|
|
|
|
|
|
 |
|
EnglishRose
Diet-Баллов: 9992
Сообщений: 2419
5.12.2011 22:49
|
Вторая неделя 05.12.11 - 11.12.11
Понедельник 05.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 93
Вторник 06.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 4
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: 57
Среда 07.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +
Итого: 55
Четверг 08.12.11
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 2 ( по крайней мере углеводы и белки в норме)
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 12
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус + 0
Итого: 30
Пятница 09.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +12
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +
Итого: 45
Суббота 10.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 14
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 49
Воскресенье 11.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 20 (1000 г)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 65
Итого за вторую неделю: 394
Я нежная фиалка на залитом солнцем поле
Дневничок тёти Розы Дальвадорес /community/post.php?topic_id=38786
|
ЕкатеринаВикт
Diet-Баллов: 5711
Сообщений: 225
5.12.2011 22:37
|
Вторая неделя 05.12.11 - 11.12.11
Понедельник 05.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +20
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: 92
Вторник 06.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +20
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
Итого: 107
Среда 07.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +20
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
Итого:107
Четверг 08.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: 65
Пятница 09.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты +22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: 45
Суббота 10.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +12
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
Итого: 86
Воскресенье 11.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +32
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +45
Итого: 160
Итого за вторую неделю: 662
Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!
|
Созия
Diet-Баллов: 4320
Сообщений: 24
5.12.2011 21:23
|
Вторая неделя 5.12.11-12.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус
10. Отвес/Привес 70 ( - 1.400гр)
Итого: 111
Вторник 6.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт + 5
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 52
Среда 7.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +4
6. Спорт + 20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 40
Четверг 8.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 33
Пятница 9.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 21
Суббота 10.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 38
Воскресенье 11.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты +7
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес
Итого: 24
Итого за вторую неделю: 279
Светлана.49лет.Постоянно в движении 66кг-80кг !Рост 160.Хочу и вес стабильный 60!
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
5.12.2011 20:12
|
Вторая неделя 5.12.11-12.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
Итого: 107
Вторник 6.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
Итого:103
Среда 7.12.11
1. Соблюдение Ккал +10 влезла
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +24
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
Итого:40
Четверг 8.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
Итого:137
Пятница 9.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого:103
Суббота 10.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
Итого:63
Воскресенье 11.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/Привес
Итого:53
Итого за вторую неделю:
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
5.12.2011 15:26
|
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
oddity
Diet-Баллов: 1751
Сообщений: 29
5.12.2011 9:54
|
Первая неделя 28.11.2011-04.12.2011
Понедельник 28.11.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +0
4. Ужин +5
5. Вода +14
6. Спорт +0
7. АЦ +10
8. Мотивашка +0
9. Бонус +0
Итого: 49 баллов
Вторник 29.11.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +14
4. Ужин +5
5. Вода +18
6. Спорт +60
7. АЦ +10
8. Мотивашка +0
9. Бонус +0
Итого: 127 баллов
Среда 30.11.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +12
4. Ужин +5
5. Вода +18
6. Спорт +30
7. АЦ +10
8. Мотивашка +0
9. Бонус +0
Итого: 95 баллов
Четверг 01.12.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +8
4. Ужин +5
5. Вода +18
6. Спорт +60
7. АЦ +10
8. Мотивашка +0
9. Бонус +0
Итого: 121 баллов
Пятница 02.12.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +10
4. Ужин +5
5. Вода +14
6. Спорт +0
7. АЦ +10
8. Мотивашка +0
9. Бонус +0
Итого: 59 баллов
Суббота 03.12.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +10
4. Ужин +5
5. Вода +18
6. Спорт +60
7. АЦ +10
8. Мотивашка +0
9. Бонус +0
Итого: 123 баллов
Воскресенье 04.12.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +0
4. Ужин +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ +10
8. Мотивашка +0
9. Бонус +0
10. Отвес + 110
Итого 225 баллов
Итого за первую неделю 797 баллов
Чтобы иметь то, что никогда не имел, придется сделать то, чего никогда не делал (Коко Шанель)
Меня зовут Наташа
мой вес-94.1 рост-173
вес был 103,4 (30.09.2013)
цель1-98 (01.11.2013)
цель2-93 (01.12.2013)
цель3-90
...
цель8-65...
