Тэри, может быть такое, что начало занятий связано с увеличением аппетита? Кушать хочется постоянно, причем не желудком, а мозгами =(

kozavka пишет 15.06.2012 в 11:25 (ссылка):

  С‚очно! как СЏ РѕР± этом РЅРµ подумала!!!  
Это РІСЃС‘ печеньки Рё конфеты 
Сѓ меня, бывает такое, РЅР° РџРњРЎ отекаю, РЅРѕ РљР” уже прошли, так что РЅРµ покатит  

Ну, вес растет наверняка уж не за счет жира! Главный лозунг худеющих: это всё вода!

Сегодня иду провобовоть нового йога-тичера, в мой фитнес-клуб. Просто ради интереса и нового опыта, 3 года назад там был полный провал, посмотрим что теперь...

Ещё я в ужасе смотрю на весы... хочется отвесов, а там только привесы... питание вроде нормальное, не переедаю точно, но надо бдить тщательнее... не может быть просто привесов, я больше двигаюсь, больше занимаюсь, значит дело в еде... контроль и ещё раз контроль! осталось всего 1,5 месяца до пляжа, я буду очень стараться!

 РґР°! красота!!!)

Я тут сегодня взяла первую в жизни халтурку... и жутко боюсь что налажаю. Но если не налажаю - обеспечу себе полностью отпуск. Дело на месяц-два, проект страшный и серьезный... соответственно, с моим графиком на работе, скорее всего, буду сидеть вечерами... вот. � не знаю что со спортом...

РќСѓ РІРѕС‚, жизнь налаживается =) Дурь вышла, СЃРїРѕСЂС‚ сделан, РЅРѕРіРё гладкие, вкусняшки - красота! 

=)) выходила РґСѓСЂСЊ) сегодня более-менее бодренько 

Вчера опять ходила в парке, ноги устали ужас, потом ещё йогой в лесу немножко позанималась, ощущение отличное, если бы не комары и оводы... достали ужас.
После, СЏ провела экзекуцию СЌРїРёР»СЏС†РёСЋ РІРѕСЃРєРѕРј! РґРІР° часа пыхтела РІ ванной, РЅРѕ РІСЃС‘ таки, РІСЂРѕРґРµ получилось!!! Р’ итоге, сегодня СЏ РІСЃСЏ РІ красную крапинку (нижняя часть тушки), РЅРѕ довольная СЃРѕР±РѕР№))))

вес 63,6 кг. На завтрак клубника с грядки, обезжиренный творог, банан;
на обед - гречка с курицей. Мням!

etery пишет 14.06.2012 в 00:37 (ссылка):

 Р§РµРіРѕ-то выходило РёР· тебя, РІРёРґРёРјРѕ какое-то чувство, вовремя РЅРµ опознаное тобой... Лучше, конечно, без РІРёРЅР°, РЅРѕ СѓР¶ как есть.

Я потихоньку схожу с ума... вчера вот например, выпила в одиночку бутылку вина, стала танцевать под Аббу, не знаю как соседи дурку не вызвали... причём, совершенно без причины, просто так... вообще чудеса, это при том что меня от одного мохито сносит. Сегодня мне плохо... это расплата...

А до этого я 2 дня подряд как золушка мыла и чистила свою хатку, да так, что до последней пылинки, оооочень энергозатратное занятие!
Р’ честь РјРѕРёС… РљР”, СЏ РЅРµ ходила РІ тренажёрку, зато ходила РЅР° быструю прогулку РІ парк (РІ кроссовках Рё РїСЂРё плеере), потому что бегать РјРЅРµ так Рё так нельзя, Р° РѕС‚ часовой С…РѕРґСЊР±С‹ РІ быстром темпе, результат тоже очень очень. 
Новая фитюлька - качаю попу пока чищу зубы. �того, 5 минут каждый день. Это миииииинимум 35 минут в неделю только на ягодицы!) только одно не радует - воз и ныне там... в смысле вес... вес не падает... только вверх(

Молодец! пиши как дела, как ощущения.

