Привет! � что иммуноглобулин не поставили даже? �ли в вашем регион энцифалита нет?

a_g_3333, ух я бы тоже паниковала. Тем более опять в этом году пугают клещами.

Вот это у меня был вечерок, никому не пожелаешь. Вроде ничего страшного, но я страшная паникьерша.

Короче, все было как обычно, пошла купать ребенка, смотрю на спинке черная точка, смываю, не смываеться. Я присмотрелась, оказался клещ. Я ж конечно сразу всех на уши поставила. Позвонила знакомой медсестре, она сказала маслом и спичкой крутить вокруг него. Но он уже так глубоко вошел, головы не видно, лапки почти спрятались, одна точка.

Поехали в травмпункт, а там людей, человек 4, очередь. Зашли спросить, а врачи ужинают, сказали подождать, вот у нас народ! Ну мы зайшли, и нам его выкрутили за 1 минуту, сказали помазать пару дней зеленкой и все будет хорошо.

Вот такой вечерочек, больше нервов чем проблемы.

Питание сегодня в зеленом коридоре:

a_g_3333 пишет 19.05.2012 в 13:43 (ссылка):

Ясно. Я подумала что нужно что-то новое. �ли действительнот сделать удар по силовым. А кардио оставить так - для сердца, на выносливость...

Жир мышцами не заменишь,но за счет мышц жировая ткань уменьшается, ну конечно с нормальными продуктами питания это 90% успеха

sandra33 пишет 19.05.2012 в 16:15 (ссылка):

sandra33, спасибо за совет!

Вот и я думаю жир заменить мышцами. Я всегда была легкой, жир то меньше весит чем мышцы. Со спортом не очень дружила. Только года 2 как понемногу начала заниматься, а раньше вообще ничего. Мой самый большой вес был 53кг., до беременности. Но это был сплошной жирок.

a_g_3333 пишет 19.05.2012 в 12:59 (ссылка):

Посмотрела твои замеры, думаю силовыых Рё побольше, мышц Сѓ тебя совсем мало, С‚.Рє что желаю остаться РІ том же весе,РЅРѕ СЃ мышцами такми образом жировая ткань умеьшиться Рё будешь красотка. 

РЈ меня сейчас такие же замеры как Сѓ тебя,РЅРѕ вес 60 РєРі РїСЂРё росте 159 СЃРј...набрала таки 5 РєРі как РЅР° работу вышла. 

Тренировка на ноги, пресс:

1. Присидание 8кг - 12х4.

2. Становая тяга 8кг. - 15х3.

3. Присидание в плие 8кг. - 12х3.

4. Отведение ноги назад с гантелей 4кг., стоя на одной ноге - 12х3 на каждую ногу.

5. Пресс - 25, 20, 20.

6. Скакалка - 120, 80, 130, 100, 100.

�того: 40мин.

sandra33 пишет 19.05.2012 в 12:53 (ссылка):

Привет! Да, 51кг.

Яблочные оладушки:

[?]Яйцо целое (60.0 грамм)
[?]Фрукты: Яблоки (300.0 грамм)
[?]Масло подсолнечное (5.0 грамм)
[?]Яйцо, белок, сырой, свежий (30.0 грамм)
[?]Ржаная мука, средняя (50.0 грамм)

Приготовление:

Яблоки очищаем от кожуры, трем на крупную терку, у меня 3 средних яблока. Добавляем 1 яйцо и 1 белок. Все перемешиваем. Соду щипотку, гашеную лимонным соком. Добавляем почучуть муку ржаную, у меня получилось 50г. � жарим на масле как оладушки.

У меня получилось 15шт.

В оригинальном рецепту нужно еще добавлять сахар, но у меня яблоки сладкие, я не добавляла. � муку я заменила на ржану, а не обичную. Ссылка на рецепт оригинал: http://vk.com/wall-32194285_156613

Вот что у меня получилось:

Я сьела 4шт. получилост 126ккал.

a_g_3333, Приветик, ты сейчас 51 весишь?

of_many_faces пишет 19.05.2012 в 05:57 (ссылка):

Привет!

