)))))) Марин, ну куда же я денусь-то с подводной лодки ))))))))))))))))))))))

тут я )))) только не целый день бываю, чаще по вечерам :) У меня в подписи есть номер моего дневничка :) Заходи в гости - буду очень рада :) Будем общаться и худеть вместе :) Так веселее, интереснее и продуктивнее!

А еще обалденный стимул не хулиганить в еде и соблюдать все - поучаствовать в местных гоночках )))) вот где проснется азарт и воля к победе ))))))))))))) там не захочешь, а съешь положенные фрукты - у нас в условиях они в обязаловке ))) А лишний балл заработать - тоже хочется )))))

А невроз на почве того, что ужасный комплекс неполноценности от своего веса+ разлука с детьми+ наследственность.

Да, Таня, обследовалась. Ставят экстрасистолию на почве невроза. Говорят, что сердце пока здоровое, но хорошего мало от этих приступов. Правда, когда сбросила 15 кг, пульс стал редким и аритмии значительно уменьшились.

а у меня аритмия врожденная, но беспокойств пока не доставляла ни разу :)

Я тоже не могла раньше, когда начинала, есть сырые овощи-фрукты! и вот как приучила себя. Дала установку - НАДО! взяла большую красивую тарелку и нарезала на ее помидорки кусочками, огурцы кружками, морковку, яблоко, груша (это все например привела) и с 9 утра до 7 вечера должна была съесть. � ведь съедала!!! потому как что-то плюхнуть в рот точно тянет! и чтобы в рот не полетел бутербродик, печенье и т.д - есть волшебная тарелка ))))))

а потом просто привыкла, потом лень стало резать кусочками все, а вот фруктов наоборот хотелось! � я теперь их просто ем целиковыми :)

Олечка, ты РЅРµ теряйся, пожалуйста, Сѓ нас СЃ тобой вес РѕРґРёРЅ,  РјРѕР¶РµС‚ вместе лучше будет избавляться РѕС‚ него?

Жемчужинка3, Р°СЂРёС‚РјРёСЏ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ чего? обследовалась?

кстати, ниже - это я писала про голодный ужин - т.к. компот с шарлоткой явно не накормил тебя ))))))))))))

РЇ мало ем  СЃС‹СЂС‹С… овощей-это РјРѕСЏ ошибка, РЅРѕ СЏ РёС… РЅРµ очень люблю, только РІ салате Рё СЃ подсолнечным маслом, Р° это лишние жиры. Р� еще- РјРЅРµ РІСЃРµ время хочется белка. Ем курицу Рё рыбу.

я перекусываю когда чувствую реальный позыв к тому что хочется что-то съесть и стакан воды уже не помогает ))))) перекус делаю только овощами или фруктами! )) помидорку заточу или огурчик, персик съем...

да, я потом посмотрела - с полдником перепутала.

Вот скажу еще вот что - первую половину недели я держала строго зеленый коридор. вес уходил примерно по 100-200 грамм в день. в среду очень много работала и очень мало ела - так получилось, я не специально. воды, зато пила вдоволь и результат мгновенный! В четверг привет в 400гр!!!!!!!!!!!

А кстасти, насчет перекуса. Он один должен быть в день или несколько?

обязательно все получится! ))) Куда оно от нас денетеся )))))))))))))) кстати, у меня в теже самые месяцы - май-июнь вес плавал от 116,5 к 114,0 и обратно ))) ох и напереживалась я ))))

Олечка, так у меня на ужин -один компот, считай нет ужина, ты , наверное, с перекусом перепутала.

Олечка, спасибо, что откликнулась. Вот когда есть поддержка, сразу настроение поднимается! Да, мне тоже посоветовали поднять каллораж. Высчитали, что я должна есть на 2000 ккал. Тогда буду худеть. Буду постепенно увеличивать. � также постепенно увеличиваю нагрузки, как здоровье позволяет. Все у нас получится!

Марина, у меня коридор такой же, НО! я стараюсь калории держать по верхней границе! То есть у меня выходит 1750-1790 кк. в день! �наче для такой массы - малова-то будет!!!! �МХО!

� плюс! когда-то давно я ходила к платному эндокринологу и с ней пыталась худеть... результат нулевой, естессно, но одно я уяснила раз и навсегда! Золотое правило, которое знаем мы все и всегда пренебрегаем им! Завтракай как король! Обедай как рабочий! Ужинай как бродяга! а тут наоборот! Завтрак ведь самая важная пища дня! Основную чать энергии мы берем именно из завтрака! а вот ужин надо полегче. потому как вечером не активничаем мы уже! по дому из комнаты в комнату и все...