Я__R пишет 11.06.2012 в 02:24 (ссылка):

ну это и понятно, пока сформируется понимание что йога - это не магия, не религия и не секта, надо подождать))

Еще раз спасибо за книгу. Так доброжелательно написана. Начала сегодня занятия.

etery пишет 11.06.2012 в 00:15 (ссылка):

 РќСѓ СЏ сразу РЅР° раджа-Р№РѕРіСѓ замахнулась 

Спасибо, Тэри, почитаю. Понимаю я, насколько тонко подмешан вопрос экономики и он должен как-то решаться. За бесплатными храмами далеко не надо ездить, в Хабаровске есть кришнаитская община. Туда можно просто прийти и жить, кушать, бога хвалить, по хозяйству помогать и по улицам с песнями и кепкой ходить. Я там была пару раз, но не прониклась, хотя все очень красиво и выглядит натурально. � в дацане была (и в "настоящем" и в местной общине, где совсем нет никаких атрибутов), тоже атмосфера необыкновенная и понятно, что люди там занимаются практикой. Ни в одном из трех мест не просят покупать абонимент. Вобщем, нужно посетить коммерческое занятие и тогда смогу составить свою позицию об особенностях обучения. Пока просто по Станисласкому: "Не верю!" =)

хм... ну тут дело такое, я бы тебе посоветовала прочитать книгу �ндры Дэви "Йога для Вас", она наиболее понятно излагает всё, рассказывает как сама стала йогиней.
то что ты читаешь сейчас, как я вижу, для аскетов, тебе это не нужно пока.

Это было во-первых.

Р’Рѕ-вторых, РІСЃРїРѕРјРЅРё что РјС‹ живём РЅРµ РІ Р�РЅРґРёРё)) там бесплатно изучить Р№РѕРіСѓ можно РІ храме (ашраме), РІ остальных местах, так же как Сѓ нас, учитель берёт СЃ тебя плату. Пункты которые ты выделила относятся Рє поведению человека, который практикует Р№РѕРіСѓ, то есть РѕРЅРё должны быть частью твоей жизни. Р� разумеется, РІСЃРµ эти качества хорошие, быть корыстным Рё лицемерным - это плохо Рё РІСЃРµ это знают. РЇ РЅРµ думаю, что это профанация. Р’СЃРµ хотят кушать, правда?) Ашрамы Рё храмы РІ Р�РЅРґРёРё, которые обучают бесплатно, существует только Р·Р° счёт коллективного труда учителей Рё учеников (то есть ты там живёшь, готовишь кушать, убираешь территорию Рё С‚.Рї., + прихожане как-то помогают деньгами, пожертвованиями). Рђ как ты себе представляешь иначе? 

 РІРѕР±С‰РµРј, советую тебе почитать Р�РЅРґСЂСѓ Дэви, так же, СЃС…РѕРґРё РЅР° РІРѕС‚ этот сайт:
http://yogajournal.ru/newbie/basics/
Будут РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, РЅРµ стесняйтся, пиши сразу! 

Тэри, видимо во мне играет максимализм, но с первой страницы выбранной наугад книги по йоге мне стали отвратительны йога-клубы.

5. Ненасилие, правдивость и целибат - вот три фундаментальные добродетели.
6. Ученик должен быть кротким, скромным, смиренным и великодушным.
7. Он не должен быть лживым, хитрым, корыстным, лицемерным, грубым, невоспитанным, жадным и эгоистичным.

Как эти строки относятся Рє коммерческим центрам (особенно Рї.7)? Да никак. Йог, обучающий РґСЂСѓРіРёС… (причем массово) Р·Р° деньги - это профанация. Р�ли СЏ чего-то РЅРµ понимаю? 

etery пишет 10.06.2012 в 00:50 (ссылка):

 РљР°РєР°СЏ настройка! Говорю же, сейчас цель - поднять ккал РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ 2200! Если, как говоришь, обменка РЅРµ замедленна, то привесов РЅРµ будет. Рђ если начнутся, значит замедленна =))

etery пишет 10.06.2012 в 00:50 (ссылка):

На разгоне (и после) такой голод просыпается, держите меня семеро...

etery пишет 10.06.2012 в 00:52 (ссылка):

 РЇ редко РєСѓРґР° езжу. Весы беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ маленькие (кухонные, точнее портативные ювилирные). РќР° даче РјРёРЅРёРјСѓРј сложностей - помидорчики или РјСЏСЃРєРѕ шашлычное взвесить Рё РІСЃРµ. Если везешь готовое магазинное что-то, то там Рё взвешивать РЅРµ надо, РЅР° РєРѕСЂРѕР±РєРµ уже написано. Пропущенный вес тела РІ руководстве написано как считать.

Попёрли, попёрли вопросы!!)

Оль, а что ты делаешь в отъезде? я постоянно куда-то езжу - на дачу, или ещё куда, весы с собой таскать?)

Обменка у меня точно не замедлена - не помню когда я в последний раз была голодной, пардон, в туалет хожу... кхм.. 3 раза в день)))
Если РЅР° 1800 Сѓ меня будет привес, - начинаю настройку? 

