КД совпали с простудой, через насморк пару раз покаталась на этой неделе, но по утрам никак: головная боль, боль в горле и заложенный нос вызывали только желание никуда не выползать из-под одеяла. Но коварная работа требовала меня к себе. В общем, этот месяц ни то, ни се... Надо все-таки разгрузы устраивать, а то эффекта мало.

Вчера практически соблюла коридор, и даже бутерброд с паштетом туда вписался! Правда, привесик, но это я знаю почему, кое-что себе позволила, вода могла задержаться. Утром дрыхла, никуда не поехала, но еще не вечер, постараюсь все-таки вечером съездить.

Отчет за 19.05.2013:

Спорт: Велосипед - нет.

Хула-хуп - 4 минуты (по 200 оборотов).

Планка - да.

Косметические процедуры - да (горячий скраб, ванная с ац солью, обертывание).

Вода (минимум 2 литра) - нет, но близко (6 стаканов)

Овощи, фрукты - были.

План вчерашний: обертывание сделала. Обруч и планку сделала (всего 2 раза их делала).

План на сегодня: покатушку пропустила, но переношу ее на вечер! Не забывать планку и обруч.

План на завтра: покатушка с утра. Не забывать планку и обруч.

Не люблю кататься по выходным. Встать пораньше для меня нереально, а потом парк полон, я уже об этом писала. Вчера встала, позанималась Джил вместо покатушки, поехала в гости, а там на меня свалился еще и велосипедный спорт - предложили покататься. � народу в их парке было мало, т.к. после дождя. Сегодня ленюсь, но сделала планку и хула-хуп. Может, вечером сделаю еще.

Забросила личные планы, т.к. участвую в гоночке. Но можно продолжить. Попробую, если времени хватать будет.

Отчет за 18.05.2013:

Спорт: Велосипед - 40 минут.

Йога Джилл - 35 минут.

Хула-хуп - нет.

Планка - нет.

Косметические процедуры - да (горячий скраб).

Вода (минимум 2 литра) - нет.

Овощи, фрукты - мало.

План вчерашний: не было, но было много спорта.

План на сегодня: обертывание. Можно еще обруч и планку, в дополнение к утренним.

План на завтра: покатушка с утра!!!

Вчера опять не каталась, но опять заставила себя сделать хула-хуп и планку, хотя пришла опять поздно. Завтра встать пораньше (пока парк не оккупировали) и кататься, а то что это! Да можно и сегодня, только народу много... ну как-нибудь.

Хе-хе, охота пуще неволи! Вчера кататься не успела (пришла домой поздно, в начале 11-го), но! Сделала хотя бы хула-хуп! Правда, всего по 100 оборотов, но ведь заставила себя! А сегодня вообще поехала на утреннюю покатушку. Может, еще и на вечернюю попаду, если работа меня не поглотит.

Вес не знаю, у весов села батарейка. Надо купить новую обязательно.

Поход закончился удачно, и хотя я надеялась скинуть больше, все-таки отвесик небольшой есть. Ну правильно, ведь питание было калорийным, иначе не проедешь. Но мотивация хорошая.

Хочу в мае не тупить, тем более есть силы и желание. Летом у меня полу-юбилей, хочу к нему выглядеть отлично, так что вот и стимул :)

Вступила в гоночку, в которой участвовала раньше, но забросила. Девочки отчитываются с 11 мая, ну, а я с 12-го. Там еще бонус, если за майские не будет привеса - то дополнительные баллы. Оччень на них рассчитываю - т.к. за поход хочу хоть немного скинуть.

На этой неделе не каталась, вся в подготовке, шитье, перебор велов и снаряжения и все такое прочее. Да еще КД, так что вес даже не проверяю. Проверю перед выездом.

Сегодня утром, помятуя вчерашний день, не поехала, а высыпалась. Не знаю, поеду ли вечером, помотрю. Тоже боязно, народу-то может не убавиться. Но проверить не помешает.

Скачала Джиллиан Майкс 30 дней шреды, только 30-ти дней у меня до похода не будет, ну хоть посмотрю, что это такое. Вдруг потом пригодится.

Отчет за 13.04.2013:

Тренировка (велосипед) - 50 минут.

Тренировка (хула-хуп) - нет.

Косметические процедуры - горячий скраб, ванна с моркой солью, крем для тела.

Вода (минимум 2 литра) - нет.

Овощи, фрукты - огурцы, клубника.

