Lenaal, я рада, что тебе Джиллиан понравилась) ничего не болит?)

РЇ РїСЂРѕ красивую фигуру, Р° РЅРµ просто С…СѓРґСѓСЋ 

К лету, я боюсь что к НГ уже будут платья велики

Ленчик, с началом тебя! Продолжай и не ленись. К лету супер фигура гарантирована!

Я вот бегу с ответным визитиком

С Днем матери!!!

Первое занятие СЃ Джиллиан РЅР° РѕРґРЅРѕРј дыхании, 20 РјРёРЅ РєР° 2 РјРёРЅ. нет затянутости как быавет, 1 СѓРїСЂ РїРѕ 100СЂ , очень понравилось, РЅРѕ как Р±СѓРґСѓ потом себя чувствовать покажет время. Теперь надо СЃ утра как то надо определиться восколько вставать,  вечером РјРѕРіСѓ себя РЅРµ заставить, РґР° Рё 2 раза Р№РѕРіР° РїРѕ вечерам.

Сегодня +700гр. ну а что хотела после "вкусно и вредно покушать" вот результат!!! Но думаю с этим я быстро справлюсь (надеюсь)!!!!

Вообще то разгруз рекомендуют именно в выходной день делать, чтобы минимум нагрузки было.

Может то же РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, РЅРѕ надо начать  РІ выходной, Р° то наработе РєРѕРіРѕ РЅРёР±СѓРґСЊ "съем", бывают такие кадры РґР° же РЅР° сытый желудок раздражают!

За всю свою сознательную жизнь до ДиОна я никогда не делала разгруз. Просто не могла терпеть, голов болела. А здесь прочитала про молокочай и попробовала. У меня получилось без проблем. С тех пор по понедельникам устраиваю себе молокочай. Легко перенашу этот день. По поводу молокочая разные мнения и противоречивые, но меня полностью устраивает. У меня аппетит уменьшается.:)))

Seliya, в смысле после разгруза желание на торт пропадет? � какой должен быть разгруз? у меня если хочется надо съесть. перетерплю какойто продукт, будет зажор.

Не заноси, не расстраивайся:)) Я тоже так делаю когда передаю. А я наоборот, хочу прямо таки торт, именно торт, хотя к печеному спокойно отношусь. Это жесткий ПСМ зараза. Ну ничего понедельник сделаю разгруз и все хотения пройдут:)))

Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ "загруз"  закончился, РґР° же РЅРµ стала сегодня РІ планировщик РЅРё чего заносить, РІСЃРµ равно переборррр. РќРѕ Р·Р° то может РЅРµ будет зажора перед РљР”. РќРѕ что интересно встав сегодня СЃ утра СЏ поняла, РЅРµ хочу СЏ торт, РїСЂСЏРј РІ СѓРјРµ бло "РЅРµ хочуууу, РЅРµ хочууу", что то как то РґР° же страшновато стало, понимаю надо радоваться, РЅРѕ РЅРµ РїРѕ себе, Рё так вес стал уходить легко. Завтра начну тренировку.

Seliya, спасибо за пожелания и поддержку!

РќСѓ, Ленчик, ты держись РІ выходные  .

Lenaal, ну что ж ждем! Я позанималась, правда кушала сегодня много. Завтра попробую щадящую разгрузку на гречке сделать. Дневничок завела)

Ой выходной, на работе проще, утром по завтракал, на работе пообедал + перекус яблочко+ужин кода на тренировку, дома водичка, если не на тренеровку ужин дома творожок.А вот выходные потяжелей, у мамы еще день рожденье. Но думаю получится не сильно налопаться, сама буду готовить, да и ще и порции перед едой взвешиваю, но тортик по кусочку обязательно.

Лена, завтра выходной? 

WTB-Slim Да нет не будет, интернет у меня на два компа, дочка постоянно то же фильмы качает, точно еще 2а дня качаться будет! Как у тебя дела?

Lenaal, отлично! Сегодня значит будет перая тренировочка?)

Как скачаешь смотри не забывай делать:)))). Первую неделю будет сложновато, а потом оторваться не сможешь. Такой прилив сил и энергии!

WTB-Slim, у меня еще качается, как начну отпишусь

Lenaal, огогого!!! Умница! С достижением цели тебя!!! Я тоже с Майклс занимаюсь, думаю на этой недели первый level добью, перейду на 2. Там всего 25 минут, при этом сначала кажется нереально сложно их выдержать, теперь уже ок. Добавила обруч 10 минут + растяжку 10 минут. давай вместе! Делись впечатлениями, если начнешь. У меня после загула снова все болит попа и икры)

Р’ любом случае место встречи изменить нельзя 

"Заходите к нам на огонем " (если вдруг сегодня пропаду значит вернулся муж с работы. один комп на двоих)

Anyanka, Р”РѕР±СЂРѕ пожаловать!

тук тук

Можно! Я с неё начинала. 35 мин. аэробика+ силовые. Супер! За месяц - 4 см.в объёмах

нашла ее программу "стройная фигура за 30дней" может с неё начать?

Только гантельки 1,5 кг. нужны. Но программа супер! Правда часовая, но время проходит незаметно.

РЇ занимаюсь сейчас " нет проблемным зонам" СЃ Джиллиан Майклс. 

Завтра йога. все равно пойду, д/р в обед. А утром без каши не могу, не поем вечером лопать все подряд начинаю. проверено. Я пока уменьшила порцию, дальше посмотрю. Вик по какой ты прграмме занимаешься?

Ничего, иди ешь, пей. Выбираю только полезную еду по мере возможности. А послезавтра устрой разгруз. Вот и все. Потом питайся в своем коридоре+ фитнес. � кг. не вернуться. Только жиры контролируй. �ли творог базарный лучше не завтрак ешь, а овощи на ужин

Seliya, спасибо, только удержать бы. А завтра на день рожденье идти правдо маленькое, но все таки!!

РЎ достигнутой целью тебя!!!!!! РўС‹ супер умничка! 

У меня сегодня 59кг это была мая цель к новому году, но удержу я эти кг? Какие то сомнения, наверно пока недельку подожду вносить изменения в цели.

Мне тоже с утра легче заниматься до еды. А потом уже в лом!!! Но все равно делаю через не могу, а так стараюсь с утра.