Лена Сѓ тебя супер насыщенная жизнь, СЏ Рѕ такой только мечтаю . РџСЂРѕ растяжки ничего такого сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ, Сѓ меня есть Рё СЏ РЅРµ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ РЅРёРјРё, так как это заметно только мужу  Рё то если СЏ ему Р±СѓРґСѓ говорить РѕР± этом. Для окружающих РїСЂРё помощи одежды можно сделать СЃРІРѕР№ образ незабываемым, РЅРµ важно есть растяжки или нет.

Алена день вроде бы достаточно насыщен и активностью, и вроде питания все ок, но видимо в твоем случае это как раз тот баланс на котором можно будет с легкостью удерживать вес в течении всей жизни. Но видимо чобы снижать вес , нужно либо больше двигаться, либо пересмотреть питание на этап снижения а не удержания, из приведеного примера можно было бы добавить эскалатор в метро пешком, сладкое перевести на мармелад или чтото подобное, творог сыр ряженка перевести на обизжиреное или 1% и посмотреть что будет через недельку.

Айрин заставлять ни в коем случае не нужно, моя филосовия такова что нужно подкоректировать образ жизни таким образом чтобы стройность стала - естественным продолжением образа жизни. Расскажи про свой обычнй день, что делаешь , что ешь?

Всем привет!

РЇ тоже хочу Рє Рќ.Р“. 70 РєРі. РќРѕ СЏ застряла. Дело РІ том, что , похудев СЃ 92 РґРѕ 78- 80, СЏ хорошо себя чувствую Рё очень неплохо выгляжу. РЇ без труда хожу РЅР° шпильках, РЅР° улице Рё РІ магазине РЅР° меня оборачиваются РґСЏРґСЊРєРё, Рё РјСѓР¶ волнуется. 

Кстати о муже... Это его вечное "скоро держаться будет не за что..." тоже не мотивирует.

Вот когда с весом 90 кг я смотрела на себя в зеркало и ненавидела отражение, дело шло очень даже неплохо.

 РљР°Рє РІС‹ себя заставляете худеть дальше?

встаю  РІ  8,завтракаю:вчера  ела  Р№РѕРіСѓСЂС‚  Рё  кофе  свежесваренный,РЅРѕ  без  сахара....

еду  РЅР°  работу....сначала  РЅР°  метро.потом  РёРґСѓ  РїРѕР» часа  пешком...

РЅР°  работе  пила  кофе,РІ  час  ела  обед:тушеные  овощи  Рё  кусочек  лаваша...

полдник   конфета: РѕРґРЅР°  штука.....типо  мишки  РЅР°   севере...

РІ  6  РґРѕРјРѕР№:полчаса  пешком....потом  метро.

ужин  РґРѕРјР°  РІ  7:овощной   салат(2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР° Рё  огурец)  СЃ  серым  хлебом(2  РєСѓСЃРєР°),творог  9%(50 РіСЂ)+ряженка(просто  полила)+СЃСѓС…РѕР№  завтрак 30 грамм....грамм  20  сыра  СЃ  плесенью,кофе...РїРѕР»  апельсина

РІ  10  вечера  СЃ  дитями  выпила  чашку  чая  тровяного  без  сахара......

knyazevaoa, у меня вес пока застопорился на 70,8)))

Уже 2 дня подряд делаю кофейные скрабы и вчера была на танцах)) сегодня делаю маску для волос и может по несколько упоров на грудь, а еще обязательно масло на грудь))!!

Девочки, начала замечать у себя растяжки на груди и как то мне аж плохо становиться, когда я думаю об этом!всячески стараюсь спасти свое сокровище)) раньше была полная 3, а теперь 2,5, вот так вот)))

Да Алена расскажи о свои буднях

Лена спасибочки как твои дела, как идет процесс ?

knyazevaoa пишет 11.10.2011 в 14:29 (ссылка):

 РћРєСЃР°РЅРєР°!это  Сѓ  меня  спрашиваешь?????????

knyazevaoa, ты умничка, мне нравиться твой настрой!!!

Еслы бы у меня был иакой запал, я бы наверно была уже как минимум 67-68))) ну что нужно перенимать у тебя опыт!!)

аленочка72, а у тебя наверно в этом и проблема, что в весе 73 вполне отлично себя чувствуешь))!! Но давай, бери себя в руки, тебе к 70 - еще чуть чуть!!! Будешь вообще красоткой!!

а расскажи о своем одном обычном дне, как он устроен , что ты делала например вчера, что ела .......

СЏ  худею  уже  4  РіРѕРґР°....РЅРё  запала,РЅРё  мотивации  уже  нету.....

