Привет!

Ну как белковый день проходит? Что ешь? Творог или другое что?

Да уж, мотивация - дело тонкое. Я у себя выложилда статью из блога тренера. Ох он там и чехвостит таких как мы)))) Почитай.

Приветик))) Я с тобой согласна, у меня тоже утрои и вечером мотивация аж из ушей прет, но когда приходишь уставший уже ничего не хочется делать ((((( Может холода так влияют?

Ужасные дни были.Завал полнейший,стресс.Ну и я обжора.Прочла кратенько о Монтиньяке.Вчера пробовала применить,о закончилось это плохо.Сегодня дубль 2 чисто белкого дня + яблоко,6 шт. кешью

Самая главная моя пробема-нехватка мотивации.Почему-то утром и поздно ночью перед сном ее вполне хватает,а когда прихожу уставшая и злая,то уже на все накакать

Алёна ушла РІ астрал  РҐРѕР·СЏР№РєР°, РєСѓ-РєСѓ!

Привет! � где опять Алёна?

vixen_in_me пишет 07.02.2012 в 20:59 (ссылка):

 Рћ, РјРЅРµ тоже такая, РІРёРґРёРјРѕ, нужна. Хочу чтобы РјРЅРµ грамотно объяснили РІСЃС‘, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ организме СЃ точки зрения контроля веса. Ведь РёРЅРѕРіРґР° очень важно понять, что это РЅРµ ты какашка безвольная, Р° нормальный физиологический механизм срабатывает. РўРѕРіРґР° проще посмотреть РЅР° ситуацию СЃРѕ стороны Рё разорвать замкнутый РєСЂСѓРі.

VelvetVio пишет 08.02.2012 в 21:52 (ссылка):

 Рћ! Рђ это тема! РЇ такие продукты всегда РїРѕ штучке РёР· пакета таскаю, Р° потом неожиданно пакет Рё заканчивается.

Рогалик, РїСЂРѕ контроль порций РіРґРµ-то тут слышала - разложить заранее РІ кулечки РїРѕ сколько-то грамм, брать строго кульками  (это для РІСЃСЏРєРёС… орешков, семечек, сухофруктов Рё С‚.Рї.)

Innochka2006 пишет 07.02.2012 в 17:41 (ссылка):

Это на самом деле очень сильно помогает, я с этого принципа - медленного пережевывания, смакования и ковыряния - начинала худеть, когда еще никаким подсчетом не заморачивалась. � реально работает - во-первых, лошадиную порцию уже не съешь, т.к. пока ковыряешься - пища доходит до желудка и насыщаешься, во-вторых лучше ощущаешь что ешь, больше кайфа даже от мизерного кусочка (сладкое и вредное до сих пор так ем, в тишине, медленно, чтобы никто не дергал, смакую). Здесь самое сложное - сделать это именно привычкой, в реальной жизни если вообще все быстро привы делать, то рано или поздно соскакиваешь обратно на быстрое поглощение еды. Но, что самое главное: никогда ни при каких обстоятельствах нельзя есть за компом, книгой или телевизором - это всё, туши свет, проглотишь тазик и не заметишь ни вкуса, ни количества.

Innochka2006, РђРіР°, СЏ РїРѕ инету заказала. РћРЅР° стоит СЃРІРѕРёС… денег!!!

vixen_in_me пишет 07.02.2012 в 20:59 (ссылка):

Солидарна с твоим мнением, сама так пытаюсь сделать.

А книгу ты купила???Не могу ее нигде скачать(

РЇ избавилась РѕС‚ порывов поесть, РєРѕРіРґР° избавилась РѕС‚ быстрых углеводов (Рё РЅР° некоторое время ограничила вообще РІСЃРµ). Через 4-5 дней уже РЅРµ хотелось сладкого! РћС‚ голода хотелось только сытной еды - РјСЏСЃР°, тёплых тушеных овощей... Рђ через 2-3 недели СЏ полностью "слезла СЃ иглы". Потому что сладкое Рё сахарное - это замкнутый РєСЂСѓРі. Сахар РІ РєСЂРѕРІСЊ - выброс инсулина - сахар РІ РєСЂРѕРІРё падает - организм требует ещё. Сейчас РєРѕРіРґР° ем сладкое (РІ выходные, например) - понимаю, что очень РјРЅРµ опять захочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ. РќРѕ СЏ знаю, что это просто следствие определённых физиологических процессов. Р� воспринимаю это как капризы маленького ребёнка. Если РІСЃС‘ время РёРј потакать, то дитё сядет РЅР° шею. Рђ если быть непреклонной, то через пару раз эти "хочушки" РЅР° СЂРѕРІРЅРѕРј месте прекратятся.

