didina, спасибо 

обьем ноги добавила

didina пишет 15.11.2011 в 15:02 (ссылка):

Всё отсюда. вверху вкладка контроль веса, там основные замеры записываются.

Lol22-79 пишет 15.11.2011 в 14:18 (ссылка):

 С‡С‚Рѕ это КОНТРОЛЬ ВЕС - программка?

didina пишет 15.11.2011 в 13:55 (ссылка):

�звиняюсь, уже исправила! это я переписываю из "контроль вес", а там у меня есть этот замер)

vitalilia, 

Есть ише Обьем Ноги...напиши какой сейчас у тебя О.Н и уже на будушей неделе будет с чем сравнивать..ведь на этой неделе у тебя ушло -6см а если был и ОН то было бы больше -см и баллов...

levella, у меня нет твоих обьемов с прошлой недели..ты проста на прошлой неделе написала что потеряла 4см=20баллов и не указала обьемы...на этой неделе написала обьемы...что я сделала на прошлой неделе? проста снела по 1 см получилось:

31РѕРєС‚-07РЅРѕСЏ
РћРі-107 107
РћРў 96 95
РћР‘ 116 115
РћР– 104 103
РћРќ 69 68

НА ЭТОЙ НЕДЕЛ� ТЫ НАП�САЛА ОБЬЕМЫ � ВЫХОД�Т:
07.РѕРєС‚-14.РѕРєС‚
РћР“ 107-107
РћРў 95-93
РћР‘ 115-113
РћР– 103-101
РћРќ 68-68

выходит потеряла -6см ...

Что мне делать? ОСТАВЛЯЕМ ТАК КАК ЕСТЬ �Л� КАК?

Aprilru, у тебя отвес 800г=40баллов

Lol22-79, "OР� 36(35) +5" Рє сожаленью Сѓ нас нет

1. Aprilru (РљРёСЂР°)

2. Вес (был и есть) - 62,4-> 61,6

3. Уложились РІ ккал +5 баллов день +30

4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +35

5. Спать РЅРµ менее 7 часов +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +25

6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +30

7. РЎРїРѕСЂС‚. +10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ (силовые Рё аэробика, стречинг, Р№РѕРіР°,танцы Рё тп) Р—Р° неделю - 2 тренировоки (аэробика Рё силовые) РїРѕ 55 РјРёРЅСѓС‚, кардио  75РјРёРЅ (дорожка 20РјРёРЅ, велик 35РјРёРЅ, элипс 20РјРёРЅ ), РѕР±СЂСѓС‡ 120РјРёРЅ , пресс 50РјРёРЅ. Р’ среднем 50РјРёРЅ РІ день. +355

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, отбеливание, РђР¦ процедуры, СѓС…РѕРґ Р·Р° руками, коррекция бровей, эпилляция): +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждую, РЅРѕ РЅРµ более 4С… РІ день 26*5 =+130

9. Дополнительные мероприятия: РїРѕ +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждое РІ неделю, РЅРѕ РЅРµ более 4С…

РђР¦ процедуры, пресс +10

10. Отвесы: Р·Р° -100 РіСЂ отвеса +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ +20

11. Объем: Р·Р° -1 СЃРј объема +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ +15

 РћР“ 89     - 89

РћРў: 71 - 70   

РћР–: 89  - 89   

РћР‘: 99  - 98

РћРќ: 58  - 57

самооценка Все хорошо!