Фото обеда / ужина: сделала, но оно похоже на вчерашние: тот же салат из овощей и клубники, грибы, рыба.

План на сегодня / завтра: сегодня покататься в парке вечером, обертывание. Посмотреть (хотя бы промоткой) видео с Джил.

Сегодня каталась утром, ибо выходной, и скажу честно: по выходным я становлюсь мизантропом! Если в будни, особенно вечером, народу немного, собачек, детей, бабушек, колясок тоже, то в субботу... нет, я не могу понять, почему многие считают, что парк только для них? Почему надо занимать собой ВСЮ дорогу?? Я еду всегда аккуратно и по краю, чтобы не мешать другим, чтобы никого не оббрызгать (пока мокро), но почему это понимаю только я?

Скажу так, что даже не знаю, что делать с выходными. Рано вставать я не умею, а вечером, боюсь, там тоже будет достаточно народу. Попробую завтра покататься вечером, посмотрим. � главное, что пока не получается уехать в отдаленные места, где всегда мало народу, потому что там сейчас все в снегу.

Отчет за 12.04.2013:

Тренировка (велосипед) - 42 минуты.

Тренировка (хула-хуп) - нет.

Косметические процедуры - нет.

Вода (минимум 2 литра) - да (2,5л.)

Овощи, фрукты - помидоры, огурцы, клубника (обед), клубника, огурцы (ужин).

Фото обеда / ужина: вчерашний обед на работе (салат из овощей и клубники, картофельное пюре, грибы, кальмары).

Вчера была третья покатушка, пока катаюсь каждый день, вставать рано не надо, при этом тренировки доставляют удовольствие, а это важно - значит, продержусь и не брошу.

Сюда постарась писать ежедневно, потому что бумажный дневник не идет что-то.

Надо придумать свою форму отчета. Сейчас из-за определенных ограничений в еде не получается нормально питаться с соблюдением коридора - потому что пост, хоть он у меня и не строгий. Но хочется калорий. Хотя конечно многие и во время поста соблюдают коридор, но у меня нет особого времени готовить, считать, потому что работа и тренировки, устаю. Так что пока буду обходиться спортом и есть как можно больше овощей. �х и буду контролировать. Ну и воду конечно. А еще косметические процедуры - скраб, крем, обертывания. Это конечно не так эффективно, но все же хотя бы на кожу влияют.

11.04.2013:

Тренировка (велосипед) - 54 минуты.

Тренировка (хула-хуп) - нет.

Косметические процедуры - нет.

Вода (минимум 2 литра) - да (2,25л.)

Овощи, фрукты - помидоры, огурцы (обед), фасоль (полдник), клубника, огурцы (ужин).

Фото обеда / ужина - нет.

На 10.04 вес 74,6 кг. Следующий замер - 17.04.

В общем, катаюсь по вечерам. Поняла, что при моей совиности ничто не заставит меня встать пораньше на покатушку, а вечером - пожалуйста. Хотя я знаю, что эффективнее кататься утром натощак.

Дорожки серединка на половинку - часть чистые, часть в снежном месиве. Приходится тщательно выбирать маршрут. Но с каждым днем ситуация все лучше.

Об отвесе пока рано говорить, посмотрю после выхов. Вообще, мне больше нравится взвешиваться раз в неделю, результат заметнее.

"Расчехлила" велосипед, сегодня пока не каталась, потому что продрыхла опять, процесс перестройки на более раннее вставание идет мелкими шажками. Хотя можно поехать вечером, до 20 часов не особо темно, даже позже, разведку совершить.

Устаю при физических нагрузках, вчера спешила на электричку - вспотела как лошадь, зато добрый машинист пустил меня в поезд, на который я чуть не опоздала. Боюсь, что сначала кататься мне будет тяжеловато.

Желание сладкого пропало, иду на поправку. Попросила мужа привести велосипед в боевую готовность, завтра поеду узнавать, чистят ли дорожки в ближайшем парке.

2 недели болела, на фоне болезни вдруг появилось ужасное желание сладкого; раньше обходилась без него месяцами, а теперь хочется шоколадных баточников, варенья, пирожных... что же это такое, раньше хоть такое зло, как сладкое, мне не грозило, а теперь оно ко мне пришло!