так  Рё  скачу  туда  СЃСЋРґР°.....наем  РєРі-сброшу....

просто  цель  РЅРµ  достигнута  РґРѕ  СЃРёС…  РїРѕСЂ,РѕР±РёРґРЅРѕ....

нужно  что  то делать,РЅРѕ  РїРѕРєР°  осенняя  хандра  РЅРµ  дает...РЅСѓ  Р°  потом  РІ  90  РєРі  СЏ  себе  РЅРµ  нравилась,Р°  сейчас  очень  даже.....РІРѕС‚  Рё  последствия:вес  стоит....

Алена мне знакома ситуация когда вес не идет вниз так как хочется, тут до депресии не далеко, я сторонник выработал план на неделю внедрил , посмотрел , проанализировал , понял - работает или не работает и так далее

Лена с небольшим отклонением но все идет по плану, так что все чудненько

knyazevaoa, привет, ну что, как обстоят дела с весом??) сегодня уже 11.10???

а я девочки к Новому Году хочу 65, можно меньше, но никак не больше!!! мне еще 5,8кг!!! Нужно действовать!!

аленочка72, а как это ты пол года на одном месте стоишь?) что ты делаешь для того чтоб вес тронулся??))))

вот такой у меня сегодня вид из окна , настоящая красивая осень, а в парке еще лучше, пойду гулять выложу фотки

knyazevaoa пишет 11.10.2011 в 13:29 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ  конечно....РЅРѕ  СЏ  уже РїРѕР»  РіРѕРґР°  топчусь  73-74...так  что  рывок  надо   какой  то  сделать!!!!!!!!!

Алена привет если хочешь, значит будет

пришла осень, такая красивая, сейчас смотрю а за окном такое буйство красок, желтые, багряные, лимонные, оранжевые, красные цвета, красота. Да ветер , но от него вполне спасает теплая одежда. Сегодня была прогулка по парку - это у меня внедрение естественного фитнеса.

еще  Сѓ нас РјРЅРѕРіРѕ РІ парке красивые утки , так приятно РёС… кормить.

всем  приветик!!!

СЏ  тоже  стремлюсь  Рє  70!!!!!

Рє  РќРѕРІРѕРјСѓ  Году  было  Р±С‹  чудестно!!!!!!!!!

Ну что вчера день прошел супер , вес сегодня уже 77,2 (- 300 гр), чудненько

вот что я вчера ела, голод стал мучать меньше сегодня , уверена к концу недели все нормализуется

Лена СЏ сознательно уменьшаю желудок , для этого чуть меньше ем чем  обычно (350-400 РіСЂ), чтобы как раз РЅР° эти объемы РѕРЅ реагировал как - наелась

knyazevaoa, ты умничка и у тебя обязательно все получиться!!

�дешь прям по намеченым целям, молодец!!!!

Ты знаешь как для обеда напримар 250гр это мало) у меня в обед получаеться где то 450гр)) но это конечно с супом и я совершенно не считаю что уменя разбитый желудок))!

Наташа  СЏ скачала какие-то видео СѓСЂРѕРєРё, РіРґРµ РІСЃРµ С…РѕРґСЏС‚ РЅР° месте. Надо найти флешку чтобы посмотреть РїРѕ телику. Буду пробовать , позже расскажу. Р° то РїРѕРіРѕРґР° РЅР° улице РЅРµ летная, ходить РіРґРµ-то надо. Считаю хотьбу самой лучшей кардио тренировкой, особенно СЃ семьей РІ парке

Воскресенье прошел , но не так как я планировала.

Несмотря на то что я заранее продумала все свои приемы пищи и были готовы заранее все блюда, я все равно ушла в зажор.

ПРОБЛЕМА: Я съедаю маленькую порцию (например обед: 200 гр гречки+ 150 гр говядины.) , но ощущения что в животе пусто. Я начинаю догонять пару яблок крупных + 400 гр, потом в ход пошли бутербродики с обезжиреным сыром+ 200 гр, потом сухарики к чаю + 120 гр - итого только за обед я съела практически 1 киллограмм 100 гр еды. � это только обед, а еще был похожий ужин .

РЕШЕН�Е : у меня растянут желудок, причем на огромные порции. Поэтому и нет чувство насыщения после 300 гр обеда. Эту неделю я посвящаю уменьшению размеров своего желудка. Питаюсь в каждый прием пищи не более 250 гр еды. к концу недели посмотрим на результат

вес утром 77,5 , не смотря ни на что я все же иду в рамках своего плана, запланированный вес 77,4.

Лед тронулся.............