* Это РІСЃС‘ опять же РёР· той РєРЅРёРіРё "Контроль РјРѕР·РіР° над весом"  РЇ РЅРµ перестану её рекламировать

А, вспомнила, что мне еще помогает.Есть у меня знакомая весом в 48 кг.Я наблюдала как она ест.Медленно, что-то там размазывает по тарелке,выбирает, не спешит.� порции абсолютно нормальные (для меня конечно маленькие).� я представляла себя на ее месте.Вот, например, делаю 2 бутерброда и думаю "Блин, Вика, точно бы не съела это все" и откладываю один в сторону.

Рогалик пишет 07.02.2012 в 16:43 (ссылка):

Лучший способ контроля порций - твое внутреннее ощущение. Тоесть нужно кушать очень и очень медленно,жевать по 20 раз и когда перестанешь чувствовать вкус блюда, нужно остановиться. У меня пока так получается только утром)Но я в процессе.

Если будешь себя насильно заставлять есть меньше, это будет восприниматься мозгом как ограничение.Я думаю, ты в курсе, что срыв прийдет оооочень быстро. А фотоменю...Кому как..Мне честно говоря лень вся эта дребедень)

Алёнка, у меня тоже с порциями проблема... А ещё мой враг - кусочничание. То там отщипну, то здесь укушу, а набегает ого-го!

А с фотоменю замахаться можно, хотя, возможно, и поможет. Как представишь, что ради одной печенюшки столько действий проделать надо - откажешься)))) Ты попробуй!

Я обычно худею на ккал 1300-1400. А в этот раз решила ползти, но на более высокой ккал.

приветик))))Булочки потрясные!! Я тоже очень люблю когда еде выглядит красиво и пахнет хорошо. Но я могу например это делать для других, а сама не есть, я уже привыкла. Просто ну уж больно люблю все украшать, а еще готовить какие-нибудь новые блюда.

Молодчинка что купила йогуртницу. Теперь будешь пить вкусные и полезные йогурты.

На счет фото меню. Ну мне бы оно точно не помогло контролировать порции. Мне было бы лень все это фоткать, потом на комп кидать, а потом на сайт. Так что я думаю это не вариант.

Почему СЏ такая обжора????!!! РћСЂРµС…РѕРІ грамм 100 съела.РќРµ вините меня,РЅРѕ СЏ РЅР° велик пошла.Лучше подскажите СЃРїРѕСЃРѕР± контроля порций.Кто знает фотоменю помогает?Если серьезно помогает,СЏ готова Рё этим заняться

Вес сегодня 59.Рано СЏ обрадовалась.Что Р·Р° дела такие?Р�Р·-Р·Р° этого эмоциональный зажор,РЅРѕ утром РџР»СЋ угостил меня РѕРґРёРЅ знакомый сырым фундуком Рё какой-то татарской вкусняшкой.Как СЏ поняла,это кешью РІ кунжуте.РќРµ понятно только,что выступает РІ роли склейки.Р�того  1239   179  39  44 + фундука Рё вкусняшки очень-очень РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ СЏ РЅРµ знаю сколько Рё как считать вкусняшку.РќРѕ РІСЃРµ равно РІ итоге день Рє чертям.Угли перебор,белка недороб.Р� 100% перебор жиров РёР·-Р·Р° орехов.

Ну на самом деле правит еда.�менно поэтому я часто срываюсь.Так хочется почувствовать независимость от еды.А то у меня творог - жестокий правитель.Надо,говорит он мне,а меня от одного его запаха выворачивает

Булочки я делала давно.Просто когда искала фотку йогурта нашла эту красоту и не удержалась.А из этих булочек я съела только 2,остальные раздала

vixen_in_me пишет 07.02.2012 в 10:27 (ссылка):

Я наливала от 3,4 до 6 %,но это обман,на самом деле там 4г жира.Получилось очень похоже на магазинный.� по вкусу,и по констистенции.Недавно купила 6%,скоро попробую нарине из него сделать

Solyaris пишет 07.02.2012 в 14:43 (ссылка):

