|
|
|
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
21.5.2012 15:55
|
ЕленаМамаКостика пишет 19.05.2012 в 09:36 (ссылка):
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
СТЫРИЛА себе!!!
|
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
21.5.2012 15:54
|
ЕленаМамаКостика пишет 21.05.2012 в 07:43 (ссылка):
Ну все, новая неделя!
Гонки!
Сеодня фотосессия! Надеюсь все получится!
Не могу не написать!!!
Наши молодцы!!!!!! Чемпионы!!!! Урааа!!!
Обожаю хоккей! И сына будем в этот спорт отдавать)))
Ждем ФОТОГРАФИЙ!!!
|
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
21.5.2012 15:54
|
ЕленаМамаКостика,Ой. дорогая. как же много разходом в секции для хоккея! Поверь мне у нас родственники сына отдали в проф.хоккей, он у них ездит играет и заграницей, и ЭТО БЕШЕННЫЕ расходы на форму и снаряжение!!!
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
21.5.2012 7:43
|
Ну все, новая неделя!
Гонки!
Сеодня фотосессия! Надеюсь все получится!
Не могу не написать!!!
Наши молодцы!!!!!! Чемпионы!!!! Урааа!!!
Обожаю хоккей! И сына будем в этот спорт отдавать)))
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
19.5.2012 9:43
|
решила подрезать волосы..тааак жалко Но ни не растут((((
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
19.5.2012 9:36
|
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
18.5.2012 9:10
|
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
17.5.2012 22:00
|
И еще я)) Такая я все таки мелкая... Надо каблуки учиться носить снова
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
17.5.2012 13:51
|
Девчонки!!!!
У меня тут возникла идея....
Муж на свое др на работе - сутки. Вооот) Идея заключается: подложить ему в форму несколько своих фотографий...
Фотографии планирую сделать в стиле ню на природе...Подруга пофоткает...Думаю где ЭТо распечатать..Есть чб принтер дома..Купить фотобумаги? Наверное....
Одену красный комлект, выплямлю волосы, макияж..и вперед - сейчас дело к лету - все в купальниках загорают - так что в белье это нормально..А вот совсем раздеться - это было бы шикарно, но по ситуации..
Предлагайте места!
Я вот думаю на озере, благо их предостатчно..Хотелось бы на какой-нибудь стройке - но боязно.... Где еще можно, чтоб красиво?
Самое главное - фигура уже позволяет!!!
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
17.5.2012 13:08
|
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
17.5.2012 11:01
|
Сегодня были в больнице на приеме..
Прививку перенесли, так как сопельки еще не прошли) И слава богу)
Теперь у мужа др 25 числа)) Надо придумать какой-нибудь сценарий) Поедем на природу с шашлыками скорее всего
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
16.5.2012 19:28
|
Асмадей пишет 16.05.2012 в 21:10 (ссылка):
ЕленаМамаКостика,Прям сумашедщие идеи тебе в голову приходят Ленок!
Спасибо Юльчик!!! Только наела.....и напила (коньяк+кола, коньяк+сок).....ой сколько за этот др)))
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
16.5.2012 19:10
|
ЕленаМамаКостика,Кстати фото просто потрясающее. отлчно выглядишь! Ты вообще молодец!
|
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
16.5.2012 19:10
|
ЕленаМамаКостика,Прям сумашедщие идеи тебе в голову приходят Ленок!
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
16.5.2012 18:15
|
Хочу научиться стоять на руках!
Дома нет ни одной пустой стены и места для размаха( Пытаюсь у шкафа..Но пока не получается даже так..
Буду тренироваться!
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
16.5.2012 16:58
|
Взвешиваться боюсь... Потому что пузо не сдувается даже сегодян к вечеру... Сегодня в коридор буду вписываться железно! Завтра постараюсь по минимуму кушать... Должна прийти к 53 к концу недели!
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
16.5.2012 9:16
|
Урррра!!!!!!!
Мы отметили год!!!
У меня вчера было ощущение, что мой живот как воздушный шар...Попробовала всего по немножку.... А наготовили на армию)) Почти все осталось))) Всю неделю доедать
Мы с сынулей были похожи на героев 30гг
Повеселились от души)
Бабущки пробовали детское питание, все вместе сочиняли поздравыление для Кости, смотрели презентацию)))
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
14.5.2012 16:48
|
Купила повязочку...единственную нашла в городе....Не такую как хотела - но за неимением лучшего - сойдет!