Приветик,Оксана!Вчера был выходной,балдела во всех смыслах!Сегодня тяжко входить в колею,хотя привеса за вчерашний зажор нет!!!Занимаюсь с Лесли я в свободное время,как получается,но стараюсь 5-6 дней в неделю!Я хожу день 3 мили (где с нагрузкой-у меня 1-кг гантели) ,день 4 мили(без нагрузки).Это где-то уже месяц я шагаю,у меня малость подтянулся живот и ноги постройнели.Хотя вес практически не уходит!Но я послнднее время стала жрать все подряд,поэтому и стою на месте.НО хотя бы не ползу вверх!!!Ты если будешь пробовать ходить-начни с одной милли,а потом прибавляй ,как сможешь!� обязательно обувай кроссовки!Я сначала сдуру босиком шагала,так ступни болели!!!Ну с сегодняшнего дня берусь за себя серьезно!Вчера наконец-то купила нормальные электронные кухонные весы,теперь все буду точно измерять!На 10.10.11-80,8кг.

ну вот после длительного перерыва я стала опять заполнять планировщик.

тяжко идет , оказалось что я так много ем за один присест, но пропускаю ланч и полдник, если бы не планировщик я бы точно съела больше, там фруктик , тут чаек с чем-нибудь, мысли паразиты меня одолевали, но когда записываешь чувствуешь что совершаешь преступление.

хотя с другой стороны нет возможности похулиганить, а так хочется но наверное хулиганить нужно в другой плоскости, а не в питании, уж больно плачевны результаты

Наташа расскажи о том как ты занимаешься, в какое время, какой эффект

скачала - думаю попробовать

А я сегодня буду разгружаться на молокочае,очень легко выдерживаю такой разгруз! плюс еще 2 литра воды выпивается легко.А из активности я выбрала ходьбу с Лесли Сансон-очень удобно и эффективно(я надеюсь,т.к. после нее я как выжатый лимон и настроение супер).

после разгруза 75,5, что явно не совсем объективно, сегодня буду питаться в зеленой зоне и завтра вес будет более адекватным

я выдержала, мрзг встряхнулся, чувство удовлетворения меня переполняет

Сегодня разгруз на кефире для встряски мозгов, тяжеловато, но выдержать реально, меня стимулирует что в понеедельник я должна веить 77,4, тогда и 70 достигну к новому году. А если промежуточных результатов не достигать то к цели не дойдешь.

Сила воли есть у всех, кто будет жрать когда болеет ребенок, а вот избирательность ее применения- это да, мы сами себе все разрешаем, потому что нет фокуса на себе , ради других мы готовы на многое, а ради себя?

Наташа, активность для ленивого - это как активность для пенсионера, больше ходить в магазин, с ребенком, уборка - пока это все. Главное

- активность ежедневная

- активность естественная , не фитнес залы, я сторонник того чтобы вместо бега в фитнес зале побегать с ребенком, и мне хорошо и с ребенком пообщалась, вообщем все кардио стимуляторы есть и в обычной жизни и для этого не нужно выдялять отдельное время, которого мало

Хотьба универсальная кардионагрузка. Для поддержания хорошей формы достаточно, для моделирования фигуры нет, но я такой задачи и не ставлю.

При существующей жизненой загрузке в приоритете общение с ребенком, а через нее и дополнительная активность, поиграть , куда-то сходить

Не нужно перекраивать свою жизнь , это требует сильно больших сил для поддержания, нужно коректировать существующую таким образом, чтобы стиль жизни ежедневный правильно работал на фигуру и здоровье, тогда так смогу жить всегда и стройность станет моим образом жизни.

Да,Оксана,по поводу огромных порций-это про меня!!!Для меня фраза *Можно есть ВСЕ*-это кошмар.Не могу остановиться на продолжении этой фразы-*....но по чуть-чуть!!!*А на счет активности,кроме домашних дел,чем еще планируешь заниматься?

По поводу активности, я с тобой полностью согласна))

Надеюсь твой позитывный настрой так и будет всегда вместе с тобой и может быть когда мне будет не хватать, будешь заряжать меня!!)

Лена буду рада компании.

Чтобы худеть в нужном темпе никуда не уйти от активности, именна она обеспечивает сжигание калорий. Сегодня нужно попылисосить и протереть пыль, еще разобрать вещи посл стирки

Я считаю что активность должна быть естественно вписана в образ и ритм жизни, если это будет притянуто , то никогда не сможет задержаться в течении всей жизни. А именно от регулярной активности зависит поддержания веса. Это второй компонент баланса который нужно найти, питание и активность - так что я ищу баланс для ежедневной жизни

knyazevaoa, с удовольствием буду заходить к тебе и читать о твоих эксперементах))))

Надеюсь у тебя все получиться!!! Удачи тебе!!)

Кстати у меня вчера был мини зажорчик, так что беру себя в руки!!)

Я с трудом выхожу из зажора. Зажор в моем случае - это питание в рамках ЗОЖ но большими порциями. С детства я привыкла есть большие порции и к 30 годам у меня сформировалась устойчивая привычка, с которой я и пытаюсь бороться. Пока я контролирую размер порций (взвешиваю) все ок, но как только я перестаю контролировать, постепенно в течении нескольких месяцев , порции все увеличиваються. Начинается все с того что на меня давят большое количество окружающих : "Ты уже похудела, можеш себе позволить". Дома, на работе меня окружают люди которые не столь успешно справляються со своими трудностями и конечно же они не соблюдают ЗОЖ, эти люди всячески пытаються меня накормить , посмеяться над моими принципами, постоянные шутки и подколки в мой адресс, например :"съешь яблоко , или тебе нельзя, поправишься". В общем через некоторое время я чтобы доказать что я нормально питаюсь ем более большие порции, вначале вес не увеличивается , но так как мой образ жизни не активный, этого увеличения порции достаточно чтобы вес потехоньку начинал увеличился.

В этот момент, я как алкоголик думаю - у меня плюс 1 кг это не проблема, я же уже худела , сброшу и это. � не обращаю внимание на важный симптом, дальше хуже уже +2 кг, я пытаюсь что то делать, но чем больше я хочу себя ограничить тем больше хочу есть. � вот настоящий зажор через пару месяцев, я ем кило яблок за присест, покупаю обезжиреный сыр но съедаю его по 300 гр за порцию вместе с другой пищей. Потом мне уже стыдно взвешиваться и вот наступил момент что у меня уже откат +10 кг . Хотя всего 4 месяца назад я весила 68 кг.

Лена принцип правильный, но у меня не работает в длительной перспективе.

Наташа, я тоже не смогла избавиться от срывов, сейчас помимо худения я буду пробовать на себе различные методы избавления от зажоров, и здесь буду писать о своих попытках

Я не могу никак избавиться от больших порций. Пыталась контролировать себя не заполняя планировщик. Сейчас поняла что не могу справиться , ведь согласно моему плану мне нужно весить 77,4 в понедельник. Поэтому сегодня я устраиваю разгруз, хотя его не навижуи считаю в долгосрочной перспективе неэффективным способом удержания веса, но сейчас нужно встряхнуть мой организм.

Сегодня литр кефира 3,2 на день.

Мой вес утром 77,2 - странно потому что вчера весы показывали 78,7. куда делся кило непонятно - но разгруз я решила продолжить , решила так решила

knyazevaoa, я придерживаюсь такого принцыпа) есть можно все, только по не многу и в определенное время)))

А еще, есть нужно для того чтоб жить, а не жить для того чтоб есть) Раньше лучше картошки или макарон не было вкусней блюда, да по больше и с разными соусами)) а теперь я гурман) я пробую что то новое))

Привет,девченки!Хочу с вами.Никак не могу взять себя в руки. Постоянные срывы на сладенькое и мучное.Атак хочется 70 к НГ!!!

Да Лена худеть то не проблема, проблема держать в фокусе вопросы питания, а то как то само собой все съезжает на старые привычки, то забыла купить, то забыла приготовить, то некогда - и вот результат колбаса , бутерброды , а тут муж сладенькое купил и все пошло поехоло по старым рельсам. Пока изменить образ жизни не получилось.

knyazevaoa, ну так ты серйозная штучка))) у тебя все обязательно получиться, тем более с таким подходом))

Приветик девчонки

Тогда поехали, я контрольно взвешиваюсь по понедельникам. так как я не впервые худею , то есть уже собственные фишечки.

Почему по понедельникам ? чтобы не раслабляться в выходные, когда вся семья в сборе и готовишь что нибудь вкусное, мысль что у меня контрольное взвешивание по понедельникам меня очень стимулирует

Еще я веду вот такой график, чтобы контролировать промежуточные результаты , насколько успешно я продвигаюсь на ниве похудения

Оксана, привет!!!

Я тоже ночу к НГ 70 кг

knyazevaoa, привет, присоединяюсь)) у меня желаемый вес к Новому Году 65)))

Меня зовут Оксана

Мой вес сегодня 78 кг. Уже было 68 но беспорядочное питание привело опять к цифре 78. �щу способ похудеть и удерживать вес. Ориентир 60 кг , понятно что к новому году это не реальная цифра для меня, поэтому новый год будет промежуточной контрольной точкой, желаемы вес 70 кг к 31/12/2011