Я не когда разгрузы не устраиваю тем более после зажоров, двойной стресс для организма! Но это моё мнения! Организм ненужно наказывать его надо кормить правильно!

плюнь РЅР° РІСЃС‘ Рё РёРґРё Рє своей цели. РЅРµ комплексуй- если человек приятен РЅРѕ РЅР° его недостатках потом Рё РЅРµ зацикливаешься... СЏ себя залюбила РґРѕ 94 РєРі Рё РІРѕС‚ меня только сейчас конкретно накрыло Рё СЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё...Р·Р° месяц РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі, мало-РЅРѕ РЅРµ унываю...сейчас покупаем эллипс, кажд день Сѓ меня бодифлекс, РјРѕСЂРґР° лица спала Рё   тушка подтянулась. Планирую ходить 3СЂ/нед РІ басски Рё плавать РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚, только РІРѕС‚ РЅРµ знаю, будет ли толк? кто что скажет,стОит ли денег тратить РЅР° абонемент?

Привет! очень приятно, когда мужчина начинает заниматься собой. Ведь как правило они считают, что им многое простительно в плане внешности. А о здоровье вобще мало кто задумывается, а это же тоже очень очень важно! Пока молодой еще не так много проблем, а дальше их будет больше. А наверняка если нет детток, то потом они появятся и надо быть активным и здоровым папой чтобы потом их постоянно поддерживать, проводить вместе время, гулять.

Я в общем что хотела от себя посоветовать: никому никогда не говори, что ты на диете. Вот чес слово это как красная тряпка. Люди и сами понимают, что им тоже бы неплохо подиетится но по слабости не могут и на твоем фоне начинаю комплексовать и сами может не желая зла, но начинают тебя отговаривать! Чтобы прировнять к своей песочнице. кроме жены вообще никому не озвучивай своих планов, просто делай свое дело и все :) На застольях говори, что недавно траванулся и желудок еще слаб или обострение гастрита, поэтому у тебя пока легкое питание и поэтому ни майонезных салатов ни сладостей и ни алкоголя ты употреблять не намерен "пока что" :) Болезнь люди почему-то с большим пониманием воспринимают чем ЗОЖ. Это все мои собственные наблюдения. Я сама как-то худела на 15 кг и добилась этого!

руана, РЅСѓ это верно. =)  РіР»Р°РІРЅРѕРµ взяться Р·Р° дело... Рё РЅРµ спешить) Рё ошибки РЅРµ запускать

Товарищи! Р° РІРѕС‚ скажите, если Сѓ вас случаются срыва Рє примеру, устраиваете ли РІС‹ разгрузочные РґРЅРё какие-то или типа того? Рё как РІС‹ вообще относитесь Рє разгрузкам? 

max_freeman, Р° ты Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё РЅРµ РєРѕРјСѓ, люди разные Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј посмеются РІ душе если  РЅРµ скажут,живи как живешь  СЃС‡РёС‚ай  С‚олько ккал Рё Р·Р° РіРѕРґРёРє уже прилично скинешь, СЏ РІРѕС‚  РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ ленивая, Р° Р·Р° 4 мес уже РЅР° 10 РєРі похудела, Рё ты сможешь!

Miryoku, РґР° СЏ Р±СѓРґСѓ только рад) СЏ СЃСЋРґР° как раз Р·Р° поддержкой Рё общением Рё пришел. Р° то СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё комплексами уже почти перестал общаться... =) Р° то РєРѕРјСѓ РЅРµ скажешь что РЅР° диете, Сѓ всех всегда такое лицо, типа РІСЃРµ это фигня, надо просто спортом заниматься... 

Р�льина_Ульяночка, главное чтоб вас это устраивало) Сѓ меня жена РІРѕС‚ обиделась, что СЏ написал что РѕРЅР° 50 РєРі весит)))  Р° РїРѕ РјРЅРµ так хоть 100 РєРі, главное чтоб ей было комфортно РІ этом весе. Сѓ меня РґСЂСѓРіРѕРµ дело, СЏ Рё необщительный стал, Рё СЃ работой вечно проблемы Рё комплексы.... РІРѕС‚ только недавно РІ квартире зеркало повесил))

руана, Спасибо Р·Р° поддержку . Жена действительно Рё так меня любит) Рё РЅРµ стесняется, Р·Р° то СЏ себя стесняюсь) 

Здравствуй!Ничего,если заходить буду?=)Повторю то,что уже писали - Молодец,что собой занялся!Мужчинам легче скидывать лишнее,а на ДиОне тем более.Удачи тебе!Все получится!

max_freeman,ты молодец, что занялся собой!

