Доброй ночки
СЏ сегодня отчаялась-думаю, если СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ СѓРїСЂС‹ делать для РЅРѕРі, Р±СѓРґСѓ ли вообще худеть. Можно ли РїСЂРё РјРёРЅРёРјСѓРјРµ занятий вообще стройнеть.Что-то расстраиваюсь.РќР° РѕРґРЅРѕРј весе уже РіРѕРґ стою 

Семочка, С Днём рождения тебя!!!!!!!!!!!!!

Пусть все мечты и желания сбываются!!!!!!!!!!

А мы всегда поддержим и порадуемся успехами!

Так держать!!!

nastasia60, тут СЏ! 

РЈ меня сегодня день рождения просто, РІРѕС‚ Рё праздную! 

Моей целью Рє РґРЅСЋ рождения было 64 РєРі. Цель РЅРµ достигнута, РЅРѕ СЏ Р·Р° этих три недели начала заниматся Р�нсанькой, чему РґРёРєРѕ рада, уменьшилась РІ обьемах, выгляжу стройней, кожа стала чище!!! 

Пропустила правда вчера инсланьку, так как просто РЅРµ успелас подготовкой, РЅРѕ РІСЃРµ РґРѕРіРѕРЅСЋ!!! 

Сегодня РёРґСѓ СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ клуб, РІ штанах РІ которые РЅРµ влазила, Р° теперь РЅРµ то что влажу, Р° ещё Рё привлекательно РІ РЅРёС… выгляжу!!! 

Спасибо Вам девочки, за то что можно поделится тут радостью и получить поддержку!!!!

Где то Семочка потерялась!!!! АУ-УУУ!!!! Ты там наверное перезанималась до компа не можешь доползти????

Яна на счет пива ты зря, не надо было. Пиво это конечно углеводы но не те что нам нужны, хотя иногда можно себе позволить, только без вольностей типа кириешек, фисташек и тем более соленой рыбы, на завтра тонну будешь весить!!!

РЈ меня РІСЃРµ супер. пусть РЅР° весах плюсом 1 РєРі, СЏ РЅРµ отчаиваюсь, так как РљР” РёРґСѓС‚, Рё сегодня перебирая РІ шкафу летние вещи, давай РІСЃРµ перить Рё была РўРђРђРђРђРђРђРљ удивлен!!!!!! РІРѕ РІСЃРµ СЃРѕ свистом влезаю, РґР° Рё вещи РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅР° мене смотряться, РІСЃРµ так соблазнительно, Сѓ меня фигура "песочные часы" талия узкая, сейчас 68 СЃРј, РїСЂРё бедрах 103 сейчас.  РњСѓР¶ РЅР° меня СЃ таким интересом сегодня смотрел. РЅРё какой РґСЂСѓРіРѕР№ мотивации РЅРµ надо. Р’ эти вещи СЏ РЅРµ могла Рё прошлым летом толком влезть РїСЂРё 60 РєРі, РІСЃРµ РЅРµ прилично обтягивало Рё Р±РѕРєР° вываливались, Р° теперь красота РїСЂСЏРј. РЇ даже РЅР° весы перестала обижаться , РІРѕС‚ Рё РІ таком приподнятом настроении пошла заниматься Рё РІСЃСЋ тренировку 60 РјРёРЅСѓС‚ отпрыгала РЅР° РЈР Рђ, хоть Рё повторюсь РљР” РёРґСѓС‚. Кстати Рё РљР” Сѓ меня стали СЃ тренировками РЅРµ такими сильными(Сѓ меня спираль стоит). Р СѓРєРё сильно похудели Рё лицо. Сегодня РјСѓР¶ еще показал как форму ручкам придать, СЃ гантельками еще после треньки маленько позанималась, теперь РІРѕС‚ СЃ тресущимися руками печатаю. Завтра РЅРµ знаю как работать Р±СѓРґСѓ.

Янчик ты главное не останавливайся, знай главная награда в нашем нелегком деле - ЭТО Ш�КАРНОЕ ТЕЛО!!!!

Спасибо большое.. Теперь вот главное не останавливаться на достигнутом и продолжать в том же духе. А как твои успехи?

Сегодня муж купил пиво и лопал его с рыбой.... таааак соблазнительно! Я пошла пересчитывать свой план питания В итоге считала-считала Плюнула на это дело и не стала пиво пить. Чего в нем хорошего? Одни углеводы!!!