У меня тоже раньше постоянно больше 200 было,а кк 1400-1500.Я толстела,стала анализировать и решила проблема в углях.Поэтому снизила,но мне все ранво оч тяжело.Я тоже люблю фрукты:) Ну тебе можно.Ты и стройней намного,и тренировки у тебя чаще и интенсивней

Привет, мой шоколадный бог)))))

Рогалик пишет 06.02.2012 в 18:28 (ссылка):

 РћРґРЅРѕ время очень "сидела" РЅР° Мураками, ещё РІ универе. Так РІ этой твоей ремарке - весь Мураками, потому Рё РЅРµ всем РїРѕРґС…РѕРґРёС‚)))

Рогалик пишет 06.02.2012 в 18:13 (ссылка):

 РЈ меня углей меньше 200 РЅРµ выходит... Р’СЃС‘ фрукты... Да Рё ккал меньше 1500 тоже РЅРµ получается. Рђ ты умница!

Рогалик пишет 06.02.2012 в 20:30 (ссылка):

 РўС‹ смотри! Рђ то такое ощущение, что это РѕРЅРё - твой серый кардинал!  

Скажи, а ты в йогуртницу какое молоко наливала?

Рогалик, А как ты эти булочки есть собираешься? Чисто психологически их многовато.

А я азы английского позабыла и с удовольствием повторила, но в хорошем темпе. � универе была незадача - сменилось 7 преподов и каждый вел по-свойму, кто-то спрашивал звуки, а кому-то надо было 3000 слов. Это еще больше углубило проблему. А английский нужен для аспирантуры. Так что гни свою линию.

Рогалик пишет 06.02.2012 в 17:30 (ссылка):

�ван Грозный для шоколадок

Конечно покажешь!

Ммммммм, какие булочки! Йогурт тоже наверное вкусняшка, но плюшечки вне конкуренции!

Про запахи ты права, правда все равно тяжело "обмануть" свой рот, подсунув например творог с запахом шоколада - все равно это творог, а не шоколадка То же и чаи с ароматами - ими не наешься, а было бы идеально!

Да нормально потянешь, никуда они не денутся, будут объяснять

Рогалик пишет 06.02.2012 в 18:28 (ссылка):

С компьютерной графикой.Решила, что я вся такая "натренированная" и скачала сразу 2 и 3 уровень.Сделала второй и то не до конца и удалила все нафиг!!!!

МММММММММ...булочки такие вкуснячие на вид.....

К слову о готовке.Давно это было,но у меня наконец получилиь красивые булочки.А еще я верю в эстетическое наслождение.

Кстати,Сѓ людей настолько слабо развит РІРєСѓСЃРѕРІРѕР№ орган чувст,что если Р±С‹ РЅРµ РѕР±РѕРЅСЏРЅРёРµ,то некоторые блюда было Р±С‹ сложно отличить РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС….РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ замечали такого РїСЂРё насморке?Р�ли РЅРµ покупали что-либо РІ макдаке только РёР·-Р·Р° манящего запаха? РўР°Рє что главное-это приятный запах Рё красивые блюда:)

Вот он мой йогурт.Похож на магазинный,ничуть не кислый.Густой,но ложка не стоит

Я добавляю мюсли и чайную ложку на завтрак.Оч вкусно:)

VelvetVio пишет 06.02.2012 в 20:25 (ссылка):

Да,а то тут наверно меня уже все записали к песимистам с большой буквы

Мотивация просто супер!Я еще покажу всем этим s,xs!Как наверно с одной стороны приятно,а с другой не очень иметь настолько маленький размер,чтобы он и в магазине не всегда был:)

Вот и я так решила.Лучше возьму сразу выше меня,пусть учат как хотят

vixen_in_me пишет 06.02.2012 в 13:39 (ссылка):

Ну во-первых удовольствие от еды:)А во-вторых какое-то чувство,что мне все можно!Что я царь и бог в мире шоколадок!Захочу помилую ее,захочу съем

Innochka2006 пишет 05.02.2012 в 23:13 (ссылка):

Хроники заводной птицы.Необычное произведение,но очень интересное.Мне наоборот все окружение жаловалось,типо бред и занудство.Один человек только сказал немного положительного именно об этой книге.Мне понравилось.Есть чутка бреда,но этим нужно просто проникнуться:)

Я наливаю в бутылочку 0,5 л воды и везде таскаю ее с собой.Если кончается покупаю новую 0,5.�ли ,если есть возмоность,доливаю в ту.4 таких бутылки=8 стаканов.Воду пить зимой очень сложно.Мне особенно из стакана,там она еще холодней.А из бутылки и удобней,и эстичней

Рђ ты пресс какой скачала?РўРѕС‚,который СЃ реальным парнем или компьютерная графика 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ?РЈ меня последний,шея тоже ужасно болела.Поэтому СЏ сделала  6 РјРёРЅСѓС‚ вместо 8.

Рогалик, хорошо, что ты стала писать "минусы в плюсы", могу представить, что это не прямо так выпрямляет мозги и заряжает позитивом, но все лучше, чем смаковать чистые минусы, глядишь привычка выработается позитивнее смотреть на вещи

Как йогуртик вышел, уже попробовала? Поздравляю с М-кой, мотивации прибавилось после шоппинга? � конечно с отвесом! Давай только не бросай настрой

С курсами это обычная практика - чем больше ты будешь ходить, тем им выгоднее. Но обычно если скажешь, что переводишься на уровень выше, они не имеют права не позволить, максимум постращают, что не потянешь нагрузку, это не слушай и гни свое

Хотела попробовать фотоменю делать,РЅРѕ что-то РЅРµ прокатило.Наверно есть ограничения РїРѕ размеру сообщений,завтра еще РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ,щас лень заморачиваться.Р�так РјРЅРѕРіРѕ дел.Встала РЅР° весы сегодня Рё чуть РЅРµ запела РѕС‚ радости - 58,3!РЇ РїРѕ чуть-чуть возвращаю СЃРІРѕРё кгшки.Вчера был идеальный день 8 стаканов РІРѕРґС‹,РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,пресс,расстяжка Рё 200 ккал РЅР° велике.Сегодня 

Не супер идельно,углей слегка перебор,но 5 г не считается,и жиры 6 г перебор.Думаю не страшно.Забегалась сегодня,пришла,а дома ничего белкового не было.Ну я гречкой и бутербродом с сыром поела.Сегодня не уверена,что успею заняться спортом,но постараюсь.Еще сходила на английский второй раз.Думаю меня конкретно надули.Уровень настолько низкий,пипец.Первый класс,начальная школа.Завтра пойду жаловаться,пусть переводят меня,меняют учебник

Алёна, а что вообще тебе дают эти шоколадки? Опиши свои ощущения от "поблажек"!

Рогалик пишет 04.02.2012 в 21:39 (ссылка):

А какая книга???Слышала много положительных отзывов о его работах.

Рогалик пишет 04.02.2012 в 21:39 (ссылка):

Поделись и с нами способом)

Рогалик пишет 04.02.2012 в 21:39 (ссылка):

Совпадение за совпадением)Тоже скачала Джилл (для разгона обмена веществ) и 8 минут для пресса. Джилл еще куда не шло, но пресс....шею конкретно потянула.Ты как?Нормально себя чувствуешь?

Рогалик пишет 04.02.2012 в 23:23 (ссылка):

План, ни план, просто привычка правильно питаться. Найди мне такого человека кому еда помогала в стрессе. Я просто раз и навсегда себе сказала что "Не поможет еда решить мои проблемы". В противовес представляю как я буду привлекальная взору.

А от зажоров ты в ширь не растешь? А тебе про еду и говорю. Позволь себе что-нибудь сладенькое т.п. это поможет тебе держаться в рамках кк каждый день, выработает привычку, стабильность. Потом можно и спуститься, когда научишься держать себя в руках. Может и животик у тебя подтянется без всех этих зажоров.

РЈ тебя должно быть РјРёРЅРёРјСѓРј соблазнов "доесть это" 

Социофоб? Все мы немного социофобы иначе бы жизнь "била ключом" и сжигались калории. Найди что-то еще. В конце концов расслабишься, привыкнешь и тебя перестанет все это напрягать.

�щи положительные моменты:

+ приготовила сегодня много вкусняшек,в том числе и йогурт.завтра попробую

+ мне не внапряг кататься на велотренажере

+ купила новую книжку.как дочитаю мураками начну читать ее

+ придумала новый способ выпивать нужное кол-во воды

+ скачала джил и пресс за 8 минут.если в тренажерку не хоу хоть это сделаю

Эх,Кэйси,зришь в корень.От такой голой правды аж обидно

Мне нужна именно стабильность.Порядок должен быть во всем.Если у меня все по плану,значит все будет хорошо.А зажоры обычно складываются из стресовых ситуаций,типо если не планирую заранее,а считаю только перед обедом/ужином.Поднимать сейчас не вариант,чтобы не говорили больше 1500 я расту вширь.

