yinfret, вчера хотела покататься на велике, но лил дождь. Сегодня в домашних делах и встала поздно. Боюсь сказать что "начинаю", надо заставить себя по утрам делать сие чудо, а то я всё собираюсь и ни как не собирусь.

Могу сказать, я на велике катаюсь очень много по 6-8 часов(это время прогулки) время реального кручения педалей 3-5 часов, в среднем режиме, даже я бы сказала умеренном, в неделю четыре раза(4 дн.) у меня получается.

Сегодня весь день пасмурная и дождливая погода.

Заканчиваю свою диету по лепесткам и ухожу в спорт-группу свою ТУРБО

зерновая мотивация

6 лепестков

Злаковый день..................!!!!!!!!!!!

Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

Вес на третий день 64.8 (-0.500) Общее -1.700кг

Вес на второй день 65.3 (-0.900) Общее -1.200кг

 ---------

МЕНЮ дня птицы:

*День(полдник) - 1/2куриная грудка(тушение в мультиварке) с рагу из шампиньонов, морковки + хрен - СЫТНЫЙ полдник!

6 лепестков

Куриный день..................!!!!!!!!!!!

Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

Вес на второй день 66.2 (-0.300)

---------

МЕНЮ дня овощей:

*Полдень(ланч) - кабачки 216гр и брюссельская капуста (10 качаньчиков), припущенные на воде и масле - Ш�КАРНЫЙ ланч! (осталась слегка голодной)
*День(обед) - авокадо (половина), свежий огурец, сербская брынза - БАЛДЕЖ в обед!
*Вечер(ужин) - фаршированый грибами(шампиньонами) половина баклажанана, обсыпаного рубленной морковкой. Приготовлено в мультеварке - НЕОБЫЧНО ЛЕГК�Й ужин!
*Вечерний перекус - творог(0.2%Р¶) СЃ вареньем клюквенным - СРЫВЧР�Рљ! 

6 лепестков

Овощной день..................!!!!!!!!!!!

Любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

Мотивашки на завтра

МОТ�ВАЦ�Я ДНЯ

Вес на первый день 66.5

---------

МЕНЮ дня рыбы:

*Утро(завтрак) - 2 шт. котлеты из судака, припущенные на воде и масле + зелень(петрушка, укроп, лист салата) - Ш�КАРНЫЙ завтрак!
*День(обед) - кусочик рыбки (судак) 255гр, приготовленной на пару + укроп, лист салата, маслины - БАЛДЕЖНЫЙ обед!

6 лепестков

Рыбный день..................!!!!!!!!!!!

Любые сорта рыбы. Этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ можно тушить, готовить РЅР° пару, отваривать, запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль Рё зелень. 

yinfret, катаюсь на роликах.

Привет! Как ты? Отдыхаешь?))

Привет!

HelenJuly пишет 29.05.2012 в 12:49 (ссылка):

Ну вот... Заглянула к тебе и расстроилась( Всё-таки переживаю за тебя. А как же договор? За питанием хотя бы следишь? Если лень, то тогда эта программмка тебе не подходит( Мне своя нравится (Бодирок) поэтому у меня лени не бывает.... Что будешь делать?

Прервалась моя тренировочная деятельность из-за ленивости.

Вчера отдыхала, а сегодня снова тренировки по Шалин.

МО� МОТ�ВАЦ�� НА СЕГОДНЯ

ЛЕНР�ВЫЕ если Рё БЫВАЮТ РљР РђРЎР�ВЫМР� - то НЕДОЛГО... РљР РђРЎРћРўРђ - ничто, если РЅРµ носить её РљРђРљ Р—РќРђРњРЇ, как оружие, как меч...  Чем БОЛЬШЕ СЛУЧАЕВ РќР РђР’Р�ТЬСЯ РІС‹ доставляете ЛЮДЯМ, тем скорее Рё РІС‹ РёРј понравитесь.

yinfret, Привет Наташа! Я отзанималась, но вот вчера так и не сделала TurboJam.

Да, я тоже так думаю, хотя сама не пробовала, но слышала мнения других) Джилл - начальный уровень! Пора двигаться дальше!

yinfret, вроде как она больше изматывает, чем ДЖМ.

