Юля, РґР° время Р±С‹ найти)))) СЏ последнюю неделю так же как Рё ты занимаюсь только СЃРѕР±РѕР№)))) сегодня СЃ удивлением обнаружила что РЅР° животе начинают вырисовываться мышцы.... 

Так Рё шелк желатинить нужно Рё потом цветы делать ) РЅР° Ярмарку мастеров зайди полюбоваться брошами  - РѕС‚ СЂРѕР· глаз РЅРµ оторвать - РІРѕС‚ Рё учусь ))Sveta-Svetlanka, 

кстати РІРѕС‚ вязать это РґР° - терпение нужно ! Оля-лёля, 

СЏ проволоку РІ интернет магазинах покупаю например 99 Р±СѓСЃРёРЅ , Барбарис, Р° серебряную 925 РїСЂРѕР±С‹ РЅР° ярмарке мастеров . будет Сѓ тебя хорошая проволока Рё цветы сплетешь - это просто . начни СЃ колокольчиков 

Р° СЏ больше люблю цветы сплетеные РЅР° мононити для украшений РўРµСЂРµСЃСЃР°, 

Рё терпения Рё времени СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ )) хотя СЏ уже неделю занята только СЃРѕР±РѕР№ - СЃРїРѕСЂС‚ , массаж + изучение материалов РїРѕ похудению  + закупка всего необходимого для себя любимой ))) РїРѕРєР° РЅРµ РґРѕ рукоделия РћР»СЏ-лёля, 

Юля, я все хотела научиться плести цветы из бисера, но че-то никак не получается)))) проволки нужной нет. по сайтам, которые ты указала тоже бегаю периодически) правда не зарегистрирована там) сейчас времени особо нет на бисер, малыш особо не дает им заниматься))))) а жаль иногда. так хочется что-нить сплести красивое

Оля-лёля, РЅСѓ, для вязания Рё шитья тоже терпение нужно)  РІ шитье тоже, РїРѕРєР° выкроишь, РїРѕРєР° сметаешь))) РґР° Рё вязание далеко РЅРµ быстро продвигается) вообще рукодение - вещь РІ которой нужно галактическое терпение) СЏ РІРѕС‚ как только Р·Р° бисер сажусь - становлюсь мего-СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№, хотя РїРѕ жизни халерик РґРѕ РјРѕР·РіР° костей) правда зрение очень сильно садится, поэтому последне время стала бисером заниматься РІ линзах.

хорошо ,СЏ Р·Р° !РјРѕР№ любимый сайт Бисерок - там схем РЅР° РІСЃСЋ жизнь наверное )) Р° еще бисер инфо Рё  РєР»СѓР± РЅР° Яндексе " мастер класс РїРѕ рукоделию " СЏ Рё вышиваю , РЅРѕ больше плести люблю . Р° сейчас РЅР° СѓРјРµ только цветы РёР· ткани - учусь!

Тересса, 

Наверное у вас терпения много. А я вот кроме вязания на спицах и шитья ничего не воспринимаю.

Юль, я тоже большой любитель бисера) обожаю плести всякие украшения) вечно на все праздники оплетаю подруг украшениями) так что может обмениваться интересными схемками)

Нет Оля - СЏ РїРѕРєР° стараюсь РЅРµ  РґСѓРјР°С‚СЊ Рѕ еде Рё РїРѕРєР° идет привыкание стараюсь кушать односложные продукты 

РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ уверена РІ том что СЏ готова обязательно напрошусь )) просто вес большой - СЏ сейчас больше увлечена массажами Рё увлажнением + СЃРїРѕСЂС‚ .Оля-лёля, 

Ух ты!!Здорово,когда есть занятие для души ,да еще и такое интересное!!У нас помню, в школе еще,девочка одна,сама цветы делала из прожелатининой ткани.Такая красотища,не передать!А из шелка ,так это наверное нечто!!!!

могу пригласить в группу, если хочешь.

Хорошо ! буду спрашивать .

СЏ создаю бижутерию , люблю делать украшения РёР· бисера , еще купила инструменты осваиваю цветы РёР· шелка . Сѓ меня магазинчик РЅР° Ярмарке мастеров - РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ для денег , Р° для души ! РЇ РЅРµ работаю - РІРѕС‚ так себя развлнкаю )) Р° готовка РЅРµ РјРѕРµ , РЅРѕ Р±СѓРґСѓ учиться .Sveta-Svetlanka, 

Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ любила РЅРёРєРѕРіРґР° готовить 

вечером СЃ мужем то РІ суши-бар, то фаст-фуд наберем РІРѕС‚ Рё " нафастфудилась " 

сейчас пересматриваю СЃРІРѕРµ отношение Рє еде -  С‡РµСЂРµР· РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє нашла рецепты - Р±СѓРґСѓ творить )

Удачи нам!