Молодец Яночка!!!!Поздравляю с первыми отвесиками!!!! Все у нас получится МЫ ЖЕ МОЛОДЦЫ!!!!

Девчонки, всем привет!!!!! Ура, я худею!!!!! Процесс идет... Я уже 68,500 кг вешу (это за 3 дня!). Я не думала, что все будет получаться, да так быстро. А для этого нужно всего лишь вписываться в зеленый коридор питания и делать силовые и аэробные упражнения!!!! Прогресс!Что самое главное, я не испытываю чувства голода абсолютно!!!!!

А я удивилась, когда стала готовить простую здоровую пищу, это намного быстрее готовить чем обычную (плов, борщ, котлеты). Раньше готовила раз в два дня, наварю кастрюлю борща, и еште мои хорошие, на утро я яйшницу или макаронную запеканку, короче все было жирненькое, все что проще да побыстрее -, пельмешки, полуфабрикатыбрали и т.д. А сейчас просто красота и почему я ДиОн раньше не нашла, утром кашку сварила, салатик из творога с лучком, в обед отварила грудочки. или ее отбила и обжарила на оливковом масличке, рис или гречку на гарнир- это мужу, себе салатик из свежих овощей,(обед у меня как у всех 1 час, все успеваю). на вечер рыбку в духовке в фольге с овощами. все быстро готовить , приобрели пароварку и микроволновку. на Дионе очень много быстрых и интересных рецептов, все пробую, ищу своё.

Воодушевилась Рё СЏ "вашей" Р�нсанькой)))) РќРѕ её Р±СѓРґСѓ начинать чуть позже, иначе СѓРјСЂСѓ РЅР° тренировке, Р° трупы РІ квартире РЅРё Рє чему 

Пока меня устраивает БФ и 10 мин-ые тренировки по частям тела.

Единственная беда иногда случается с питанием... Как же не хватает дома повара)))))))))))))))

 Р·Р°Р±РµР№ РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ "скачать Beachbody INSANITI Deluxe Edition" выйдут ссылки  РЅР° четвертую жми . там бесплатно скачиваешь, СЏ РѕС‚ туда качада. размер  4ГБ, сначала ссылка РЅР° МЕГА ДЖЕТ будет. РѕРЅ 12 РљР‘ весит, потом РІ него заходишь Рё качаешь уже инсаньку. короче СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё никакими  Р·РЅР°РЅРёСЏРјРё РІ РєРѕРјРїРµ разобралась, надеюсь хоть понятно объяснила.

Я только что налазила, что деньги с телефона сняли! Ужасть!!!!! � ведь большая уже и понимаю, что если надо ввести номер телефона, значит деньги снимут... � купилась! Не получается у меня скачивать

Р�нсанити - это 60 дневная интенсивная программа разработанная РЁРѕРЅРѕРј РўРё, фитнес тренером Бичбоди. РћРЅР° состоит РёР· 9 недель. заниматься нужно 6 дней РІ неделю , РѕРґРёРЅ день РЅР° восстановление.  РџРѕРіСѓРіР»Рё. РІСЃРµ есть РІ интеренете, можно РІСЃРµ скачать, правда незнаю как ссылочку поставить РЅР° скачивание.

Рђ что такое это Р�нсанити Рё РіРґРµ РїСЂРѕ него почитать? РџСЂРѕСЃРІСЏС‚ите "темноту"

РЇ тоже новичек РЅР° этой программе. РЈ меня раньше сбрасывать вес получалось довольно быстро (7 РєРі Р·Р° 2 РЅРµРґРµР»Рё), РЅРѕ РЅРµ могла удержать результат(!!!!) РќР° программе только третий день, РЅРѕ РєРѕРµ-какие СЃР±РІРёРіРё есть - сегодня даже получился зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!!!! Чему СЏ очень обрадовалась. Занимаюсь спортом - пытаюся сжигать каллории ежедневно.Приймите Рё меня РІ команду. Очень нужна ваша поддержка Рё советы!!!

Семочка поздравляю тебя с твоими результатами))) Я сегодня первый раз ходила на ДУШ_ШАРКО, так классно, мне очень понравилось, я прям чувствовала, как мои кг таяли, правда сейчас сижу на работе как вареная муха, дико хочу СПАТЬ)))), процедуры закончу делать 02.03.12г. надеюсь буду весить 58кг, сегодня утром взвесилась уже 61кг)))

Привет )))

Я год назад тоже начинала с 68, правда, конечная цель не 55, а 50 )))

Я так поняла, у тебя привес, да? А может от инсаньки привес, а? У меня после джилловских зон обычно привесы...