С женой не стыдись по улеце идти, я уверена она тебя и так любит, но хотябы до 120скинешь и нормально!

Почти))))))) Хочится идиала! Рђ если чесно нехватает азарта, РєРѕРєРѕРІ был, РЅРѕ СЏ человек СЃ головой Рё остановлюсь РЅР° СЃРІРѕРёС… 52, хотя СЏ уверенна РЅР° 100%, что РјРѕРіСѓ Рё РґРѕ идеальных 47РєРі., похудеть, РЅРѕ РЅРµ нужно это! Рђ вообще РІ этом деле РЅР° первом месте увереность РІ себе Рё РЅРµ слушать РЅРµ РєРѕРіРѕ, РєСЂРѕРјРµ своего здравого смысла, сколько РјРЅРµ пришлось выдержать нападак, типо Сѓ тебя РЅРµ получится, зачем себя мучить, СЏ тупо улыбалась Рё делала как знала! Рђ тарелку всеже поменяй РЅР° поменьше,Сѓ меня первое  правило РЅРµ какой добавки!

Р�льина_Ульяночка, имеет значение, почему нет=)  РљР°РєРѕРІРѕ кстати достигнуть своей цели?) довольны СЃРѕР±РѕР№?)

Я плавала с передышками и был очень хороший результат, без марафонских дистанций! Начинала с 20 кругов и постепенно увеличивала, в перерывах посищала сауну и вес прекрасно уходил, с коридором в 1600, при моих параметрах не маленький! Конечно если моё мнение имеет значения, я ведь не эксперт)))))))))

Р�льина_Ульяночка, РґР°, СЏ влезаю РІ рамки РєРѕРіРґР° нормально начинаю питатся. блин, РїСЂСЏРј каламбур  РєР°РєРѕР№-то, влезаю РІ рамки))) даже запас остается...  РіР»Р°РІРЅРѕРµ РЅРµ жрать РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость, РЅРµ пить газировку, Рё РЅРµ жарить ничего... знаю что запекать это РІРєСѓСЃРЅРѕ, сам люблю готовить РІ нормальной РґСѓС…РѕРІРєРµ. РЅРѕ это долго( 

kern123, РІРѕС‚ скажи, как эксперт РїРѕ аэробной нагрузке... РІ 2 часах прогулочным шагом - есть смысл вообще?  РЅСѓ гипотетически СЏ понимаю что есть) РЅРѕ РІ сравнении СЃ часом быстрой хотьбы ? РЇ пробовал конечно ходить быстро, РЅРѕ СЏ понятия РЅРµ имею какой Сѓ меня РїСЂРё этом пульс.. Рё РІРѕС‚ кстати РїСЂРѕ плавание. РєРѕРіРґР° плавание рекомендуют РІ качестве аэробной нагрузке, это что вообще значит? плавать полчаса без остановке для простого смертого наверное реальный марафон

Ну это конечно улыбнуло просто, я тож за мужем не успеваю постоянно и приходится мне бегать при том что он идет средним шагом!

План питания пробывал состовлять получается влесть в БЖУ!

�льина_Ульяночка, ну эт я так, если по принципу тарелки питаться) толковый все-таки принцип=)

�льина_Ульяночка пишет 01.07.2011 в 20:41 (ссылка):

Ну да, тогда я точно пойму, что еще плюс 50 кг, и я не выдержу) Жену на руках ношу, но не на марафонские дистанции)))

Силовая сейчас совсем без надобности. Думай - какую аэробную нагрузку ты сможешь себе организовать. Ходьба, вело, эллипс... Тебе виднее...

max_freeman пишет 01.07.2011 в 20:37 (ссылка):

А лучше жену на руки и вперёд!

