etery пишет 11.07.2012 в 16:54 (ссылка):

 Р�РіСЂС‹ подсознательного =) РўС‹ СЃРІРѕСЋ потребность откладывала (наверняка, РѕРЅР° была гораздо важнее Рё интереснее, чем работа), РІРѕС‚ пришлось "заболеть", чтобы время нашлось. РќСѓ это, конечно, только РјРѕРё фантазии.

Выздоравливай) 

Ну вот... Отдыхай побольше, выздоравливай!

Я заболела...(
температура, давление, голова раскалывается, какой-то апокалипсис  

Если до завтра не пройдёт, придётся идти в больничку, а я это тааааааак не люблю.

Вес РЅРµ знаю, РЅРµ взвешивалась... потому что Р±РѕСЋСЃСЊ  РјРЅРµ кажется там РіРґРµ-то 64 будет, лучше этого вообще РЅРµ видеть. Вобщем, началась какая-то серая полоса... РІСЂРѕРґРµ РЅРµ РІСЃС‘ так ужасно, РЅРѕ Рё порадоваться тоже нЕчему 

kozavka пишет 03.07.2012 в 11:55 (ссылка):

Спасибо!  С‚очно получится! СЏ тебя РґРѕРіРѕРЅСЋ, даже РЅРµ сомневайся))

У тебя всё получится

Неделю назад было 62,5 :) так что, РЅРµ понятно - привес или отвес, если смотреть РїРѕ средненедельному значению, то получится как раз РіРґРµ-то 63 РєРі РЅР° последней неделе. Ладно, СЏ РЅРµ собирась унывать, просто хочется, как обычно, быстро Рё легко, Р° так РЅРµ получается 

Вчера на тренировке натёрла мизинец (дада, мне натирает всё, даже кроссовки), плюс к этому, у меня ноготь начал вростать и болит зараза... а завтра опять на тренировку... эх, не знаю как я отпрыгаю джем...
Ещё вчера сделала антицеллюлитный скраб, массаж Рё гель. РџРѕРїР° РїРѕРґ впечатлением!) Кстати, реально подтянулась кожа, конечно ещё Р·Р° счёт фитнеса, РЅРѕ это РЅРµ может РЅРµ радовать  

До выхода РЅР° пляж осталось 30 дней 

Ну 300 грамм ушли-таки! Это почти норма за неделю

Вес 63,0 кг

Продолжаю тренировки, РЅРѕ калории РЅРµ считаю... Рё вес РЅРµ опускается. 

вес 63,3 РєРі 

РЅРµ, СЏ конечно РІСЃС‘ понимаю, РЅРѕ что это Р·Р° качели такие!!!?!? 

После тренировки СЏ, РІРёРґРёРјРѕ РјРЅРѕРіРѕ жидкости теряю, Р° РЅРµ жира... Рё потом РІРѕРґР° восстанавливается, Рё вес опять поднимается 

получается так.

Значит... надо меньше кушать во время выходных (дней без тренировок). Да и вообще, как видно, одними тренировками завоевать стройное тело не получается, надо подключать отслеживание питания. Я не страдаю зажорами в последнее время, но по ходу просто ем больше чем надо калорий... будем решать эту проблему.
ДО ВЫХОДА РќРђ ПЛЯЖ 41 ДЕНЬ 

РћРѕРѕ! Это тренировка Les Mills такая)) BodyJam называется, или сокращенно Jam. Это танцевальная аэробика, вообще Сѓ Лес Миллс РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… тренек, РЅРѕ джем РјРЅРµ больше всех нравится. 

Рђ что это Р·Р° Джем такой? РЎ чем его едят-то?)

Вес 62,7 кг

Вчера я потренировалась на славу! Отпрыгала Джем, и после только пила воду, чувствую себя восхитительно!

Первый этап вареньеделания вроде закончился...) сегодня надо как-то доварить всё.

Если завтра не уеду на концерт в Москву, пойду на йогу.

ахаха да ладно) если бы меня папка не принудил, я бы в жизни сама не отважилась ни на какое варенье)))

...Ты героиня

ооо... я делаю из грецких орехов! думаю что это самое муторное варенье) не удивительно что оно такое дорогое.