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
4.12.2011 16:36
|
Первая неделя 28.11.2011-04.12.2011
Понедельник 28.11.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +10
4. Ужин +5
5. Вода +20
6. Спорт +35
7. АЦ +10
8. Мотивашка +2
9. Бонус +10
Итого: 112 баллов
Вторник 29.11.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +10
4. Ужин +5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ +10
8. Мотивашка +2
9. Бонус +10
Итого: 93 баллов
Среда 30.11.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +10
4. Ужин +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ +10
8. Мотивашка +2
9. Бонус +10
Итого: 107 баллов
Четверг 01.12.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +10
4. Ужин +5
5. Вода +24
6. Спорт +60
7. АЦ +10
8. Мотивашка +2
9. Бонус +10
Итого: 141 баллов
Пятница 02.12.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +10
4. Ужин +5
5. Вода +10
6. Спорт +10
7. АЦ +10
8. Мотивашка +2
9. Бонус +10
Итого: 77 баллов
Суббота 03.12.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +10
4. Ужин +5
5. Вода +20
6. Спорт +75
7. АЦ +10
8. Мотивашка +2
9. Бонус +10
Итого: 152 баллов
Воскресенье 04.12.11
1. КК +10
2. БЖУ +10
3. О-Ф +16
4. Ужин +5
5. Вода +24
6. Спорт +60
7. АЦ +10
8. Мотивашка +2
9. Бонус + 10
10. Отвес +55
Итого: 202 баллов
Итого за первую неделю: 884 балла
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
1.12.2011 14:26
|
Девочки поступило предложение сделать фото "ДО" и "ПОСЛЕ" окончания наших гоночек. Бонус за фото +100 баллов .Фото выкладываем в болталку.
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
30.11.2011 10:48
|
Девочки п.9 поправла. Просьба, болтаем в болталке, тут только отчеты.
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
30.11.2011 10:35
|
ЕкатеринаВикт пишет 30.11.2011 в 08:33 (ссылка):
" 9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили, и НЕ было привеса!!!! то вы смело ставите себе еще 10 баллов! "
Это и сбило с толку - как добавлять бонус 10б, если не взвешиваться. Но все равно, от перестановки мест слагаемых сумма не изменяется - как ни крути а баллы за вес в конце недели будут одни, взвешивайся каждый день или раз в неделю
да, спасибо, но слава Богу, пока только отвес ))) 
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
ЕкатеринаВикт
Diet-Баллов: 5711
Сообщений: 225
30.11.2011 10:33
|
" 9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили, и НЕ было привеса!!!! то вы смело ставите себе еще 10 баллов! "
Это и сбило с толку - как добавлять бонус 10б, если не взвешиваться. Но все равно, от перестановки мест слагаемых сумма не изменяется - как ни крути а баллы за вес в конце недели будут одни, взвешивайся каждый день или раз в неделю
Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
30.11.2011 10:12
|
мило4ка пишет 30.11.2011 в 08:10 (ссылка):
Irinka-malinka23 пишет 30.11.2011 в 10:05 (ссылка):
Девочки, не пойму, 10 пункт - отвес привес, надо сейчас считать в течение недели? А то сама в первый день поставила, а потом перечитала, и убрала. Баллы за 10 пункт ставим раз в неделю7 или каждый день?
10. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в понедельник взвешиваемся результат в отчет за воскресенье. вроде понятно что один раз в неделю.
Ну уже вроде поняла, просто все по-разному делают, потому сбилась с толку)) Спасибо)
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
30.11.2011 10:10
|
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
30.11.2011 10:05
|
Девочки, не пойму, 10 пункт - отвес привес, надо сейчас считать в течение недели? А то сама в первый день поставила, а потом перечитала, и убрала. Баллы за 10 пункт ставим раз в неделю7 или каждый день?
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Леруся1993
Diet-Баллов: 12926
Сообщений: 786
29.11.2011 21:52
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес +
Итого:77 балов
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого:76
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес
Итого:67
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +17
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10.Фото +
11. Отвес/привес
Итого
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого:78
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +15
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +60
Итого:35
Итого за первую неделю: 553
Меня зовут Лера,мне 18 лет
мой вес-71.2
рост-164
цель1-70-достигнута
цель2-65-достигнута
цель3-60
цель4-55
|
Созия
Diet-Баллов: 4320
Сообщений: 24
29.11.2011 18:54
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 83
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 65
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт + 20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:57
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +13
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:64
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +9
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 80
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 65
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +9
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:62
Итого за первую неделю: 476
Светлана.49лет.Постоянно в движении 66кг-80кг !Рост 160.Хочу и вес стабильный 60!
