AVika, дааа, как раз подумала о названии твоего дневника, когда выкладывала )))

s_surovtseva, о да шорты...моя слабость )

Десять лучших мотивирующих видеороликов. Пронзительно до слез. Пойду заниматься!

http://vk.com/wall-33662970_987

__Верунчик__, спасибо большое!!

Привет, Светик!

Я тоже решила не взвешиваться до понедельника. Надеюсь, что плачевны результаты не будут.

Мотивахи просто суппер!!!

С переходом тебя в шестой десяток! Молодца!!!

Всем доброе утро!

Лучшая песня при ПМС: Vintage Cafe Lounge and Jazz Blends - Relax, Take it easy (Mika cover)

!!! 

РќРµ взвешиваюсь РґРѕ понедельника, РЅРµ хочу портить настроение ) РќРµ взвешивалась Р±С‹ РґРѕ окончания РљР”, РЅРѕ участвую РІ РіРѕРЅРєРµ. Кстати, посмотрела отчеты Р·Р° последние 4 недели, Сѓ меня идет чередование "то густо, то пусто": 1 неделя - -100 РіСЂ, 2 неделя - -1.1 РєРі, 3 неделя - +300 РіСЂ, 4 неделя - -1.5 РєРі. РќР° этой неделе как раз РїРѕ плану "пусто"  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅРµ ставлю больших целей, РЅРµ залезть Р±С‹ опять РІ 70 РєРі Рё будет славно.

РЈС„, очень устала! Р’СЃРµ-таки 2 раза РІ день вождение - это чересчур, больше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ ) Еще СЏ ненавижу пешеходов!!!11 Р”важды кидались РїРѕРґ колеса - очень страшно, потом СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё трясутся Рё РІСЃРµ РЅР° свете забываешь - как трогаться, как переключать передачи) РќСѓ Рё вечером тяжелее водить - машин становиться РІ РґРІР° раза больше Рё, РІРёРґРёРјРѕ, РІСЃРµ торопятся РґРѕРјРѕР№ уставшие, подрезают, сигналят, нервничают. Р’ общем, пришла РґРѕРјРѕР№, треснула еще "рюмочку" Новопассита Рё Р±СѓРґСѓ отдыхать. Хватит стресса РЅР° сегодня!

милусик, пожалуйста 

свиснула себе в дневничек ))) спасибки))))

милусик, можно! причем пишут, что в микроволновке быстрее, чуть ли не целая курица 20-30 минут запекается! очень просто! покупаешь в любом мало-мальско большом продуктовом магазине рукав или пакет (пакет выглядит как обычный пакет, а рукав с обоих сторон открытый, т.к. отрезаешь от целого рулона рукавов :) его завязками надо завязывать - они должны быть в комплекте :). то, что собралась готовить (мясо, курицу, овощи и т.п.) солишь, посыпаешь вкусными приправками, все закидываешь в рукав/пакет, завязываешь и делаешь в нем ножом пару дырок - чтобы пар выходил. и в микроволновку. вот так выглядит курица с картошкой :))

никаких сковородок, ничего не надо мыть, не надо масла. очень вкусно получается, а усилий и времени очень мало тратится.

вкусно то как))) а вот про рукав - ты туда все закладываешь и в духовку???? интересно - а в микроволновке нельзя - а то духовка накрылась у нас медным тазом(((

РћРѕРѕ, только РјС‹ подумали, что Сѓ меня редко занятия, как СЏ через полтора часа РїРѕР№РґСѓ водить Р’РўРћР РћР™ раз Р·Р° СЕГОДНЯ)) РЈ инструктора есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время, так что РјС‹ еще разок покатаемся. Уже чувствую себя гораздо увереннее, РЅРѕРіРё РЅРµ трясутся Рё испарина РЅР° лбу РЅРµ появляется  РџСЂР°РІРґР° РєРѕРіРґР° инструктор предложил РјРЅРµ переключить РЅР° третью, СЏ сказала ЧТОООО?))  Р›Р°РґРЅРѕ, может сегодня вечером РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ )

РџРѕРєР° отчитаюсь Р·Р° рацион! 