Оля-лёля, 

Юля, мне тоже очень приятно заводить новые знакомства.

Я тоже не особо кулинарю. Но если меня прорвет, я готова и шев - поваром на день стать. и меня здесь группа закрытая есть. Я туда скидываю рецептики разные- и вредные и полезные. Вот туда ныряю. Откапаю, что-нить интересненькое и эксперементирую. пока такие эксперементы удачно проходят и моим домочадцам они нравятся.

Всегда приятно помочь хорошему человеку!Если,что обращайся,подскажу ,помогу чем смогуКаким творчеством занимаешься если не секрет?Для меня готовка-своеобразный творческий процесс,люблю что-нить этакое придумать.

Мышка спасибо Р·Р° идею !девченки всем спасибо  - Р·Р° сегодня СЏ узнала РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ белкам Рё рецептики новые .

сегодня уже РІСЃРµ СЃ едой покончено )) завтра обязательно начну учиться готовить полезные блюда . РњС‹С€РєР°-нарушка, 

Привет Светланка! обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ - спасибки большое 

просто СЏ больше РІ творчестве , Р° готовлю хоть Рё РЅРµ плохо , РЅРѕ редко Рё РЅРµ РІСЃРµ умею . поэтому твои советы для меня очень интересны!Sveta-Svetlanka, 

Попробуй люля из курочки сделать - пальчики оближишь

Приветик,Юля!!Удачи тебе в твоих начинаниях!�з рыбы тунца подключай,минтай и треска тоже превосходная рыбка для ведущих здоровый образ жизни.А про куриную грудку ты зря,кучу вкусных вещей можно приготовить,тем более как я поняла ,у тебя аэрогриль имеется!Котлеты превосходные получаются из нее(у меня даде муж с дочей уписывают их за обе щеки),шашлычек можно сделать(маринуешь в соевом соусеи томатной пасте и ммм..вкуснятина получается)

Cпасибо Р·Р° рецептики большое 

в первом сообщении написала , а пол текста потерялось //???

сырники это РІРєСѓСЃРЅРѕ)Кокетка-брюнетка, 

Добрый день Curly! Рђ какая рыбка ? СЏ готовлю форель ,семгу или горбушу , Р° куриная РіСЂСѓРґРєР° для меня бумага РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ , поэтому редко ем ее - хотя тут Bris РјРЅРµ рецептик дала - мариновать РіСЂСѓРґРєСѓ РІ йогурте Рё потом запечь Curly9, 

Привет Кокетка!

а я тоже не жарю еду даже для мужа и сына

РІСЃРµ РІ микроволновке, пароварке Рё аэрогриле  РіРѕС‚овлю РЅСѓ Рё отвариваю

еще вот подумываю о мультиварке ( многие хвалят )

 РљРѕРєРµС‚РєР°-брюнетка, 

Привет Оля ! спасибо !так приятно получить столько советов 

рыбку красную кушаю - надо наверное просто разобраться Рё правда СЃ рыбой разной жирности 

а то в моей много жира .вот и орехи по жирам тоже рекордсмены

Р° СЏ всегда Р±СѓРґСѓ рада встрече РІ дневничке! РћР»СЏ-лёля, 

Юль,привет)

У меня таже проблема с белками была. Тут тебе девочки обезжиренный творог советуют, я тоже им только и спасалась, но через месяц от него уже воротит. Я тебе хочу пару рецептиков с ним посоветовать, что б как-то разнообразить:) Так вот, я из него делала: запеканку; сырники (не жарила, пекла в духовке);смешивала с базиликом, чесноком, порезаными солеными огурчиками и мазала на хлеб. Так же мешала его с ванильным сахаром (буквально чайная ложка) и корицей. А еще давила вилочкой банан и тоже смешивала с творожком:)

Р’РѕС‚) Надеюсь, тебе пригодится информация:) 

Рђ СЏ РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ белкам набираю РєСѓСЂРёРЅРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРёРЅРєРѕР№, морепродуктами Рё сыром (РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹ даже 50% жирности РјРѕРіСѓ скушать чуть-чуть РІ обед). 

Привет Мышка ! 

посмотрела РїРѕ таблице Рё правда РЅР° 100Рі 18 белка Рё жира меньше единицы ! Р’РѕС‚ спасибо !!!  Р Р°РґР° , что завела дневник - РІС‹ девочки очень РјРЅРµ сегодня помогли !!! РњС‹С€РєР°-нарушка, 

Ну вот с белками вроде разобралась ))

РЅР° сегодня еще СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (ботомаска),  Р±Р°РЅРѕС‡РЅС‹Р№ массаж Рё РґСѓС€ СЃ кофейным скрабом .