За апрель надо хоть немного привести себя в форму, в мае иду в поход, с лишним весом мне будет тяжеловато Планирую избавиться за месяц от 3-х кг (что в общем-то реально), а за поход еще от 2-х, но это как получится. Единственное, что мне мешает - пока что нельзя заниматься спортом, из-за перенесенной болезни. Так что придется вспоминать и использовать все остальные способы, помимо правильного питания. Хорошо бы конечно начать с разгрузочного дня. Надо опять начать дневник с планом на день, это помогает.

Положила на все, веду дневник. НГ праздники не прошли даром, так что пошла на радикальные меры - купила "сундучок". Вообще-то это не так и радикально, просто читала негативные отзывы, что мол это искусственная еда и надо просто правильно питаться. Но я считаю, что это хороший старт. У меня нет дискомфорта при употреблении такой еды, к тому же я ее дополняю до нормальной калорийности. В данный момент мне удобнее есть сундучковые блюда, чем считать калории. Летом было бы проще (салат или окрошку намонстрячил и все), но сейчас не лето...

Я наивная чукотская девушка думала, что смогу в декабре вести дневник питания. � вообще хоть чем-то заниматься, кроме работы. Сегодня пытаюсь сделать разгруз, ем только овощные и фруктовые блюда; утром съела омлет, вечером планирую еще добавить кусок мяса, иначе это обречено на неудачу. Посмотрим... но все-таки мне надо записывать.

Вчера в журнале прочилата в очередной раз, как полезно вести дневник питания. Что ж... пора. Все для этого есть, сегодня даже взяла его с собой.

На сегодняшний день 4 занятия, включая сегодня. Вчера пропустила, но позавчера, в мой единственный выходной, нашла в себе силу :)

Мало пью воды; не слежу за едой. Зато купила красивую блочную тетрадь - буду туда все записывать. Блок - удоюбно; можно вынуть несколько листов и носить с собой на работу.

Сегодня второй раз занималась Джил. Уже легче, чем в первый раз, но я все равно не могу сделать 10 отжиманий, даже с колен. Ну что ж, для того и тренировки. Конечно, в планах было заниматься каждый день, но на сегодня, восьмой день, я всего 2 раза занималась Джил и 1 раз крутила обруч, хотя весь мой план был основан именно на спорте. Так что даю себе виртуальный пинок - так держать, сегодня же получилось!

В субботу ничего не делала - работала, устала. Вчера был выходной (- как провела выходные? - а почему ты говоришь о нем во множественном числе?), так что "утром" занималась Джил (тяжко с непривычки), вечером делала обертывание. Взвешиваться нельзя, так что ориентируюсь на ощущения.

Сегодня разгруз, сижу на работе. Не занималась, но может опять же обруч покручу.

Завтрак яйцо и коф с молоком 1,5%, с собой овощи и фрукты, еще есть натуральный йогурт и супы "леовит". Продержусь.

Завела очередной бумажный дневник похудения. Все-таки на бумаге нагляднее. Но и сюда буду кое-что записывать, чтобы себя контролировать.

Первый день занятий был успешно пропущен :) Полная благих мыслей, я встала вовремя и настроилась тренироваться, но оказалось, что видео с тренировкой у меня на дрегом компьютере и достать его совершенно невозможно. С горя поставила на закачку заново, а позанималась только обручем. Но хоть что-то, и это хорошо.

Вчера проспала и не занималась. Вечером была в театре и тоже не занималась, т.к. устала. Сегодня работаю. Утром решила выспаться хоть до 10 часов, т.к. все-таки суббота. Сейчас работаю, а вечером посмотрю, как буду себя чувствовать - может обруч покручу, может еще и обертывание сделаю. Увидим.

Опять та же петрушка: в 5 утра просыпаюсь, лежу без сна, думаю всякую фигню, потом часам к 8 сковывает тяжелый сон, подняться никаких сил, из-за этого не могу встать пораньше, чтобы потренироваться, и опаздюваю на работу. Блинн. Я уже не знаю, что делать - к врачу идти? С завтра занятия уже.

Только вздохнула свободно - навалилась халтура опять. Ну что ж, конец года. Все предсказуемо.

Первый шаг на пути к утренней тренировке - вчера легла вовремя, пила на ночь молоко, в общем, еще денек - и выровняю свой график; смогу вставать пораньше, чтобы заниматься. Вообще, занятия с 1 числа! (Хотя начать можно было бы и сегодня!!!)

В вс на работу не пошла, принимала гостей. Не хочется столько пахать. Жить тоже когда-то надо.

