Карась_рыба,да-это я вешу где-то 73-74.Новую скину чуть позже.Сейчас КД пройдут и скину))

KapLashe4ka, ты просто где-то гуляешь?�ли специально ходишь? � с какой скоростью?

Vi-Vikki, Ух, какая кошечка!!))))) Это до Диона? Значит новую фотку в студию!))))

KapLashe4ka, давай и мы выложим! Ток у меня в полный рост блин нету!!! Ща покопаюсь поищу)

А я так и не пошла бегать(((Пните меня, а? Разругалась с МЧ и сидела жрала((((

Олесь, а ты где ходишь? Просто по городу куда глаза глядят или заранее маршрут продумываешь? Кстати, по поводу силовых. Все ну ооооочень расхваливают ножки мирового стандарта! Может возьмемся? Говорят, очень заметные результаты уже в конце первой недели!

Nary, Привет!! Начала читать твой дневник)) � как силы воли-то хватило так себя перестроить! А можно фото до и после?

Девочки, я стараюсь!!!� так много ем))

Это ты за три месяца на 10 кг похудела???

привет Р’РёРєР°. РѕС…, РЅСѓ ты Рё мало кушаешь... РЅРѕ, РјРѕРё удивления, РІРёРґРёРјРѕ роли РЅРµ играют. тем более что Рё советы уже выложили Рё ответы РЅР° РЅРёС… появились. Простите, девченки, ответить сразу РЅРµ могла, только недавно добралась РґРѕ интернета...РЇ рада прибавлению Р’РёРєРё... Рё думаю, нам тоже Танюш, надо выложить фотки.. чтобы понимать РѕС‚ чего отталкиваемся Рё Рє чему придем...  сегодя час С…РѕРґСЊР±С‹..  сожгла 200 калорий..  СЏ довольна..  завтра хочу начать силовые тренировки.. надеюсь РјРѕСЏ лень РЅРµ возмет надо РјРЅРѕР№ вверх... 

Vi-Vikki, я же не говорю, что каждый раз надо насильно наедаться до отвала. :-) Мне помогало ставить будильник и каждые пару часов делать перекусы (стакан кефира, горсть орешек, да хоть печеньку одну нестрашную) и каждый день принудительно обедать (есть хотя бы суп или салат).

Активно постройнением я занималась с декабря по начало марта, три месяца получается. Потом вышла на новую работу, командировки, то се - и забила. Вес и объемы при этом остались, как были в марте, но мышцы потеряли тонус. Сейчас хочу добить 3-5 кг, прийти в форму и выработать какой-нибудь поддерживающий образ жизни (скорее, по физнагрузкам, чем по питанию, но, может, и его скорректирую).

Это я долго коммент писала-тормозила - и не видела фото :-)

Я вот пошла сейчас и поела роллов!!!Такое ощущение,что съела кабана...ох))))

Я уже вставила фото,спасибо)))

А за сколько ты сбросила такое количество кг?

Vi-Vikki, я тоже на это напоролась. Мне гораздо сложнее есть, чем не есть, но в какой-то момент организм решил отомстить. Чтобы похудеть, мне пришлось есть невообразимо много по моим старым меркам.

Голодовки, на мой взгляд (который совпадает с мнением кучи диетологов) - это нездорово. Здорово - это когда разгоняешь метаболизм, ешь достаточно (не переедаешь) и при этом не толстеешь. Когда организм доверяет тебе и ты не подвергаешь его лишнему стрессу.

Чтобы появилась возможность вставлять фото, надо быть зарегистрированной какой-то срок (кажется, несколько недель), набрать сколько-то баллов (вроде бы, 600) и сколько-то сообщений (тут даже примерно не помню). А вообще, проверь, можешь ли ты нажать на кнопку с зеленым деревцем над полем, где набираешь сообщение.

�нструкция по вставке картинок лежит тут: /community/post.php?post_id=147147#post_147147

Это я до ДиОна...

[URL=http://vfl.ru/fotos/d0262d5c4009.html][IMG]http://images.vfl.ru/ii/1309364639/d0262d5c/4009_m.jpg[/IMG][/URL]

Nary,да для меня и это много,серьезно)))� ничего он не начинает,учитывая опыт прошлых голодовочек.

Я просто физически не могу есть больше-это насилие)))

Девчонки,подскажите,как сюда вставить фото?