ален-ка , вот все дело в том , что я и не могу быстро хдить, начинается аритмия и я могу потерять сознание. Поэтому хожу не быстро. Наверное, нет толку от такой ходьбы...

добрый день! СЏ еще РЅРµ сбросила, конечно, Рё половины того чего хотела Р±С‹, РЅРѕ застой РЅР° 2 месяца Сѓ меня был. СЃ марта РґРѕ мая ушло 10РєРі. Рё встало. РґРѕ РёСЋРЅСЏ встало. СЏ замучила наших экспертов РїРѕ питанию тут РЅР° сайте, РЅРѕ после долгих переговоров было решено поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. 10 РєРі. СЏ сбросила как раз РІ неправильном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1550РєРє. потом увеличила РїРѕ совету эксперта, чтобы РјРёРЅРёРјСѓРј был 1800. РґРІРµ недели ничего, даже РІ плюс немного. откорректировала сама РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1450 - 1800 ккал  Р–РёСЂС‹: 32 - 70 Рі Углеводы: 163 - 293 Рі  
  Белки: 60 - 158 Рі. вес потихоньку покатился РІРЅРёР·. РЅРѕ горааааздо медленнее, чем раньше, конечно :) РІРѕС‚ Р·Р° месяц СЃРѕ 113,8 РґРѕ 111,7... РІ обще-то как РїРѕ ДиОну Рё советуется :) РёР· спорта - качаю пресс Рё РјРЅРѕРѕРѕРѕРіРѕ хожу Рё работаю РЅР° садовом участке. пробовала заниматься аэтобикой, РЅРѕ РЅРѕРіР° 1,5 РіРѕРґР° назад была сильно повреждена, Рё теперь, как оказалось, нагрузка РЅР° нее болезненная, так что РѕС‚ нагрузки РЅР° РЅРѕРіРё РІ вертикальном положении СЏ отказалась :) только лежа качаю РёРЅРѕРіРґР° бедра. РІРѕС‚ так...

если поможет моя история - я буду рада :) Сама очень переживала когда застой случился. До психов и слез расстраивалась! )))

Девочки, вот как смогла скопировала меню. Как-то еще копируют цветное, но я не умею.

 Р’СЃРµ РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹ РІСЂРѕРґРµ. РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1460-1810

завтрак

[?] Мед, 12.0×грамм 36 10 0 0

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 250.0×грамм 3 1 0 0

[?] Варенье, джем, конфитюр, абрикосовый, 150.0×грамм 363 97 0 1

Всего за завтрак: 402 107 0 1

ланч

[?] Хлопья «Р“еркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4

[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0

[?] Название еды отруби , 15.0×грамм 28 4 0 2

Всего за ланч: 194 39 2 6

обед

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, жареные РЅР° РѕРіРЅРµ, 50.0×грамм 145 0 10 13

[?] Курица, бройлеры или цыплята, кожа, отварные, тушеные, 6.0×грамм 22 0 2 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1

[?] Оскар Майер, Куриная Грудка (жареная РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, обезжиренная), 150.0×грамм 128 3 1 27

Всего за обед: 327 10 13 43

полдник

[?] Название еды Р±РѕСЂС‰, 300.0×грамм 111 13 5 4

[?] [+] Рецепт: паштет печеночный, 60.0×грамм 122 2 8 9

[?] Баклажан, маринованный, 70.0×грамм 34 7 0 1

[?] Масло подсолнечное, 7.0×грамм 63 0 7 0

Всего за полдник: 331 22 21 14

ужин

[?] РљРѕРјРїРѕС‚ яблочный, 100.0×грамм 55 14 0 0

Всего за ужин: 55 14 0 0

перекус

[?] Молоко стерилизованное 3.5% жирности, 176.0×грамм 111 8 6 5

[?] [+] Рецепт: шарлотка СЏР±Р», 71.3×грамм 133 26 2 4

Всего за перекус: 244 35 8 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1553 226 44 73

Я бы все-таки посоветовала ходить побольше...Не меньше пяти километров и так..спортивненько, 5.5 км\час скорость..и пробовать потихоньку бегать...чуть-чуть..�дешь, потом метров 15 пробежала...Вернее, лучше по времени засекать..10 секунд тихонечко пробежала, опять пошла...Я это в парке делала, когда с собакой гуляла..

я лично против активных нагрузок при таком весе, йоги и быстрой ходьбы считаю достаточно.
Напиши своё меню на день, может белков недобираешь, а жиров с углеводами- много.

Сегодня опять привес... По совету девочек решила постепенно увеличить каллораж и физ. нагрузки.

