Разргуз возможен, но не сейчас. Сейчас планирую увеличивать физ нагрузку постепенно, а для этого надо кушать.

�тоги недели:

24.10.16 - 88,0 РєРі

31.10.16 - 86,2 РєРі

�того за первую неделю потеряно 1,8 кг. Что не может не радовать!

Евгеньевна39 пишет 31.10.2016 в 11:04 (ссылка):

ну так и после 2 диетных дней можно с катушек слететь..

У меня разгруз (может вы про голодовку подумали) -это весь день сидеть на 1,5 л молокочая, потом все норм, башню не сносит))

Привет девочки!

Это РІСЃРµ РљР”. Р’РѕС‚ завтра подключу физру, дело живее пойдет, надеюсь. 

Рљ разгрузочному РґРЅСЋ надо подготовиться (морально)  РњРѕР¶РµС‚ Рё устрою как-РЅРёР±СѓРґСЊ.

Год назад переносила полностью голодный день раз в 2 недели. Только вода. � на работу ходила - ничего. Правда только три раза его соблюдала. Предпочитаю действовать по ощущениям. Пока все идет нормально.

Спасибо за ваши комменты!

Риша, привет , хорошая погода ,значит хорошее настроение!!! У нас тоже солнце.

fantee87, Привет позволь с тобой не согласиться, после одного голодного дня может последовать два зажорных.

Надо учиться есть и худеть , пусть по 100г, зато каждый день. Я бы за это много отдала.

Привет.

Может тебе разгрузочный день устроить?

Глядишь, сделает встряску организму и процесс веселее пойдет.

Рђ то РїРѕ 100 грамм ( это конечно хорошо, тем более РЅРѕСЂРјР° 500 Рі РІ неделю, РЅРѕ РІСЃРµ-таки)  СЌС‚Рѕ придется долго трудиться...

Доброе утро!

На весах 86,2. Хи-хи, стабильность - по 100 г ежедневно.

Солнышко выглянуло - пойдем гулять!

Спасибо, �риш! Надеюсь к следующим выходным скинуть до 85.

Сегодня не гуляли. Пол дня хозяйством занималась, пол дня дождик лил.

медленно но верно!!!

Всем привет!

На весах 86,3 - медленно ползет вниз.

Питание в норме, прогулки ежедневно от получаса и больше. Процесс идет!

Первая маленькая цель - 83 кг ко дню рождения 6 декабря. Надеюсь 3 кг за месяц мне покорятся!

Просто пока КД могут быть качели, а вот дней через пять будет уже более ясно каков результат.

Сегодня на ужин сделала кашу пшенную с тыквой. Вкуснотенька! Давно тыкву хотела, а сейчас как раз сезон.

Правда бабушка для внучка блинчики жарила сегодня - СЏ слямзила РѕРґРёРЅ, РЅРµ устояла... 

Но, по сравнению с предыдущим поеданием сладко-мучного, это так, маленькая шалость. Лучше съесть один блин и успокоиться, чем получить срыв в конце кнцов. (Ну, оправдываюсь, короче).

Ходили гулять, получилось 40 минут. Приятная вечерняя прогулка.

Риша, привет, ну а ты говорила типа отвес , закрепился же вес. Уже хорошо.

РњРѕСЏ школьница тоже маялась сегодня. 

Приветики!

На весах 86,4 кг.

В понедельник продолжу упражненьки. Пока с питанием все норм, КД-шки пройдут и будем двигаться к цели более интенсивно.

Настроение отличное - каникулы начались! можно спать РїРѕ утрам Рё СѓСЂРѕРєРё РЅРµ надо делать! Рђ ребенок РЅРµ очень рад - скучает РїРѕ школе. Р’РѕС‚ что значит первоклашка. 

Настрой бодрый несмотря на КД (самочувствие у меня в этот период всегда ужасное, особенно первые 2 дня), только упры отложила, а питаюсь как настроилась - без муки и сахара.

На завтрак кашка гречневая, творог с ложечкой меда, обеда толком не было (весь день в беготне прошел) фруктовый салат из яблока, груши, банана и киви со стаканчиком йогурта 0,1% в качестве заправки. На ужин ленивые голубцы с чайной ложечкой сметаны.

Продолжаем двигаться к цели!

 Р РёС€Р°, РІСЃС‘ Сѓ нас получиться , надо только взяться Р·Р° себя серьёзно.