�льина_Ульяночка, ну эт я так, если по принципу тарелки питаться) толковый все-таки принцип=)

kern123, РґР° СЏ выносливый, СЏ РјРѕРіСѓ долго ходить... =) пульсометр купить хочу.  РµСЃС‚СЊ еще велосипед, РЅРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ скучно кататься. Рё насколько СЏ знаю, РЅР° велотренажере лучше результат, потому что педали постоянно крутишь) СЏ РЅР° велотренажере РєРѕРіРґР° занимался,  СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° только 15 РјРёРЅСѓС‚ РјРѕРі крутить педали, потом довел РґРѕ полутора часов.   РјРЅРµ нравилось СЃРѕ штангой заниматься, РЅРѕ РёР·-Р·Р° переезда пришлось оставить скамью. Р° РІ фитнес центр нет времени ходить. Р° сейчас думаю, есть ли толк РЅР° данном этапе силовую нагрузку делать.

Евгежка, РЅСѓ РѕРґРЅРѕРјСѓ - ничего РЅРµ мешает, РєСЂРѕРјРµ жары) РЅРѕ предложение было СЃ женой гулять) если именно гулять, то чтоб пульс поддерживать РЅР° данном СѓСЂРѕРІРЅРµ придется РјРЅРµ еще  РєСЂСѓРіРё РІРѕРєСЂСѓРі жены наматывать))) Р° если идти просто РІ быстром темпе, то учитывая размер РјРѕРёС… шагов , Рє жене останется только веревочку привязать, Рё волочить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№))) 

Ну значит не зацикливайся ты на этих овощах, молочка, овощи которые по нраву, немного фруктов, темный хлеб, мясо, крупы и хорошее настроение и всё получится! Комфорт это самое главное, не для окружающих а для себя!

ну так че мешает пульс такой держать?)

Lufsex, РќСѓ, Сѓ вас СЏ смотрю уже достойные результаты) РњСѓР¶ должно быть гордится вами) Р° РїСЂРѕ недобрые взгляды - это точно...  СЂР°Р·РІРµ что камнями РЅРµ кидают, РЅРѕ пальцами часто тычат) чувствую себя цирковым медведем РЅР° велосипеде)

главное РЅРµ спешить... Р° то прочитал тут фразу отличную "жаль что нельзя худеть РІ кредит, сначала результат, Р° потом РЅР° диете сидишь))"...  СЏ какое-то время РІСЃРµ собирался взять себя РІ СЂСѓРєРё, глядя РЅР° старые джинсы, которые новые))) долго Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ ничего себе РёР· одежды РЅРµ покупал))) РІСЃРµ думал - похудею, жалко выкидывать будет)  РІ итоге, пришлось смириться Рё прошвырнуться РїРѕ магазинам)) 

Тебе бегать сейчас действительно нельзя. А ходьбой, я уверен, ты сможешь разогнать пульс выше 100 ударов. Ты ещё не пробовал? Пульсометр есть? Если нет, то можно пальцами брать пульс или попробовать на беговой дорожке, у которой есть замер пульса.

Привет, Макс 

РўС‹ РІ правильное место нашёл для похудения 

Рецепт действительно простой: "Меньше жрать нужно"   Если будешь укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности, то похудеешь непременно. РЇ РІ СЃРІРѕС‘ время сбрасывал так почти 20 РєРі Рё РІСЃС‘ прошло отлично. РЈ тебя немного больше, РЅРѕ сработает обязательно! Только меньше 2000 ккал тебе РїРѕРєР° есть РЅРµ стоит...

Конечно, пока у тебя чересчур большой вес, подобрать аэробную нагрузку будет нелегко. Можно попробовать ходить и внимательно следить за суставами. Если сможешь непрерывно быстро ходить хотя бы больше 30 минут, то жизнь сразу станет веселее.

Евгежка, Вот кстати, насколько мне известно, ходить медленно - занятие бестолковое, нужно чтоб пульс держался в районе 100-110 уд\мин. так то я могу хоть целый день ходить.. =)

Р�льина_Ульяночка, СЃ кисломолочными продуктами дружу, делаю запеканку РёР· обезжиренного творога, сырники. кефир, ряженка, молоко, сметана - РІСЃРµ ем... сметану люблю больше чем майонез.. эксперементировал РЅР° РєСѓС…РЅРµ, придумывал всевозможные низкокалорийные СЃРѕСѓСЃС‹.  Р Р°РіСѓ... РїРѕРґ рагу РІС‹ подразумеваете тушеные овощи?  РµСЃР»Рё РґР°, то приготовленные овощи для меня вообще ужас... огурцы Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹... СЃ РЅРёРјРё СЏ дружу)) лук, салат, зелень, перец РІ небольших количествах, редиска. РЅРѕ никаких тушеных овощей... СЏ даже картошку РЅРµ люблю)

