мило4ка, наверно пора уже наборчик объявлять!

ДОБРОЕ УТРО!!!

Доброго утра и хорошего дня!

LenaKh пишет 30.01.2012 в 09:13 (ссылка):

 Р—РґРѕСЂРѕРІСЃРєРѕ! Давай всех подсаживай РЅР° Р·РѕР¶ Рё СЃРїРѕСЂС‚! Вместе веселее!!!

Елена_Gus, а то! :-))) что-то меня так шебануло, что решила и С�нди свою лбюбимую подключить... одна незадача... мой положительный пример понес волну в нашем офисе... Попросили диск с "Синди... пришлось отдлать.. не могу ж я препятствовать похудальческому духу :-)))) Шаз накачаю себе :-)) а.. еще в моей туманной молодости занималась по "Шейпинг классу"....

РџРћР—Р�РўР�ФФЧР�Рљ! 

ДОБРОЕ УТРО!

LenaKh пишет 30.01.2012 в 08:41 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Лена, как выходные? Р—РћР–РЅРѕ надеюсь 

Привет, КРасотки! СЃРёРґСЋ читаю.. нифига РЅРµ соображаю :-))) РЎРІРѕРµ "РњРЇРЈ" опосля выложу :-)) Рё конешь СЏ учавствую РІ след.гонках.. 

Спасибо  - СЏ  Сѓ вас РІ очередь стою  РЅР° запись.

ВолгинаАлёна пишет 29.01.2012 в 21:27 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Наташа ВолгинаАлёна   , уже как то РЅР° гоночках пересекались, будем Сѓ нас тебя очень рады видеть!

ВолгинаАлёна пишет 29.01.2012 в 21:27 (ссылка):

Добрый вечер!! Конечно будем принимать.Очень рады новым участникам!!)) 

Добрый вечер.

Девушки, вы в гоночку на февраль будете принимать новых членов.

читаю вашу болталку СЃ большим интересом, РёРЅРѕРіРґР° тырю  статейки Рё рецептики

мило4ка пишет 29.01.2012 в 20:49 (ссылка):

 РњРЅРµ нравится

А может: "Весна идёт весне дорогу, оставим лишнее зиме"дружеская поддержка гарантирована))

мило4ка пишет 29.01.2012 в 20:25 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РїСЂРѕ дежурство очень нравится!

мило4ка пишет 29.01.2012 в 20:14 (ссылка):

 РўРѕС‡РЅРѕ! Долой молчание!

Вот и мне не идет ничего, в голову, смотрю уже есть темки стройнеем к 8 марта.. Нам как то надо еще включить в название про совмесное похудение:

 -Стройнеем вместе СЃ подружками, Рє 8 марта РІРѕ всеоружии! (РЅСѓ что то РІСЂРѕРґРµ этого))

Р� РїСѓРЅРєС‚ 15 для СЂРѕРІРЅРѕРіРѕ счета "Дежурство". Дежурный будет придумывать задание РЅР° каждый день (сделать обертывание,  РјР°СЃРєСѓ, ванну, упражнение, рецепт)Как вам?

Р� опять наболевшая тема :название.РњРЅРµ что то совсем РІ голову ниче РЅРµ идет. До весны чуть больше месяца название наверное должно РёР· этого исходить.                      Р� опять же 8 марта,РіРѕРЅРєРё приурочим Рє этому празднику.

Девочки предлогаю для новых гонок создать новую болталку и продолжать стройнеть к весне. В новой теме сделаю объявление (правило) о неотемлимой части гонок "боллталке" что бы всем было ясно что молчаливое выкладывание отчетов не наш метод.

Организация дня!

Правильный вечер


Бодрое утро и успешный день задаются правильным вечером.

Если кто-то лег РІ 3 часа ночи, странно надеяться, что его утро завтра будет — бодрым. Так РЅРµ бывает. Утро готовится вечером, Рё правильный завтрашний день делается сегодня: тем, как РІС‹ организовали СЃРІРѕР№ вечер. Тем, как РІС‹ привыкли организовывать СЃРІРѕР№ вечер.