Поздравляю с тем, что ты "таешь" в объемах !!! )))

Девочки новенькие, всем привет!!!!!! Мы тут Вам очень рады!!! Делитесь с нами, будем друг друга толкать и красоте!!!

Рђ СЏ РІРѕС‚ как поживаю. Делаю Р�нсанити, уже четвертая тренировка позади!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ пришлось заниматься начинать РІ 22.00, Рё очень повезло РјРЅРµ, что РІ тренировке РѕРґРЅР° розтяжка, Р° то бедные Р± соседи были   Р’Рѕ время тренировок выпиваю РїРѕ 2 стакана РІРѕРґС‹ Рё кричать РёРЅРѕРіРґР° начинаю, РЅРѕ после РЅРёС… радо горжусь проделанным! Рада ещё, что РЅРµ сама занимаюсь, Р° СЃ РњР§, вчера РІРѕС‚ такая вяялая была, что пропустила Р±, Р° РѕРЅ РЅРµ дал, сказал хоть еле как, РЅРѕ надо, Рё РІРѕ время тренировки силы сами пришли!

РќР° весах печаль, 68,5 Рё РЅРµ меньше, РЅРѕ сегодня РљР” начались, так что жду уменьшений. 

Р’ воскресение Сѓ меня будет день рождения, Рё СЏ очень рада, что начала инсанити, Р° перед тем Р·СѓРјР±РѕР№ занималась, ведь начала мерять наряды Рё оказалось, что  СЏ таки уменьшилась! Пошла РЅР° примерку, Р° там оказалось, что СЃ лета РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј РІ талии, сегодня штаны одела черные, РІ РЅРёС… ножки тонкими выглядят,  РјР°РјР° тоже сказала, что Сѓ меня РЅРѕРіРё утоньшились! Короче - РѕРґРёРЅ позитив РїРѕРєР°! РќР° РґРЅРµ рождения Р±СѓРґСѓ блестать, может РЅРµ столько РѕС‚ того, что кто то заметит изменения, Р° РѕС‚ того, что более уверена РІ своем внешнем РІРёРґРµ стала! Как-то РјРЅРµ легко! 

Так что давайте девочки Рє нам! 

Р�того: 4 инсанити РґРЅСЏ позади, ещё всего 56 впереди! 

Девчоночки, я тут... поблизости! Просто заработалась...

Уже РґРІР° РґРЅСЏ делаю аеробику Рё потом сразу БФ. Такая красота! РќР° весах РјРёРЅСѓСЃ небольшой, РЅРѕ тело начинаю СЃРІРѕС‘  РѕС‰СѓС‰Р°С‚СЊ))) Р� это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!

 Ilona_Star, рассказывай, как худеешь?

Привет �лона!!!!

Неее, водичка обязательно, я вообще ни соки ни газировку не люблю, очень сладкие ими не напьешся, пью обычную воду, и овощи ем, листики салата, перец болгарский, помидорки "чери", огурцы, короче овощами я укомплектована, еще творог всегда на завтрак ем, кефир.

Ну чтож, начало хорошее!!! еще добавь водички и овощей в рацион и отвесики попрут!!!

nastasia60 пишет 16.02.2012 в 17:43 (ссылка):

Привет рада знакомству,стараюсь не есть после 18-00, перестала есть сладкое, мучное, мясное (колбаса, копчености,жареное), прошла 10 дневный курс массажа, а завтра иду на душ шарко первый раз, тоже 10 сеансов. А вообще очень много хожу, везде пешком)) благо, что до работы пешком ходить удобно, быстрым шагом 20-25 минут.

Привет всем новеньким!!!, я думаю Семочка не будет против новым гостям, ведь это ее дневничек!!!!

Kotika777, как худеешь, чем занимаешься?