Вычеты:

1. Р—Р° перебор ккал: -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день -10

2. Еда РЅР° ночь: -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день -10

3. Р—Р° 100 РіСЂ привеса: -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ 0

4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ 0

1. levella  (Елена)

2. 88,6 (88) - 60

3. зеленый коридор -40

4. РІРѕРґР° 25

5. СЃРѕРЅ 15

6. еда за 3 часа до сна 35

7. СЃРїРѕСЂС‚ 70

8. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 50

9. объемы РћР“ 107, РћРў 93 , РћР– 101, РћР‘ 113, РћРќ 68  Р�ТОГО-0

10. самооценка – что-то плохо РЅР° этой неделе СЏ себя веду. надо брать себя РІ СЂСѓРєРё

Р�ТОГО  95 баллов

отчет 7.11-13.11

1. Гулик (Гуля)

2. Вес (66,5-66)

3. Уложились РІ ккал +35 

4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ +35 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Спать РЅРµ менее 7 часов +35 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° +35 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

7. РЎРїРѕСЂС‚. +790 Р±Р°Р»Р»РѕРІ (силовые Рё аэробика, аквааэробика)

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : +60 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

9. Дополнительные мероприятия: РїРѕ +15 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

10. Отвесы:  +25 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

самооценка (РїРѕРєР° удаеться РІСЃРµ + вылазки 3 раза РІ бассейн)

 РёС‚РѕРіРѕ 1030 баллов

всего за гонку- 1531 б

1! Kapitusha(Женя)

2!79.5(78.5)

3!10 Р±

4!35 Р±

5!35 Р±

6!30 Р±

7!120 Р±

8!50 Р±

9!2 мероприятия=10 б

10! привес 1000г= -100 б

11! замеры: ОТ +1см= - 10 б(остальное так же как и на прошлой неделе)

вычеты:-60 б

итог за неделю:120 б

итог за гонку:755б

ЖОПА просто! так мало еще не было! черт,черт-я буду стараться в следущую неделю!!!!

блин  СЏ насчитала,спасибо девченки .РІСЃРµ пересчитала Рё исправила

Lol22-79 пишет 14.11.2011 в 10:33 (ссылка):

с утра считать тяжело..)

vitalilia, ты случайно не ошиблась в подсчетах? у меня есть вычеты, да и не всё выполняла, а очков больше получилось...я пересчитала свои, вроде правильно. а у тебя насчитала 440 баллов.

1. Sergotika (Света)

2. 88,1РєРі(88,7РєРі)

3. Уложилась в ккал - 30 баллов

 4. Выпила 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ - 25 баллов

5. Спала не менее 7 часов - 35 баллов

6. Не есть за три часа до сна - 35 баллов

7. Спорт - по 60 минут будни, сб и вс - 30 минут - 360 баллов

8. Уход за собой - 20 баллов

9. Дополнительные мероприятия: 10 баллов

10. Отвесы: 30 баллов

11. Объем: 5 баллов

РћР“ 107(107)

РћРў 89(89)

РћР– 114(114)

РћР‘ 114(115)

РћРќ 68(68)

Вычеты: 0 баллов

�того: 550 баллов

 РќРµРґРµР»СЏ 3 (07.11-13.11)

1. Vitalilia

2. Вес 60,4-59 (-1,4)  

3. Уложились в ккал +35 баллов

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды +35 баллов

5. Спать не менее 7 часов +35 баллов

6. Не если за три часа до сна +35 баллов

7. Спорт. +120 баллов

  8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (маски, обертывания, маникюр Рё РїСЂ. косметические процедуры): +70 баллов

9. Дополнительные мероприятия: +10 баллов

10. Отвесы: 1400 гр отвеса +70 баллов

11. Объем: РћР“ 92-91 , РћРў  70-68 , РћР– 79-78 , РћР‘ 95-93 ,(-6СЃРј),РћРќ 55  +30 баллов

  Всего: 440 баллов

 РќРµРґРµР»СЏ 3 (07.11-13.11)

1. Lol22-79 (Мила)

2. Вес ( 58,3-57,4)

3. Уложились в ккал: +25

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды: +35

5. Спать не менее 7 часов: +30

6. Не есть за три часа до сна: +35

7. РЎРїРѕСЂС‚. +110

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +95

9. Дополнительные мероприятия:  +5

10. Отвесы:  +45

11. Объем:  

РћР“ 90(90)-

РћРў 68(67)  +5

 РћР– 88(87) +5

РћР‘ 96(96) -

РћРќ 56(55) +5

самооценка: неделя была так себе...чувствую, что опускаются руки((( но это временно! следующая неделя будет обязательно лучше!