Отнеситесь Рє этому внимательно. Организация вечера — РІРѕРїСЂРѕСЃ очень интимный Рё индивидуальный, РЅРѕ главное требование, как главное направление удара, всего РѕРґРЅРѕ: лечь вовремя. Это важно.
Капканы: опасные моменты, ломающие правильный вечер

Важно не попасть в вечерние капканы: опасные моменты, которые ломают и вечер, и ночь, и утро. Типовые капканы:
Плотный ужин. Притушить чувство голода — это РѕРґРЅРѕ, Р° наедаться РЅР° ночь — РґСЂСѓРіРѕРµ. Если РІС‹ тяжело утром встаете, проверьте: возможно, это именно РёР·-Р·Р° вечерних перееданий.
Поздний ужин. Любая еда и питье после 22.00 мешает сну.
TV после 23.00 (интересные фильмы бывают долгими), компьютер после 24.00. Без комментариев.
Составляющие правильного вечера

По хорошему, требования к правильному вечеру несложны:
Душ после работы, переодеться, еда и питье до 20.00.
Вечерняя прогулка или любая другая физическая приятная активность
В 22.00 завершаются все дела, душ с растиранием, в 23.00 в постель
Перед сном улыбнуться, представить завтрашний день в светлых красках
Програмирование утра: детально увидеть когда и как встанешь.

Еще раз: ложиться нужно сегодня, а не завтра. До 24.00. Договорились?



Бодрое утро

Ничего не достигнет тот, кто долго встает после того, как проснется, и тот, кто долго просыпается после того, как встает.

Элеонора Рузвельт


«Р‘РѕРґСЂРѕРµ утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так пойдет Рё день.РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ правило утра - РѕРЅРѕ должно проходить энергично:РѕРґРЅРѕ дело сменяет РґСЂСѓРіРѕРµ, РЅРµ должно быть «РґС‹СЂРѕРє». Основные пункты, которые можно рекомендовать для примера (СЃРІРѕР№ собственный СЃРїРёСЃРѕРє, наверное, РІС‹ сможете составить сами):
Вставать рано, как Жаворонок.
Бодрое утро — ранее утро. Проснулись — значит, правильно РЅРµ валяться, Р° вставать Рё начинать день: начинать жить. Если трудно просыпаться, СЃРј.→ Рё организуй Правильный вечер.
Поприветствовать себя и утро.
Умыться холодной водой!
Встали — сразу умылись. Это РЅРµ собственно РІРѕРїСЂРѕСЃ чистоты: РѕС‚ этого просыпается лицо: «Р·РµСЂРєР°Р»Рѕ души». Р� начинает работать РјРѕР·Рі.
Зарядка: растягушечка, йога, танцы или карате
Слово заезженное, но правильное.
Пробежка
Размялись — теперь утренняя пробежка. Маршрут знакомый Рё продуманный, подальше РѕС‚ задымленных трасс, аллеи парка нас привлекают. Полчаса — уже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Смотри также Бег
Душ, растирания, обливание
Вернулись — горячий РґСѓС€, жесткие растирания, обливание холодной РІРѕРґРѕР№.
Подтягивания
Мужчинам рекомендованы подтягивания РЅР° перекладине. РљРѕРіРґР° организму нужно подтягивать наверх самого себя, РѕРЅ быстро понимает, что лишний вес ему РЅРµ нужен. «15 утром — 15 вечером», Рё РІС‹ РІ спортивной форме РІСЃСЋ жизнь.
Лицевая гимнастика
Перед работой, РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ — займите себя лицевой гимнастикой. Это предельно просто: РІСЃРµ возможные движения губами, челюстями Рё Р±СЂРѕРІСЏРјРё РІРѕ РІСЃРµ возможные стороны. Зачем? Где-то РЅР° 30% увеличивается интеллектуальная производительность: соображать начинаете гораздо лучше. «Р Р°Р·РѕРіСЂРµР»Рё» лицо — хорошо соображаете, красиво говорите. РЎРј.→
План дня: составить, написать
Когда план дня написан, он начинает строиться как будто сам собой.

мотивашки:

мило4ка, добывь еще чтоб обязательно писать какие процедуры косметические сделали...

мило4ка пишет 29.01.2012 в 15:06 (ссылка):

 Р’РћС‚ РїСЂРѕ слово двигает РіРѕСЂС‹.. это хорошо сказано!! Р� РїСЂРѕ самоцель РјРЅРµ понравилось.. РІРѕС‚ теперь сижу Рё цель себе придумываю)))

мило4ка пишет 29.01.2012 в 12:51 (ссылка):

Мне ещё кажется, что можно за цель больше баллов поставить, в конце недели, чтобы больше стимула былО) как думаешь?)

