Сейчас читаю книжку Ричарда Темплара о похудении. У него много книг по самоорганизации.Это именно то, что мне надо. Буду выкладывать сюда небольшие выводы и полезные советы)

Как же хочется иметь фотки До и После))

Дык, я на машине. Просто после фитнеса выходишь расслабленный или уставший, а потом еще 1.5 часа ехать. � если в общественном транспорте еще можно расслабиться, то тут нет. Надо внимательно следить за дорогой и прочее. Вот она палка о двух конца. ВВроде я с помощью фитнеса пережидаю пробки, но еду домой поздно и еще более уставшая((

Я поэтому и занимаюсь дома и так весь день мотаешься, я бы точно отговорки находила, правда скоро возможно машинка будет))) но пока общественный транспорт сводит с ума %)

Да. У меня 2 аккаунта. На работе захожу с этого, дома с другого. Просто дома с этого не получается. ну пусть так будет)

А спорт пока не систематичный, просто стараюсь его сделать больше. Бег в фитнесе минут по 20 и ходьба столько же. �ногда дома ногами помашу.))

Привет! Спасибо за мотивашку))

спорт будет. У меня возле работы есть фитнес. Хожу туда бегать и в турецкой сауне посидеть. Я так хотела фитнес возле работы, но теперь понимаю что хочу фитнес возле дома((( �ли это зима, но я очень часто забиваю. Вроде и причины есть всегда, но это больше отговорки. Наверно мне просто фитнес ЭТОТ не нравится и ощущение, что после него еще 1.5 часа до дома ехать

Привет! Ну как процесс???

Вот мотивашка тебе:

Не исчезай))) а спорт будет?))

Ну чтож. Правила простые. Больше овощей, меньше бяки. Больше готовить, меньше фаст фуда)

Постараюсь не исчезать)

ОООО!!! Привет!!! Я и к тебе заходила, заметила, что мы примерно на одном весе зависли)) У меня тут SOS - 18 марта улетаю в Египет. Двумя парами. Нужно выглядить идеально, чтобы не упасть в...вобщем никуда не упасть))

Так, что у меня примерно 5 недель, за которые я намериваюсь сбросить около 5 кг. Главное не терять мотивацию и настрой. Давай подключайся ко мне))

Привет)) рада тебя здесь видеть снова)))))

�так. Неделя ввода новых привычек по питанию. Взято с сайта Бодирок

список Суперпродуктов:

�так, результатов никаких, но и сильной прибавки нет. Болтаюсь в пределах от 65 до 66, но....хотя нет....НО я 18 марта улетаю в Египет. К этому времени я ДОЛЖНА перейти рубеж 60 кг. Я должна. У меня есть 5 недель примерно. Нужно собраться. Подключить овощи и белки. Уменьшить сладкое и прочее вредное. Увеличить спорт.

привет) у меня тоже новый дневничок)) /community/post.php?topic_id=38846 заходи))

Мой план питания:

1. Завтрак (обычно в 5.30). Геркулесовая каша на воде и немного сладкого туда (варенье или сахар)

2. Перекус (около 11.00). Яблоко (или еще фрукт без сахара)

3. Обед (около 14). Белок (нежирный) и углеводы (рис или гречка) + можно еще овощ. Обычная тарелка правильного питания.

4. Перекус №2 (около 17). Тот же что и днем.

5. Ужин (около 20.00) Рыба (нежирная)+овощи

Это питание по совету тренера. По его мнению главное питаться в одно и то же время и тогда организм начнет отдавать лишнее. Я попробую. Главное это продержаться месяц или два и тогда привыкнеш.

Также налетаю на витамины - виташарм, фенюльс и рыбий жир. Стараюсь не забывать.)

Не знаю, буду ли продолжать здесь писать. Чувствую. что сейчас надо.

�так, что у меня есть:

1. Карточка в фитнес

2. Еще одно занятие с тренером (какой это кайф заниматься с человеком, который тебе помогает и заставляет)

3. Примерный план питания.

Тепрь подробнее. 

Как известно питание это 80% успеха РІ похудении. Питаться надо примерно через 3 часа. 

Самое главное в начале пути мотивация = знать куда ты идешь и зачем))))

я этим и занимаюсь)))))

Ладно! Что самое главное в начале пути, каким бы путь не был?

Мдя..Мой мост про целеполагание забанили. Вот те и мотивация.

Ну ниче. Вот думаю, может в гонки записаться или самой гонки устроить. Хотя я такая непостоянная((

Привет))) Рада тебя опять здесь видеть))) будем вместе идти к цели))

Цель, конечно, осталась, это 55 кг в идеале и отличная физ форма))

Пишу пока редко сюда, т.к. еще не определилась с некоторыми параметрами в своем процессе.

Сижу сейчас в сообществе Флай леди.

Хочу переиначить все в своей квартирке. В своем маленьком домике, чтобы там было хорошо и уютно)

Привет)

Дела неплохо, хотя могло бы быть и лучше. Страдает мой контроль за потреблением воды, витаминов, овощей.. Вобщем всего!

Ну ладно. Строим все по ктрпичикам.

План на завтра:

1. Р’РѕРґР° 2 Р».

2. Витамины - рыбий жир (пока только он)

3. Спланировать меню (эти и на сегодня)

Привет! Как дела?

Вот теперь жду узнать какая я из 17000)

Поздравляю! Вот это выдержка

Не могу не похвалиться!!! Вчера бежала 10 км! Результат хуже, чем я бегаю на стадионе, НО я не остановилась! Все пробежала!!!!!! Время 1:06:11

Доброе! Настроение боевое, тм более завтра понедельник!)

Доброе утро! Как настроение?

Спасибо! Не сдамся. 2 вперед 1 назад это все равно ВПЕРЕД!

Наверно нужно рассказать о целях.

Ориентировочно цель это 55 кг. Однако многие предупреждают не ориентироваться на вес.

так что цели такие. :

1. Отличное физ.состояние

2. Ухоженный внешний вид.

3. Объемы: грудь 9.. (можно и побольше чтоб осталось)

                   С‚алия 63-65

                  бедра 93-95

Такие примерно цифры. Эсли они буду у меня и в 60 или 57 кг. То отлично! цифра 55 мне не очень нужна. Наверно это нижний предел - меньше я уже буду скелетиком

hotelka_hudelka пишет 18.09.2011 в 09:20 (ссылка):

Доброе утро! Правильно, РЅРµ сдавайся! 

Сделала аватарку. Теперь я задумчиваяЮ, загадочная черная кошка.))

Спасибо!

Привет! Отличный настрой! Желаю удачи

Привет, меня зовут Аня. Я тут была как ankaragua, но под этим именем меня больше программа не пускает(

Так что начну все сначала! Даже с новым именем.

Вес с утра 64.7кг. Это неплохо, т.к. начальный был около 70 (ужос!). Надеюсь никогда к нему не вернусь.

Пока разрабатываю собственную программу и принципы. Напишу позже обо всем-всем