В том то и проблема,что ассоциация со словом "поблажки" - еда.Не обязательно конфетки и шоколадки,но обязательно еда.А курсы,зал и прочая загрузка только напрягают.Я вообще походу социопат

Рогалик, Я вот что подумала. Тебе бы поднять коридор на 100-150 кк и научиться стабильности, потом спустить. Но кому я это все говорю, человеку, который о стабильности и неизменных ужинах знает больше меня. А все что ты сейчас делаешь это сумасбродство, хулиганство, не нужна тебе скучная стабильность. Тебе бы посидеть на диете что б раз в три дня устроить зажор, а потом на вело? Какой-нибудь серьезный стресс и ты затянешь гайки потуже? Диета 1000 кк а зажор на 3000кк?

Дай себе ежедневные поблажки, и может со всеми этими шопингами, прогулками, залом и курсами твои конфетки и шоколадки будут незаметны.

Привет)

Поздравляю с М-кой))) Это куруто!

Рогалик пишет 04.02.2012 в 11:10 (ссылка):

 Р›СЋР±Р»СЋ такие моменты, страсть как))) Р� ведь РЅРµ РІ деньгах совсем дело. Рђ меня вчера РЅР° работу бесплатно довезли.

Рогалик пишет 04.02.2012 в 11:10 (ссылка):

 РЇ тоже вчера думала, что РЅРµ продержусь, РЅРѕ взяла Рё вытерпела! Р� ты сможешь!Рђ ещё СЏ поняла, что небольшое чувство голода - это РЅРµ страшно, РЅРµ больно Рё РЅРµ плохо! Р’РѕС‚. Слишком СѓР¶ РјС‹ Р±РѕРёРјСЃСЏ его испытать

Привет всем:)

РџРѕРєР° дела РёРґСѓС‚ хорошо,последний раз РєРѕРіРґР° писала тут был зажор,РЅРѕ теперь держусь.Р’ тренажерку РїРѕРєР° РЅРµ хожу.Для меня РґРѕ метро добежать - РїРѕРґРІРёРі.Вчера пошла РІ торговый центр,пошопилась чутка.РќРѕ слишком чутка,всего 2 белые блузки,пиджак Рё черная кофточка.РќРѕ зато Магазины дают РјРЅРµ дополнительной мотивации.Рђ то подойдешь Рє вешалкам,Р° там: s,xs,s,xs.Рђ еще СЏ официально перешла РЅР° РњРєСѓ!Р’СЃРµ вещи,что СЏ купила размера Рњ.Это более,чем приятно.Потом побежала РІ РїСѓРЅРєС‚ получения интернет магазина,забрала йогуртницу!!!Уже поставила Р№РѕРіСѓСЂС‚,через 6 часов будет готов,потом еще 6 часов РІ холодильнике,Рё СЏ его вкушу!РќРѕ ясен пень РЅРµ сразу после 12 часовЗавтра утром уже.Р’СЃРµ вам расскажу,Р° может Рё покажу Р•С‰Рµ РѕРґРёРЅ приятный момент вчерашнего РґРЅСЏ:РІ тц подошла Рє автомату,хотела купить батончик(РґР°-РґР°,есть такие слабости),Р° там парень менял ассортимент,деньги доставал РёР· ячейки.РќСѓ СЏ встала СЂСЏРґРѕРј,стаа ждать.Рђ РѕРЅ Сѓ меня спрашивает:Р° вам что?РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ,что шоколадку хочу.РћРЅ достает несквик,протягивает РјРЅРµ.РЇ деньги предлагаю ему,Р° РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚,что это подарокМелочь,Р° приятно))

Теперь последняя проблема на сегодня:у меня остался только ужин из 200 г запеканки,как бы мне выдержать до этого времени и не схавать лишнего?

П.с. вес 59,2.Даже на весы не хотела вставать,обидно ужас.

Аленочка привет))) возвращаяся к нам)))

Аленка, привет! Как настроение куда пропала???

ЛОви мотиваху))