Что кушала сегодня (и еще буду):

Завтрак: Два жареных яйца с ветчиной из индейки, кофе с молоком, два хлебца и одна штучка пастилы "Шармэль" (на фото стыдливо отсутствует)))

Полдник: Апельсин и банан (виноград есть не стала, т.к. он за ночь подпортился) и снова не попавшая в кадр пастила))

Перекус: Яблоко

Обед: Р�ндейка, запеченая РІ рукаве, СЂРёСЃ СЃ овощной смесью Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё 

Украшала как могла!!  РћС‡РµРЅСЊ прониклась готовкой РІ рукаве - суперудобно, чисто Рё полезно, С‚.Рє. РЅРµ нужно добавлять масло. Только РјСЏСЃРѕ Рё специи + можно картофель сразу туда же запихать, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, лук Рё РґСЂСѓРіРёРµ овощи. РћРЅРё пропитываются СЃРѕРєРѕРј РѕС‚ РјСЏСЃР° Рё получается ооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ! 

Только чересчур сытно вышло,  СЏ обожракамши! Сегодня еще вечером выпью творожно-банановый СЃРјСѓР·Рё Рё РІСЃРµ РЅР° этом!

�ТОГО ЗА ДЕНЬ: 1277 ккал, Б-Ж-У 84-28-177

Чо-т мало я насчитала, вероятно мое взвешивание "на глаз" меня подводит(

милусик пишет 27.03.2012 в 11:19 (ссылка):

РЈ нас почему-то РІ первые РґРІРµ недели занятия редко (РІРёРґРёРјРѕ, чтобы успевали отойти ), Р° теперь РІСЃРµ чаще Рё чаще Р±СѓРґСѓС‚) 15 мая уже экзамен РІ Р“Р�БДД назначен!

Р’ СЃРѕРЅ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ клонит, нормально действует - немного успокаиваюсь Рё больше начинаю любить окружающий РјРёСЂ 

а почему так редко вождение у тебя - мой когда ходил - несколько раз в неделю было? а новопосит - после него в сон не клонит - бо на меня все успокаювающие ср-ва действуют одинаково)))) ...я впадаю в спячку))))

удачного вождения!!!!!!!!!!!! и хорошего настроения (а главное не покусай инструктора - он тебе еще пригодится

Всем привет!

Вес СЃ утра тот же - 69.7. Р� РЅР° том спасибо 

Сегодня третье занятие РїРѕ вождению, Р° Сѓ меня какой-то взрывной РџРњРЎ, РІСЃРµ ужасно бесит Рё хочется РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ побитьА потом забраться РїРѕРґ одеяло Рё ничегошеньки РЅРµ делать. Р’ыпила Новопассит, слушаю lounge, чтобы рассблабиться Рё успокоиться ) Хорошо Р±С‹ сегодня позаниматься спортом, РЅРѕ ничего РЅРµ обещаю )

Успех приходит не к тому, кто рано встает, а к тому, кто просыпается в хорошем настроении.

милусик, нее, жареная  Рё почему РѕРЅР° такая вкусная  РЅРѕ СЏ, правда, мужу большую часть скормила, сама съела 6 или 7 рыбок.

Еще Сѓ меня беда - кухонные весы таки окончательно сломались  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІСЃРµ РЅР° глаз( 

Так что все приблизительно:

Завтрак: РћРІСЃСЏРЅРєР° СЃ черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№, хлебцы, кофе 

Ланч: Винегрет, кефир

Обед: Корюшка жареная, рис с овощной смесью

Полдник: Виноград

Ужин: Апельсин, творожно-банановый смузи

�ТОГО ЗА ДЕНЬ: 1299 ккал, Б-Ж-У 67-46-158

РјРјРјРјРјРј! СЏ тож хочу - РѕРЅР° РўРђРљРђРЇ вкусная ))))) вяленькая Сѓ тебя ???? 

Сегодня небольшой плановый зажор - родители привезли с дачи корюшку ))

Кто живет рядом с водоемами, в которых обитает эта рыбка, поймет меня и простит :)

милусик, спасибо 

РѕРѕРѕРѕРѕ! поздравляю - умничка! главное РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ опускать СЂСѓРєРё - Рё РЅРµ паниковать))) Рё тогда РІСЃРµ будет офигенно Рё стройно))))) 

69.7!!

Наконец-то )) Вкратце отчитаюсь за последние дни. Со среды по субботу вес стоял на отметке 70.8, раздуло меня как шарик, хотя перед КД еще рановато. Не знаю, что это за фортель был от организма ) Питалась в эти дни исключительно правильно, спорт каждый день 1,5 часа. В субботу зажор (и заП�В), в воскресенье утром вес аж 71.3 кг. Попробовала разгруз на шоколаде. Получилось очень эффективно (сами видите - ушел 1,6 кг, вся вода, что скопилась за 4 дня), но очень уж тяжело для меня, безумно хотелось есть + очень стучало сердце. Надо было какой-нибудь молочный шоколад брать, а у меня был горький 70%)). Но цель достигнута и это радует. На этой неделе надо закрепиться в 69 килограммах, а потом двигаться дальше, ко второй цели в 62 кг - это верхняя граница моего здорового �МТ.