улыбанька, Рѕ, это интересно, надо будет глянуть... честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, задолбали тупые советы дипломированных тренеров, Рѕ том, что нужно просто бегать. никто РЅРµ учитывает, что бег - РЅРµ всегда РґРѕР±СЂРѕ, Рё СЃ таким весом бег - это опасно для суставов.  Р° то заколебали уже... бегай-бегай. 

По поводу жены... она у меня красавицы, стройная, невысокая

Тоже самое, РјРѕР№ РјСѓР¶ очень стройный Рё симпатичный.  РњРЅРѕРіРѕ недобрых взглядов раньше ловила, прогуливаясь СЃ РЅРёРј РїРѕ улице. 

терпение! Все у тебя наладится! Если есть мотивация и желание горы свернуть можно, проверено!

РќСѓ  можно рагу готовить! Рђ как дела СЃ творогом Рё кисломолочкой? РћРЅРё первые РґСЂСѓР·СЊСЏ для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ стройного тела!

тебе бы ходить больше) вечером гуляй со своей любимой пару часиков) или один быстрым шагом

Р�льина_Ульяночка, РІРѕС‚ кстати СЃ завтраками РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ Сѓ меня... РЅРѕ РІРѕС‚ РЅРµ знаю что СЃ овощами делать... фрукты люблю. РјСЏСЃРѕ СЃ овощным салатом - люблю РїРѕРґ настроение, РЅРѕ салат СЃ маслом нет. РЅРѕ просто есть овощи - РЅРµ заставишь) 

как тут все оперативно)))

Спасибо всем за поддержку и советы!

Дурить РЅРµ собираюсь, РєРѕ всему подхожу основательно)  РґРёРµС‚Р° которую СЏ сам себе составил РѕРґРѕР±СЂРёР» РІ итоге  СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРѕР»РѕРі=)  РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ физ нагрузки, РІ РїРѕРіРѕРґСѓ +30 - даже показываться РЅРµ хочу РЅР° улице=). Жена научила делать бодифлекс, РЅРѕ СЏ РЅРµ знаю РЅР° сколько РѕРЅ действенен. Прочитал что лучше всего плавание, РЅРѕ РІ бассейн идти стесняюсь, РґР° Рё плавать РЅРµ умею, хотя летом - самое то)) силовую нагрузку РїРѕРєР° РЅРµ хочу, работаю отделочником, это Рё аэробика Рё силовая вместе=) 

Р° РїСЂРѕ то, что РІСЃРµ накормить РЅРѕСЂРѕРІСЏС‚ - это точно! Рё так раздражает!  РєР°Рє будто РґСѓСЂСЊСЋ маешься. мама РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что нужно просто меньше жрать))

А главное стараться соблюдать режим питания и завтрокать обязательно!Чтоб вечером слона не слопать!

привет, Макс)) всё у тебя получится!) главное захотеть)

РќСѓ СЃ моей целью РѕРЅ РјРЅРµ расчитал  1580-1980 ккал.  Р¦РµР»СЊ крутая, Р·Р° РіРѕРґ РґРѕ 80 РєРі... знаю, что это РјРЅРѕРіРѕ, Рё СЏ РЅРµ собираюсь голодать, РЅРѕ если СЏ поставлю себе цель РІ 20 РєРі РІ день, то Рё ее РЅРµ достигну, такой СѓР¶ Сѓ меня характер., типа ничего, успею=) РЅРѕ кстати Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ еды РЅР° 2000 ккал - это реально РґРѕ фига.

Планы по питанию примерно следующие:

1. убрать жаренное из рациона (изжога надоела)

2. сладкое (я не очень сладкое люблю, только чай, но его я пью много)

3. ну порции уменьшить, и есть не совсем голодным, а то я с работы прихожу, и как набухаю себе тарелку еды (глазами бы еще больше съел, но в тарелку не помещается))). Это пожалуй главное.

РїРѕ физ нагрузкам РїРѕРєР° РЅРµ знаю.   