Риша, на счёт правильного питания , что то сама думаю, в инстаграме подписалась на девчат на ПП и каждый день смотрю вкусные фотки читаю, там иногда есть что прочитать. Вобщем самое главное мозги заняты делом.

Как у тебя дела , настрой ? Что кушаешь?

Риша, Привет, ну согласись отвес всегда приятнее чем +. У меня такая же проблема, вот поэтому я и надеюсь в этот раз как то саму себя обхитрить. Я не могу всё время жить под контролем. Очень быстро крышу сносит, а потом мету всё подряд. Буду приучать себя постепенно.

Всем привет!

На весах сегодня 86,5 (типа отвес в 1,5 кг) - КД шалят! Ну, конечно водичка сошла. Будем считать процесс пошел!

Моя беда в том, что скатываюсь я с ЗОЖ очень постепенно, начиная с небольших поблажек, типа - один разок. Потом это становится систематическим поведением, особенно по всяким праздникам и "за компашку".

Еще особенность работы - командировки - именно там "за компашку" является бомбой замедленного действия (а порой и стремительного :)).

А начинаю я всегда строго и неуклонно. Вот и в этот раз так же. Особо не напрягаюсь, просто нарочно "перестаю хотеть" вкусняшки методом самовнушения. Пока работает. Посмотрим на сколько продержусь в этот раз.

А примерно через месяц возможна командировка (гы), где сначала "за компашку" алкоголь, а уж с ним потом "за компашку" шоколадные конфеты и так далее... �менно это со мной произошло в Симферополе год назад (4 кило за 4 месяца), обидно... Зато весело было: август-ноябрь в Крыму!

РќРµ сочтите алкашом, РЅРѕ крымские РІРёРЅР° РјС‹ дегустировали каждую пятницу . Скромненько - бутылочку или пару РЅР° троих, РЅРѕ шоколадными конфетами РІСЃРµ равно закончилось.

Привет! Заходи-заходи!

Будем поддерживать друг друга! А то у меня процесс похудения как шуточная задача из "Задачника" Г.Остера:

"Ученый с мировым именем �ннокентий изобрел грабли, которые, если на них наступить, бьют по лбу не 1 раз, а 8. Сколоко раз тебя стукнут грабли, если наступить на них 4 раза?"

РќРµ дословно, конечно, РЅРѕ суть такова... 

Риша, Привет зашла и к тебе в гости, если не против. Чувствую если не найду друзей по общему делу опять брошу.

Пролистала твой дневник, ты очень целеустремлённая. Давай худеть вместе. 

РҐРј... пришли РљР” РЅР° 4 РґРЅСЏ раньше. Перерыв РІ трене РґРѕ лучших времен. Самочувствие РЅРµ фонтан, опять захотелось тортика... 

Объемы по сравнению с прошлым годом приводят в уныние... Ну, что ж ... сама виновата.

РћРў 94     РћР– 104   РћР‘ 118     РћРџР“ 90     РћРќ 67     РћРќРљ 46,5     РћР� 34     РћР  34

Обычно мой вес доходит до цифры 86 (хоть сверху, хоть снизу) и останавливается (восстанавливается гы...). Но тут все никак конфетко-печеньками наесться не могла - за 2 месяца прибавила 2 кило.

Все - наелась! Теперь вообще ничего мучного и сладкого хотя бы какой-то период.

Упры ежедневно - ходьба с Лесли 2 мили (35 мин), отжиманьки, пресс, приседы, выпады и др. по чуть-чуть и планка.

Такие планы. Посмотрим чего сможем добиться в очередной раз. Ладно уж... лучше начинать двести первый раз заново, чем ничего не делать...

Хых! Опять 88 кг...

Проблему СЃ мотивацией РЅР° этот раз решила так: 

ХОЧУ БЫТЬ НОРМАЛЬНОЙ

Вес 81,3 кг.

РћРў - 87   РћР– - 97,5   РћР‘ - 113   РћРќ - 64   РћРќРљ - 43,5   РћР  - 33,5 РћРџР“ - 86 РћР� - 39,5

Вес 83,6 кг.

Не ем сахар и белый хлеб. Сахаросодержащие продукты - максимальное ограничение, мукусодержащие продукты - максимальное ограничение. Умеренное ограничение - картофель и белый рис. Добавки - отруби (50-60 г/день).

Каждое утро 2 мили, душ, завтрак через час. Любая пешая прогулка днем.