У меня сегодня разгруз на окрошке. Она такая легкая оказалась всего 82 кк на 200 грамм. Я обалдела. Объедаюсь .

Мотивируемся на день )

Примерно также ведет себя мой кот, когда я занимаюсь ))

__Верунчик__, приятного аппетита 

Приветик!

Прям захожу к тебе, чтобы поесть . Поздравляю с отвесиком!

AVika, забегай 

Р� СЏ Рє тебе Р±СѓРґСѓ - результаты впечатляют 

s_surovtseva,у нас с тобой рост одинаковый) здорово ты так всё готовишь красиво мне прям нравится буду забегать к тебе иногда =)

Вес с утра - 70.8 (-200). �дем по плану пока, хах. Тренька вчера выполнена, как запланировано - 55 минут Джилл + 30 минут обруч + бонус 5 км пешком.

Завтрак у нас сегодня снова был роскошный и не совсем диетическим - мама передала блинчики с мясом. Отказаться было невозможно, так что по утрам будем кушать их понемножку.

Мне досталось 3 штучки (177 гр, 369 ккал) + кофе с молоком (250 гр, 41 ккал).

Отправляюсь на второй урок вождения. Волнуюсь ))

Вчера вместо просто банана после треньки сделала себе популярный кефирно-бананово-творожный смузи. Очень неплохо вышло :) �того за день + кефир и творог, - яблоко: 1335 ккал. Норм.

__Верунчик__, обязана дойти! Сделаю все возможное для этого!

Блин, еда-еда. Я слюнями скоро изойду. Поздравляю с отвесиком. Давай, скоро до 69 дойдешь уже!

Вес утром - 71 кг ровно. Снова идем на снижение. На этой неделе настроена решительно --->

РЎ завтраком сегодня чуть чуть переусердствовали  

Завтрак: Буррито с яйцами, постной колбасой и сыром (350 гр и аж 614 ккал!! но зато вкуууусно) + кофе с молоком (250 гр и 41 ккал)

На фото двойная порция, естественно ))

Рў.Рµ. утром съела половину дневной РЅРѕСЂРјС‹  РќСѓ, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны Рё хорошо - лучше утром, чем вечером. Р–РґСѓ, РєРѕРіРґР° переварится Рё меня СЃРЅРѕРІР° ждут 55 РјРёРЅСѓС‚ Banish Fat Boost Metabolism + РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚.

Оставшуюся норму ккал распределила так:

После треньки, типа-ланч: Банан (70 гр, 62 ккал)

Обед: �ндейка "по-французски" (120 гр, 157 ккал) + макароны (100 гр, 98 ккал) + огурец (180 гр, 20 ккал)

Полдник: Яблоко (~180 гр, 95 ккал)

Ужин: Творог 0.5% (130 гр, 117 ккал) + яблоко (~180 гр, 95 ккал)

�ТОГО ЗА ДЕНЬ: 1298 ккал, Б-Ж-У 95-42-139

Вполне себе ок )

Остатки вчерашнего рациона!

Полдник: Черносмородиновый смузи или "быстрое мороженое" (молоко+замороженая черная смородина+блендер, 205 гр, 117 ккал)

Р� ужин: РўРІРѕСЂРѕРі 0.5% (130 РіСЂ, 117 ккал) + яблоко (180 РіСЂ, 95 ккал)

�ТОГО ЗА ДЕНЬ: 1222 ккал, Б-Ж-У 103 - 30 - 132

на самом деле углей на 4 меньше, чем нужно, но мы же не будем обращать на это внимание, правда? )))

Следующие пару недель посижу на 1200-1500. Надо двигаться вперед.

__Верунчик__, любую РїРѕРїСѓ можно накачать 

Приветик!

Зашла и чуть слюной не подавилась . Нет-нет, я не по этому поводу...а просто от зависти к девушки с такой фигурой . Блин, мне б такую попу .

Поздний обед (в 16:00): �ндейка "по-французски" (120 гр, 157 ккал), отварные темные макароны (100 гр, 98 ккал), огурцы со сметаной (180 + 30 гр, 69 ккал).

Вот, кстати, те неведомые дали, в которые нас унесло в субботу )) Снято на телефон, поэтому так себе)

Спорт сегодня:

Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, 55 РјРёРЅСѓС‚

РћР±СЂСѓС‡ - 30 РјРёРЅСѓС‚

После тренировки, типа-ланч: Банановый молочный коктейль (270 гр, 170 ккал) + чуть позже зеленый чай

милусик, ой, не говори ) почему-то периодически мы забываем, что худеем!