Завтрак: Овсянка (30 гр, 96 ккал) на воде с черной смородиной (30 гр, 13 ккал), кофе (200 гр, 14 ккал) и хлебцы (11 гр, 32 ккал)

милусик, РЅР° фотке РћРќ!) Р’СЃРµ РґРѕ смешного просто: пропорции примерно 50/50 молока Рё СЏРіРѕРґ. РЇРіРѕРґС‹ лучше послаще брать, С‚.Рє. сахар, естественно РЅРµ добавляем :) Р’РѕС‚ этот РёР· клубники Рё вишни РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. РЇРіРѕРґС‹ РќР• размораживаем, Р° достаем РёР· морозилки Рё насыпаем РІ блендер, добавляем молоко Рё взбиваем. Сколько - РѕС‚ блендера зависит, РїРѕРєР° РІСЃРµ СЏРіРѕРґРєРё РЅРµ измельчатся Рё Сѓ нас РЅРµ получится констистенция подтаевшего мороженого. Бытсренько достаем Рё едим, РїРѕРєР° РЅРµ растаяло! 

а на фотки - это он????? требую рецепта - и в подробностях - как и сколько сбивать пропорции)))) это же таааак красиво - слюнки аж потекли!!!!!!!

Вчера был насыщенный день! РЎРїРѕСЂС‚ дался чудовищно тяжело - СЏ устала уже после разминки )) Накатила сильная слабость, РЅРѕ СЏ старалась РЅРµ отставать Рё занималась через силу. РќР° последнем РєСЂСѓРіРµ упражнений меня натуральным образом чуть РЅРµ стошнило, после чего СЏ решила, что РІСЃРµ, хватит, пожалуй ) Сделала cooldown Рё вяло покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚. Р�того: 45 + 30 = еще 75 РјРёРЅСѓС‚ спорта РІ РјРѕСЋ копилку РЅР° этой неделе. Сегодня вроже как РїРѕРєР° Р±РѕРґСЂР° Рё весела, планирую сделать No more trouble zones (55 РјРёРЅ) + традиционный РѕР±СЂСѓС‡ (30 РјРёРЅ). 

После спорта сделала себе самый удачный холодный смузи, который у меня когда либо получался!!) 140 грамм замороженного компотного ассорти (вишня, клубника, черная смородина и слива) + 150 грамм молока. Получилось невероятно вкусно! 137 ккал на 290 грамм.

С друзьями виделись в недавно открывшемся у нас месте - ковокинг-кафе. В других городах России такие кафе уже давно есть, а у нас только появилось. Ковокинг-кафе - это заведение, где посетители платят только за время (1-2 руб в минуту), и могут бесплатно упиваться множеством вкусных чаев и кофе, лопать всякие вкусности (тосты с джемом, печеньки, конфетки, зефирки, орешки и т.п.) или приносить свою еду, работать, играть в игры, читать книги, сидеть в интернете. �грает легкая приятная музыка, обстановка очень светлая, дружелюбная и расслабляющая. Мы пили там чай и я зажевала несколько маленьких печенек и пару конфеток. Это у меня было вместо обеда и полдника :) Посчитала как 440 ккал, хотя, думаю, было меньше.

Фотка кафе:

Вечером поужинала винегретом Рё овощным салатом СЃ хлебцами. 

Р�ТОГО Р—Рђ ДЕНЬ: примерно 1328 ккал, Р‘-Р–-РЈ 42-56-164

Недоела белков (

милусик, шалить ты можешь, только не жуй много ;)

а у меня сегодня романтик - так что тоже постараюсь сильно не шалить!" удачно позаниматься )

Перевариваю завтрак (доедали вчерашние блинчики) Рё РёРґСѓ заниматься. 

Сегодня уже традиционно: Banish Fat Boost Metabolism - 55 минут, и обруч - 30 минут. � бонусом пешая прогулка примерно на час.

Всем привет! Вес с утра тот же - 70.8 кг. Видимо, от вождения и нервов я все-таки не худею)

Так быстро идет время - уже вторая половина цикла, Р° значит СЃРЅРѕРІР° ждать РљР” Рё привесо⠠Плюс РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ отменой РћРљ вообще можно ждать РІСЃРµ, что СѓРіРѕРґРЅРѕ (

Сегодня, возможно, встречаюсь с друзьями, главное не нажраться (в прямом и переносном смысле)).

