Пока топчусь на месте)

Ну что как успехи?

РЅСѓ РґР°)))

или найти другой способ проверить реальное количество жира)

 РќСѓ значит РЅРµ надо РЅР° нее ориентироваться, раз туда-СЃСЋРґР° без видимых причин скачет, смотри лучше РЅР° вес, объемы. Рђ если вес будет идти РІРЅРёР·, Рё процент жировой массы тоже РІРЅРёР· пойдет, РєСѓРґР° РѕРЅ денется)))

Можно конечно, и фиксировать данные по жиру, но не стоит слишком серьезно к ним относиться)

Понятно что точных данных они не дадут, мне важна динамика, уменьшения/увеличения, а вот она то как раз не понятно меняется хаотично)

Привет! Ты имеешь ввиду показаниям по проценту жира? Мне кажется не стоит сильно на них ориентироваться.. Я вообще не понимаю, как весы могут определить процент жира и мышечной массы в организме, мне кажется для этого более точные исследования нужны.. Я когда весы электронные покупала, не стала брать с определителем жира.

Подскажите пожалуйста, стоит ли доверять показателям весов с определением жира? У меня почему то показатели каждый день скачут сильно

Это тоже хорошо)))

Выспался)

Как успехи? Что полезного сегодня сделал? 

Ну ничего, все впереди! Старания не пропадут даром, вот увидишь!

Объемы замеряю раз в неделю, ничего не изменилось

Очень приятно!)) 4 кг - неплохо! Может это тебе только незаметно, ты же себя в зеркале каждый день видишь, а замеры объемов ты делаешь? иногда по объемам быввет заметно.

Рустем. Вот даже не знаю, за месяц 4 кг сбавил, но почему то не чувствуется совсем

Ну не знаю))) Снижение веса, пусть даже небольшое, занятия спортом, правильное питание (можешь просто свое меню за день выложить)). В общем все то, чем ты можешь сам перед собой гордится)))

Кстати, а как тебя зовут? А то переписываемся-переписываемся, а я не знаю даже)))

Спасибо), а что считается достижением?

Здорово! Еще раз желаю успехов и побольше силы воли, это самое главное!

РќРµ забывай отписываться Рѕ СЃРІРѕРёС… достижениях   Будут РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, обращайся 

Заходи в гости ко мне тоже, буду рада!

Ходьба, бег, велосипед

А какие аэробные нагрузки?

Аэробные нагрузки, снижение каллорий, изменение питания в сторону нормального соотношения потребления белков жиров и углеводов

Я тоже рис хочу в пароварке попробовать, а то на плите он постоянно пригорает и не рассыпчатый получается..

чаша для СЂРёСЃР° РІ комплекте - это еще РѕРґРёРЅ плюс, можно РєСЂСѓРїС‹ готовить РЅР° пару даже. РЈ меня 

Philips HD9110 

polaris pfs 0201. а у тебя какая?

какая модель?

Да, полезный агрегат))) Я еще правда ничего пока не готовила, даже не распаковывала))

Хорошо, пароварка это верно, тоже в ней стал готовить)

Я тоже))) Будем поддерживать друг друга, земляки все-таки как никак)))

Спасибо, ага из Казани)

Привет! желаю успехов Рё терпения, Рё РІСЃРµ обязательно получится!  Насчет снижения веса - конечно лучше постепенно, 0,5 РєРі РІ самый раз, РЅРѕ Рё 1 РєРі тоже нормально))

По поводу белка: творог (низкой жирности), куриные грудки, рыба нежирных сортов, орехи, например арахис (только немного, там жиров немало), бобовые (горох, фасоль и т.д.)

А ты из казани?)))

Еще вопросик возник, в питании явный недобор белка, чем можно восполнить?

Никто не подскажет?)

Р’РѕС‚ РЅР° счет активности, 0,5 РєРі или 1 РєРі нормальный предел снижения  РІ неделю?

Мужчины худеют быстрее женщин)))

 Р’СЃРµ получится, главное - желание Рё активные действия РІ реализации желаемого..)))

Успехов тебе! Все получится)))

Буду стараться)

Конечно получится. если будешь стремиться.

Всем привет!
Мне 30 лет. При росте 170см на 01.02.12 года весил 92кг. Сегодня мой вес 88 кг. Задача :похудеть до 70кг к концу года.