Vi-Vikki, не надо есть так мало. ДиОн недаром не считает коридор ниже 1200. 1200 - это необходимый минимум для функционирования организма. Если питаться меньше, организм входит в режим экономии и начинает запасать жир на черный день. То есть, чем меньше ешь (ниже нижней границы), тем организм экономнее расходует энергию и каждая съеденная калория превращается в жир.

5 кг??? Обалдеть!!! Ну хотя не удивительно при твоем-то рационе!

Занимаюсь аэробикой, сейчас лето, т.ч. перестала....надо бы теперь самостоятельно!

А ты спортом занимаешься?

А ты спортом занимаешься?

Ну не доширак,а чашка супа,там всего 16 грамм в сухом виде)

Но мне вполне хватает)

Я вот за 2 недели на ДиОне потеряла 5 кга сейчас,что-то вес стоит...эх((

А что это за суп такой? Типа Доширака?

Кефир, молоко по 60-70 г- это полстакана? Даже меньше...

Хм...что-то действительно очень мало ккал....у тебя порции как у котенка

Ну вот как-то так))

В планировщике справа сверху значок принтер-на него щелкаешь, появится новое окно с текстовым видом плана питания. � оттуда уже копируешь сюда в сообщение. Но у меня если просто копировать-вставить ерунда получалась. Приходилось удалять столбы жиров-белков-углеводов. Ну тут уже в сообщении редактировать приходилось..

Я всегда мало ела)нее,голодовочки я люблю-самое главное-это настрой!!!

ага,35)))))))))))) я,правда, всегда была такой кругленькой,но толстой меня не назовешь)))Мне оч нравилось, когда я весила 56-58 кг при росте 156

Блиин,а как его скопировать и вставить сюда?

Так ты должна наверное 35 кг весить!! У тебя правда 68?

Ты всегда так мало ела или заставляла себя? К голодовкам же как-то по-особенному готовиться надо?

Ну правда интересно твое меню увидеть))))

Я так питаюсь недели три)Да,могу,сейчас скину)

На самом деле,мне и этого много)))Я до ДиОна практиковала голодовочки-могу спокойно не есть 5-7 дней))

Ой,как здорово!!!Ты тоже рак)))У меня ДР 2 июля

Я занимаюсь спортивными бальными танцами 2 раза в неделю и стараюсь каждый день дома уделить немного времени физ нагрузке-пресс,гантельки,растяжечка и все такое,минут 20-30

Vi-Vikki пишет 29.06.2011 в 14:22 (ссылка):

Скоооолько у тебя коридор?? � долго ты так питаешься? Я б, наверное,уже померла бы

А можешь выложить свой план питания на несколько дней?

Vi-Vikki, То есть скоро ДР?)) У меня ДР 18 июля, к этой дате и пытаюсь похудеть) А спортом занимаешься?

Вот,смотрю,все в таком высоком коридоре.Я себе снизила до 700-900, и то,не всегда набираю)

Меня зовут Вика.Мне 26,ну или уже практически 27))Ой,цель-стройнеть и стройнеть)))Сейчас, сейчас мой вес 68 кг,а ,надеюсь, будет 60.

Я худенькой никогда не была)))Но и такой как сейчас тоже(((

Vi-Vikki, конечно возьмем! Как тебя зовут? Какие цели? Расскажи :-))

Девочки,привет!Возьмете меня с собой?:))

Давай выкладывать по дням что съели? Так со стороны виднее будет, что можно убрать и ограничить)) Посмотри мое второе сообщение в теме....может так удобно будет писать? Сразу все видно и понятно)))

Все правильно!! Вводи постепенно нагрузки! Если делаешь пресс 30 раз, то уже хорошо!! Каждые 2 дня прибавляй по 3-5 раз и сама не заметишь, сотню будешь как семечки щелкать!!! А пешие прогулки-тоже здорово! Я всегда любила подолгу бродить по городу..

Так. Все! Вечером пойду бегать! Около дома стадион, я там всегда по вечерам бегала (ну пока не забросила)...надо возобновлять!

А ты в каких-нибудь гоночках участвовала?

