26.10 среда

Наконец таки хороший день :)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1400

Спорт - клаймбинг

25.10 вторник

коридор выполнен но на максимуме - 1700 блин...

спорт - не было. хотя бы завтра будет

24.10 понедельник

коридор - выполнен, 1500 (на самом дела 1470 но лучше всегда округлять)калорий (90 белка)

спорт - не было

решила записать что мне надо успеть сделать сегодня дома а то боюсь приду и свалюсь спать...

включить румбу

кошки - туалет еда и вода на 2 дня

полить цветы

посмотреть поезд на завтра

собрать документы для работы (паспорт, хисахон)

док. последняя работа и факс битуах леуми

взять с собой телефон косметички

купить еду на день рождение подруги

подготовить все для спорта

пол часа йоги (а то все тело после стенки болит)

собрать рюкзак на завтра

взять с собой список учебы

14/10

сегодня решила не пугаться и взвесится

СЂРѕСЃС‚: 168

Вес 22.8: 71.5

Вес 7.9: 69

Вес 14.10: 69

Плохие новости - я уже месяц не худею

Хорошие новости - я уже месяц не толстею :)

Вобщем можно сказать так - вес спустился на 2.5 кг, зафиксировался, а теперь пора опять двигаться вперед

в воскресенье - корнфлекс с молоком и кофе на молоке, салат с тунцом и яцйом на обед, на ужин сырники со сметаной. не сдержалась, умяла шоколад :(

хотя бы потрудилась на стенке.

понедельник - корнфлекс с молоком и чай, салат с тунцом и яцйом на обед. Пока сдерживаюсь с шоколадом ...после полудня поела тхину с булочкой, кофе с молоком и сахаром а в ужин кускус с кефиром и сладкий йогурт 3%. Зато без шоколада :)

вторник - корнфлекс с молоком, в обед суши и хлеб с сыром и сладкий кофе. в ужин мясной пирожок с лукой. без шоколада :)

и конечно сегодя лазила по стенке

9,10

�так главные задачи на эту неделю:

1. Рабочие дни с воск. по среду - не есть шоколад с кофе. просто кофе можно :)

2. С среды-субботу питаться по плану на сайте

3. В плане спорта - клаймбинг в воск. и вторник.

что то аэробное - среду и пятницу

танцы - в субботу

Замерка и проверка - в пятницу утром

5/10 среда...

ну вот, нашла новую работу и сразу все запустила.

Плохие новости - забросила оксисайз, перестала считать калории. не знаю сколько вешу :)

Хорошие новости - начала постояно заниматься клаймбингом, 2 раза в неделю. Уже была 7 раз.

План - Отрегулировать питание. Взвеситься этой субботой и посмотреть что там случилось...

Посмотреть как теперь я могу совмещать оксисайз, аэробику, клаймбинг с работой и учебой

7/9 среда, день 17

Наконец таки вроде бы апетит вернулся... Почти. Проблемы не решились но стало немного лучше. Решила взвесится утром после вчерашнего сервелада :)

СЂРѕСЃС‚: 168

Вес 22.8: 71.5

Вес 7.9: 69

4/9 воскресенье, день 14

Даже не знаю что писать.

Спорт - во первых вчера была на танцах. Не была там почти год (с прошлого октября). Танцевала где то 2-3 часа с перерывами конечно, ноги устали но было намного приятней чем надеялась. Во первых не разучилась танцевать, во вторых постоянно предлагали, приходилось многим отказывать.

Насчет еды - совершено пропал апетит. Не хочу есть и все тут... даже не знаю что делать...насильно пихать? Пойти к врачу? Может я чем то заболела. А то сплю очень много, есть не хочу, тошнит только думать о еде :(...Хотя все еще думаю это стресс и надеюсь что пройдет. Слава богу месячные были, знаю что не беремена :)

2/9 пятница, 12 день.

всю неделю не следила за спортом и едой.

Очень много внезапных изменений в жизни и стреса с которым надо срочно справиться. научиться продолжать жить дальше и радоваться жизни...

Хотя бы весы порадовали:

СЂРѕСЃС‚: 168

Вес 22.8: 71.5

Вес 27.8: 70.8

Вес 2.9: 69.5

28/8 - воскресенье,7-тый день

весь день училась, еду не считала, окси не делала.

Экзамен завтра :(

ну все, теперь книжку почитать, любимый через час вернется а завтра последний день перед экзаменом!!!

Сегодня первый замер так как 4 зеленых коридора и 3 оксисайза это и есть 7 - то счастливое число после которого я решила измерять положительные! изменения.

� они есть! � даже очень большие. Сказывается то что этот вес для моего тела не комфортабельный.

СЂРѕСЃС‚: 168

Вес 22.8: 71.5

Вес 27.8: 70.8

Приятно жутко! (или жутко приятно? :) ) и горло сегодня не болит. Так что сегодня намечены: спорт, уборка и готовиться к экзамену!!!

Кстати, создала себе мотивашки-подарки. Следущий подарок - день всяких косметологических процедур в спа при весе 69.9...Так что вперед!