боюсь, если я сегодня скушаю 1800 ккал, я прибавлю ещё грамм 500...

etery пишет 09.06.2012 в 23:51 (ссылка):

 РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° дойдешь РґРѕ 2200 (или даже выше, как попрет), Р° потом уже РІРёРґРЅРѕ будет, РѕС‚ какой цифры отнимать 400ккал. Р� еще нынче делают так: отнимают 300, Р° РІРѕ вторую настроечную еще -100. Р’СЂРѕРґРµ так меньше стресс для организма.

etery пишет 09.06.2012 РІ 23:53 (ссылка): 

если всё пойдет как надо, через 3-4 месяца (в зависимости от твоего рвения)) тебе нужно будет 1-2 занятия в группе в месяц, а остальное время можешь дома на коврике - главное базу усвоить, чтобы не навредить себе.

 РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР°. РЇ РЅРµ очень люблю групповые занятия, РґРѕРјР° будет комфортнее, лишь Р±С‹ кто научил как правильно заниматься.

Я__R пишет 09.06.2012 в 16:48 (ссылка):

если РІСЃС‘ пойдет как надо, через 3-4 месяца (РІ зависимости РѕС‚ твоего рвения)) тебе нужно будет 1-2 занятия РІ РіСЂСѓРїРїРµ РІ месяц, Р° остальное время можешь РґРѕРјР° РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ - главное базу усвоить, чтобы РЅРµ навредить себе. 

2132-400=1732

Рё так кушать 2 недели? 
Разгон месяц?.. ух... за что?))

=) Спасибо, соблазнила! Похожу на пробные занятия в несколько центров. Как с работой наладится (месяца через два), определюсь со временем и буду выделять по 2000 из бюджета. Надеюсь, найду хорошее место и обязательно напишу отчет.

Формулу замудренную взяла... Давай попроще - (165-23)*6+(64*20)=852+1280=2132ккал. По-любому разгон, минимум месяц!

Оль! я тобой восхищаюсь!!! ты умница!!!!! Я всегда думаю о том, какие мы были похожие вначале, и чего мне не хватает, чтобы пройти по тому же пути.

Йога лечит тело и ум, я думаю попробовать стОит, однозначно! Когда я занималась каждый день - у меня было спокойствие, а это значит и настроение хорошее... всегда хорошее. Ты становишься таким... довольным и умиротворённым! � энергия прибавляется. Вообще, очень тебе рекомендую!!! Начни с йоги Айенгара, попробуй найти такой класс... сходи на пару занятий, если не понравится - сходи к другому учителю. Мне кажется, если ты найдешь "своего", ты сразу поймешь) Как сходишь, напиши обязательно, какие у тебя были ощущения и т.д, ок?)

Слушай, Оль, порекомендуй мне плз, с чего начать МФ? Сразу без разгона? я сейчас кушаю где-то на 1800, посчитала свой основной обмен: 16,1*кв.кор(165*64)-6*23=1516 ККал, на жизнь ещё 7*64 (448 ККал), итого 1964 ккал, значит отнимаем 400, получается 2 установочные недели кушать на 1564 ККал?

Тэри, было бы желание, а силы найдутся. У меня второй день 55схвостиком выглядывает, но пока еще не ТВН. Без двух месяцев год, как я "залезла". Долго как, жуть. � не без трудностей и косяков. Но игра стоила свеч...

Скажи, Тэри, йога поможет наладить жизненную энергию? Вечная усталость и хреновое настроение (не из-за нехватки еды точно, это мое пожизненное состояние с редкими просветлениями). Очень сомневаюсь, что у нас в городе есть мастера, не хочу тратить зря деньги и энергию. Но если скажешь, что стоить заниматься, то буду искать!

сегодня подзадумалась опять про МФ...
Найдутся ли у меня силы чтобы снова в это залезть?..

Вчера задержалась РЅР° работе, РІ тренажерку РЅРµ пошла - слишком устала. 
Вес 63,9... СЏ уже начинаю нервничать   Нифига Р¶ себе - РїСЂРё нормальном питании Рё активности, Р·Р° неделю СЏ набрала килограмм (((

Вчера была на тренировке. Каждый раз чувствую, что даже короткий перерыв в 5-7 дней, сразу ощущается при выполнении упражнений. Мышцы очень быстро отвыкают от нагрузки. Но всё равно лучше чем в первый раз.
Вес 63,6  
 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ещё раз сходить РІ тренажерку... РІРґСЂСѓРі успею.

Это смешно, но опять 63,3 кг.

Качаю попу пока чищу зубы, приседаю пока наношу крем, вчера сделала АЦ массажик и маску для волос.