Со сном если и не разобралась окончательно, то по крайней мере видны улучшения: работа снится реже, хоть поспать ночь могу нормально. Скинула часть халтуры с плеч. Правда, работы все равно навалом, но уже все понятно и решаемо. Так что повились силы для того, чтобы заняться собой.

План такой: 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ взвешиваюсь Рё измеряюсь. Затем весь РЅРѕСЏР±СЂСЊ выполняю следующую программу: утром yoga meltdown 35 РјРёРЅСѓС‚.  Р�сключение только (ТОЛЬКО!!!) РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° надо Рє раннему времени РєСѓРґР°-то ехать РїРѕ работе или РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј причинам: тут СѓР¶ лучше выспаться, РЅРѕ надеюсь, это будет нечасто. Вечером: если утром РЅРµ занималась, то yoga meltdown. Если занималась - то 3-4 минуты РѕР±СЂСѓС‡ (можно больше ). РћРґРёРЅ разгрузочный день РІ неделю (можно РЅР° молокочае, или просто РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200). Пить РІРѕРґСѓ 2 литра РІ день. РќСѓ Рё вообще стараться себя ограничивать РІ калориях, РЅРѕ если РЅРµ получается РёС… считать - то РЅРµ считать. РќСѓ Рё заведу дневник. Начало сегодня, несмотря РЅР° то, что замеры только 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Рў.Рє. утром ничего РЅРµ делала, то вечером сегодня как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕР±СЂСѓС‡. Р� купить тетрадь! Следующий замер 30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ, РЅРµ раньше: Рё вес, Рё размеры. Цель - РјРёРЅСѓСЃ 2,5 РєРі СЃ веса 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ; если будет больше - вообще шикарно.

Также стараться планировать питание и следовать ему. Вместо кучочничанья - в конкретное время есть определенные вещи, типа йогурта или фрукта. Ну и... вперед!

Сижу в субботу на работе, "ноги в лыжи обуты". Может, и завтра придется выйти, но не до вечера, ибо вечером гости. А в понедельник опять в бой.

У Джиллиан свой курс йоги, направленный именно на похудение. Называется yoga meltdown. Она сочетает элементы кардио с йоговскими асанами, получается такой "коктейль", который направлен именно на сброс веса, тем он мне и понравился. Потому что мне нравится заниматься обычной йогой, но от нее у меня не было такого похудательного эффекта (точнее был, но не такой заметный).

РћРѕРѕ,Р° СЏ Р№РѕРіРѕР№ Рё РЅРµ пробовала заниматься. РќРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,помогает сбросить лишние Рё вернуться РІ комфортные объемы. 

Привет, спасибо за подержку! Да, "все включено" это зло, ну как тут удержаться :).

В выходные был турслет и куча вредностей и ненужностей, в том числе небезалкогольных :). Зато встретила кучу старых знакомых и очень хорошо провела время. С сегодня держу себя в руках, но тетради пока нет, а она очень важная.

С велосипедом в этом году, видимо, уже не срастется. Надо его убрать, а достать коврик для йоги и найти видео йоги с Джиллиан. Она в прошлом году мне помогла, надо возобновить, хватит лениться.

Валечка,приветик! Я в тебя верю! Всё мы сможем! я сама была 69 и так себя хорошо чувствовала,но отпуска и "всё включено" дали о себе знать и вот 73. Я с тобой! Тем более у тебя то вообще мотивация та ещё! ))))))))

Хе-хе, у меня кажется новая мотивашка :) Муж вчера заявил, что после НГ мы с ним идем в магазин и покупаем любую одежду, которую я захочу, в промышленных количествах :):):). Типа у меня почти ничего нового в шкафу нету. А ничего нового нету, потому что я не хочу покупать ничего на распухшую фигуру. Не мотивирует. В итоге выгляжу не блестяще, да еще и фигурой недовольна. Так что назначаю себе новую цель - вес довести (как минимум) до 69 кг до нового года. Это примерно ок. 5,5 кг скинуть, ибо я опять примерно 74,5, за 2,5 месяца вполне реальная цель. Когда я впрошлом году была 69, я себе вполне нравилась и была довольна, но снова набрала. � я даже помню, почему (конец года - куча работы - не до отслеживания калорий и приготовления нк-пищи, да и хотелось хоть чем-то себя после hard day's night побаловать).

Завожу новую тетрадь - именно с этого я тогда и начинала, и успешно. Это как бы дион-все-в-одном, и питание отслеживаю, и вес, и спорт, и дневник веду.