не за что... я сама у нее уму разуму набираюсь)))

poni, спасибочки огромное!

leningradka27, а ты ведь тоже похудела хорошо, а у тебя случались такие остановки веса?

/community/post.php?topic_id=15587 РІРѕС‚ здесь посмотри. С…РѕР·СЏР№РєР° Ольга33 - кладезь советов Рё сбросила очень С…РѕСЂРѕС€) Р� возраст близкий Рє твоему. Р’РѕС‚ там тебе точно должны помочь)))

Дело в том, что я пересматривала питание, поднимала коридор постепенно, набрала со 106 до 109 и пришлось коридор уменьшить. Вот теперь набираю день 1460, день 1810, день 1550, как посоветовали вес вроде начал падать, дошел до 107, а сегодня опять 108.3. Поднялся просто на пустом месте. Я еще углеводы не ем после 16 часов и никаких сдвигов.

Да почему ж грубо? В том же стиле, что и весь пост. Не стоит игнорировать тех, кто НЕ худел на большое количество килошек

Полон форум людей, кто РЕАЛЬНО похудел. ( кстати, капс в интернете тоже самое, что крик)

Просто в весе моем нынешнем (73) у меня коридор выше. � пересмотреть питание- совет не из худших.

leningradka27, а зачем же так грубо? Я благодарна всем за помощь, но мне интересно пообщаться с людьми, которые сбросили много кг, уточнить кое-что. Ведь я что-то делаю не так, раз вес не уходит! То, что девочки советуют я делала, мне не помогает.

С…Рј..

А что, ниже сообщения- это не помощь? Наверное не от балды советуют то? А то получается крик криком, а помощь не нужна?

Неужели только один человек похудел со 120 до 70??? Люди, откликнитесь, пожалуйста! Нужна реальная помощь!

Жемчужинка3

ну, это, конечно, не 1200, но тоже мало для твоих параметров. При весе выше 100 кг худеют примерно на 2000 ккал, а то и выше. Конечно ,могут и гормоны влиять, но я бы смотрела в сторону повышения калоража. Обычно его увеличивают по 100 ккал в неделю до того уровня, на котором вес остановится. Потом отнимают 400-500 ккал и продолжают худеть. При таком раскладе куда больше комфорта, да и стабильности.

Кстати, на этапе повышения калорийности вес часто уходит, плато сдвигается. Но с временной остановкой веса сталкиваются почти все время от времени. Но у тех, кто худеет на низкокалорийке, плато наступает быстрее и, можно сказать, регулярно.

Саша, спасибо , что откликнулась. Все-таки реальный человек, похудевший на такое количество кг. Дело в том, что для меня фитнес не подходит по состоянию здоровья, поэтому я остановилась на йоге и на ходьбе. Да и ты все-таки молоденькая, у меня в молодости вес уходил гораздо быстрее. А у тебя случалось такое, что вес стоял или ты равномерно худела?

одной зарядки мало. Я худела со 120, так я анималась фитнесом 3 раза в неделю по 2 часа, но это конечно после первых сброшеных 10 кг. тяжело было. а что делать, красота требует жертв. А главное терпения Сейчас я вешу 72 кг. спустя 2 года.

Девочки, мой коридор 1460-1810. Зарядку делаю по 15 мин утром под музыку, потом иду 2 км пешком, правда не в быстром темпе, вечером -йога через день.

Жемчужинка3

коридор, часом, не 1200-1550 ккал был? Многие девушки с большим весом выставляют очень высокую скорость похудения при планировании своих задач, в итоге получают минимальный коридор. А для такого веса это критично мало, обмен веществ замедляется и вес встает. Такое очень часто встречается, к сожалению.

Вообще-т оя считаю, что при большом начальном весе не должен он стоять 3 месяца! Ведь есть куда сбрасыватьь и сбрасывать!

Марина, а спорт присутствует у тебя??? Хоть зарядочка или что-нибудь? Напиши еще, пожалуйста, свой КК...

А это нормально, что 3 месяца вес стоит на месте при соблюдении всех правил??? Я не осуждения вообще-то ждала, а помощи. Спасибо.

Добрый день! смотрю Вашу подпись и не понимаю: Вы реально считаете, что 16 кг за 6 мес-это мало???? Похудеть сразу на 70 кг- не реально(без ущерба для здоровья), этот процесс займет не меньше года, в лучшем случае, а в реальности 2 года. желаю Вам успехов

Девочки, помогите, вес стоит уже 3 месяц при соблюдении всех правил. Полное разочарование в системе. Отзовитесь, пожалуйста те, кто похудел с большого веса ( например со 130 кг). Похудел реально ( например , до 60-70кг) благодаря ДиОну. Что я не так делаю??? Спасибо всем, кто откликнется.