Вычеты:

1. За перебор ккал: -20

2. Еда на ночь: -0

3. За 100 гр привеса: 0

4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах: 0 

�ТОГО: 375

ОТчет за 3 неделю

1. Notella (Света)

2. вес= 62,7 (был 63,6)

3. Уложились в ккал 30 баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ 30 баллов

5. Спать не менее 7 часов 10 баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° 30 баллов

7. Спорт. 110 баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 80 баллов

9. Дополнительные мероприятия: РїРѕ 10  баллов

 10. Отвесы: -900 РіСЂ= 45 баллов

11. Объем: 15 баллов

РћР“ 91 ( 92 ) - 1 СЃРј

РћРў 74 (74)

РћР– 87 (85)- 2 СЃРј

РћР‘ 98

РћРќ 56

РћРџР“ 78

Штрафы:
За еду на ночь - 10
За перебор кк - 10

�того 3 неделя: 340 баллов

KisLota (Настя) ты куда пропала?

ДЕВОЧЬК�, ЧТО ДЕЛАТЬ?

Л�ДЕРЫ 1 НЕДЕЛ� ПО КРАСОТЕ � УХОДУ ЗА СОБОЙ:

Р›Р�ДЕРЫ 2 НЕДЕЛР� РџРћ РЎРџРћР РўРЈ:

Р›Р�ДЕРЫ 2 НЕДЕЛР� РїРѕ сброшенным сантиметрам!!!

Р›Р�ДЕРЫ 2 НЕДЕЛР� РїРѕ сброшенным Килограммам!!!!

Р›Р�ДЕРЫ 2 НЕДЕЛР� РїРѕ набранным баллам:

Ждем еше отчета РѕС‚ Пигмилион Рё РљРёСЃР›РѕС‚Р°

1. Aprilru (РљРёСЂР°)

2. Вес (был и есть) - 68,9-> 62,4

3. Уложились РІ ккал +5 баллов день +30

4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +35

5. Спать РЅРµ менее 7 часов +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +30

6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +30

7. РЎРїРѕСЂС‚. +10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ (силовые Рё аэробика, стречинг, Р№РѕРіР°,танцы Рё тп) 5 тренировок РїРѕ 55РјРёРЅ, пресс 40РјРёРЅ, РѕР±СЂСѓС‡ 80РјРёРЅ, бег.дорожка, элипс, велосипед, степпер, всего +610

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, отбеливание, РђР¦ процедуры, СѓС…РѕРґ Р·Р° руками, коррекция бровей, эпилляция): +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждую, РЅРѕ РЅРµ более 4С… РІ день +110

9. Дополнительные мероприятия: РїРѕ +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждое РІ неделю, РЅРѕ РЅРµ более 4С…

прогулки каждый день по 30мин, упры на пресс и талия 4р. +10

10. Отвесы: Р·Р° -100 РіСЂ отвеса +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ +70

11. Объем: Р·Р° -1 СЃРј объема +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ +40

 РћР“ 90     - 89

РћРў: 73 - 71     

РћР–: 91  - 89   

РћР‘: 101  - 99

РћРќ: 59  - 58

самооценка Супер спортивная неделя была, побила все свои рекорды. Очень рада видеть отвес на этой неделе, после 0 на прошлой. Но спорта было слишком много, мыщцы болят.

Вывод: �скать баланс в спорте, найти приемлемый уровень тренировок.

