в последнее время(недели 2) стало очень уставать и спать хочется весь день и даже вечером. Обычно сон улетучивался как только приходила домой, а тут нет.

как в прошлый раз активно стартовать не буду))) иногда буду лениться))) наверное)))))а может и нет))

а меня пригласили на гоночку, она будет проходить с 1 декабря по 30 декабря

Условия:

Ежедневный отчет заполняется каждый день в соответствующей теме каждым индивидуально. За каждый пункт отчета начисляются или снимаются баллы в зависимости от успешного выполнения.

ПР�МЕР ЕЖЕДНЕВНОГО ОТЧЕТА

1 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Калорийности Р·РµР»РµРЅС‹Р№ +10, красный -10, черный 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0
3 Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 8 стаканов РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ +10, РЅРµ выполнено -10
4 Р•СЃС‚СЊ 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, РЅРµ выполнено -10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено -10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10
9 Красота Рё СѓС…РѕРґ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ +2 Р·Р° каждую процедуру, РЅРµ выполнено 0

Р’ разделе 8 Собственная цель РїРёС€РёС‚Рµ цель которую РІС‹ хотите выполнять ежедневно, например: РЅРµ есть после 18.00 или делать упражнения РЅР° пресс.

В разделе 9 Красота и уход баллы начисляются за уход за собой, например: сауна, массаж, обертывания, маска для лица или для тела, крема и пр.

Еженедельный отчет заполняется каждый РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє РІ соответствующей теме каждым индивидуально. Р—Р° каждый РїСѓРЅРєС‚ отчета начисляются или снимаются баллы РІ зависимости РѕС‚ успешности похудания!!!

ПР�МЕР ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА

1 Вес Был (Стал)  Р·Р° каждые -100 РіСЂ +10, Р·Р° каждые +100 РіСЂ -10, РІРµСЃ стоит РЅР° месте 0
2 Объем талии Был (Стал) Р·Р° каждый -1 СЃРј +10, Р·Р° каждый +1 СЃРј -10, объем РЅРµ изменился 0
3 РћР±СЉРµРј живота Был (Стал) Р·Р° каждый -1 СЃРј +10, Р·Р° каждый +1 СЃРј -10, объем РЅРµ изменился 0
4 РћР±СЉРµРј бедер Был (Стал) Р·Р° каждый -1 СЃРј +10, Р·Р° каждый +1 СЃРј -10, объем РЅРµ изменился 0
5 РћР±СЉРµРј РіСЂСѓРґРё Был (Стал) Р·Р° каждый -1 СЃРј +10, Р·Р° каждый +1 СЃРј -10, объем РЅРµ изменился 0
6 Мотивация Р·Р° каждую СЃС‚атью +10

�ТОГО: Баллы из еженендельно отчета + Баллы из ежедневного отчета

В разделе 6 Мотивация баллы начисляются за полезные советы или статейки с мотивацией. Ведь всем нам нужна постоянная мотивация и эмоциональная подпитка!!!

в понедельник планируется фуршетик, научному руководителю исполняется 80 лет)) да-да, у нас такие пожилые люди работают))))))

привет-привет, как дела? у меня без изменений)

добрейшего утра

хочу лето!!!!

Ласточка2011 пишет 24.11.2011 в 11:28 (ссылка):

 Рё то хорошо

приветик))))) дела - все слава Богу, вес не знаю как, не взвешивалась.. но судя по себе либо стою на 90 кг, либо пошел спад, но не в прибавке это точно)))))))

 РґРѕР±СЂРµР№С€РµРіРѕ утра

как вес? как работа?

приветик, твои новости я знаю, что у тебя аврал, у меня их совсем нет (и слава Богу) ))))))))))))

приветик

да ты просто супер :))))

Ласточка2011 пишет 22.11.2011 в 23:48 (ссылка):

 Р·Р°Р±С‹Р»Р° сказать, что СЏ - замечательная Рё прекрасная)))))))))))))))))))))

ЭлиЛили пишет 22.11.2011 в 16:56 (ссылка):

 РєРѕРјСѓ что))))))))))

но не по нескольку же раз)))

ты на восьмой, я на девятый, и????