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22002
Сообщений: 11792
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
29.11.2011 16:26
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус 10
10. Отвес/привес +0
Итого: 89
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес
Итого: 81
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +24
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес
Итого: 97
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес
Итого:83
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +
Итого:49
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес +
Итого: 87
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +50
Итого: 105
Итого за первую неделю: 591
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
EnglishRose
Diet-Баллов: 9992
Сообщений: 2419
29.11.2011 14:01
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +0
Итого: 59
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +22 (1100 г получилось!)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18 (9 стаканов)
6. Спорт +15 (30 минут)
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого: 102
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16 (9 cт)
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 63
Четверг 1.12.2011
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 4 (недобрала белок)
3. Овощи-фрукты +8 (400 г)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +14 (7 ст)
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 53
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12 (600 г)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16 (8 ст)
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 63
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6 (300 г)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16 (8 ст)
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 57
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 6 (12 ст)
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес -40 (привес 800 г)
Итого: -19
Итого за первую неделю: 378
Я нежная фиалка на залитом солнцем поле
Дневничок тёти Розы Дальвадорес /community/post.php?topic_id=38786
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
29.11.2011 10:42
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес +
Итого: 57
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 12
6. Спорт + 40
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого: 109
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 14
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого: 101 (267)
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт + 35
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес
Итого: 108 (375)
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 45
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого: 116 (491)
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 13
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого: 110 (601)
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 15
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес + 25
Итого: 127
Итого за первую неделю: 728
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Малышка03
Diet-Баллов: 5142
Сообщений: 3767
Город: Санкт-Петербург
29.11.2011 10:14
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +4
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры + 10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес
Итого: 76
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +4
6. Спорт + 20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +
Итого:57
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес
Итого:37
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +6
6. Спорт + 15
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес
Итого:64
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес +
Итого:37
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес +
Итого:31
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +6
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +35
Итого:82
Итого за первую неделю:384
Меня зовут Катя.
Мне 27 лет рост 160см.
57----55--------45
был---есть----цель
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=21312
Моя группа: /dietgroups/show_group.php?id=3360
|
LenaKh
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 608
29.11.2011 6:22
|
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт + 15
7. АЦ процедуры 0
8. Совет по питанию, мотивации 0
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 56
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт + 15
7. АЦ процедуры 0
8. Совет по питанию, мотивации 0
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 54
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 45
7. АЦ процедуры =10
8. Совет по питанию, мотивации 0
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 95
Четверг 01.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт + 15
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации 2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 65
Пятница 02.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации 2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 69
Суббота 03.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт + 45
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 90
Воскресение 04.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес +50
Итого: 156
ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ: 585
/community/post.php?topic_id=37711
|
__Marusya__
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 576
29.11.2011 0:14
|
Маруся 30 лет, 164 см, хочу 52-53 кг
2009: март-62кг__июнь-55,5кг__авг-56,5кг__окт-57кг__дек-54,6кг
2010: янв-53,8кг___май-58,5кг__авг-56,5кг
2011: июл-59кг__сен-60,5__окт-59кг__нояб-57,5кг__дек-56,5кг
|
ЕкатеринаВикт
Diet-Баллов: 5711
Сообщений: 225
28.11.2011 23:25
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
Итого: 70
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +18
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
Итого: 38
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +24
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +14
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
Итого: 75
Четверг 01.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +12
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 25
Пятница 02.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +28
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 105
Суббота 03.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
Итого: 97 (410)
Воскресенье 04.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +28
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +50
Итого: 151
Итого за первую неделю: 561
Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 626
28.11.2011 22:07
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес
Итого: 87
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес + 10
Итого: 97
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Итого за первую неделю:
Людмила, 39 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 80 кг
2. 12.06.15 - 78 кг
3. 01.09.15 - 71 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
Созия
Diet-Баллов: 4320
Сообщений: 24
28.11.2011 19:19
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 83
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Итого за первую неделю:
Светлана.49лет.Постоянно в движении 66кг-80кг !Рост 160.Хочу и вес стабильный 60!
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23010
Сообщений: 2932
28.11.2011 18:48
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры 0
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 65
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры 0
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес +
Итого: 65
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес
Итого: 81
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес
Итого: 77
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого: 75
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 4
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8. Совет по питанию, мотивации 0
9. Бонус 0
10. Отвес/привес +
Итого: 39
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 4
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +20
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес +25
Итого: 90
Итого за первую неделю: 492
новое id=47369
старое id=22820
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
28.11.2011 17:17
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.1 1
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес +0
Итого: 89
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес +0
Итого:125(214)
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +35
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +0
Итого:88(213)
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +35
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес + 0
Итого:98(311)
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +35
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +0
Итого:88(399)
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +35
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес +0
Итого:108(507)
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес -65
Итого:-6(501)
Итого за первую неделю: 501
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
28.11.2011 16:10
|
Леруся1993 пишет 28.11.2011 в 14:10 (ссылка):
что-то я не поняла почему все присылают отчеты без балов?((
Ну а как они могут поставить, если день еще не прошел?
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Леруся1993
Diet-Баллов: 12926
Сообщений: 786
28.11.2011 14:10
|
что-то я не поняла почему все присылают отчеты без балов?((
Меня зовут Лера,мне 18 лет
мой вес-71.2
рост-164
цель1-70-достигнута
цель2-65-достигнута
цель3-60
цель4-55
|
Яриша
Diet-Баллов: 5993
Сообщений: 529
Город: Ставрополь
28.11.2011 14:05
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 71
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:39
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +14
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:77
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Итого за первую неделю:
Меня зовут Иришка! Мне 32 лет. Рост 166.