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
14.5.2012 10:10
|
Итак, понедельник!
53,1
Буду брать себя в руки!
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
13.5.2012 22:00
|
в наших магазинах нет повязок для волос...Хочу повязку-косичку хипповскую..А нету...Вязать времени уже нет..Попробую завтра придумать что-то..
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
13.5.2012 20:18
|
на меня напала тоска...
Уже 2 недели планировщик красный....Что со мной...Радует, что не поправляюсь....Но если так жрать - это неизбежно...
Ничего не успеваю(( У сына др послезавтра..Институт...
Что-то мне печально как-то(((
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
11.5.2012 17:59
|
Интернета нет дома...Поэтому КК приблизительно...Взвешивание в понедельник..
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
9.5.2012 11:09
|
Сегодня:
2 часа с коляской
Фрукты+овощи
........и порядка 2000 КК...
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
9.5.2012 7:56
|
Сын первый раз за год простыл...Вылечили!!!! Я сама заразилась...Ну сейчас только насморк остался... Нам к 15 надо быть как огурцы!!!
Вес сегодня 53,0
Планирую погулять пешком...Чтоб Костик подышал - пока болел дома безвылазно..
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
5.5.2012 14:01
|
я в печали...Сынуля заболел((
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
5.5.2012 11:32
|
полетела на концерт))) Выход в люди непланированный)))
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
5.5.2012 9:06
|
сегодня встала на весы и расстроилась(((( 53,7....Это с понедельника наела 800 грамм....Печально..
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
4.5.2012 23:05
|
еще один день на 1800..... Чтож это такое то...
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
4.5.2012 11:31
|
Довязала шорты))) Половину распустила - перевязываю Как обычно
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
3.5.2012 23:50
|
третий день подряд питаюсь на 1700-1800....ЧТо-то много... А все гости... пиво, рыбка..орешки..Сегодня еще пирожки пекла - добрая половина КК с чаем получилась(((
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
3.5.2012 14:24
|
вот называется мама мозги промыла)))) Какая анорексия))))
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
2.5.2012 13:10
|
смотрела сегодня ВК фото больных анорексией.....Еще немного и я буду на них похожа((((( Пора тормозить похудение и начинать вводить спорт
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
2.5.2012 13:09
|
джинсы на 2 фотке - где я 58 кг, снимаются не расстегиваясь...
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
1.5.2012 9:00
|
Мисс-Счастье пишет 01.05.2012 в 00:59 (ссылка):
Ой какие милые фоточки! Как я давно, кажется, здесь не была!)
Ленчки - ты такая стройняшка!
А какой комплиментр сделала? Я тоже, бывает, хочу сделать комплимент незнакомым людям) Но обычно - взрослым).
Спасибо Ольчик!
Комплимент девушке - у нее заплетены афро-косички) В нашей деревеньке огромная редкость))) Так вот я ей сказала, что очень красиво и оригинально) Ну и попутно спросила где она делала и как) И ей приятно - и мне полезно - в плане преодоления стеснения))
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
1.5.2012 6:23
|
Ленок, начни день с улыбки!!!
|
Мисс-Счастье
Diet-Баллов: 10277
Сообщений: 7057
30.4.2012 22:59
|
Ой какие милые фоточки! Как я давно, кажется, здесь не была!)
Ленчки - ты такая стройняшка!
А какой комплиментр сделала? Я тоже, бывает, хочу сделать комплимент незнакомым людям) Но обычно - взрослым).
Оля, рост 163.
Дарю счастье. Подставляйте ладони)))
Теперь у меня есть своё солнышко - доча!
/community/post.php?topic_id=48671
До Б: 55 кг.
39 недель: 77 кг.
После родов спустя месяц: 65 кг.
Стремлюсь к 55 кг.
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
30.4.2012 22:11
|
Сегодня попробовала сделать то что давно хотела и не решалась)) Сделала комплимент совершенно незнакомой девушке))
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
Асмадей
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 3366
30.4.2012 20:31
|
Ленок!!!! Нет слов!!!!!!!!!!!!
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
30.4.2012 15:27
|
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10687
Сообщений: 1747
30.4.2012 14:37
|
Итак, сегодня понедельник!!!
Вес: 52,9
Шортики наполовину довязаны)
Гардероб обновлен!
Ближайшая цель: Приготовить праздник сыну!!!
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|