|
|
 |
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
20.12.2011 12:06
|
1. 1км в день
2. 5 ст в день
3. нарисовать цветок на стену.
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
Kapitusha
Diet-Баллов: 4701
Сообщений: 416
Город: Тамбов
11.12.2011 13:17
|
мероприятия на неделю 12.11-19.11
1! упражнения на талию,пресс ежедневно и не лениться!!!
2! контрастный душ после тренировки ежедневно!
3! запланировать и приобрести всем подарки к новогодним праздникам!
4! покататься на лыжах,если выпадет снег(точнее не растает)
Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332
|
Kapitusha
Diet-Баллов: 4701
Сообщений: 416
Город: Тамбов
29.11.2011 12:35
|
мероприятия
1! упражнения на пресс и талию
2! покататься на лыжах(если снег не растает))))
3! прогулки в быстром темпе
4! планировать питание на день вперед
Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332
|
Lol22-79
Diet-Баллов: 22310
Сообщений: 1572
Город: Воронеж
28.11.2011 22:39
|
Дополнительные мероприятия на 6 неделю (28.11.11 - 04.12.11)
1. начать все таки шреды дополнительно в сайклу.
2. Ужинать не позднее 19.00
3. Продолжить анг. яз.(3 нов.слова каждый день) |
KisLota
Diet-Баллов: 9458
Сообщений: 1290
28.11.2011 16:26
|
Гулять. Вязать- оч от жрачки отвлекает. через день обертывания с глиной АЦ ванны. по возможности контрастный душ
Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
28.11.2011 14:17
|
28.11-05.12
1 Держать пост всю неделю
2 МАСКА ДЛЯ ЛИЦА -вторник
3. ПО 2КМ БЕГОВ.ДОРЖКЕ в день.
4. ПРОЧИТАТЬ КНИГУ-минимум 20 стр в день
Штрафы:100 отжимании,100 приседании,100 пресс
ПОНЕДЕЛНИК
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
ВТОРНИК
- Держать пост
-МАСКА ДЛЯ ЛИЦАШтраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
СРЕДА
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
ЧЕТВЕРГ
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖШтраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-КОРИДОР 1650 ККАЛШтраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
ПЯТНИЦА
- Держать пост
-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
СУББОТА
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
ВОСКРЕСЕНЬЕ
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
28.11.2011 14:14
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
-90 МИН СПОРТ (30+30+30)
1. Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
25 мин бег.дорож
-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ 2,7км
2. Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
27.11.2011 12:28
|
СУББОТА
1.-90 МИН СПОРТ (30+30+30) СИЛОВ. УПР ДЛЯ РУК, НОГ, СПИНУ, ПРЕС,ГРУДЬ
25мин бег дорожка
10 мин растяка
1. Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
2.-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
1,5км
2.Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
1885 248 53 75
3.Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
4. -ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
25.11.2011 20:36
|
ПЯТНИЦА
-90 МИН СПОРТ (30+30+30)
80 мин бег.дорж
10 мин растяжка
-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ 4км
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
1628 222 32 107
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
24.11.2011 21:51
|
ЧЕТВЕРГ
-90 МИН СПОРТ (30+30+30) СИЛОВ. УПР ДЛЯ РУК, НОГ, СПИНУ, ПРЕС,ГРУДЬ
5 мин растяжка
45 мин бегов.дор
30 мин СИЛОВ. УПР ДЛЯ РУК, НОГ, СПИНУ, ПРЕС,ГРУДЬ
10 мин растяжка
-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
1648 222 45 85
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
23.11.2011 21:40
|
СРЕДА
-90 МИН СПОРТ (30+30+30) 120МИН БЕГОВАЯ ДОРОЖКА И 10 МИН РАСТЯЖКА
-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ 4км
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
1626 179 49 115
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
22.11.2011 23:31
|
ВТОРНИК
-МАСКА ДЛЯ ЛИЦА
-90 МИН СПОРТ (30+30+30)
10 мин растяжка утром
20мин очень интенсивных СИЛОВ. УПР ДЛЯ РУК, НОГ, СПИНУ, ПРЕС,ГРУДЬ
60 мин бег.дорожка
10 мин растяжка вечером
-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
1657
191
64
69
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
Kapitusha
Diet-Баллов: 4701
Сообщений: 416
Город: Тамбов
22.11.2011 14:34
|
план мероприятий
1! Следить за коридором,вписывать показатели,а не действовать наобум
2! упражнения на пресс и талию ежедневно
3! прогулки в быстром темпе не менее 40 минут и не менее 5 дней в неделю
4! фруктовый пилинг для всего тела 1 процедура
Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
21.11.2011 22:01
|
Lol22-79 пишет 21.11.2011 в 08:33 (ссылка):
didina, ну и мероприятий у тебя)))
Дополнительные мероприятия на Неделю 5 (21.11.11 - 27.11.11)
1. Коррекция ногтей, педикюр.
2. Сделать разгруз!
3. Выучить новые анг. слова.
я самой себе сделала вызов...
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
didina
Diet-Баллов: 13552
Сообщений: 1737
21.11.2011 22:00
|
ПОНЕДЕЛНИК
-РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ на яблоках
-90 МИН СПОРТ (30+30+30) =
70мин на бег.дорж,
+5 мин растяжка утром,
+5 мин растяжка вечером,
10 мин (пресс, отжимания, приседания)
-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ +1,4км
-КОРИДОР ДО 1650 ККАЛ 860ккал
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
|