Сначала их надо зелёными собрать, перебрать, промыть, почистить, при этом они жутко красятся и кожа потом как сожжёная йодом, так что всё это делаешь в толстых резиновых перчатках. Потом замачиваешь их в извести и неделю они там отмокают, а ты в это время их мешаешь. Затем, практически целый вечер носишься с тазиками и промываешь их от извести, замачиваешь в соде, опять промываешь. Когда наконец-то промыла, ставишь сироп на огонь, кидаешь туда орехи, но это ещё не всё, первый сироп сливаешь. � только второй сироп уже можно окончательно варить... ужас))
Клубника Сѓ меня стоит РІ холодильнике засахаренная, СЏ тоже хочу джем сделать. РњРЅРµ сказали что для густоты Рё желейности надо его после закипания снимать СЃ РѕРіРЅСЏ Рё охладжать Рё так РјРЅРѕРіРѕ раз... РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ наверное. 

Серьезный у тебя подход к варенью!

РЇ РІРѕС‚ тоже собираюсь приготовить пару баночек клубничного джема. РќРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, что будет жидкий. Р’ рецептах РЅРµ сказано, почему РѕРЅ должен загустеть... РЇ слышала что-то РїСЂРѕ лимонный СЃРѕРє. 

А ты какое делаешь?

Вчера, РІСЃСЏ замотанная, начала готовить варенье... сегодня после тренировки надо будет доваривать Рё закатывать  РєР°РєРѕР№-то марафон... вообще РЅРµ высыпаюсь(
вес... 63,3  РІСЃС‘ чудесатее Рё чудесатее  РЎС‚ранно как-то, чувствую себя РЅР° 62 

Сегодня у меня Jam после работы. В меню, гречка с курицей на обед, творог, банан, черешня на завтрак, пироженка на перекус.

слопала РЅР° завтрак 2 бутера СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё шоколадку СЃ миндалём!!!!!!! 

� чтобы вы думали у меня на обед?)

РњРђРљРђР РћРќР« песто 

По-моему на ужин у меня будет фруктовый салатик, чтобы как-то сбалансировать это всё :)

ДА, жир тает  62,5 РєРі

Вчера была РЅР° джеме, тренер меня похвалила, РјС‹ СЃ ней зажигали РЅР° пару, остальные тётеньки флегматично топтались РІ сторонке 

� на удивление не чувствую жуткой боли в мыщцах (как это обычно бывает)... навероне карнитин мне помогает.

Завтра СЃРЅРѕРІР° джем! 

Питаюсь нормально, вчера после тренировки легла только в первом часу, поэтому скушала 100 грамм творога 0%, чтобы желудок не офигевал. Сегодня ещё не завтракала (10 утра), надо идти... энергии не хватает...

Вот и славно, меньше напряга - а жир тает

etery пишет 25.06.2012 в 16:34 (ссылка):

А, забыла рассказать! После беседы с другом-бодибилдером, провела корректировку программы тренировок. Он мне посоветовал заниматься 2 р/нед. кардио (мой Jam) и один раз силовыми (любимая йога или Balance). �наче, организму будет хуже - нет времени на восстановление. Так что, теперь я хожу понедельник-среда - Jam, пятница - Йога, в остальные дни повседневные задачи не дают мне расслабить булки.
На той неделе получилось 3 силовых и 1 аэробика. Йога в нашем клубе, как я и подозревала, не йога, а какой-то фитнес... не понравилось.

РЇ__R РґР°,  РѕРЅР° РїСЂСЏРј такая, какой СЏ хочу быть - стройная, Р° РЅРµ худая.

Вес сегодня 62,8 кг.
Р�РґСѓ РЅР° Jam, после этого надо будет заниматься вареньем (вернее подготовкой грецких орехов Рє превращению РІ варенье). Р­С…... РЅРµ знаю как РјРЅРµ СЃРёР» хватит - РЅРµ высыпаюсь РёР·-Р·Р° этого "сезона консервирования" 

РќР° выходных накупила фатина Рё начала нарезать ткань РЅР° СЃРІРѕСЋ первую туту-пачку Рє РљР°Zантипу! Р•С‰С‘ РїРѕРєР° рано говорить Рѕ результатах, РЅРѕ даже РѕРґРёРЅ слой смотрится шикарно! Будет всего 3 слоя - 2 розовых Рё белый РІ мушку посередине. Как только будет готова первая юбочка, СЃРєРёРЅСѓ фотку. Вообще, всего планируется РѕС‚ 2 РґРѕ 4 пачек + голографик-костюм РёР· СЋР±РєРё Рё топа. РћС…, девчонки, это просто сумашестви堠Подготовка идёт полным С…РѕРґРѕРј. Жаль что РІСЃС‘ это лишь 10 дней продлится...

etery пишет 21.06.2012 в 00:11 (ссылка):

 РњРЅРµ тоже нравится чтобы РІСЃРµ было, РЅРѕ РІ меру. Фигура Сѓ девушки РЅР° фотографии очень хорошая.