Привет Всем!!!  Р§РµСЃС‚РЅРѕ скажу , что Рѕ тернировке СЏ думала весь день, даже живот крутило(как перед экзаменами), боялась что РЅРµ справлюсь, Рё брошу РІСЃРµ Рє четовой матери, РґР° РљР” еще начались. РќСѓ РІРѕС‚ настал вечер, разогнала всех СЃРІРѕРёС… РїРѕ углам , включила РЁРѕРЅР° Рё понеслось...... Разминка ... полет нормальный отпрыгала РЅР° РЈСЂР°,растяжка тоже РІСЃРµ РћРљ, РЅСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓ Рё началось, СЏ думала СЃРґРѕС…РЅСѓ, СѓРјСЂСѓ, выплюну легкие ... РёС‚.Рґ., хотела через РјРёРЅСѓС‚ 30 бросить это дело, РЅРѕ подумав Рѕ платье(РјРЅРµ РјСѓР¶ подарил РЅР° день святого Валентина. просто умопомрачительное платье, РЅРѕ для него нужна просто идеальная СЃРїРёРЅР°), СЏ продолжила, правда последние минуты АДА, СЏ еле прыгала, Рё вообще это были РЅРµ движение Р° потуги бедной больной обезьяны...... РќСѓ РІРѕС‚ 59 минута закончена, СЏ СЧАСТЛР�Р’РђРЇ, ДА ЕССССС, СЏ это сделала. Поставила РІ графике крестик РЅР° этот день. Съела грейпфрут Рё побежала Р·Р° дочей РІ сад. Боюсь писать чтоб РЅРµ сглазить, РЅСѓ ладно ТЬФУ ТЬФН ТЬФУ, уже неделю Сѓ меня небольшие отвесики. каждый день грамм РїРѕ 200, сегодня уже РЅР° весах 63.3 это внушает оптимизма, продолжать Рё продолжать.

Привет, девчонки!

Семочка, ты такая молодец, поздравляю с обновкой))) Неимоверно приятно покупать вещички на размер меньше! �, конечно, с началом �нсаньки! Ужасно интересно, как тренька пойдет дальше. Я с трепетом слежу )))

 nastasia60, твои посты внушают серьезный оптимизм, надеюсь СЏ РІ СЃРєРѕСЂРѕРј будующем замахнусь РЅР° эту треньку. Очень внушительные результаты! Р’РѕС‚ забавно СЏ такие же практически вкусняшки себе делаю после нагрузок))) РЎ РјСЏРіРєРёРј или обычным творогом + Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё СЃ разными фруктами-ягодами. Отпишись как прошло начало РЅРѕРІРѕРіРѕ этапа, пожалуйста, очень интересно)))

 РЈ меня вторая неделя тренировок идет намного проще первой, нет такой сильной крепатуры, РґР° Рё энергии прибавилось заметно))) Р� вес пошел РІРЅРёР·, уже 58))) Только СЏ что-то РІСЃРµ РїРѕРєР° недоедаю РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹, надеюсь исправить этот недостаток РІ ближайшем будующем. РћС‚ винта!

РЇ после треньки востанавливаюсь такой РІРѕС‚ вкуснытиной- грамм 100 творога, беру крестьянский 5%, можно Рё обесжиренный, немного молока чтобы получилось пожиже или йогуртом, ложку меда, РёРЅРѕРіРґР° добавляю банан Рё  РіРѕСЂСЃС‚СЊ грецких орехов, Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно Рѕ РІСЃРµ для восстановления организма есть. РёРЅРѕРіРґР° грейпфрут съедаю целый. СЏ занимаюсь СЃ 18 РґРѕ 19 часов, так что Сѓ меня это последний прием пищи.

nastasia60, Болит РІСЃРµ, РЅРѕ сегодян меньше. Р’РѕС‚ вчера после треньки через часа полтора СЏ еле встать могла, РІСЃРµ так болело... РЇ как раз всера подумала, что замеры надо сделать, сейчас же этим займусь!  Рђ то талию Рё бедра меряла, РЅРѕ РІРѕС‚ РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё обязательно надо померять! РњРЅРµ эти РЅРіРѕ РїСѓС€, РїСѓС€ РїРѕР» ночи РІ голове крутились 

Но все супер! Пока мне нравится, главное что б результат себя хоть немного показал, что б желание не пропало! Но, после тренировок кушать хочется дико просто!!! Причем я по вечерам давно старалась не есть, и получалось, но тут прям никак не сдержатся!!!

Девочки! А как у Вас успехи? Что-то замолчали все...

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! Первую неделю будешь болеть(РІ смысле мышцы),  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ наверное даже еле втанешь.... Что весы показывают, есть результат. Рђ ты замерилась перед занятиями? Объемы тоже СѓС…РѕРґСЏС‚ кстати...

РЇ сегодня начинаю шестую неделю Р�нсаньки, почему то страшновато.  С‡С‚Рѕ РЅРµ справлюсь, треньки уже РїРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚, бешенного кардио, еще Рё РљР” РЅР° РЅРѕСЃСѓ Рё смена настроения, (хотя РІ прошлом месяце РјРЅРµ это РЅРµ мешало). Ладно СѓРІРёРґРёРј, сегодня вечер покажет СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° СЏ РЅР° такую жсть или нет, хотя  РІС‡РµСЂР°С€РЅРёР№ тест СЏ прошла РЅР° удивление легко, просто прыгала, как РєРёР±РѕСЂРі Надя(азиаточка). РњСѓР¶ сказал (РѕРЅ Сѓ меня сикундантом вчера был), что СЏ стараюсь выполнить чисто упражнение (правильнее что ли), Р° РѕРЅР° делает его РЅР° скорость, поэтому Сѓ меня результаты РЅРµ такие как Сѓ РЅРёС…., РЅРѕ РІСЃРµ же РѕС‚ второго Фит теста Сѓ меня РїРѕ результатам примерно прибавилось 10% - иэто хорошо, сказал СЃСѓРїСЂСѓРі(РѕРЅ Сѓ меня спортсмен СЃРѕ стажем)

ТОлько что после перовой тренировки. Р’СЃСЏ дрожу РїСЂСЏРј, РІСЃРµ болит, РЅРѕ ощущение супер! Рђ эти его беги Рё прыжки, разгоняет РїСЂСЏРј, как машину! РќРѕ! РћС‚ части СЃ отжимаиниями, СЏ просто оболдела... пыталась сделать, что РјРѕРіСѓ, РЅРѕ смогла мало 

Р�того: 2 РґРЅСЏ сделано, впереди всего 58! 

СЏ после месяца тернировок, теперь раз 13 отжаться РјРѕРіСѓ. Вчера рассмотривала СЃРІРѕСЋ СЃРїРёРЅСѓ, РІРѕС‚ РїСЂРёРєРѕР», заметила ранее РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ видившую мышцу, побежала Рє мужу скриками -"милый, что это?", Р° РѕРЅ СѓСЃРїРѕРєРѕРёР» Рё сказал\ это широчайшая Сѓ тебя появилась....., СЏ радовалась как ребенок!!!!. Прыгать тоже научилась, уже РЅРµ СЃ таких грохотом приземляюсь РЅР° РїРѕР»., боаго РЅР° первом этаже живем, Р° то бедные  СЃРѕСЃРµРґРё.

РЇ прыгать - попрыгала, РЅРѕ РІРѕС‚ отжатся Рё разу РЅРµ смогла... 

Сегодня ужас!!! + 1 РєРі РЅР° весах!!! Верю, что это РёР· Р·Р° тренировки + РљРґ РЅР° РґРЅСЏС…... 

СЏ тоже кстати сфоткалась перед первым занятием, РІРѕС‚ выложишь СЃРІРѕРё фотки, СЏ тоже  РІС‹Р»РѕР¶Сѓ, Р° то как то РѕРґРЅРѕР№ стыдно показывать 

Поздравляю с почином!!!! А я первый фит тест откровенно провалила, не смогла ни разу прыгнуть, были такие потуги пяной обезьяны...., ни разу не отжалась, все остальное на двоечку с плюсиком, вот второй тест уже был лучше. Сегодня третий ---потмотрим!!!!

nastasia60, только что фит-тест первый прошла, тренька завтра. Ножки дрожат Рё мышцы преса проснулись, РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ понять что СЃ РЅРёРјРё :) Р–СѓСЋ банан :) Перед тестом сфоткалась, так что будет, что показывать. 

Мой МЧ решил со мной! Тоже сфоткался, тоже отзанимался, все результаты записаны!

РЈР Рђ!!! 1 позади Рё всего лиш 59 впереди!!! 

ТОлько РІРѕС‚ кушать РїРѕ калориям 5 раз РІ день Сѓ меня РЅСѓ СѓР¶ точно сегодня РЅРµ получилось. РЇ РЅРµ успеваю проголодаться... Сегодня РЅР° полдник еле РІ себя банан СЃ йогутром засунула... 

СЕМОЧКА!!!! Ну как ? напиши хоть как прошла первая тренька - интересно же?

У меня вот последняя тренька была из недели "РЕКАВЕР�", завтра Фит Тест, а потом жесть начинается. Но я же упертая, умру, но сделаю. Только вот праздников много впереди, прям так не вовремя,,,,,,

Спасибо!!! почемы то раньше не получалось , вроде переходила по ссылочке, а она меня обратно на эту страницу кидала.

Да эффект действительно заметен(СЏ РїСЂРѕ ножки)