Да, пробывала. На долго меня не хватает. Саме больше занималась две недели, результата не было.

a_g_3333, привет

Ты пробовала бодифлекс?

Сегодня у меня выходной от тренировок. Ночью сыночек плохо спал, я не выспалась и целый день ходила сонная и сама не своя. Думаю завтра буду в форме. Планирую провести тренировку на ноги.

С питанием конечно не очень, чего-то постоянно сладкого хочется, и руки сами тянуться за чем-то вкусненьким. Надо, что-то с этим делать.

Отчет по тренировки:

1. Отжимание с прямыми ногами - 10х3

2. Обратное отжимание, ноги на возвышености - 8х2

3. Трицепс, 2кг. - 12, 15, 15.

4. Бицепс по 4кг на руку - 12х3

5. Молот 4кг - 12х3.

6. Нижний пресс, поднятие ног - 20х2

7. Прижки, ноги всторону-вместе - 30х2

8. Ножницы - 20х2.

�того: 30мин.

Спасибо, девченки! Очень приятно.

Отличные фотки! Такая нежная мама, очень красивая)

a_g_3333, Красота!!!!

Немного фото. Прийшло лето:

a_g_3333, да, может быть!

Ведь рекомендуют, если уже увеличивать некуда, то попробовать отдохнуть.

of_many_faces пишет 15.05.2012 в 15:25 (ссылка):

Вот, как-то так.

Значит, я пробовала: занималась силовыми упражнениями, меняла на кардио, смешивала и силовые и кардио. Тренировки все время разнообразные, время тоже то 30мин., то увеличивала до 60мин., то 40мин. Вес гантель тоже меняю. Занималась по 5раз в неделю, последнии 3 недели занимаюсь по 3-4 раза в неделю.

С питанием тоже, то ела больше, поправлялась, урезала калории, тоже ничего. Старалась есть белки побольше, потом одинаково и белки и углеводы.

РќРѕ сегодня стрелка весов показала 50,5РєРі (было 51РєРі) РЇ давненько РЅРµ взвешивалась, взвешусь еще завтра, может это случайность.  Обьемы те же, РЅРѕ рельеф немного вырисовываеться.

Может мне пошло на пользу такой отдых? � теперь заниматься не 5, а 3-4р. в неделю?

a_g_3333 пишет 14.05.2012 в 23:48 (ссылка):

Как же так? Что же сдалать, чтобы торкнуть организм?.. Чего ты еще не пробовала?

Хочу попробывать вот такую куринную запеканку. Калории не считала, скопировала вконтакте.

Куриная запеканка
на 100 г 100 ккал
Понадобится:
~1,2 кг. куриного фарша
4 ломтика сухого хлеба без корки
150 мл. молока
1 яйцо
1 луковица
500 гр. свежих грибов (я использовала белые, можно взять любые другие по своему вкусу). Думаю, можно вполне попробовать и с мариноваными.
2-3 зубчика чеснока
пучок петрушки
соль
раст. масло для обжарки грибов
щепотка черного молотого перца (факультативно)

Как делать:
Лук и грибы режем на кусочки, поджариваем на сковороде с раст. маслом до готовности.
Хлеб хорошо размачиваем в молоке около 10-15 минут, слегка отжимаем, добавляем в фарш, тщательно перемешиваем, чтобы кусочков хлеба не осталось. ДОбавляем яйцо, соль, перец, все хорошо перемешиваем. Выкладываем половину фарша в форму (я использовала силиконовую 23 см.), разравниваем. На него выкладываем грибы с луком. Сверху - вторую половину фарша. Накрываем форму крышкой или фольгой и ставим в разогретую до 200 С духовку. Запекаем 30 минут. Затем убираем фольгу и печем еще 10 минут. Вынимаем из духовки, переворачиваем на блюдо и посыпаем рубленой петрушкой.
Все рецепты - vk.com/topic-35486195_26053400

of_many_faces пишет 14.05.2012 в 17:39 (ссылка):

Привет, спасибо.

Нет, все на месте и обьемы и вес.

Наверное уже год у меня одни и те же параметры.

a_g_3333, привет.

С возвращением!

В эти дни отдыха лёд так и не тронулся?

