Всегда можно найти возможность правильно питаться в течение дня, ЕСЛ� ЕСТЬ ЖЕЛАН�Е. Как известно, если для тебя что-то не возможно, значит, для тебя это просто не важно.

РЈ меня очень напряженный график работы - РІ 8:00 СЏ уезжаю РёР· РґРѕРјР°, освобождаюсь СЃ работы РЅРµ равньше 21:00 каждый день. Среди РґРЅСЏ РїРѕ 3-4 встречи, причем  РІ нашем офисе гораздо реже, чем выездных. Если нет делового обеда, то часто вообще раньше приходилось обходиться без обеда.

Казалось, что правильное дробное (5-6 раз в день) питание просто не реально при таком графике. Но это не так, когда у тебя есть цель и серьезное желание ее достигнуть. Выходы есть! Нужно кушать каждые 3 часа и, поверь мне, 15 минут дляч еды всегда можно найти.

Вечером я готовлю (в пароварке, в основном), складываю еду порционно (маленькими порциями) в одноразовые контейнеры (есть платиковые, удобнее из фольги - продаются в супермаркетах). Так как порции маленькие - то такой контейнер всегда можно положить в сумку без проблем. То, что нужно разогревать, ем на работе, а то, что нет - можно где угодно съесть: салат, фрукты, творог, йогурт, бутерброд из цельнозернового хлеба... Возможностей масса! Было бы желание.

тогда надо менять питание. если , конечно, ты хочешь, чтобы вес продорлжал снижаться

другая причина, по которой вес может стоять при регулярных тренировках и правильной системе питания - это перетренированность. Организм устает от постоянных нагрузок, тем более, если ты, как советуют грамотные тренеры, постоянно понемного увеличиваешь нагрузку.

Для этого нужно, опять-таки, как не удивительно, примерно 10 дней отдохнуть: ничем активно-интенсивным не заниматься. А потом постепенно войти в обычный ритм тренировок с новыми силами. Возможно за эти 10 дней ты наберешь 0,5-1 кг, зато потом за следующий месяц похудеешь на 2-3, например.

Еще может быть проблема в том, что обмен веществ замедлился в результате постоянного долговременного снижения калорийности рациона.

Тоже как не пародоксально, но надо попробовать на какое-то время 1-2 недели на 20% повысить привычную калорийность рациона (но только за счет маленьких частых приемов пищи, на пример, 1 раз каждые 2 часа чуть-чуть).

А потом, после этого "курса лечения" вернуться к прежнему сокращенному объему. Получается делаем 1 шаг назад (едим чуть больше) ради того, чтобы следом сделать 2 шага вперед.

У меня была такая ситуация, вышеописанный метод помог.

 РќР° самом деле РЅРµ важно, какую именно нагрузку (РІРёРґ фитнеса) выбрать. Любая физическая активность идет РЅР° пользу. Главное, чтобы нравилось, чтобы получала удовольствие РѕС‚ процесса!

РЈ меня есть РѕРґРёРЅ видеоурок-Калланетика. РЇ РїСЂРѕ него забыла. Надо будет достать. РќРѕ дело РІ том, что Сѓ меня РІСЃРµ лишние запасы накапливаются именно РІ Р·РѕРЅРµ живота Рё Р±РѕРєРѕРІ, поэтому очень сложно РёС… убрать.....Р° РІРѕС‚ СЃ бедрами Рё ногами СЏ очень быстро "справилась". Рђ РІРѕС‚ стрип-денс - это должно быть интересно..... 

Маша, спасибо за совет. Силовых мне конечно не хватает.

Вот приобрету фитбол завтра и начну тренировки дома, гантели у меня уже есть.

Снижаться есть чему (мой вес до родов 53-55 кг), хочу вернуть что было и влазить в свою старую одежду. Вот проблема только с животиком и боками, которые никак не хотят уходить....

Bogdana,

Мне кажется, что стоит увеличить интенсивность тренировок, добавсить силовые упражнения, чтобы "разогнать обмен веществ", питаться дробно - маленькими порциями много раз в день (оставаясь в том же лимите дневной нормы потребления калорий). � вес начнет заново снижаться, если у тебя еще есть чему снижаться, конечно :)

Приветик, всем!

Я новенькая, вот решила написать о себе и узнать о других... надеюсь я правильно поняла куда заходить и писать....

Этой весной я весила 66 кг (после родов никак не могла похудеть), потом начала бегать по утрам, и записывать на листочке все что съедала за день (решила считать калории). Сначала не превышала 1500 ккл, летом перешла до 1000 ккл, и только после этого перехода похудела значительно. Сейчас мой вес остановился на 59 кг и все. Сечас стараюсь не превышать 1300 ккл в день. Но пока не могу сдвинуться с этого веса. Уже 2 месяца практикую молокочай. Мне нравится.

Это наш сайт: Диета Онлайн :)

Я за сочетание силовых и аэробных тренировок в пропорции 3/4 соответственно. Результат потрясающий: -20кг за 10 месяцев :)

Но тут важна регулярность и дисциплина

� я тоже! Весила 80 еще в феврале, а сейчас 63. Хочу 60, считаю, что для моего роста 172 меньше не нужно. Осталось чуть-чуть поднапрячься :) Мы с вами все молодцы!!!

РЇ тоже потихоньку РІ РЅРѕСЂРјСѓ прихожу!  худею СЃ апреля, весила 63, щас 58))) идеал для меня 55))) Р­С…)))))

я тоже хочу сбросить для начала 5 кг, а потом еще 2) Больше и массажистка моя сказала, мне не надо. До нижнего предела нормы я не хочу. А вот подтянуть все... По весам у меня "попрыгунчик" в 500-600 гр. Никак не могу пока еще их сбросить( но массажистка, которая меня около месяца не видела, сказала, что даже визуально я стала меньше)).

Пошла на йогу, но не с целью похудеть, а хорошо себя чувствовать, тратить энергию в правильном русле. Подтянуться и обрести упругость, а не студень)).

А если зацикливаться на похудении, то только хуже будет ( мне так кажется)