а погодка у нас в субботу была роскошная, а последние 2 дня - уныло и все такое серое, грязный снег кругом и т.д.) не хочется выходить из дома(

привет!!!!вот это нас несет в невиданные дали! я вот с МЧ поругалась все выходные бяку ела всякую - сегодня зашла утром увидела торт - отрезала -съела - а потом вспомнила - я же блин худею))) так что бери себя в руки за окном чудесная погодка - и будем мы стройные)))

Не надо ни о чем сожалеть! Все, что сделано, дает нам шанс выучить урок.

__Верунчик__, не знаю, было весело и как-то незаметно одно за другим. А сожалеешь об этом уже после )

Ты меня удивляешь, Светик.

Как можно было стока выпить?! Я в шоке. Но ничего, сгонишь все быстро.

Переименовала дневник. Убрала даты из подписи. Зачем они нужны, если не соблюдаются? Пусть моей целью будет с каждым новым днем быть легче, чем вчера!

It's not about perfect, it's about effort (c) Jillian Michaels

Решила сама фоткать то, что я ем. Лишняя практика в фотографировании не повредит )

Завтрак: Тортилья с индейкой, овощами и кавказским соусом аля шаверма (290 гр, 400 ккал)

Привет! 

Расскажу, как РІСЃРµ плохо было РІ пятницу-воскресенье. Р’ четверг потягала гантельки СЃ Джилл, питалась как обычно РЅР° 1500 ккал, РЅР° ночь РЅРµ ела Рё РЅРµ пила, ничего соленого или острого. Утром РІ пятницу - +300. Р’ пятницу питание также РЅР° 1500, утром РІ субботу привес +200. Р�того +0.5 РєРі Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° 71 РєРі. РЇ расстроилась. РњСѓР¶ предложил СЃС…одить РЅР° День РЎРІ.Патрика РІ паб, СЏ РЅРµ смогла отказаться. Там 4 РїРёРІР° + коктейль (выиграла ), Р° потом шаверма Рё огромный молочный коктейль РЅР° ночь. Вместе СЃ едой, которая была Р·Р° день - >3000 ккал. Р’ воскресенье РЅРµ взвешивалась, питалась правильно, сегодня вес - 71.2 РєРі. Обратно Рє нашим баранам. Расстроена Рё настроение РЅР° нуле. РќРµ хочу идти РІ зал, РґРѕРјР° сделаю Banish Fat Boost Metabolism полностью 55 РјРёРЅСѓС‚. 

Света, как ты могла стока налопать? Ты целый торт съела что ли? Ай-яй-яй!!!!

Я вчера нажрала, кстати, больше 3000 кк. Поругайте меня как следует, пожалуйста. �дем гулять, вернусь - почитаю ))

милусик, РІРѕ-РІРѕ, СЏ тоже мечтаю Рѕ БМВ, Р° покупать придется Р’РђР—  Рў.Рє. почки жалко 

аррррр))

ух ! а вот и я - псевдо вегеторианец! тут-как тут!!! вот почему у тябе все так вкусно - я ж слюной захлебываюсь - а картинки - ммммм! блинчики - держите меня - а то сейчас на ночь налуплюсявождение - это класс - я вот мечтаю о BMW - Уже прям представляю. как колесю по нашим калдобинам разбитым)))) правда водить не умею - но это дело поправимое - осталось только на бэху заработать!!! может почку продать

� зачем это конфеты заворачивают в такую шуршащую бумагу?! На всю квартиру слышно как я худею!!!

Мужественно отказалась от пастилы и мармелада, с потреблением еды на сегодня покончено. �так слишком много ем для своего карликового роста )) Прихлебываю зеленый чаек и готова отчитаться за сегодняшний провальный день )

Отчет за 16.03

Что кушала

Завтрак: Гречка (150 РіСЂ), кефир (200 РіСЂ), кофе СЃ молоком (250 РіСЂ), хлебцы (20 РіСЂ), кусочек РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (10 РіСЂ) 

Подсела на гречку с кефиром вообще)

Ланч: Кефир (200 гр), салат из огурцов со сметаной (250 гр), хлебцы (20 гр)

Обед: Спагетти Болоньезе (250 гр)

Перекус: Кефир (200 гр), хлебцы (15 гр)

Полдник: Гречка (100 гр), кефир (200 гр)

Ужин: Диетические блинчики на кефире (250 гр) с клубничным соусом (40 гр)

�ТОГО: 1509 кк, Б-Ж-У 73-41-208

РЎРїРѕСЂС‚:

нет

+ первый раз водила машину

+ сделала кое-что по сайту

__Верунчик__, обязательно иди! Это очень здорово )

Молодцы! Тоже хочу осенью пойти на вождение.