Даю клятвенное обещание лечь спать сегодня РЅРµ позднее 22:30! Потому как глаза уже слипаются СЃ выходных, Р° СЏ организму только РІ ответ - больше нагрузок. Сегодня нужно отдохнуть ночью как следует... РЅСѓ Рё завтра Сѓ меня будет законный выходной после 3 дней адских тренировочек 

Клуб голимый, честно)) хожу именно туда по двум причинам:

1. 15 минут от дома и так же от работы;

2. дешево по корпоративной карте.

До этого ходила в другие, гораздо лучше, но они дальше и дороже... вот и вся любовь.

Ходьба и велик - очень хорошо! ты не прибедняйся)

Я бы ещё тебе йогу добавила и раз в неделю шейпинг хотя бы минут на 30-40. � будешь подтянутой конфеткой ;)
Я вот на обеде сгоняла купила себе L-карнитин, для повышения выносливости и жирорасходования... так вот.. в составе у него метил- и пропил-парабены...(
Почитала РІ интернете кучу гадостей РїСЂРѕ это... Рё очень расстроилась, потому что РѕРЅ РЅРµ дешевый. РќРѕ решила, что РѕС‚ малых РґРѕР· ничего СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ случится, Р° РІ след. раз Р±СѓРґСѓ подходить Рє выбору тщательнее Рё покупать более натуральный состав... 

Клевая девчонка))

Ты молодец, что тренируешься активно! Видимо, хороший фитнес-клуб!

А у меня из тренировок пока ходьба да велик время от времени))

Я конечно понимаю, что я не афро и латино и т.п., но тело хочу вот такое:

моя подружка хочет быть очень худой (она уже 49 кг, и ей не достаточно), чтобы выглядеть как модель - сухой и тонкой. Но вот мне больше по нраву подтянутые аппетитные женские формы... чтобы попа была как попа, а не как сковородка. Вот... а какие ваши идеалы?

Ссылка для тех кто йогой интересуется:
http://salatshop.ru/post/25427105371/6

Люблю этот блог Рё читаю регулярно, РїРѕРјРёРјРѕ Р№РѕРіРё Рё питания, там очень РјРЅРѕРіРѕ правильных мыслей 

РЈСѓСѓСѓСѓ! СЏ вчера РЅР° такую треньку сходила!!! просто Р±РѕРјР±Р°! Медленное убиение жира РїРѕРґ умиротворяющую музыку 

Это тот же Balance, РЅР° который СЏ Рё раньше ходила, РЅРѕ просто новая программа, более издевательская... очень РјРЅРѕРіРѕ упражнения СЃ СѓРїРѕСЂР° лёжа, отжимания, боковые планки, собаки РјРѕСЂРґРѕР№ РІРЅРёР· РІ разных варианциях, Рё РѕСЃРѕР±Рѕ РјРЅРµ понравившийся трек балетных батманов Рё релеве. РќРѕ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, это настоящий вызов! типа "Р° вам слабо?"... потому что СЏ часть трека РЅР° отжимания Рё планки, провалялась РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ без СЃРёР», Р° потом ещё СЃРїРёРЅР° начала нервничать... если через месяця СЃРјРѕРіСѓ сделать РІСЃСЋ программу целиком, СЏ Р±СѓРґСѓ очень гордиться СЃРѕР±РѕР№ 

Сегодня иду на Jam, сжигать калории и стресс! Там тоже будет новая программа, посмотрим как получится всё запомнить :)
Вчера выяснила, что СЏ смотрела расписание РЅРµ РІ том клубе (это сеть залов, Рё СЏ смотрела для РґСЂСѓРіРѕРіРѕ)), Рё РјРѕРё тренировки РІ Р±СѓРґРЅРё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пропали, Р° просто немножко сдвинулись. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (Jam) теперь - понедельник, среда, суббота, Р° РІ остальные РґРЅРё - баланс Рё Р№РѕРіР°. Так что РІСЃС‘ очень хорошо. Хочу попробовать ходить 2-1-3-1 (то есть 2 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ - тренировки, день - выходной, потом три РґРЅСЏ - тренировки, день - выходной). Очень интенсивно получается, РЅРѕ попробовать можно. Р”ля таких нагрузок ещё надо попить L-карнитин, чтобы энергия расходовалась РёР· жира... 

После всего нескольких дней интенсива, СЏ уже вижу СЃРІРѕРё мыщцы Рё чувствую как РІСЃС‘ напрягается  
Питание у меня всё лучше и лучше. Т.к. тренировки вечером, я после них не кушаю, а всё что кушаю ДО, всё сгорает.