сижу Рё думаю неужели РјРЅРµ нужно было несколько лет себя загонять РІ этот вес - совсем РЅРµ думала Рѕ себе 

теперь  С‚акого РЅРµ повториться - главное , что осознание того что хочется быть красивой Рё что никакое удовольствие РѕС‚ пирожных РЅРµ стоит красивой фигуры - РґРѕ меня дошло !!! Р° это самый главный путь Рє успеху .

Привет! Рђ как ты Рє кальмарам относишься?   это Р¶ белок РІ чистом РІРёРґРµ

Привет, Юля! В рыбке не так уж много жира и он полезен. А вот в морской рыбке жира поменьше. чем в речной. зато белка там намного больше. Так что дерзай. Буду забегать к тебе.

Привет Leto!

РІРѕС‚ РІ том то Рё проблема , что РІ рыбе чтобы добрать белок превышается жир - отсюда Рё недобор белка Сѓ меня был 

с каш тоже проблема набрать белок не перебрав углеводы

, акак посоветовала Тересса  РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№ творог настоящая палочка выручалочка РІ этом )) Рё РІСЃРµ равно спасибо большущее Р·Р°  РЅРµСЂР°РІРЅРѕРґСѓС€РёРµ - РјРЅРµ очень приятно! Leto24, 

Р° СЏ уже привыкла РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ ложечкой кленового СЃРёСЂРѕРїР° + ложка отрубей 

еще кофе Рё фрукты выходит 500- 600 ккал 

РІ обед 400ккал Рё ужин 200ккал 

перекусы - 100- 200кккал 

Тересса, 

Привет Юля, белок еще можно рыбкой добирать, а так же креветками)))морские водоросли, арахис, грецкие орехи, миндаль, чечевица, фасоль)) так что выбор велик, просто нужно выбирать что тебе нравиться)))

Да не за что)

А я вот пыталась каждый день начинать с каши, но че-то не могу)))) так, побыстрому перекусить какими-нить фруктами, овощами. максимум хлопьями. Знаю, что самая питательная еда должна быть с утра, но по утрам вообще ничего не хочется из сытного.

я только что из магазина прилетела ,купила себе творог " Домик в деревне "0.2% белка на 100г -18!!! а жира всего 0.2 )

сижу ужинаю пока с удовольствием ( рыбы или птицы сегодня не хочется )

тоже не знаю сколько творог можно есть с удовольствием , но как то овсянку ем каждое утро и к творогу привыкну .

так на мне и экономить на питании теперь можно )))

ну вот и белки сегодня в норме . спасибо еще раз - моя фея Тересса!

Тересса, 

Я правда не знаю на сколько долго хватит каждый день уплетать творог) я хоть молочное и люблю,но терзают сомнения,что долго не продержусь таким макаром. Придется что-то еще искать, откуда можно получить много белка, при этом не получая убойную дозу жиров.

Добрый день Тересса!

Спасибо большое Р·Р° совет 

я и не подумала про творог ) иду за творогом - теперь все получится. а то как то не очень хотелось порошки пить .

Юля, добрый день!

У меня тоже была проблема с белками! Вышла из ситуации просто - стала кушать обезжиренный творог. Там жиров по минимуму,а белка хоть отбавляй)

сегодня РїРѕР» месяца СЃ Дион 

за 2 недели минус 2.5 кг и объемы ушли так , что тесная одежда стала впору !

1)научилась считать ккал , и пользоваться планировщиком

2)успешно занялась ежедневно бодифлекс с Мариной Корпан ,

3 )самое главное пропала зависимость от сладкого ( раньше без конфет и пирожных ежедневно не могла обойтись )

4)странно , РЅРѕ СЏ РЅРµ хочу РјСЏСЃР° - хотя раньше без котлет Рё РјСЏСЃР° РЅРµ проходило Рё РґРЅСЏ 

проблемка - РІСЃРµ время РЅРµ добираю белок как РЅРё стараюсь 

РЅРѕСЂРјР°   - 1200-1550ккал ежедневно 

жир -27-60

белок - 60-136

углеводы - 135-252

выходит РІ среднем 

1300ккал

жир - 60

углеводы - 150 

белок - еле дотягиваю РґРѕ 40 

как быть чтобы белок был в норме и жиры не привысить ?

может купить соевое молоко или протеиновые коктейли ?

5)делаю баночный массаж .

Собой за это время довольна - все по плану и без срывов !

обязательно до лета стану стройной !