__Верунчик__, привет! У нас занятие по вождению было в 7:30 :)

Приветик!

Ты чего так рано подскочила-то? Да уж, организм та еще штука, у меня вечно творит то, о чем я даже и подумать не могла бы .

Эх, вставать в 5:30 - это отстой ) Во-первых, организм по привычке просит есть каждые 2-3 часа, что грозит тем, что за такой длинный день можно поесть раз 6-7 )) Перебиваюсь кефиром, но боюсь, что ккал сегодня будет много )

Отчет за 15.03

Что-то СЏ вчера постилась - весь день без РјСЏСЃР° ) Такое бывает редко. Р’РёРґРёРјРѕ, разговоры РІ дневничке Кристины навеяли РјРЅРµ ностальгические воспоминания Рѕ моем коротком вегетарианском прошлом. РќРѕ, как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕР№ РґСЂСѓРі (вегги СЃРѕ стажем, кстати))): "РњСЏСЃРѕ - это убийство.. РЅРѕ такое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ!!!". 

Что кушала:

Завтрак: Овсянка и кофе с молоком

Ланч: Гречка, салат из огурцов со сметаной, кефир

Обед: Гречка, кефир ))) Бутеры из хлебцов и сыра Ольтермани 17%, кусочек горького шоколада, зеленый чай

Полдник: я проспала ))

Ужин: Сырники с брусничным джемом, кефир

�ТОГО: 1585 ккал, Б-Ж-У 99-57-162

Что-то РѕРґРЅР° гречка СЃ кефиро젠Это просто потому, что РјРЅРµ было лень идти РІ магазин. Хотя гречку СЃ кефиром СЏ люблю Рё РјРѕРіСѓ целый день РёС… есть. Вообще РІ последнее время есть РЅРµ хочется.

РЎРїРѕСЂС‚:

No more trouble zones - 30 РјРёРЅСѓС‚

РћР±СЂСѓС‡ - 30 РјРёРЅСѓС‚

Попробовала как настоящий спортсмен РЅРµ есть Р·Р° 2,5 часа РґРѕ тренировки - РјРЅРµ РЅРµ понравилось  РЎРёР» нет поднимать гантели. Это РЅРµ для меня )

Девочки! )) РњРѕР№ РјСѓР¶ РґРёРєРѕ ржет СЃ этого обращения, С‚.Рє. недавно зашел РЅР° какой-то женский форум Рё там каждое сообщение начиналось СЃ "девочки", так что теперь РѕРЅ постоянно подшучивает надо РјРЅРѕР№ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ 

Так РІРѕС‚, девочки, СЏ сегодня первый раз водила машинку! Было РІРІРѕРґРЅРѕРµ занятие, РїСЂРё чем Сѓ нас СЃ мужем одновременно ) РЇ думала, РјС‹ первые пару занятий только трогаться СЃ места будем, Р° инструктор нас после РІРІРѕРґРЅРѕРіРѕ инструктажа сразу РїРѕ очереди посадил Р·Р° руль Рё РјС‹ РЅРµ только трогались, РЅРѕ Рё проехали метров 200-300 РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, Р° СЏ еще Рё через перекресток СЃРѕ светофором)) Р’РѕС‚ это адреналин, скажу СЏ вам! РЇ РІ восторге)) Р’СЃРµ-таки это очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ - РєРѕРіРґР° ты мяяяягенько нажимаешь РЅР° педаль, Р° огромная машина как - раз! - Рё рвет вперед. Супер! Хочу еще, РЅРѕ еще будет теперь только РІ среду. 

РќР° СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ РїРѕР№РґСѓ сегодня - СЏ РЅР° него обиделась. После вчерашних гантелек СЃ Джилл - РІСЃРµ болит Рё привес 300 грамм. Рђ РјРЅРµ РІ понедельник надо Р¶ 69.9 весить ))) РќСѓ нафиг