Что ела вчера после завтрака:

Ланч: Два яблока и банан (260 гр + 80 гр, 166 ккал)

Обед: "Бантики" с соусом Болоньезе (230 гр, 221 ккал) + большой-пребольшой салат (305 гр, 98 ккал)

Полдник: Яблоко (130 гр, 95 ккал)

Ужин: Творог 0.5% (60 гр, 54 ккал), яблоко (130 гр, 95 ккал), кефир 1% (200 гр, 76 ккал), хлебцы-молодцы (20 гр, 59 ккал)

Перекус: Кефир (200 гр, 76 ккал)

�ТОГО: 1321 ккал, Б-Ж-У 63-41-182

Спорт сегодня:

Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, 55 РјРёРЅСѓС‚ 

Обруч не успела покрутить, надо было делать дела жены ) Очень устала сегодня, пойду спать!

__Верунчик__ пишет 21.03.2012 в 16:34 (ссылка):

Р� будешь! Щас наколдую 

(СЃ) СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ форума 

Сегодня было второе занятие РїРѕ вождению ) Села сначала РЅР° пассажирское кресло, Р° инструктор сказал, РјРѕР», чего это ты СЃСЋРґР° пристроилась, РґСѓР№ Р·Р° руль )) Р’ итоге почти 1,5 часа непрерывной езды РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ. Тупила местами, естественно пару раз глохла РЅР° перекрестках, постоянно норовила нажать сцепление Рё газ одновременно, ехала зигзагами.. РћРґРёРЅ раз старушка бросилась РїРѕРґ колеса, РґРІР° раза опасно подрезали машины-сараи. РќРѕ РІ общем думаю РІ итоге СЏ научусь нормально водить. Всегда утешаюсь тем, что СѓР¶ если РІСЃСЏРєРёРµ гламурные блондинки РЅР° розовых "матизах" ездят, то СѓР¶ СЏ точно СЃРјРѕРіСѓ  Р� РґР° - СЏ взмокла РІСЃСЏ как после тренировки СЃ Джилл 

Свет, моя кошка с твоим котом родственники видимо .

Зато какие отвесы от ананаса шикарные. Ммм...блин, надо раскошелиться . Хочу к лету 60 кг.

AVika,  Рё РІРѕС‚ непонятно, РѕРЅРё так подбадривают или мешать пытаются, РјРѕР», хозяюшка, РЅРµ надрывайся, СЏ тебя Рё такой люблю )))

Роскошная подборка девушек-ковбоев )

Девочки моя собака это нечто) ляжешь на пол пресс покачать она тут как тут, сразу рядышком подляжет а еще лучше на тебя на живот и грудь любимое дело ) может они в сговоре ?

__Верунчик__, ананас обожаю, только кисловат РѕРЅ для меня - желудку будет плохо  Рё уголки рта будет щипать

милусик, РІРёРґРёРјРѕ Сѓ меня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ СЃ С…СЂРѕРјРѕРј Рё магнием, поэтому РјРЅРµ ее совсем РЅРµ хочется  Р° РєРѕС‚ РјРѕР№, конечно, совсем РЅРµ то, что твой барбос! гладить его РЅРё-РЅРё, РЅР° СЂСѓРєРё брать - это вообще атата Рё "чтовысебепозволяете"  Р“уляет сам РїРѕ себе РІ общем. РљРѕРіРґР° СЏ раскладываю РєРѕРІСЂРёРє для занятий РЅР° полу, РѕРЅ тут же РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рё СЃ невозмутимым РІРёРґРѕРј растягивается РЅР° нем, РјРѕР», спасибо - РјРЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ! Рђ РІРѕ время занятий постоянно путается РїРѕ ногами, РІРёРґРёРјРѕ, РёР· вредности) Р’ общем, тяжелый характер, РЅРѕ любиииимый)))

привет! РІРѕС‚ это выдержка - шоколадочка - СЏ Р± уже съела))) РІРѕС‚ это сила воли! РјРЅРµ РІРѕС‚ РјРѕР№ пес барбос тоже мешает заниматься!РѕРЅ вообще везде СЃРѕ РјРЅРѕР№ - РјРѕР№ хвостик! даже РІ РїРѕРґ ванной меня ждет))))

Да, разгруз на шоколаде - эта вещь. Надо будет повторить. Еще мне нравится разгруз на ананасе (только свежем, а не из банки). Надо поэкспериментировать.

Ммм, окрошка - это вещь ) Но у меня исключительно с летом ассоциируется )

Я вот думаю взять с тебя пример и разгрузиться на шоколаде попробовать. Как раз плитка лежит уже какой день нетронутая )