Лена,привет! как дела? как 30дневка с Трейси?)

Сошла я с диеты-забросила её. Как-то не удалось её довести до конца. Надо попробовать снова-может второй раз получится?!

Solomiya, Спасибо.

Elenta, привет! Выскажу свое мнение. Любая диета - это ограничение. Поэтому такий частые срывы. Я так почитала, прикинула и думаю,что калорийность дня этой диеты где-то 800 ккал. А это мало очень. Минимум должно быть 1200.�бо организму не хватает энергии для обычных процессов, таких как дыхание, циркуляция крови, и так далее. Потому сидя на диете ОЧЕНЬ ЧАСТО мы срываемся. Я понимаю, что считать ккал очень трудно сначала, тяжело привыкнуть и занимает время, но все же....В любом случае, удачи тебе в похудении!:)))))))

 Рћ Питание.....

Устрою я себе в субботу креветочный день! Раз нарушился мой график диеты, будут креветки у меня сегодня! ... а какие блюда вы готовите с креветками.?????....... я еще не придумала-ищу в инете...?!

mamko_sofki, РЎРїР°СЃР±Рѕ Р·Р° рецептик! 

 Р’РѕС‚ Рё начались выходные, как же трудно РІ РЅРёС… соблюдать диету! Отпишусь, что РёР· этого получилось. РџРѕ-идеи СЏ застопорилась РЅР° третем РґРЅРµ диеты .... постоянно его переношу. РћС… опять РЅРµ хватает силы воли!......

Ужин испортил весь день! НАЕЛАСЬ СУШ� С П�ВОМ! ОООО Ужас!

 РџРѕРґСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ, Р° кто-то пьет свежевыжатые СЃРѕРєРё? Какие РѕРЅРё бывают? Рё как РІС‹ РёС… делаете?

Сегодня полная строгость. Полное соблюдение 2 диетного дня.

mamko_sofki, РЅРµ получился РІ плане диетного РґРЅСЏ... РџРѕ работе уехала РЅР° форум, делать фоторепортаж, РІ итоге завтрак то удался, Р° РІСЃРµ остальное нет...... РЇ РІСЃРµ(еду) взяла РЅР° работу, что запланировано, РЅРѕ поесть РЅРµ было времени, РјРЅРµ сували шоколадки Рё СЏ отказывалась, как только могла , РІ 4 часа РґРЅСЏ СЏ поняла, что желудок РїСЂРѕСЃРёС‚ еды, Рё СЏ СЃ кофем поела несколько печенюшек, которые были предложены РЅР° фуршете, РІ итоге, потом РІРёРЅРѕ ...... 2-РѕР№ день диеты перенесла РЅР° завтра. Очень конечно РѕР±РёРґРЅРѕ. Сейчас ем оставшуюся пиццу!

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! День хоть и дождлив, и пасмурен-настроение прекрасное! Голод не мучает. Все по диете утром съедено, жду с нетерпением обеденного времени.

Это завтра. Капуста у меня будет цветная, тушенная. Апельсин. А остальное какое будет настроение. Возможно сделаю себе бульон с фрикадельками.

Рѕ питании .......

2 день РЅРµРјРµС†РєРѕР№ диеты

2 ДЕНЬ
 Р—автрак - чай или кофе + сухарик
 РћР±РµРґ - 200РіСЂ. салата(РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё капуста РјРѕР¶РЅРѕ заправить маслом), апельсин или пара мандарин(можно заменить яблоком Рё сливами)
 РЈР¶РёРЅ - 2 вареных яйца, 200РіСЂ. отварного РјСЏСЃР° Рё 80РіСЂ. зеленного салата

Заканчивается мой ужин - колбасные улитки из фарша, аналог котлеты-съедены, помидор съеден(без зеленного лука).... и кусочек пиццы-ветчина с ананасом(покупная). Можно себе смело поставить четверку за сегодняшние усилия.

Вечер пора соблазнов, ужина пока не было! КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЖР...............ть

Себе для настроя и не есть вечером гадости!

mamko_sofki, на сайте написано, что легко выходить из этой диеты и легко удерживать этот вес, который будет после неё. Ну по мне эта диета адекватная, есть очень стремные. Немецкая есть 7 недельная, но ужасная. Основа немецкой - отсутствие каш, кисломолочных продуктов в течении 2 недель. Разные мясные продукты(курица, мясо, рыба), овощи, фрукты. Я очень нормально к этому отношусь. Каши и кисломолочку я ем мало.

СПАС�БО!

Съела я предписаное меню с заменной шпината на салат. Осталось не сорваться вечером. Немецкая диета на 2 недели.

Пошла я обедать......

Шпинат хочу заменить салатом, как вы думаете можно? Сама себе отвечу на этот вопрос .........

шпинат / белки-2.9, жиры-0.3, углеводы-2.5, КК 22 / время переваривания 3 часа

салат / белки-1.5, жиры-0.2, углеводы-3.1, КК 17 / время переваривания 2,3 часа

0х, не знаю белков много в шпинате...? а в салате в два раза меньше........

letanochka, нее! не получилось начать 30 дневку, хотелось, но не шшшшшшмогла Я

mamko_sofki, спорт что-то никак. Решила сесть на диету.

о питании .......

1 день немецкой диеты

1 ДЕНЬ
Завтрак - чай или кофе + сухарик
Обед - 2 вареных яйца, 80 гр.шпинт (можно заправить маслом) + помидор
Ужин - 1 котлета, салат из помидора и зеленого лука (150 гр., можно заправить маслом)

завтрак - кофе, чай зелен с жасмином и сухарик(тост)

Шпинат хочу заменить салатом, как вы думаете можно?

привет! что за диетка, поделись))) начала 30-дневку?

mamko_sofki, РќР°С‡РЅСѓ РєР° СЏ лучше СЃ диеты....Р° потом Post-Pregnancy Workout

Нашла интересную диету .... решилась на неёёёё!

Не получилось начать у меня 30 дневку.

Лена,привет!

Как успехи с 30-дневкой?)

С почином тебя =)))Удачи!!!!

..........Сегодня у меня начинается 30 дневный метод с Трейси Андерсон.

1 день в первой 10дневки

 СЃРёР»Р°-

 РєР°СЂРґРёРѕ-

Приветики mamko_sofki ...! ...........пошла смотреть "Перевозчика" и сон.......

Приветик и тут!!!

О Питание... Сегодня в обед съеден овощной салат (помидоры и огурцы) и блин"Цезарь" из "Теремка".

О Фитнесе...Перед выходными, хочу настроиться на Метод 30 дней с Трейси Андерсон. Начну с 9 октября, закончить нужно будет 7 ноября и выдержать этот метод.

О Питание...Скорее всего её рекоммандации по питанию, я не буду придерживаться. Для меня это вряд ли реально.

Решила открыть себе ЛЖ и вот моя мотивашечка