Привет Танюша. РќРµ срывайся. Давай РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° будем поддерживать. Ведь РІ двоем Рё веселее Рё продуктивнее. РЇ РїРѕ планировщику пытаюсь...  РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ добираю, РёРЅРѕРіРґР° РЅР° 100 калорий РјРѕРіСѓ перебрать.. (Сѓ меня РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550). Еще каждый день РїРѕ 30-60 РјРёРЅСѓС‚ стараюсь практиковать пешие прогулки Рё понемного ввожу силовые упражнения... РЅРѕ РїРѕРєР° только РІ РІРёРґРµ пресса Рё РїРѕРєР° РЅРµ выдерживаю... делаю Р·Р° РѕРґРёРЅ раз всего 30 раз. 

РјРЅРµ 29 лет. живу РІ Алматы. калории начала считать только три недели назад, РєРѕРіРґР° первый раз попала РЅР° этот сайт... РґРѕ этого пользовалась различными диетами Рё РІ итоге РІСЃРµ заканчивалось СЃРЅРѕРІР° перееданием... поэтому калории РјРЅРµ понавились..  

Меня зовут Таня)) Очень рада знакомству!

Блин...я чет расстроилась, что нет компании, три дня поконтактировала с собой и забросила((( Стала жрать как слон!!!

Надо начинать все заново!Хорошо, что не одна))

А тебе сколько лет? Расскажи что-нибудь о себе..))) Про увлечения...и про похудение...как худеешь? Питаешься по планировщику?

Привет.

меня Р·РѕРІСѓС‚ Олеся. вес 63,9 сегодня. СЂРѕСЃС‚ 159. давай вместе стройнеть...  СЏ двигаюсь Рє цели -57 РєРі

Как тебя зовут?

Мотивация))))

�так, мой план питания на завтра 24. 06. 2011

Завтрак

Каша овсяная, 150.0×грамм 164 ккал
Вишня, кислая, красная, замороженная, неподслащенная, 100.0×грамм  46 ккал

Ланч

РўРІРѕСЂРѕРі «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 2%, 220Рі, 100.0×грамм 103 ккал
Йогурт "Чудо-Йогурт - вишня-черешня", 420 Рі, 100.0×грамм 93  ккал

Обед

Рецепт: РЎСѓРї сливочно-овощной СЃ сыром РѕС‚ БАРХАТ, 350.0×грамм 182 ккал
Курица, лапки, вареные, 60.0×грамм 129 ккал
РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р° сладкая РІ зернах РІ/Сѓ Бондюэль, 340Рі, 100.0×грамм 56 ккал

Полдник

Зефир, 80.0×грамм 261 ккал

Ужин

Рецепт: салат овощной СЃ сыром фета, 200.0×грамм 141 ккал
Курица отварная , 60.0×грамм 146 ккал

Перекус

Ряженка 2.5% жирности, 300.0×грамм 162 ккал
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 ккал

Всего 1530 ккал.  РџСЂРё моем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1550 это конечно многовато, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ постепенно осваиваться...завтра откорректирую, сколько чего съела, может что-то изменю)))

Привет!!!
Давайте знакомиться)) Меня зовут Таня. Мне 19 лет, рост 165 см, вес 61 кг.

Р’РѕС‚ закончилась сессия..теперь есть время подумать Рѕ себе! РџРѕРіРѕРґРєР° РІ этом РіРѕРґСѓ совсем РЅРµ летняя, РЅРѕ СЏ даже рада этому, С‚.Рє. РЅР° улице никто РЅРµ С…РѕРґРёС‚ РІ коротких шортиках, обтягивающих маечках, открытых платьях...РќРѕ чтобы больше РЅРµ завидовать стройным девушкам нужно самой стать стройной Рё подтянутой. РќРћ РѕРґРЅРѕ большушее РќРћ!!! РЈ меня РЅСѓ никакой силы воли нет! Абсолютно! Сколько РЅРё пыталась заставить себя есть меньше, сбалансированно...РІСЃРµ равно РІ итоге жрала (РґР°!именно жрала!) тортики, колбасу, пельмени Рё С‚.Рґ.   РџРѕСЂР° положить всему этому конец!!! Р� начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь!!!!

Поэтому решила найти в вашем лице компанию и поддержку!! Вместе легче и веселей!!! Да и похудение будет казаться не такой уж рутиной!!!

Кто со мной в погоню за стройным,рельефным, привлекательным телом?