� отчет по тренировкам (07.05.12.-13.05.12.):

ПН 07.05. - выходной.

ВТ 08.05. - Тренировка на ноги, пресс. - 30мин.

СР 09.05. - Тренировка на пресс, трицепс, бицепс - 30мин.

ЧТ 10.05. - выходной.

ПТ 11.05. - выходной.

СБ 12.05. - Тренировка на ноги, пресс, скакалка 100р 3подхода - 40мин.

ВС 13.05. - выходной.

Ну и сегоднешняя тренировка:

1. Бицепс

2. РЎРїРёРЅР°

3. Пресс.

�того: 40мин.

Вот я вернулась. Эти 10 дней мне просто не хотелось вести планировщик, ничего писать, не планировать, и даже не рассуждать. Немного устала, от того, что результата нет. Я не буду говорить, что старалась из-за всех сил, рвала ж. Но все же... Мое слабое место - питание, могу сорваться на сладком, немного мучного, и конечно ближе к ночи тяжело себя удерживать. Но это все в разумных количествах, даже в малиньких.

Но вы не думайте, я в зажоре все эти дни не была, иногда себе позволяла лишнего, не без этого, иногда сдерживала себя. Просто считать калории не хотелось.

Можно сказать я немного розочарована, мотивация падает. 4 месяца занимаюсь, слежу за питанием и результата нет. Просто не хочеться уж совсем ограничивать себя в питании.

Но фигуры не делаються так быстро, так что я спотыкаюсь, падаю, встаю и иду дальше с новыми силами, новыми идеями.... Вперед!!!!

Всем привет!

У нас сегодня дождь, настроение сонное, ребенок заболел, вызывали врача, сказала бронхит. Настроение нет.

Вчера питание перебор, ходили по магазинам зайшли в кафе и выпила айс кофе с мороженое 400мл. и десерт, в планировщике написала примерно, и из-за этого получился перебор:

Тренировка(02.05.12.):

1. Упражнение на руки(бицепсы и трицепсы) - 20мин.

2. Зузана 2 с половиной круга - 6мин. Zuzana Light - ZWOW # 8 3-8-2012

�того: 26мин.

a_g_3333, что-то опять маленький коридор у тебя

Отчет за вчерашний день(01.05.12.):

Питание:

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

a_g_3333 пишет 30.04.2012 в 22:22 (ссылка):

ух ты какой рецептик, спасибо! Завтра сделаю.

a_g_3333, да у меня ни того, ни другого. Даже мясорубки нет

of_many_faces пишет 30.04.2012 в 21:58 (ссылка):

Я в комбайне перемолола на фарш.

Я тоже, когда блендером обзаведусь))

Класный рецептик возьму на заметку

На ужин сегодня сделала куринные рафаэлки, получилось даже вкусно, лучше чем я ожидала.

Рецептик:

Размолола куриные груди в блендере, параллельно потушила луковицу и морковь. Все это снова в блендере смешала. Можно посолить, добавить карии/приправы, чеснок и т.д. Лепишь шарики (руки в хол. воде смачивать, чтоб не прилипали), кладешь их в кипяток (с лавровым листом, например). Варить ок. 15-20 мин.

У меня получилось 13шт. с одной куринной грудки.

[?]Лук репчатый (50.0 грамм)
[?]Овощи: Чеснок (3.0 грамм)
[?]Морковь, необработанная (50.0 грамм)
[?]Соль поваренная пищевая (5.0 грамм)
[?]Специи, порошок карри (2.0 грамм)
[?]Специи, перец, черный (2.0 грамм)
[?]Филе куриное (250.0 грамм)

Lyusy пишет 30.04.2012 в 19:23 (ссылка):

a_g_3333 пишет 30.04.2012 в 17:36 (ссылка):

Вот это мотивирует не бросить все, а продолжать идти к своей цели еще с большим настроем

Круто!!! и сиськи сдела))

Вот, я тоже на это обратила внимание.

a_g_3333 пишет 30.04.2012 в 17:36 (ссылка):

Вот это мотивирует не бросить все, а продолжать идти к своей цели еще с большим настроем

Круто!!! и сиськи сдела))