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ жены... РѕРЅР° Сѓ меня красавицы, стройная, невысокая) РјС‹ СЃ ней как слон Рё РјРѕСЃСЊРєР° выглядим) РѕРЅР° меня Рё таким любит, СЏ для нее как большой плюшевый медведь))) РЅРѕ переживает, что СЏ РѕС‚ собственного отражения РЅР° улице шарахаюсь, как медуза РіРѕСЂРіРѕРЅР° ))) РЅСѓ Рё как любой нормальный человек, думаю РѕРЅР° была Р±С‹ РЅРµ против если Р±С‹ СЏ похудел =) 

Спасибо за поддержку!=)

max_freeman, ты отважный! То, что ты пришел сюда и сразу начал общаться - верно!

Поздравляю тебя с началом новой жизни и приятных привычек!

Здесь поддержат, образумят, похвалят - и тогда можно горы свернуть!

Желаю тебе достичь цели не торопясь, осознанно, безболезненно для остальных - они же все норовят накормить нас вкусненьким и уговорить прекратить это издевательство над собой

Максим, Сѓ тебя РІСЃРµ получится!  РЇ  СЂР°РЅСЊС€Рµ РЅРµ могла похудеть, Р° РЅР° ДиОне сбросила уже 16 РєРі. Почти без усилий! Просто соблюдай зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё общайся, здесь всегда РїРѕРјРѕРіСѓС‚! Удачи!

Р–РёР·РЅСЊ прекрасна, Р° лишние РєРі. это РІСЃС‘ РїРѕРїСЂРѕРІРёРјРѕ! Надо меняться раз Рё навсегда Рё начинать СЃ малова, нетаропись чтоб коже было время для востановления, РЅРµ придумывай диет, просто старайся пользоваться планировщиком!  Спортом тоже нетаропись загружаться, постепенно ненапрягаясь Рё лучше СЃ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ начинать!))))))

Привет Максим!

Желаю тебе удачи! Молодец, что решился, это на самом деле самое сложное, а потом все пойдет!

Только не снижай резко каллорийность, для твоего веса и роста думаю она должна быть довольно большой. Сколько тебе Дион рассчитал?

Р° то уже СЂСЏРґРѕРј СЃ женой стыдно РЅР° улицу выйти.   

До боли знакомо, тоже самое было со мной до похудения, за живое задело прям.

Расскажи, какие у тебя планы сейчас по питанию, фиг.нагрузкам?

Еще раз удачи тебе!!

Всем Привет!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Максим. РњРЅРµ 23 РіРѕРґР° Рё вешу СЏ неприлично РјРЅРѕРіРѕ (если быть точным 150 РєРі) РїСЂРё росте 178 СЃРј. Самому стыдно, что запустил себя РґРѕ такого ужасного состояния. РќРѕ тяжелые периоды жизни привык заедать. Р’ школе еще РІСЃРµ было более менее, СЏ был РІ меру упитанным,  РїРѕС‚РѕРјСѓ что вел спортивный образ жизни, хотя Рё ел РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. РІ семье Сѓ меня РІСЃРµ полные. Р° после школы, как-то началась полоса невезения которую СЏ заел  РІРѕРЅ аж РЅР° сколько килограмм.  РіРѕРґР° РґРІР° назад, перед операцией надо было похудеть, Рё  СЏ СЃРєРёРЅСѓР» 25 РєРі месяца Р·Р° 4-5 наверное. Р�зучил РјРѕСЂРµ РІСЃСЏРєРёС… разных диет, выбрал низкожировую. так же РєСѓРїРёР» скамью для жима, штангу, гантели. занимался 3 раза РІ неделю РїРѕ 2 часа, плюс час РЅР° велотренажере.  РґРёСЃРєРѕРјС„орта РѕС‚ диеты РЅРµ испытывал, привык Рє образу питания, стал придумывать блюда низкокаллорийные. РЅРѕ после операции, без нагрузки вернулся Рє обыному образу жизни Рё РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° вернул СЃРІРѕР№ вес... никак РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё... что делать, РІ принципе, знаю, РЅРѕ никак РЅРµ собраться, РІРѕС‚ Рё Рє вам Р·Р° поддержкой обратился... Р° то уже СЂСЏРґРѕРј СЃ женой стыдно РЅР° улицу выйти.