завтра измерим вес, посмотрим насколько сегодняшняя жрачка обнулила результаты :)

26.8 - пятница, 5-тый день

Через 3 дня экзамен а в эту жару с горлом не охота учиться :(

Коридор сегодня не считаю потому что не знаю как (утром мы поехали кушать тарелку хумуса... на обед была дыня.) надеюсь не слишком много калорий, хотя 2000 точно будет.

+3 оксисайз - cделала, хотя жарко...первый раз так сильно вспотела :)

+4 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -  сегодня без подсчета

25.8 - четверг

Новый день, новые силы!

+2 оксисайз - кажеться у меня температура :( так что опять без спорта

+4 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -  1633 калорий, 193 СѓРі, 63 жира, 72 белка.

это больше чем 1550 которых я хотела придерживаться но мой коридор до 1800 так что вроде бы нормально.

завтрак: почему то очень хотелось соленого Рё острого. Р� потому сьела банку шпрот (РЅРµ ела РёС… несколько лет...), черный хлебушек Рё лук. Р� чай конечно 

обед -долма с рисом, чеснок и йогурт

горжусь собой! 3 дня, 3 зеленых коридора, 2 оксисайза и это при месячных (а на меня жрачка нападает в эти дни)

Заметка для себя: варенье очень помогает! Во первых сладкое хочется а в нем калорий раза в 3 меньше чем в вафлях и шоколаде - на 100 грам, 120 калорий, во вторых ем его без ограничений, сколько поела столько записала а коридор все равно зеленый.

за 3 дня сьела одну 300 грамовую банку. если требования организма сладкого будут всегда по 120-150 калорий в день буду просто счастлива :)

Завтра надо будет еще прикупить :)

спасибо за мотивашку, побольше таких :)

я решила измерять изменения каждые 7 очков зеленого коридора и окси (поэтому каждый день добавляется +1 к каждому из них)

пока настрой боевой, надеюсь когда увижу изменения он еще улучшится

а как картинки добавлять?

Приветик))) Прочитала дневничок вижу настроена по-боевому)))) Так держать))) Результаты есть?)))) Заходи в гости буду рада))

24.8 - среда

+2 оксисайз - сделала и горжусь собой :)

+3 коридор - зеленый! 1280 калорий, 170 угл. 32 жира, 81 белков

завтрак: гречка СЃ йогуртом Рё брынзой, кофе СЃ молоком Рё вареньем СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹. 

обед - РєСѓСЃРєСѓСЃ, РјСЏСЃРѕ СЃ овощами, зеленый чай 

ужин - чай с творожком и кишмишом чтоб добраться до коридора

вдобавок сегодня минут 50 ехала на велике по делам. За спорт не считаю потому что дело это обычное...

23.8 - вторник

+1 оксисайз - сегодня  без, потому что день плохой...интересно, Р° можно делать упражнения РІРѕ время месячных?

+2 коридор -зеленый - 1260 калорий, 217 углев. 24 жира,50 белков (недобор)

завтрак - дыня

ланч - мясо с помидорами и чесноком

чай с вареньем

обед - картофель с йогуртом

ужин - творог с изумом. кофе

баранки с чаем

спасибо. а какие у нее начальные данные? Если кто то весит 120 кг и у него за неделю уходит сразу 3 то это на самом деле не страшно, а вот с 70 такое слишком вредно... 4 см в бедрах за 2 месяца это не очень много если там много жира...

Вобщем, буду рада любой поддержки :)

Привет Моего МЧ мама занимается окси с Корпан уже 2 месяца - результат -6см в талии и -4 бедра и грудь. А я бодифлекс практикую каждое утро по системе Грири тоже результаты радуют. Так что дерзай, удачки!

22.8 - понедельник

+1 Оксисайз - 20 минут с Корпановой.

еще плавали вечером в бассейне но совсем не много, поэтому за спорт не считаю.

+1 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - зеленый. Кушала: РЅР° завтрак был омлет РёР· 2 СЏРёС† СЃ черным хлебом Рё луком,  кофе СЃ молоком Рё вареньем (лайт - РѕРЅРѕ самое лучшее для худеющих. Ем сколько хочу Р° калорий как РІ маленькой шоколодке)

на полдник обьелась арбузом.

обед было мясо - говядина с луком, помидоркой и морковкой (обожаю) с хлебом и чесночком.

на ужин один кусочек пиццы (друг решил заказать :( ) и шоколадная конфетка.

Я занимаюсь обычным спортом (Тай бо, велик и тому подобное) - цель: согнать 10 кг которые набрала за пол года травмы (ногу сломала...)
чудес про бодифлекс и оксисайз слышала много. Как это работает абсолютно не понятно. Потому что действительно упражнения не сложные, аэробики нет, по всем правилам (жир горит только после 30 минут) все тут не так.

Так что буду проверять на себе - цель заниматься каждый день в течении 7 дней и посмотреть если есть большие изменения.

СЂРѕСЃС‚: 168

Вес: 71.5

Бедро: 62

Живот под пупком, самое широкое на выдохе :93

Самое широкое место таза: 107