 месяца легкого ограничения в еде и практически без спорта я скинула 6 -7 кг,я щас пока с праздниками забросила,но возвращаюсьвряды.

Ооооо.... Какое счастье! Трудновато наверно сразу с двумя? У меня та же история, после родов раздуло до 96 и вот кое-как собралась с силами, будем бороться!

РќР° РґРёРѕРЅРµ СЏ ОЧЕНЬ давно. Начинала худеть СЃРѕ 125. после СЂРѕРґРѕРІ (Сѓ меня РґРІРѕР№РЅСЏС…Рё), похудела РґРѕ 79. Р� здравствуй Лень-матушка. опять разожралась РЅР° 95. Очухалась Рё издеваюсь над СЃРѕР±РѕР№ месяц РІ итоге РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі...РќРѕ СЏ думаю это РѕС‚ того что мышцы качаются.  СѓРјРµРЅСЏ 3 треньки РІ день

Спасибо Маша за отклик! Насчет Лесли, обязательно попробую, я как раз подыскиваю еще кое-что, чтоб через день чередовать! А ты давно на дионе? и как успехи?

ПРиветик,  РЇ Маша. Очень приятно познакомиться. 

Заходи в гости.

Насчет спорта, у меня после эпидуральной ан.ии тоже спина безумно болела. Немного начала тянуться и все прошло. А еще хожу с Лесли Сансон. клевая тетка. попробуй...

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3387875

Заходи РІ гости..будем вместе худеть 

Когда я создавала эту тему, я не верила в результат, я не верила в то, что найду в себе силы худеть! Теперь же все иначе! Первым, самым главным решением на пути к совершенству было решение не взвешиваться! Мои все срывы были по причине весов! Хоть умом я понимаю, что эти цифорки не так много значат, но.... Во-вторых, решила заниматься спортом, а именно скачала курс калланетика и занимаюсь каждый день! В третьих, начала принимать себя, любить себя, набралась терпения и жду! Как правило по утрам нежусь в постели, представляя какой же красивой я буду, читаю истории успеха и разные статьи по мотивации!

На основе всего вышеизложенного откуда-то появилась и сила воли и хорошее настроение! Уже 6 дней "сижу на диете", а это так приятно, чувствую себя превосходно! Я думаю если буду придерживаться питания и заниматься спортом, результат будет однозначно и весы мне в этом деле не нужны !

Вот решила отписаться о том, что уже 2-3 дня перебираю калории, куда-то делась сила воли... вес слава богу стоит на отметке 94.5

Привет Оля! Спасибо что зашла! Конечно получится, главное твердо верить... Я вот располнела после операции на почки, думаю от большого количества антибиотиков, мне было 11 лет, с тех пор хожу пышечкой... Но вот душа не принимает это тело, не мое это, не я это... Думаю тут многим знакомо это чувство

Привет, Люся! С дневничком!!! Твоя ситуация очень похожа на мою, я тоже после родов сильно располнела и худеть начала, когда дочке годик исполнился. С той поры моя борьба с лишним весом идет с переменным успехом. но я верю, что все получится. Удачи тебе!

Привет Люся!!! Пиши как твои дела? Что делала? Что запланировала на сегодня? Я утром крутила обруч!! Вечером иду на тренировку. Погода у нас +18С, свежо на улице. Чуть позже с дочей пойдем гулят(зовут Руслана ей 3года и 6 мес). Пиши.

 РџР°СЃРёР±РєРё

Да Люсенка, бери себя РІ СЂСѓРєРё, Рё держи себя РїРѕРґ контролем. РўС‹ ещё молодая, Рё Сѓ тебя вес  будет СѓС…РѕРґРёС‚ (только немного нужно приложить усилия), РІСЃРµ должно быть РІ коплексе :питание, самомассаж, контрастный РґСѓС€, ванны, всевозможные скрабы, обертывание РЅСѓ физ.нагрузки. Удачи тебе.

кольчуга спасибо))

Нина, мы гуляем, гуляем, гуляем... Но с ней на руках подниматься на 5 этаж это что-то ... Вот и решила, что так больше продолжаться не может

Спасибо девочки, что откликнулись! Так приятно тут находить поддержку и мотивацию! Я Люся, 23 года, после рождения дочки сильно поправилась на нервной почве! Ну худышкой я никогда не была, но все меня более или менее устраивало! Но сейчас.. О ужас... Еще чуть-чуть и отметка 100! Проблемы со здоровьем пошли, позвонки сдвинулись и вены расширились... Я в свои 23 чувствую себя СТАРУХОЙ!

Люся, с дневничком тебя =)

Раз с фитнесом пока не складывается, то бери дочурку и гуляйте, гуляйте, гуляйте

Успехов тебе в борьбе за здоровье и красоту.

с дневничком...удачи в достижении цели)))))))))))

О, ты уже все написала о себе, оч приятно. А откуда?

Я сегодня утром покрутила обруч, моя маленькая спрашивает: мама, это чтобы живот не болел?

с дневничком тебя!!!!!!!!!!!!!!

Привет! Напиши о себе! Как зовут, откуда? Со спорт конечно осторожно, раз есть проблемы, но в дальнейшем это нужно было бы подключить. Я тоже на дионе недавно, и тоже хорошие результаты и совсем не насилуя своего организма. Пиши. Будем друг друга поддерживать.

Вот и моя первая запись ! Как-то беспристрастно начала пользоваться этим сайтом и приятно удивлена.... За 4 дня тут (кстати это оказалось намного легче чем я думала) я потеряла целый кг!

А положительные отзывы похудевших пользователей тааак мотивируют, что я уже не сомневаюсь что мне это удастся!

Пока что получается придерживаться питания и пить воду, с фруктами отношения не наладились (но это поправимо) и со спортом пока никак! 2 месяца походила на фитнесс, ноги стали ныть, оказалось у меня расширены вены, вот и побоялась продолжать((((... Но как сбошу кг 10 планирую снова записаться! Вот так! Удачи всем худеющим!