Вес сегодня 63,0 кг

Меню: пачка творога + варенье малиновое, шашлык-машлык, помидор с сыром и чесноком, пирожок с мясом., ну и перед тренировкой чего-нибудь надо пожевать. Белковая атака!)

надо наверное ещё чего-РЅРёР±СѓРґСЊ добавить РІ планировщик - вышло 1284 РљРљ, РїСЂРё этом 80 грамм белка  (РёР· сыра Рё творога)...
пожалуй, побалую себя орешками... 

Как здорово у тебя все =) Вкусно и спортивно.

умница, Оль! дыхание очень помогает, ты правильно делаешь что живёшь СЃ Р№РѕРіРѕР№, занимаешься РЅРµ только РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ - это самый хороший РїРѕРґС…РѕРґ. РЇ тоже часто РІ течении РґРЅСЏ делаю некоторые асаны, или занимаюсь праноямой РїРѕРєР° РЅР° работу РёРґСѓ Рё С‚.Рї. 

Вчера я изменила свою тренько-программу, потому что изменилось расписание в спортзале и не в мою пользу...
Теперь у меня ежедневные упражнения. На выходных - аэробная нагрузка, в течении недели - йога и баланс, силовые упражнения для "низа", продолжаю работать с ягодицами когда чищу зубы, эффект есть!!! Вчера ходила в парке (почти бег), после отзанималась с Синди, на ужин была своя клубника (горсть) и маленький кусочек сыра (тёрла в салат и перехватила)).

Сегодня вес 63.1 РєРі, Р° вчера был 64.2... килограмм ушёл РІ унитаз наверное  

Хочу до конца недели быть 62.5-62.8... это реально, надо просто не жрать и продолжать свой фитнес!
Сегодня у меня в меню:
творог 0%, черешня (0,5 РєРі ),  Р°РґР¶РµР± сандал (любимое РіСЂСѓР·РёРЅСЃРєРѕРµ рагу РёР· овощей), РїРѕРјРёРґРѕСЂ СЃ сыром Рё чесночком (чесноком СЏ смазываю тарелку, - Рё РІРєСѓСЃ/аромат есть, Рё потом нет амбре РѕС‚ тебя!).

Сейчас забью в планировщик. Вообще это всё... сегодня опять без ужина - вечерняя тренька, после неё максимум сок с отрубями сделаю... сейчас посчитаю сколько у меня всего выходит...

Нет, Тэри, в зал не ходила, денег пока совсем нет. Как начну получать з/п, так похожу, т.к. сама вижу что и дыхание, и техника страдают. А вобще эффект появляется (у меня еще плюс гомеопатическое лечение, получается хороший союз). Хочу сказать, что сегодня первый раз за много месяцев проснулась с удовольствием и желанием жить. Сильно расстроили сегодня, я села на стул и "продышалась" глубоко, отпустило и я опять довольная. Еще вчера бы до ночи переживала от обиды =)

Конечно, Р·Р° правило взяла заниматься РґРѕ завтрака, РЅРѕ физиология пересиливала. Даже бегала после еды РІ те РґРЅРё (ничего страшного РЅРµ произошло). Насчет РІРѕРґС‹ после пробуждения... РјРЅРµ РЅРµ пошло, СЏ несколько раз пыталась ввести СЃРёСЋ привычку, РЅРѕ после этого РЅРµ могла РІ туалет сходить несколько дней. РЈ нас РІСЃРµ наоборот получается 

Сегодня уезжаю РґРѕ конца недели Рє родителям РІ гости, РЅР° дачу. Буду там жить РѕРґРЅР°, медитировать, купаться Рё кушать клубнику. Спасибо Р·Р° рекомендации, РѕРЅРё очень помогают! 

Я__R пишет 17.06.2012 в 23:27 (ссылка):

у меня такого вообще не бывает) я кушать начинаю где-то только... через 2 часа после пробуждения. До этого пью воду... иногда сок или чай.

Я от йоги не поправлялась... аппетит не прибавлялся. Всё индивидуально.
Не советую тебе заниматься после еды... энергия не туда потечёт.

как ощущения вообще? ты не ходила в группу?

Я на радостях читала книгу в пол глаза - автор пишет, что когда начинала йогу, то очень поправилась. Потом организм адаптировался и она пришла в норму. К тому же перевернутые позы стимулируют гипофиз, а он заведует вегетатикой. Вопрос снят =)

Да уж, "нагрузка"... После бега даже такого не было. Занимаюсь по первым двум неделям из книги, которую ты рекомендовала. Ага, занималась с утра на голодный желудок. Теперь уже несколько дней попозже, т.к. первым делом, как открываю глаза иду пожрать, не могу вытерпеть =/