Глянула - я что, не писала отчеты почти неделю????? Вот я ЛЕНТЯЙКА!!! Мне полное фуууууууууууууууууу...

Короче так, после фаст-фуда 8 августа привес был 600г и вес 106,5кг. Скидывала я его до 11.08. А 12-го весила 105. Но был выходной - нарушено все питание. Утром встала поздно, а ужинала аж в 10 вечера и мне этот ужин вышел привесом в 200г сегодня. Так что вес 105,2. Ем много арбузов. зачастую ими заменяю 1 прием пищи - либо обед, либо ужин. В остальном придерживаюсь ниже перечисленного.

Да, кстати, когда я наконец выровню питание, то у меня будет 1-2 зажорных дня в месяц - это когда к верхней границе коридора можно прибавить еще 1000ккал! Причем если верить автору системы - �рине (она ее вырабатывала для себя 5 лет и скинула 75кг между прочим) - зажор вещь просто необходимая! но мне до этого далеко - я и так периодически зажираюсь. Вот сегодня проскачила самса с сыром... Правда утром. Завтра посмотрим что будет. В любом случае ужинала в 7 вечера и есть не хочу совсем, хоть и нет дома мясо (ела обезжиренный сырок и яйцо).

ведьма_таша пишет 13.08.2013 в 18:48 (ссылка):

а теперь внедрить это всё в жизнь

П�САЛА ДЕВОЧКЕ, А ПОТОМ РЕШ�ЛА � СЕБЕ К�НУТЬ! ВОТ ЕЩЕ БЫ САМОЙ БЕЗ ГРЕШКОВ ЗАКРЕП�ТЬ!

1 если добавлять в каждый прием пищи по 100г белка (мясо или рыба), то промежуток между приемами можно увеличить до 4-х часов. � желудку легче и для фигуры полезней. Да и голодная ходить не будешь.

Так что мой вариант завтрака каша 100 + мясо/птица/рыба 100 + св.овощи (клетчатка) 100 + банан 30

обед - в том же духе - чтоб и клетчатка и белок и углеводы. ну и тд.

2 арбуз относится к отрицательным каллориям - я его вообще в рацион не считаю, потому что основная его функция - это чистить почки. Конечно в нем много фруктозы, но от нее жира не образуется - чисто строительство тканей.

3. Каждый прием пищи потребляю 10-20 - максимум 30г сладостей. В основном либо 10г шоколада, либо 30г зефира.Даже на ужин! Это способствует устранению зажоров...

4. Я выбираю продукты с низкой калорийностью и низким содержанием жира.

5. Ну и последнее - я стараюсь есть 300-350г еды за один прием. � калорийность приема 350-450ккал.

6. ах да!!! Постскриптум!!! М�Н�МУМ 1,5Л ВОДЫ!!! Жидкости для нормальной работы организма требуется 30г/кг веса. т.е. в моем случае 105*30=3,15л. В течении дня 1 л я потребляю с чаем/супом/фруктами. Если ем арбуз - то потребляю 2 литра. остальное добираю простой водой - стакан на тощак и перед каждой едой еще по стакану, а то и 2.

Во понаписала! Ну это я так, делюсь наработками за 10 лет худений... Пока до них дошла - даже голодала... Дура была - теперь желудок ужо не вылечить. ну да ладно - это не повод расслабляться.

Как и мне ЛЕНЬ каждый день планировщик вести...

3-й день не могу закончить уборку в ОДНОЙ ЕД�НСТВЕННОЙ комнате...

Девочки, Р° СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, что РјРЅРµ даже подобный дневничок РїСЂРѕ Лень будет вести ЛЕНЬ 

любашка73, я уже не знаю, как себя подстегивать! Лень совсем на все... Еле ползаю - как кляча...

ведьма_таша пишет 09.08.2013 в 23:35 (ссылка):

привет ! супер РјРЅРµ наверно тоже РїРѕСЂР° такой дневничек заводить 

А еще я решила вести дневник борьбы с ленью и записывать свои маленькие победы.

7/08 - После рынка не спала - переделала кучу дел! наконец-то переработала 5кг перца(родственники подсуетили), собрала ведро помидор и перебрала их на еду и на томат, достала с морозилки старые помидоры и переработала, обрабатывала, пормила и поливала помидоры, клубники миску собрала (гниет, блин, у соседки). Посуду всю перемыла и даже выкупалась. Вот такая я молодец!!! 1:0 в мою пользу! Вот так тебе, тетка Лень!!!