Молодец! Занимайся и не бросай! Группу я видела)

yinfret, Привет! Начала сегодня Турбо Файер! Супер! Сделала группу(дневник) и там буду писать о своем длинном забеге в 20 недель. Вечером хочу позаниматься TurboJam. Так сказать поработать над связками и поучить азы. Тренировки коротенькие и это супер.

Привет! Как дела у тебя?

Сегодня будет первый день тренировки, наконец-то.

А это открытая мною группа: WORKOUT

yinfret, подействовало на меня хоть что-то, чтобы начать худеть. Хочу 60 кг, поэтому 5кг.

Привет!

Прочитала твой договор спора, Лена! Ну давай, держись! А почему на 5 кг? Ведь остальные только по 3... у тебя почти целый месяц впереди! Желаю огромной удачи!)))

ВЕС ---20/02--->66.6 --- 24/03 --->65.8 --- 26/04--->64.8 --- 7/05--->65,9РєРі

____________________

Хочется быть худенькой и стройной. Сделать это для себя !

                                                             ДОГОВОР РЎРџРћР Рђ

Р’ РґРѕРіРѕРІРѕСЂРµ СЃСЂРѕРєРѕРј РЅР° 4 недели СЃ 7 мая 2012 Рі. РїРѕ 3 РёСЋРЅСЏ 2012 Рі. участвуют три стороны, arca , Novaja_Ja, Helen July, которые заключили следующее: уменьшить СЃРІРѕР№ вес РЅР° несколько килограмов Рё стать ещё стройнее. Каждая сторона готова потерять РїРѕ 3РєРі arca , РїРѕ 3РєРі  Novaja_Ja  Рё  5РєРі  Helen July. Р’ случае РЅРµ выполнения взятых РЅР° себя обязательств РІ отношении РґРѕРіРѕРІРѕСЂР° СЃРїРѕСЂР°, каждая РёР· сторон готова выполнить следующее: arca - подстричь волосы РЅР° 10-15СЃРј ; Novaja_Ja - прелюдно исполнить песню РІ караоке ; Helen July - подстричь челку.

Рљ настоящему Договор РЎРїРѕСЂСѓ прилагается приложение СЃ фотоизобрежением трех сторон Рё указанием  роста, веса.

РџРѕРґРїРёСЃСЊ сторон:  arca, Novaja_Ja, Helen July
Дата: 7 мая 2012 г.

NightKiss, Да как-то не шел спорт. Сделала дней 12 ТУРБО ДЖАМ и ушла в ленивое состояние. Но очень понравилось, даже больше чем ДЖМ.

Привет! Как у тебя успехи? Смотрю сменила программу и тренера, а я по Джилл БодиРеволюшн, правда не всегда получается каждый день, но я пытаюсь хоть как-то держать план )

yinfret, Да, по утрам.

Привет! Как дела? Занимаешься?

pembe, Привет! Хочу написать впечатления за неделю(как пройдет неделька).

Впечатление первый пункт-музыкальные позывные поставила себе на мобильный на будильник.

Раньше она меня чем-то раздражала, сейчас прямо нравится-ну не супер-пупер, но удовольствие от тренировки есть. Она идет у меня по утрам, великолепно

Привет!

Начало программе положено? Делись впечатлениями от Turbo Jam))

Aisa, ТурбоФайер РїРѕ современнее Рё нагрузка РїРѕ тяжелее.  РЇ решила начать СЃ более легенького, Р° там посмотрю РЅР° результаты Рё может вообще РЅРµ РјРѕС‘. РЇ сделала тренировки РїРѕРґ себя.

У турбо файер, если тебе начинать тренировки практически все по60 мину все и даже не много поболее. А здесь в Джампе по 30 минут или 48 коротенькие.

Лена, мне в принципе без разницы.

а 3 выходных вообще соблазняют))))

ну вот куда я опять лезу. мне еще месяц добивать революцию и половину мэт воркаут с Трейси.... ну ничего, прорвемся)))

Могу довериться тебе и положиться на твой вкус. Хотя, наверное, турбо фаер будет результативнее