Сегодня, наконец-то (!) иду на тренировку. Живот тянет, как бы мне КД все планы не пообломали...
Рђ между тем, время идёт... уже 7-РѕРµ РёСЋРЅСЏ, Р° Сѓ меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ сброшено ничего, даже более того, набрала 300 грамм...( конечно хочется списать это РЅР° РџРњРЎ, РЅРѕ скорее всего СЏ спишу РЅР° перебор калорий РЅР° выходных Рё праздниках... кстати, сегодня опять ДР!!!  

я пока что скушала йогурт и банан... на обед - немного риса и куриные грудки с грибами и луком.

Вчера был ооочень плотный ужин РІ ресторане, потом погуляла, легла спать РїРѕР·РґРЅРѕ... сегодня РІСЃСЏ какая-то немного разбитая, РЅРѕ почему-то СЃ энтузиазмом. Только что слопала СЃРІРѕР№ завтрак - пачку творога 2% СЃ 2 ложками малинового варенья! Ооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

Забила меню в планировщик, - вышло 1290 Кк. Будем стараться.

РЎ тренировкой опять РЅРµ получается  - идём СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РІ РєРёРЅРѕ, надо использовать билеты, Р° то пролетим...

Завтра пойду нагонять упущенное. А на днях ещё КД должны прийти, так что, надо успеть в тренажерку, а то перерыв получится слишком долгим.

Сегодня, РёР·-Р·Р° отсутсвия движения, решила тайком бегать РЅР° работе качать РїРѕРїСѓ Рё РЅРѕРіРё  
Чтобы хоть как-то себя растормошить.
Со сладким у меня уже прошло, со вчерашнего дня можно в адекватных кол-вах. Сегодня вот помимо варенья, я ещё съем на полдник домашний медовик. Мням!
Я тут насмотрелась на форумах на худышек... ох... так хочется скорее начать уже худеть...

Вот трансформация девочки, кажется за пол-года, очень похоже на то что у меня и то что я хочу:
 

как же надоедает сидеть на попе... хочу движения!!!!! хочу на тренировку!!! Завтра точно, откладываю всё и иду!

Тренировки не получится... опять ДР, опять застолье :((

Вес сегодня 63,3... опять... ЭТЕР�! ЖР� МЕНЬШЕЕЕЕЕ!!!!!!

Сегодня СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№. Причём, заведомо знаю, что  РІРµС‡РµСЂРѕРј застолье Сѓ тёти, Р° готовит РѕРЅР° лучше чем РІСЃРµ шэфповара нашего РіРѕСЂРѕРґР°, поэтому, задание РЅР° первую половину РґРЅСЏ - сократить РєРѕР»-РІРѕ калорий РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°.

Задача РЅР° вторую половину РґРЅСЏ - ограничиться небольшими порциями, вкусняшки забрать СЃ СЃРѕР±РѕР№ 

Тренировка завтра.

Я уезжала на дачу, на шашлыки, причем, не просто шашлыки, а 3 дня постоянных дневных и ночных шашлыков и вкуснейшего вина! Но не одним мясом мы были сыты) Поработали на грядках, привели участок в божеский вид, вообще, отдохнули хорошо!

Отчёт за пт-вс:

1. Р’РѕРґР° - пила, РЅРѕ РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ как хотелось Р±С‹... пила РјРЅРѕРіРѕ РІРёРЅР° 

2. Сладкое. Покаюсь, в первые 2 дня я противостояла, но в воскресенье сдалась. Поела, но не объелась.

3. Спорт. Грядки.

4. РќРµ было РЅРµ то что РђР¦ крема, даже душа!!!) 

Вобщем, назвать выходные похудательными нельзя...

Как итог, вес сегодня 63,3 кг...

Вчера, как и планировла, скушала на ужин супчик, салатик и латте. Молодец)

Вес по-прежнему, 63,0

Стабильность! 

Отчёт за вчера:

1. Вода - где-то 1,5 л

2. Сладкое не кушала (мой пирог, как я уже писала, не считается). Калории превысила, 2200, зато белков 89 грамм! это круто!

3. От спорта вчера был выходной, зато после кафешки убралась дома и перегладила стопку вещей, которая копилась оооооочень долго

4. АЦ крем + массаж (реально помогает, даже сестра заметила)

Сегодня вечером иду в кафешку с подругой... буду держаться от соблазнов подальше. � почему она выбрала вместо суши-бара, ресторан, где готовят обалденное домашнее мороженное, лучшее в городе?!?!))
Пока что в планах на ужин у меня супчик, салатик и латте.

хочу РІРѕС‚ так же! 

После двух дней сниженной калорийности, тренировок и всего такого, вес как вкопанный стоит на отметке 63,0 УЖЕ 3 ДНЯ!!!

Кроссовки отличные, нога и вправду потеет меньше, хорошая амортизация и сцепление, вобщем я довольна!)

Мини-отчёт за 2 день: