Леночка, привет! весна...у нас все текёт. Кругом вода. настоящая весна.

Привет! Я вышла на зеленое, но вставиться смогу только на работе. Если инет не подведет, конечно. На домашнем компе что то с программами непонятка. На выходных посмотрю.

Я тоже очень люблю виноград. Особенно зеленый.

А завтра веснааа!!!

Да, Ленок, раздразнила виноградиком!!! Тоже хочу лето!!! Я в общем-то на планировщик твой зашла посмотреть � где? Жду!

Лена. привет...виноградик...люблюю..слюньки потекли...хочу лето. август и виноград

Зайди ко мне на жирочки посмотреть от вчерашнего разговора. А то чуть позже уберу фотку.

� фруктиков немножко...

-Eleshka-, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° приём... 

я только что отобедала пловом с куриной грудкой..вкусссно так было...всё же ЗОЖная еда такая вкусная..

meliska, РїСЂРёРІРµС‚!

Заходи, всегда рады! Тем более, начальный вес у нас одинаковый. Будем избовляться от лишнего вместе.

Привет девочки..я тоже с 90 кг худею..возьмите под крылышко

Привет, Свет! РўС‹ -  РњР°СЃС‚ер планирования. Уверена , что даже РЅР° тот скромный зеленый РјРёРЅРёРјСѓРј, который  остался, ты  СЃРјРѕР¶РµС€СЊ уместить отличный ужин.

Приветик!РЇ тоже сегодня напланировала, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый уже почти РїРѕ верхней СЃ учетом обеда, РІСЃРµ успешно СЃС…омячено, теперь должен скудный ужин спасти, чтоб Р·Р° пределы РЅРµ выйти!

Напланировала себе рацион на завтра. А обед не придумала. Пока все черное. Но обедом, думаю, доберу.

Свет, промежуточную цифру 8 РЅРµРїР»РѕС…Рѕ-Р±С‹. Для начала... РЎРїР°СЃРёР±Рѕ.

Оль, а ябыстро загораюсь, увлекаюсь. Но если не получаю желаемого - отступаю. Может, поэтому и вес мой взметнулся. Хоть летом и было 85. Не ахти, но все же меньше чем сейчас.

РЇ верю, что РІСЃРµ получится. РњРЅРµ это просто необходимо. РќРµ для РєРѕРіРѕ-то, Р° для себя. Комплименты, отражение РІ зеркале, платья. Как СЏ хочу одеть  летом платье! Р� чтобы РјРЅРµ нравилось - как РѕРЅРѕ РЅР° РјРЅРµ СЃРёРґРёС‚.

Хотя комплименты и сейчас получаю. Но.... хочу!

Лен, какая зеленая красота!!!  РЇ рада Р·Р° тебя, что небольшая, РЅРѕ взята высота!!! Рђ знаешь, Рѕ чем СЏ сейчас мечтаю? Чтоб РІ твоей РїРѕРґРїРёСЃРё появилась промежуточная цифра 8 впереди, для начала!

Мативация должна не от веса быть , а от желаемого эффекта. я вот злюсь на себя и сильней начинаю работать над собой в такие моменты.

Надеюсь результат РїСЂРѕСЏРІРёС‚ себя РІ конце недели. Р�наче Р»РёС€СѓСЃСЊ мотивации. РќРѕ РїРѕРєР° РјРЅРµ нравится именно планирование.

Как все зелененько...смотри , как сама радуешься

� в результате я должна выйти вот на эту чудесную зелень.

Вот, что я себе на сегодня напланировала. Пока держусь.

P.S. РЈ меня РЅР° СЃРєСЂРёРЅРµ перекус РЅРµ поместился: мандарины, яблоки Рё мед. Р’РѕС‚! (РїСЂРѕ фрукты СЏ РЅРµ забыла, Р° медом СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ подгоняла)

Ленчик! Зайди ко мне прочитай статейку "Я обжера". Она очень длинная, но очень хорошая. Читай не торопясь! Я для себя очень много выводов сделала )))

Оль, зашла РїРѕ ссылочке. Такие треньки прикольные. Еще раз спасибо. РњРѕР¶РµС‚ СЃРїРѕРґРІРёРіРЅСѓ себя сегодня вечерком. Хотя Р±С‹ пресс СЃ этой барышней РїСЂРѕР№РґСѓ. Рђ там Рё еще чего РЅРёР±СѓРґСЊ. РћС…...

Натали, я тоже пью витамины. Я без них бы сейчас себя бы и до роботы не дотащила.

Свет, СЏ очень надеюсь что СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј весны растает РЅРµ только снег, РЅРѕ Рё РјРѕР№ лишний вес. Только РІ отличие РѕС‚ Р·РёРјС‹ Рё снега лишние РєРі-шки РЅРµ вернутся. РќРёРєРѕРіРґР°.  Р”Р°!

Девчонки, спасибо!

Привет )))

Ленчик! У тебя во всю ЗОЖ !!!

До весны всего 2 денечка осталось !!! Терпим девочки, терпим !!!

Я начала витаминки пить и сонливость исчезла ))) Пребываю в бодром настроении )))

Чего и всем желаю )))

Лена, я вот отсюда брала. не очень сложно. правда я скачивала их у сестры, а она с торрента. программка очень хорошая. можно составить, как тебе больше по душе их 10-ти минуток хот до 2 часов. а можно чередовать.

-Eleshka- пишет 28.02.2012 в 15:01 (ссылка):

Лен, РІРѕС‚ видишь - ПОЛУЧАЕТСЯ!!! Молодчина! Планировщик очень помогает РїСЂРё подсчете РљРє, хотя Р±С‹ для начала планируй завтрак Рё обед, Р° потом будешь ужином корректировать оставшиеся  БЖУ, чтоб РІСЃРµ РІ зелени было!  Р� увидишь, как начнешь РўРђРЇРўР¬!

А аэробикой ты в комплексе занималась? �ли отдельными упражнениями? Для меня это все новое.

Лена, я худела полгода без спорта. � ничего не добилась . Всего-4 кг. Потом взялась и начала мого и быстро ходить. Это с весом 92кг. При весе где-то 88кг начала вводить аэробику и силовые и таней живота. а пресс начала качать только при85кг. Но не всегда. � только года я была 78кг я начала заниматься с Джилл. Сейчас хип-хоп и он мне больше всего нравится.

Оля, привет! Спасибо!

РўС‹ худеешь давно Рё верно. Р� Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ спорта. РќРѕ РІРѕС‚ РїРѕ-ощущением, РєРѕРіРґР° ты себе РІ похуделки добавила СЃРїРѕСЂС‚? Сразу Рё навсегда? РЇ РїРѕРєР° РєСЂРѕРјРµ пресса РЅРё РЅР° что сподвигнуть себя РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Сбалансированное питание приведет к стройности?! Я очень на это рассчитываю.

Леночка, ты исправляешься. умница. скоро будешь стройняшкой.

Доброе утро! �ли день?!

pushestek86, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! РЇ сегодня завтракала согласно напланированному вчера. Так прикольно! Голова РЅРµ болит, что поесть, чтобы РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ наесть. Рљ вечеру выложу напланированное. Может, Рё РЅРµ идеально, РЅРѕ СЏ горжусь СЃРѕР±РѕР№ - сплошная зелень.

Светик, спасибо Р·Р° весну. Глядя РЅР° картинку теплеет Рё РЅР° душе. Скорей Р±С‹ весна - лето!

-Eleshka-, Доброе утро!

У тебя в меню очень мало белков и очень мало ккал. Не боишься плато?

-Eleshka- пишет 28.02.2012 в 01:05 (ссылка):

Фильм хороший, смотрела несколько раз с удовольствием.

Поздравляю с зеленым коридором!

Добрый вечер!

РЈ меня, действительно, что-то СЃ белками сегодня проблема. Обычно СЏ недобираю углеводов Рё перебираю СЃ жирами. Рђ так как СЏ планиравала, Р° РЅРµ Р·Р°РїРёСЃС‹РІР°Р»Р° РїРѕСЃС‚-фактум, то пришлось "ужин отдать врагу", Р·Р° исклечением РєРµС„РёСЂР°. Р�наче СЃРЅРѕРІР° вылезу РЅР° красные жиры. 

Р�менно планирование - РґР»СЏ меня новшество, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ делаю РІРѕС‚ такие ошибки.

Сейчас СЃРјРѕС‚рели фильм "Город Ангелов" СЃ Николасом Кейджем. Очень эмоциональный. Рђ СЏ РІРѕС‚ сбежала РЅР° планирование рациона. РќРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ времени РЅРµ будет. Р”ожилась.

Все, напланировала. Все БЖУ зеленые. Посмотрим, что завтра наем.

Ленок, МОЛОДЧР�РќРљРђ!  РџР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє какой кааасивый! Р� фрукты добавила, что радует!  РўРѕР»СЊРєРѕ Оля права РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белков:  РјРѕР¶РЅРѕ РЅР° ужин творожка, рыбку или курочку добавить Рё даже Р·Р° пределы РЅРµ выйдешь Рё голодной РЅРµ будешь. Р�ли ты специально РїРѕ нижним БЖУ проходишься, РЅР° резкое снижение веса идешь?  РќРѕ тут может быть огромный РјРёРЅСѓСЃ, чреватый вечерним зажором! РЇ РїСЂРё 1350РљРє нормально СЃРЅРёР¶Р°Р»Р° вес РґРѕ 200РіСЂ. без чувства голода. Рђ орешки Рё правда коварные, СЏ РёС… тоже обожаю Рё тоже брала РЅР° работу типа РЅР° несколько дней, РЅРѕ стопа потом нет, РєРѕРіРґР° начинаешь РёРјРё лакомиться! Теперь строго РѕРЅРё РїРѕ весу, РЅРµ больше 20РіСЂ.  Рё то через день, сейчас РЅР° тыкв. семечи очищенные перешла, наименее жирные, РЅРѕ червячка РёРјРё можно заморить неплохо!

Спасибо Р·Р° СЋРјРѕСЂ - РІСЃРµ РїСЂРѕ нас  - РїСЂРѕ стройных!

 Р›РµРЅРѕС‡РєР°, привет! Р’РѕС‚ рассмешила то.

А чего у тебя в питании с белками беда?

Набрела на юморочек по теме. � почему все так жизненно?.

Все думают, что мечта каждой девушки - найти идеального парня...да, конеееееечно, наша мечта - есть и не поправляться

- Девушка, вас очень полнит это платье.
- Вот я глупая.А я на пончики грешила.

Лучше б комары сосали жир, а не кровь.

-У женщины всегда на одну комнату больше. � она может там веселиться как хочет. Хочет, борщ готовит.. Хочет, посуду моет..

Печально, очень печально, когда тебя просят втянуть живот, а ты уже втянул.

� резюме: