СЌС‚Рѕ точно РїСЂРѕ меня

Обычно проблемы начинаются в этом месте: я съел свой правильный завтрак, до обеда еще чертовых три часа, я уже сейчас хочу есть, что мне делать?!!

Для начала, спросить себя: это голод в желудке или голод в голове? Есть ли какие-то отчетливые телесные симптомы, указывающие на истинный голод, или это неясное томление духа, стремление "пожевать чего-нибудь"? На этом пути моих пациентов обычно ждут удивительные открытия, ибо они обнаруживают, что истинный голод испытывают не так уж часто.

Еда - самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек. Ребенок, припадая к груди, получает сразу и пищу, и тепло и защиту, и любовь. �менно поэтому нарушения отношений с едой всегда заставляют взглянуть на другие отношения в жизни человека - с партнером, друзьями, детьми, родителями, но самое главное - на отношения с самим собой. Сильно огрубляя, можно сказать - корень расстройств пищевого поведения в нарушении отношений с самим собой, в невозможности любить и принимать себя самое.

Прежде, чем начинать худеть, хорошо бы понять, почему вес набран. Приведу подсказку - в 90% случаев речь идет не только и не столько о неправильном питании, сколько о неумеренном поедании всего, чего только возможно, в промежутках между приемами пищи.

Почему это для нас важно?

1. Психологически перекусы не воспринимаются как полноценные приемы пищи, и часто не препятствуют следующему по раписанию обеду или ужину - в результате, мы перебираем нужных калорий, которые не успеваем потратить.
2. Нередко возникает обратная ситуация, которая ничем не лучше. Перекусив в неположенный срок, мы иногда склонны пропустить следующий прием пищи (потому что не голодны). К следующему по порядку приему пищи мы уже страшно голодны, и снова сильно перебираем калорий.
3. В силу того, что перекусы чаще всего состоят из простых углеводов, они насыщают на очень короткое время, и способствуют появлению зверского приступа аппетита. Одно это может привести к еще одному перекусу. В результате это входит в привычку, мы разрушаем привычную стройную структуру - обед, завтрак, ужин. Формируется физиологическая и психическая зависимость от "вкусненького" - ниже обсудим, почему так происходит.
4. Чаще всего "перекусы" призваны не насытить голодный желудок, а отрегулировать наше эмоциональное состояние - успокоиться, пережить стресс, справиться с негативными эмоциями.

�так, чтобы перестать перекусывать, нужно достаточно и вовремя есть. Никак по-другому исправить ситуацию не удастся. Это не достаточное условие, чтобы избавиться от перекусов, но асболютно необходимое.

Сѓ меня сегодня просто замечательное настроение 

Даруська спала опять 5 часов, я выспался...и теперь вообще не нервничаю, вчера каждые 3 часа, сегодня 5, каждая ночь другая)))

Р° еще утром РјСѓР¶ меня выгнал РїРѕ магазинам, Р° то СЏ РІСЃРµ собираюсь, Р° никак РЅ выберцсь! купила себе 2 свитерка, малой 2 Р±РѕРґРёРєР° некс. нравиться РјРЅРµ качество Рё расцветка такая сумасшедшая, весенняя, яркая, короче РЅРµ удержалась...еще телеяон развивалку Рё еще РѕРґРёРЅ РЅР° коляску)) короче потратила 100евро Р·Р° РѕРґРёРЅ присест, Р° накупила всего  

еще нужно обувь поискать, но это уже, когда потеплеет_)))

Умная женщина никогда не говорит : 'Я ошиблась!'.Она говорит: 'Надо же, как интересно получилось!'

Спасибо, девули!!! 

я не особо признаю этот праздник, так как хочу, чтоб мне цветы дарили просто так))) но на улицах все такие воодушевленные, все поздравляют. так что я тоже в теме)))

выбираем, кому какой букет больше нравится

сегодня СЏ научилась опять есть шоколад! кто Р±С‹ РјРѕРі подумать))) последнее время СЏ его просто ела, Р° теперь полодила кусочек РІ СЂРѕС‚ Рё РѕРЅ там таял Рё удовольствие продолжалось дольше, может это РјРЅРµ поможет  

Валя! РЎ празником! РЎ весной!!! Любви, радости, исполнения желаний!!! 

Валя, с праздником!!! Весны в душе и в сердце!!! :)

Самое благодатное время РіРѕРґР° для похудения, РїРѕ-моему))) Хочется РјРЅРѕРіРѕ двигаться, мало кушать Рё хорошо выглядеть. РЈ моего мужа любимая мотивация - "РЎРєРѕСЂРѕ весна, платья!" Рё сразу хочется вместо шоколадки съесть огурец 

Валюш, СЃ праздником!

    РЎ 8 РњРђР РўРђ    

Рђ Сѓ меня РІ холодильнике 1,5 шоколадки Рё банка сгущенки лежит  3 недели Рё меня совсем РЅР° РЅРёС… РЅРµ тянет. Р’ жизни такого РЅРµ было. Банку сгущенки могла Р·Р° 2 раза Р·Р° день убалтать. Рђ сейчас РјРѕР·РіРё РЅР° место встали что ли??

РґР° понимаю, что РІРѕРґР°. РЅРѕ блин достали уже эти колебания РІ 1.5РєРі туда-СЃСЋРґР° Рё соленого РЅРµ ем, разве что сладкое задерживает или гормончики шалят)))

отчет-по еде все было хорошо, пока я только что не умяла орсть орехов и кусок шоколадки! как тут к своей цели дойти!

нужно просто выбросить все сладкое и не покупать))

позанималась. 

в понедельник пойду на массаж. думаю тело будет в восторге

Ленчик, даже РЅРµ знаю! может Рё Р·СѓР±С‹, РЅРѕ что-то РЅРµ видать Рё СЏСЃРЅР° РЅРµ припухшие. животик скорее! 

ну да ладно, сеодня вроде уже лучше!

мамочка сегодня уехала.

да, с мамочкой хорошо. хотя и самой мне хорошо, так как малая тогда вообще нормально себя ведет, по режиму)))

Каждое утро я просыпаюсь, и у меня есть выбор. Продолжить лежать на кровати, или встать и идти в спортзал.
Каждое утро я начинаю ставить себе цель:
стать лучше чем вчера.
� пока я ставлю такую цель, я двигаюсь вперед!
Я могу перекусить и поваляться на диване, а могу попотеть в зале, таким образом становясь лучше, красивей, сильней и выносливей!
� ты �ди в зал, подавай пример! Становись лучше!

Лен, в колею, то я вхожу! но дите мое из колеи выщло совсем!

вчера обедний сон разладился, поспала час, потом 4 часа не спала, на зо мин вырубиилась и опять почти 5 часов не спала! конечно все это на фоне плача, капризов. еще живот ее прихватил. и вообже во сне прям плакала, никогда у нее такого не было!

в итоге уснула в 20.30, еле-еле! и уже на всю ночь! ночью каэждые 3 часа ела, кряхтела, веретлась. но хорошо, что хоть проспала до 8 утра, а не встала посреди ночи!

короче, СЏ никакая, опухшая, вес 71.1 С‚ак что цель РјРѕСЏ мгновенно РѕС‚ меня отдалилась

ну ничего, главное, что вчера наела около 2000ккал и позанималась!

РјРѕСЏ мама сказала, что СЏ ненормальная жить РІ таком ритме хронического истощения себя Рё что странно, что СЏ еще РЅРµ заболела РЅР° что-то)))  

а еще мне очень захотелось увидеть на весах 67))

итак, минус 3кг! реально, если расчитывать по 0.5кг в неделю, то выходит к 17 апреля, но это конечно очень оптимистически)))

даю себе время до пасхи!

минимарафон к 5 мая

да, после очень хорошей ночи был не очень всый день! и на ночь еле уложила! короче, день на день не похож))))

вчера сделал второй воркаут! тк хорошо пошел мне, сегодня кардио, может тоже второе попробую!

мне бы еще питание наладить, а то ем всякую хрень

погода у нас изумительная, утром морозец, а потом солнышко светит, весной пахнет. я уже пальтишко свое достала, каблуки надела...голова вверх, грудь вперед...красота

nadd, ух! еле тебя нашла!!!! зашифровалась

Поздравляю с 6 на весах!!!!

Привет, Валюш! СЃ возвращением Рє первой цифре 6!!! такой тортик СЏ пекла СЃ вишней, вкусняшка!!! С‚олько рецепт Сѓ меня СЃ названием торт "монастырская РёР·Р±Р°"

5 СЃ половиной часов без еды это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Рё РЅРµ менее важно столько же времени СЃРЅР° для тебя))) 

отчет- вчера наела около 2500, но после семи не ела. позанималась, а еще сегодня ночью выспалась!

покормила малышню  РІ час ночи, Р° потом СѓР¶ РІ 7 утра! мама РјРѕСЏ сейчас Сѓ меня, так РѕРЅР° мелкую подкчивала РІ постельке, СЏ даже РЅРµ слышаша)) Рё ничего так. РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ пережила РјРѕСЏ доча 5 СЃ половиноя часов без еды))

вес утром 69.7. вернулась в шестидесятники я, ура!!!

Приве, �рин! я сейчас по Джилл Майкл занимаюсь, по программе Боди Революшн)) уже перешла на 2 фазу, но подпортила себе расслабоном на свой ДР. так только тепрь вроде возвращаюсь к нормальному состоянию-еда+спорт)) опять сначала)))

за ссылку спасибо, почитаем! реально нужно набираться умных подходов к зодной жизни, не хочу говорить похудательной))

Валь, я в гости :)

Расскажи, как занимаешься сейчас?..

Про эмоциональное питание вот - коллекция статей.

короче торт)))

смешиваешь 2 стакана муки и 200г маргарины, добавляешь 1 стакан сметаны и пол чайной ложки соды погашенной оцтом! на час в холодильник. тем временем готовишь чернослив, который ты завременно залила кипятком и немного подсахарила. на мясорубке или порезать . а можно и вишни на начинку))

короче, из теста далаешь 15 трубочек и их выпекаешь, где-то 30мин! а потом собираешь горку 5-4-3-2-1.

крем- сметаны около 800г со смектой, ну загуститель такой))) и взбиваешь со стаканом сах. пудры! то все между трубочек и намазываешь, когда собираешь горку)))

Рё сверху обазывваешь! Р°  РїРѕС‚РѕРј сверху заливаешь шоколадом)))

Ленусь, попозже напишу))

иду позанимаюсь, может опять в колею воду!

ну что же, и снова здраствуй мой первый воркаут)))

Леночкина пишет 03.03.2013 в 12:56 (ссылка):

Лен, испекла СЃ черносливом РіРѕСЂРєСѓ СЃРѕ сметанным кремом Рё политый шоколадом))) 

а расслабилась я еще на свой ДР, так до сих пор не могу взяться за ум))

Спасибо, девочки, Р·Р° поздравления!!! отпраздновали хорошо, наелись сладкого Рё улеглись спать))) 

малышка сегодня целую ночь спала РІ кроватке, Р° СЏ СЃ мужем! правда, вставать 2 раза ночью РЅРµ очень увлекательно, РЅРѕ надо привыкать! РІРѕС‚ так!! 

 РЅСѓ что же, так сказать СЃ понедельника начинаем новый этап!!!

вес утром 71.3! 

попробуем вписываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, желательно РґРѕ 2000ккал! РЅСѓ Рё немного упражнений РЅРµ помешает! 

всем легкого понедельника!!!

Приветик! � вас с полугодием, растите счастливыми и здоровыми!!!

Валечка! С полугодим доченьку!!! Пусть растет здоровенькой, умничкой и красавицей как мамочка!!!

мое эмоц питание меня угробит! буду выкладывать фотки фигуристых теток! никогда не думала. что дойду до такого, но надо что-то решать!!!

Р–РѕСЂРёРє РјРѕР№ РЅР° месте, никак РЅРµ уймется)) 

завтра нам 6 месяцев! испекла сегодня торт, придут бабушки и дедушка! моя мамочка приедет на недельку, рада очень)))

СЃ понедельника точно начну вести планировщик Рё продолжим Джилл! 

как-то так!!!

РЅСѓ что же! 

сделала сегодня воркаут 1! тяжело мне было)) блин, это же надо было так испоганить себе работу!

решила поделать неделю воркаут 1,2, потом еще неделю 3,4. Рђ потом может Рё дальше пойдем! 

с питанием не очень, но после 7 уже не ела!!!

привет! вес 70.5! растем потихоньку

Лен, РІСЃРµ может быть. СЏ тлже думаю, что РІРѕРґР°! еще тут начал живот РІРЅРёР·Сѓ поднывать, СЏ РІСЃРїРѕРјРЅРёР», что Сѓ меня уже РљР” были, может опять Р±СѓРґСѓС‚! если так, то теперь совсем понятно РјРѕСЋ тягу Рє сладкому Рё общую усталость 

зато потом, как отвесим))) сразу в 67 перейду)))

Рђ Даринка спасибо хорошо!  СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ знаю, что РѕРЅРё там должны деалть! растет, внимательная такая стала! РІСЃРµ рассматривает, РІ СЂРѕС‚ тянет РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ любит РјРѕР№ телефон Рё тарабанить РїРѕ клаве РІ ноуте))) современные детишки!