Ласточка2011 пишет 22.11.2011 в 15:45 (ссылка):

я каждый день бегаю на 8 этаж

РІСЃРµ! СЏ пришла наконец-то РЅР° рабочее место! ужас... РЅР° 3 заседаниях сегодня была, РЅРѕ теперь лестницу уважаю))) 3 раза поднималась Рё спускалась РЅР° 4ый этаж, Р° еще РёР· РєРѕСЂРїСѓСЃР° РІ РєРѕСЂРїСѓСЃ переходила... только сейчас сижу СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ.. .Р� СЃРєРѕСЂРѕ РґРѕРјРѕР№ РїРѕР№РґСѓ.. жду РЅРµ РґРѕР¶РґСѓСЃСЊ, Р° то кушать уже хочеться).  

доброе утро!!

ЭлиЛили пишет 21.11.2011 в 16:20 (ссылка):

 РґР° СЏ уже решила, появлюсь там РЅР° 30 РјРёРЅ - только РЅР° торжественную часть.

Ласточка2011 пишет 21.11.2011 в 15:24 (ссылка):

 Р•Р»Р°..зажор Сѓ меня был..сильный...

ой Светик..ну это только ты сама мож решить ..как и куда и сколько

голова уже РєСЂСѓРіРѕРј идет, что надо сделать, РІСЃСЏ РІ панике. Рђ еще меня пригласили РІ среду РЅР° школу молодых ученых... СЏ РЅРµ ученый)))) РЅРѕ почему меня приглашают тогда РєРѕРіРґР° Сѓ меня работы выше крыши?????????????????! РјРЅРµ отчет давать моему непосредственному начальнику Рѕ том что сделала, для него это важно... РІРѕС‚ дилема или работу выполнить точно РІ СЃСЂРѕРє или оставить РЅР° потом (нежелательно) Рё пойти РЅР° эту школу, туда РїСЂРёРґСѓС‚, С‚ Рµ приедут молодые ученые СЃРѕ всей Р РѕСЃСЃРёРё - СЏ РЅРµ ученый, РЅРѕ РјРЅРµ это уже интересно, Р° СЃ работой что делать? РЅРµ РіРѕСЂСЋ желанием оставаться РґРѕРїРѕР·РґРЅР°, РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ сказывается потом РІ нелучшую сторону.  РЇ уже месяц работаю РЅР° втором дыхании.. СЃРєРѕСЂРѕ третье откроется... Р·Р° выходные толком РЅРµ получается отдохнуть.

Ласточка2011 пишет 21.11.2011 в 15:23 (ссылка):

а после 6 ела???? я оч старалась этого не делать, но чуть-чуть не получилось

ЭлиЛили пишет 21.11.2011 в 14:20 (ссылка):

 РђРіР°, Р° РІ РќР“ оторвешься)))))))))))))

ой Светик как я тя понимаю..

Сѓ нас тож запарка..Рё продолжаться РѕРЅР° будет РІ  плоть РґРѕ февраля..

и КД тож на носу..

в выхи настроения совсем небыла..

нажролась всякой ерунды...

надо держаться..скоро НГ..

сейчас пью имбирный чай с лимоном)))))))

себя уговариваю и пытаюсь расслабить плечи и шею, чтобы не болели.. что я не могу работать за всех, и за всех ответить тоже не могу, что спокойно работаю без напряга, что все хорошо, спокойненько все разгребу.

я сегодня жуть какая официальная, для людей знающих, меня только голос выдает, что я держу себя в руках и очень злая. КДначались, настроение нет для работы, и на работе всем что-то надо, а мне тоже надо и срочно!! а все отвлекают и не дают доделать... .

приветик! у меня запарка на этой неделе... на работе, разумеется. Начальник - сказал, я - должна сию минут исполнить.. а если это срочно.. то расслабиться что то неполучается. Неделя началась весело)))))))))))

Всем добрейшего утра!!

Ласточка2011 пишет 18.11.2011 в 11:54 (ссылка):

 РІРѕС‚ видишь ...Р° говоришь РЅРё каких ..

жизнь ..РѕРґРЅР° сплашная новость 

приветик, у меня все хорошо) новостей никаких... совсем-совсем))))))) хотя есть, вчера пожертвовав 1 часом сна, доделала картину (бумага, гуашь), а то у меня их накопилось уже 4 штуки где надо доделать очень многое))).