Мой сынок родился 26,10,2010
Вес на момент родов 74, после родов 64. Сейчас 57-58. Работаю над формами
Жду второго малыша ( родился 09.0.14)
4 недели 58 кг
37 недель 68 кг
месяц после родов 58
мечта 54-55
|
Вишнё
Diet-Баллов: 15760
Сообщений: 857
28.11.2011 14:01
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: балов 45
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Итого за первую неделю:
ПС: завтра улетаю в командировку до пятницы, как же быть с баллами? отчет по прилету подкорректирую.
вот на весах стоит аркадий
пытается втянуть живот
но не для стройности как раньше
а чтобы цифры увидать
77 кг___72 кг___68 кг__65 кг__62 кг__
01.05...
/community/post.php?topic_id=45084
|
Леруся1993
Diet-Баллов: 12926
Сообщений: 786
28.11.2011 13:57
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес +
Итого:77 балов
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Итого за первую неделю:
Меня зовут Лера,мне 18 лет
мой вес-71.2
рост-164
цель1-70-достигнута
цель2-65-достигнута
цель3-60
цель4-55
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
28.11.2011 12:48
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес
Итого: 133
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:63
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:65
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес
Итого:137
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес +
Итого:63
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого:105
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +20
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/привес -500гр +25
Итого:92
Итого за первую неделю:
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
MarY_JanE
Diet-Баллов: 27532
Сообщений: 2816
28.11.2011 12:23
|
Первая неделя 28.11.11-4.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес
Итого: 97
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +12
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 37
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 73
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 59
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +9
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +14
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 53
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +18
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого: 51
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +18
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/привес +30 (- 600 гр.)
Итого: 89
Итого за первую неделю: 459
Евгения, 22
Рост 160
Круг № 1000000: от 57 кг (01.12 - 08.12) до 50 кг
Дневник: id=40680
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
28.11.2011 12:01
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +15
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры 0
8. Совет по питанию, мотивации 0
9. Бонус 0
10. Отвес/привес 0
Итого: 57
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +15
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес + 0
Итого: 52
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +15
6. Спорт + 5
7. АЦ процедуры 0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого:53
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +15
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 4
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 50
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Итого за первую неделю:
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
takanova84
Diet-Баллов: 7696
Сообщений: 1024
28.11.2011 11:58
|
Вторая неделя 05.12.11-11.12.11
Понедельник 05.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
10. Отвес/привес
Итого: 84
Вторник 06.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 55
Среда 07.12.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 55
Четверг 08.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого: 55
Пятница 09.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Суббота 10.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Воскресенье 11.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Итого за вторую неделю:
Итого за первую неделю: 425
Олеся
26 лет, рост 174 см.
102кг___________опять 79.5____уже было74.9кг_______хочу 68 кг
Не носите меня на руках! Я сама на шею сяду!
Заходите в гости, буду рада www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26811
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
28.11.2011 11:54
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода 8 ст +16
6. Спорт ( 2 часа) +60
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +0
Итого:121
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес + 0
Итого:46
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес
Итого:
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/привес +
Итого:
Итого за первую неделю:
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
малышечка13
Diet-Баллов: 7449
Сообщений: 914
28.11.2011 11:15
|
я не такая...я лучше!
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34584
Маша.28 лет.Рост-169.Стартовала с весом-104кг.
1цель-100ЕСТЬ!.2цель-98кгЕСТЬ!3цель-95кг
Вес снова 99,5кг.Украина.
|
elena170679
Diet-Баллов: 5699
Сообщений: 529
28.11.2011 9:03
|
Первая неделя 28.11.11-5.12.11
Понедельник 28.11.11
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры 0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус 0
10. Отвес/привес
Итого: 37
Вторник 29.11.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес +
Итого: 99
Среда 30.11.11
1. Соблюдение Ккал + 0 (перебор в 100 кк-были гости)
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода +24
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес
Итого: 46
Четверг 1.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +24
6. Спорт + 20
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/привес
Итого:107
Пятница 2.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес +
Итого:65
Суббота 3.12.11
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес +
Итого:71
Воскресенье 4.12.11
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 0
10. Отвес/привес (вес 84.9) +70
Итого:114
Итого за первую неделю: 549 (если не ошиблась)
Елена, 33. Во что бы то ни стало иди к цели!
Не можешь идти - ползи к ней!
Не можешь ползти - ляг по направлению к цели!!!
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
27.11.2011 12:47
|
Сюда выкладываем отчеты))Ежедневный отчет
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +10 за сам факт проделанной работы а не за количество.
8. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество)
9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
10. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в понедельник взвешиваемся результат в отчет за воскресенье.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