Вычеты:

1. Р—Р° перебор ккал: -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день -10

2. Еда РЅР° ночь: -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день -10

3. Р—Р° 100 РіСЂ привеса: -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

�того 945

1. levella

2. 88.0 (88.8)

3. уложилась в ккал +5

4. РІРѕРґР° 35

5. СЃРѕРЅ 15

6.  РµРґР° Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° 35

7. СЃРїРѕСЂС‚ 70

8. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 20

9. отвесы 40 

10. объемы 20

ПОКА ЕСТЬ �НТЕРНЕТ..Я ПОСТАРАЮСЬ СДЕЛАТЬ ВЫ РАСЧЕТЫ...�ЗВ�Н�ТЕ ЕСЛ� БУДУТ НЕМНОГО ПОЗЖЕ

1. Д�Д�НА
2. 81.7 (82.7)
3. Уложились в ккал +15
4. Выпили 1,5 - 2 литра воды +25
5. Спать не менее 7 часов +20
6. Не если за три часа до сна +25
7. Спорт. 280 баллов
8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +30
9. Дополнительные мероприятия: +5
10. Отвесы: +50баллов
11. Объем: +25 баллов

РћР“ 105(105)

РћРў 87(86)

РћР– 101(100)

РћР‘ 114(112)

НЕ ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА, БЫЛА СУМАСШЕДШАЯ НЕДЕЛЯ, ДВ�ГАЛАСЬ МНОГО, НО � П�Р�БОР КАЛОР�� БЫЛО ДО 2300 ККАЛ ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕ СПОРТА
Вычеты:
1. За перебор ккал: -40
2. Еда на ночь: -10
3. За 100 гр привеса: -0 баллов
4. За каждый прибавленный 1см в обемах -0 баллов

1. Vitalilia

2. Вес 61-60,4 (-0,6)

3. Уложились в ккал +30 баллов

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды +35 баллов

5. Спать не менее 7 часов +35 баллов

6. Не если за три часа до сна +30 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚. +60 баллов  

8. Уход за собой (маски, обертывания, маникюр и пр. косметические процедуры): +40 баллов

9. Дополнительные мероприятия: +10

10. Отвесы: -600 гр отвеса +30 баллов

11. Объем: ОГ 94-92, ОТ 71 - 70, ОЖ 80-79, ОБ 95-95, +20 баллов

Всего: 290 баллов

1.Гулик(Гуля)

2. 66,5 (66,5)

3. Уложились в ккал +35

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды +35

5. Спать не менее 7 часов +35

6. Не если за три часа до сна +35

7. Спорт. +10 баллов за каждые 90 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

8. Уход за собой (маски, обертывания, маникюр и пр. косметические процедуры): +35 баллов

9. Дополнительные мероприятия: по +5 баллов

�ТОГО 270 баллов

отчет за 31.10-6.11

1! Kapitusha(Женя)

2!78.5(80)

3! 25 Р±

4! 35 Р±

5! 35 Р±

6! 10 Р±

7! 190 Р±

8! 35 Р±

9! 10 Р±

10! 1.5РєРі=75 Р±

11! РћР“ 110(111) 5 Р±

      РћРў 86(88) 10 Р±

      РћР– 95(98) 15 Р±

      РћР‘ 106(107) 5 Р±

      РћРќ 60(61) вычеты -70 Р±

итог за неделю 385 б

итог за гонку 635 б

К сожалению нет времени совершенно на большие подвиги и покушать на ночь-это наша проблема,но вес и объемы уходят потихоньку,а быстро нам и не надо!

Ночую не дома, поэтому вес и замеры выложу во вторник.

1. Notella (Света)

2. 63,5 (63,8 )

3. Уложились в ккал 30 баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ 30 баллов

5. Спать не менее 7 часов 20 баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° 25 баллов

7. Спорт. 90 баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 80 баллов

9. Дополнительные мероприятия:  15  баллов

 10. Отвесы: 63,5 (63,6)= 0

11. Объем:  те же(((

 

Штрафы:
За еду на ночь - 20
За перебор кк - 10

�того 2 неделя: 260 баллов