Если сильно захотеть, можно весело стройнеть или слово двигает не только горы, но и лишний вес))

krupsa пишет 27.01.2012 в 21:24 (ссылка):

Первое Рё четвертое понравилось))) 

Irinka-malinka23 пишет 29.01.2012 в 14:29 (ссылка):

Добавила)) 

мило4ка пишет 29.01.2012 в 11:52 (ссылка):

Да, это было бы прикольно. В другой гоночке видела название - цели по привычкам. �, наверное, эффективнее всего было бы выбирать всего 1 цель на неделю, чтобы точно её сделать, и не забывать про остальные

Что еще добавим? Может 14 пунктом сделаем личную цель (на неделю).

я хочу ник сменить на форуме, уже давно хочу...пугает только то,что надо нарабатывать снова очки, например чтобы картинки вставлять

хочу Крупинкой быть, а то крупса- так звучит ужасно, как будто большая и весомая, а как известно , как корабль назовешь, так он и поплывет...и аватарку другую поставлю, а не как сейчас-тольстенькая фея

krupsa пишет 29.01.2012 в 12:23 (ссылка):

 РЎРІРµС‚Р° добрый день!

РџСЂРѕ процедуры это РґР°.. напишем что указывать, масочки, скрабы, пилинги... РЅСѓ С‚.Рї. стрижка Рё макияж это как Р·СѓР±С‹ почистить  

РЇ думаю РђР¦ продедура всеж отдельно надо оставить, это совсем разное .. это для похудения Рё подтяжки кажи.. Р° косметические процедуры это просто дополнение чтоб стать красотками.. РЇ РІРѕС‚ тоже крем для СЂСѓРє наношу тока наверно 60% дней РІ месяце.. Рђ бывает что вообще РЅРµ наношу.. Рё скраб для СЂСѓРє пылится Рё ждет своего часу.. РІРѕС‚ если включим этот РїСѓРЅРєС‚ то может РЅРµ Р±СѓРґСѓ забывать))) 

Irinka-malinka23 пишет 29.01.2012 в 00:28 (ссылка):

только нужно сразу оговаривать(по опыту ранешних гонок)какие процедуры записываем в плюс, а какие-нет.Потому что девочки некоторые начинали ежедневный макияж и стрижку волос записывать в пооцедуры. Для некоторых крем для рук-это обычное занятие, которое делают на автомате, как зубы почистить, а для других:вспомнила-намазала, нет-ну и ладно. Для таких лентяек как я- это стимулирует и начинаю каждый день намазывать.

Еще нужно писать обязательно какие процедуры сделала. А АЦ будут значит отдельно считаться? Может объединить?Чтобы путаницы не было...

мотивашка

С ДОБРЫМ УТРОМ!ВЕРНЕЕ С ДНЕМ! Уже день незаметно пришел...

Irinka-malinka23 пишет 29.01.2012 в 00:28 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Р�ришка! РЈ меня тоже РІСЃРµ РѕРє! Девочка Рё правда красотка!!!

РЇ тоже Р·Р° такой пунктик, это очень полезно Р° то СЏ тоже РЅРµ всегда кожей занимаюсь, то лень то некогда.. Р° тут всеж стимулировать будет! 

РЈ меня ещё предложение - внести РІ РѕРґРёРЅ РёР· пунктов новых РіРѕРЅРѕРє общие косметические процедуры, РЅРµ только РђР¦. Рђ то РІРѕС‚ ац СЏ приучила себя делать РёР·-Р·Р° РіРѕРЅРѕРє, сразу результат вижу, Р° простые для тела, лица, РјРѕРіСѓ Рё подзабить РёРЅРѕРіРґР°.... 

Приветик, девчонки!) 

как суббота? )  Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ РѕРє) 

сейчас смотрю фотки знакомой девочки РЅР° РЁСЂРё-Ланке... красота... Рё РѕРЅР° офигенная красотка, выкладываю как мотивашку) 

krupsa пишет 27.01.2012 в 23:24 (ссылка):

Очень четвертое название понравилось))