8/08 - сегодня задрыхла на 1.5ч - ну что поделать! торговля шла, некогда поесть было. потому дел меньше - у подруги покормила собаку 9она в Темрюке отдыхает 3 дня), потом наконец-то планировщик заполнила. Ну не считая уток - это усе. Ну разве что наконец полила полудохлую клумбу перед домом (собака погрызла соединячки для шланга и вода туды не доходит). Так что счет 1:1

Сегодня наконец-то села и внесла в планировщик все прошедшие дни (я вперед не составляю план - никак не получается). Короче, что я хочу сказать - ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ.

5/08/13

Вес 105,5 (-1,1)

РЎРїРѕСЂС‚ - нет     Р’РѕРґР° - 1,5Р»

Съедено 1.5кг еды. Причем ужинала пивом с лавашными рулетами.так что привес обеспечен!

2214 БЖУ 117/80/253                       

6/08/13

Вес 106,6 (+1,1) - чего и следовало ожидать

РЎРїРѕСЂС‚ - нет     Р’РѕРґР° - 1,8Р»

Съедено 1.3кг еды. в обеде опять лавашные рулеты, а в остальном очень не плохо.

1866 БЖУ 86/77/203

8/08/13

Вес 106,1 (-0,500) �справляюсь...

РЎРїРѕСЂС‚ - 5 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° полотенце    Р’РѕРґР° - 1,5Р»

Съедено 0,9кг еды. отрывалась по арбузам опять - а я их не считаю.

1691 БЖУ 61/81/174

7/08/13

Вес 105,9 (-0,200) �справляюсь...

Спорт - клубничные и помидорные грядки, заготовки до 12-ти ночи. Еле живая доползла спать...

Съедено 1,5кг еды. Причем не выдержала напряжения семейных проблем (не будем о грустном) и нажралась в фастфуде. А вечером еще добавила... опять будет привес...

2317 БЖУ 81/113/239

8/08/13

Вес 106,1 (-0,500) �справляюсь...

РЎРїРѕСЂС‚ - 5 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° полотенце    Р’РѕРґР° - 1,5Р»

Съедено 0,9кг еды. отрывалась по арбузам опять - а я их не считаю.

1691 БЖУ 61/81/174

9/08/13

Вес 106,5 (+600) Мля... Надо зашивать рот...

Спорт - сегодня не оклемалась после вчерашних "упражнений"

Съедено 1,5кг еды. Опять много картошки. Ну нафига я приготовила пюре с печенкой??? Надо снижать вес порции до 300г, а то толку не будет.

1719 БЖУ 109/51/191 

anyaska, это хорошо, что наблюдения какие-то есть... а у меня могу обожраться и похудеть, а потом не есть - и поправиться.

ведьма_таша пишет 07.08.2013 в 17:22 (ссылка):

 С‚ак это эже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. СЏ-то Рѕ себе писала, это РјРѕРё наблюдения Р·Р° СЃРІРѕРёРј организмом

anyaska, у меня по-разному бывает. Я вон ужинала вчера в 10 причем картохой печеной с курицей. Правда всего 200г. отвес был утром - 500г !!!

ведьма_таша пишет 06.08.2013 в 23:02 (ссылка):

я уже заметила - если ужин не плотный (творог, ряженка, биоряженка, овощи или что-то в этом роде), то на утро будет отвесик, а если ужин плотненький, то нетушки

Приветик! как настрой и результаты радуют? пробовала с полотенцем оч понравилось делаю уже третий день!

Хорошего дня

anyaska, это хорошо, что скинула! Вот так бы всегда!!!

Девочки, отчеты выкладываю за 3 и 4 августа.

3.08.13

З - овсянка, бутер с маслом (хлеб слободской), чай с молоком. Л - гречка, куриные нагетсы, зачем-то сожрала картошку-фри с сырным соусом и колу... О - борщ постный, рагу овощное. Ужин - день рождения у подруги - коньяк, шашлык - ну усе как полагается.

Вес 107, (-100г)

Вода 8 стаканов

2122ккал БЖУ 80/90/300 - перебор на 7 единиц жира, остальное в зеленом.

РЎРїРѕСЂС‚ - 0(((

Стул +

4.08.13

С этого дня начала взвешиваться утром! Наконец-то купила весы - и настольные и напольные. Меня сосед спросил - я что, надеюсь со временем с напольных на настольные перейти??? Смешно))) Я пока больше про похудение говорю, чем худею. Вес 106,6

Короче, перечислять не буду - общее 1702ккал БЖУ 71/48/247

Р’РѕРґР° 1,5Р»

Стул+ Спорт - 5 минут на полотенце

Цикл - 12 день

lady_pigmalion, Только проверь хорошо,чтобы все правильно делала.Все оч. довольны.

ведьма_таша, спасибо за наводку. Второй день пробую полотенце. �нтересно!

anyaska пишет 06.08.2013 в 09:15 (ссылка):

Всем привет. День ВДВ (РѕРЅ же - вечер встречи выпускников Р’РЈР—Р°) прошел РЅР° "РЈР Р Р Р Рђ". Р’ фонтане конечно РЅРµ купались, РЅРѕ шашлыки Рё РєРѕРЅСЊСЏРє - рекой ))))) . РќСѓ Рё конечно Р·Р° выходные привес + 1,0 РєРі, РЅРѕ потом СЏ молодец - скинула РІСЃРµ обратно. 

ведьма_таша пишет 05.08.2013 в 11:37 (ссылка):

Р° СЏ полностью отказалась РѕС‚ майонеза,тоже везде его тыкала РєРѕРіРґР° то,даже РЅРµ хоцца.Есть вкуные Рё полезные СЃРѕСѓСЃС‹ очень похожие РЅР° майонез. Главное хорошо приготовить,Р° РЅРµ просто положить сметану Рё посолить. Для начала можно хотя Р±С‹ 1 Рє 1 разбавить майонез сметаной 10-15 % Рё добавить всего РїРѕ чуть-чуть ,соли,лимонный СЃРѕРє,горчицу Рё РѕС‡. хорошо взбить.Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° РІСЃРµ взбито миксером,то РѕС‡. похоже РЅР° майонез. Хранится РІ С…РѕР»-РєРµ РґРЅСЏ 3-4.  Рђ то,что ты без него жить РЅРµ можешь,полный бред.Захочешь,перестанешь его кушать. РћРґРЅР° РјРѕСЏ знакомая любит свежий хлеб макать РІ постное маслице Рё посыпать солькой.Знаешь СЃРє РєРі РѕРЅР° СЃ этим маслицем наела???Рђ майонез это сплошной жир.

anyaska, у нас 2-го тельняшки голубые гребли)))) Ну вот разве можно представить,чтобы женщины пускай даже один раз в год одевались во все одинаковое???

adelina55555, я слишком мало этим занималась, чтоб судить))) время покажет.

lady_pigmalion, у меня больная спина она заболела еще до полотенца. А вот после полотенца гораздо легче.

crazyfris, сметанные соуса не люблю, но стоит твой попробовать. спасибо за поддержку и рецепты.

Отчет за 2 прошедших дня будет позже - нет времени все свести... У нас дожди и надо уток переселять. Сегодня с утра выдергала 25 кв.м. травы с себя ростои - ну чем не спортзал???

ведьма_таша, соус вместо майонеза

Сметана 15.0% жирности (100.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (10.0 грамм)
Горчица, столовая (30.0 грамм)
Сок Лимонный (10.0 грамм)
Яйцо, желток, сырой, свежий (40.0 грамм)можно сварить,СЏ РёРЅРѕРіРґР° добавляю каплю масла тыквенных семечек,каплю меда Рё специи,смотря Рє какому блюду.РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ подогнать РїРѕ  своему РІРєСѓСЃСѓ.Это того стоит! Р’РєСѓСЃРЅРѕ Рё всего то РЅР° 100 РіСЂ (!!!)

Калории: 177.4 ккал Белки: 6.3 г Жиры: 14.3 г Углеводы: 4.9 г + подробнее

Всем приветик

Добрый день!

РњРЅРµ тоже интересно, что там получится СЃ полотенцем. 

ведьма_таша пишет 02.08.2013 в 21:58 (ссылка):

А до полотенца планку делать было не больно?

ведьма_таша, приветик ссылку посматрела и инфу почитала обязательно воспользуюсь таким методом! спасибо. ты сама увидела ощутимые результаты?

ведьма_таша пишет 02.08.2013 в 13:32 (ссылка):

ничего,научишься. А больше пяти минут и не надо.

Отчет за 2.08.13

Вес 107,1 (-100г)

Завтрак каша овсяная, бутерброд с маслом, кофе с сахаром, яйцо отварное, помидор. Ланч - 2яйца, помидор, овсяная каша, кофе, хлебец и 10г шоколадки. Обед - плов, овощная нарезка, чай с молоком, зефир. Ужин - обезжиренный сырок с изюмом, кефир )%, гречка с курицей и помидор.

�того вес еды 1,28кг 1505ккал БЖУ 73/48/191.

Спорт: лежала на полотенце, пробовала планку делать - больно. Потом прочитала, что с ней аккуратно надо - может быть по-этому и заболела спина?

Цикл д10, лекарства - дианэ35 и цитрамон.

До цели 3,1кг и 20 дней...

crazyfris, 5 минут получилось, но потом увидела, что полотенце не совсем так смотала и не совсем там положила. Сегодня буду исправляться.

adelina55555, http://video.mail.ru/mail/irina_loseva/2122/2477.html - вот тут посмотри! А инфа на 13-й странице.

ведьма_таша пишет 01.08.2013 в 19:16 (ссылка):

 Рђ случайно Рђ. Кар РЅРµ написал РєРЅРёРіСѓ ,,Как избавиться РѕС‚ майонезной зависимости,,? РљРљ майонеза  РЅР° 100 РіСЂ РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ 800 РљРљ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  РќСѓ РјРёРЅРёРјСѓРј 500!!! РўС‹ чё сафсем Давай внушай себе обратное Рё заменяй потихоньку майонез! Р�ли просто ешь его дальше Рё РЅРµ заморачивайся РЅР° весе. Еще РќР�РљРћРњРЈ РќР• УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ РќРђ МАЙОНЕЗЕ!!!!! Даже РІ малых порциях. Можешь поинтересоваться даже. Рђ лёгкий... это ваащще дерьмо.  Меняй привычки.

adelina55555 пишет 02.08.2013 в 07:08 (ссылка):

почитай ниже,там инфа и ссылка на видео

ведьма_таша, а как ты с этим полотенцем? можно поподробней? я тоже люблю когда там у меня хрустит, а потом хорошо становится!

ведьма_таша, Наконец то!!! очень хорошо,что хруснуло,позвонки становятся на место. Вот поделаешь недельку и поговорим о твоих почках,если ты о них вспомнишь а через месяц о твоем ишиазе и других заморочках. Только лежи каждый день!!! Сколько ты выдержала первый раз?

crazyfris пишет 01.08.2013 в 20:09 (ссылка):

я ваще масло не терплю - тока майонез!!! мне курить проще было бросить...

5 минут на полотенце. Под конец что-то в нижнем отделе позвоночника хрустнуло! А сейчас сижу и стала потеть. �нтересное состояние. Похоже на планку, но не так тяжело. Будем делать - добавлю в отчет! Единственное неудобство - ишиаз левой ноги. Больно от колена до стопы (там мышца все еще в кризе). А так очень даже понравилось!

Отчет за 1.08.13

Завтрак - овсянка150+курица запеченая60+помидор100+бутерброд с маслом (хлеб слободской)30/10. всего ккал 510 63% для голода, 27% для аппетита (бутерброд с маслом)

Ланч - курица запеченая 100 + картошка 130 + помидор 100 + хлеб 30 всего 421ккал 18% для аппетита, 82 для голода

Обед - плов с курицей (60 риса+60 курицы) 120 + делала салат с фасолью, яйцом, корейской морковкой, пассерованным луком и майонезом. Чего-то я решила, что прокатит... Да еще съела 200г. Да еще и зефира 30г... Всего 773ккал, 34% для аппетита + 66 для голода...

В свой коридор-то я вписалась, но жиры впритык.

Хотя все же ужинала - виноград 150+пол литра )% кефира Биобаланс.

итого - все в зеленой зоне - 1953ккал БЖУ 79/80/226

Вес меня 107,2 (-400) - день рождения выходит! еды - 1,1кг

Вода - 2л, спорт - лежала на валике 5 минут, стул - оч.хор.,цикл - день9, диане без опозданий

Арбузы в этом году не пошли как-то - почки надо проверить. Попахивает камнями...

До цели 21 день и 3,2кг... Эх, не укладываюсь...

ведьма_таша, Забыла тебе сказать,я масло не очень тоже переношу,так я в рафинированное добавляю четвертую часть нерафинированного,лишь бы слегка пахло. С тех пор,как переехала в Германию,перестала лить в салаты масло,слегка брызгаю.Да и то редко,вот из тыквенных семечек быстрее капну,чем другое.