miledi37, 

ну вот ведь, уже научилась ))))

miledi37 пишет 12.03.2012 в 15:59 (ссылка):

Советую купить домой хорошие , не обьязательно дорогие, електронные весы. Сделай, например, себе подарок, на начало своей новой жизни и желательно кухонные електронные весы тоже. Напольные поставь дома на одном месте и не двигай их(иначе могут показывать разный результат). � увидишь, вес будет изменятся и уверенность в себе появится. А на работе весы не считаются, ты ж ведь не можешь там взвесится каждое утро после туалета.

miledi37 пишет 12.03.2012 в 15:54 (ссылка):

РЇ тоже сначала РЅРµ ориентировалась, РїСЂРѕР±СѓР№ СЃРЅРѕРІР°.  Р•СЃР»Рё хочешь ответить РЅР° С‡СЊРµ-то конкретное сообщение нажимаешь "цитировать", это слева экрана РѕС‚ сообщения.  РЈ тебя появляется РѕРєРЅРѕ вверху которого находится то самое сообщение РЅР° которое ты отвечаешь, если РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ сообщение небольшое - никакой полосы прокрутки нет СЃРїСЂР°РІР° СЃР±РѕРєСѓ , тогда просто щелкни мышкой РІРЅРёР·Сѓ РїРѕРґ рамкой Рё пиши, Р° если РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ большое, тогда прокрути ниже, Рё РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ закончится - будет пустое поле для РІРІРѕРґР° текста. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№. РўС‹ же РІ своем дневнике - что хочешь вытворяй )))

Светлана, привет!

Первым делом совет - измени ты название своего дневничка, нельзя в нашем многотрудном деле отчаиваться, у меня вес прилично больше твоего, но я не отчаиваюсь, а снова иду вперед.

Ты, главное, коридор немного повысь, сильно мало для тебя калорий и не бойся, не начнешь ты набирать. У меня сейчас 1470-1740, вполне приличный коридор. Только калории старайся добирать не вредностями, а полезными продуктами. � еще тебе уже сказали про ходьбу с Лесли, поищи в сети ее видео, очень хорошая вещь для "тяжелых" девушек, и самое простое, на мой взгляд. Про БФ ничего не скажу, я им не занималась и не собираюсь.

Когда на работе, там ведь у вас жарко, пей побольше воды, это и голод забьет немножко. А востальные дни 1,5 литра достаточно, просто налей в полторашку воды и поставь ее на стол с целью - за день выпить!

гриммм пишет 12.03.2012 в 15:57 (ссылка):

 РґРѕРјР° РґР° Р° РЅР° работе электронные

Весы механические?????

гриммм пишет 12.03.2012 в 15:54 (ссылка):

 Р° Сѓ меня Р·Р° 6 недель РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі.потому что РєРѕРіРґР° СЏ только решила то вес был137.Р° теперь как РїРѕ струнке135.поетому решила РїРѕРєР° РЅРµ баловать себя весвми

Лена_1,я наверное тупая но не нашла как внизу писать(((

miledi37 пишет 12.03.2012 в 15:51 (ссылка):

А я каждый день. � каждый день разный.(есть и плюс и мину). А весы у тебя, я так догадываюсь-механические???

Лена_1,а я боюсь весов и взвешиваюсь раз в неделю.все равно вес ровный

У меня в подписи ссылка на дневничок

Р° С…РѕРґСЊР±Сѓ начинай СЃ  нуля, Р° там РїРѕ самочувствию Рё настроению

Светлан, пиши внизу, после ссылки, так всем привычнее читать, а не сверху. Посмотри - с правой стороны сообщения есть полоса прокрутки, и ее до низа прокрути, и будет поле для ввода текста, там даже уже курсор будет стоять ))). Попробуй. Если не поймешь что - спрашивай, не стесняйся

miledi37 пишет 12.03.2012 в 15:08 (ссылка):

 РњРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ насчитал ДиОн 1560-1910, можешь поглядеть, Сѓ меня выложен РЅР° странице как СЏ его соблюдаю ))) РїРѕР»-месяца училась вообще просто РІ рамки попасть ))) сейчас РіРґРµ-то 1700-1900, РїРѕ нижней РїРѕРєР° РЅРµ получается, углеводы бывает РЅРµ РјРѕРіСѓ добрать СЃ белками, С‚.Рє. пытаюсь внедрять сложные углеводы, вместо простых, РІРѕС‚ только вчера распочухала что РІ яйце лучше белок использовать, Р° Р¶РµР»С‚РѕРє скармливать нехудеющей части семьи))). Хлеб СЏ сама ем черный, РјРѕРіСѓ кусочка 2 РІ день, Р° РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ есть, день РЅР° день РЅРµ приходится, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃ СЃСѓРїРѕРј его ем.  Р� взвешиваюсь каждый день, СЃ утра после туалета.

слушаюсь мем!!посмотрела видео ничего сложного Рё РјРЅРµ симпатично  РµС‚Рѕ хождениегриммм пишет 12.03.2012 РІ 15:05 (ссылка):

Лена_1,приветт ЛЕНА.а какой каллорийности придерживаетесь.я хлеб не ела 6лет.а год назад врач сказал что необходимо.но черный или трубной.вот теперь ем но не всегда когда хочется а когда просто заставляю.воот!!суть в том что не надо торопиться.а у меня стремление просто увидеть сдвиг с мертвой точки

miledi37 пишет 12.03.2012 в 15:00 (ссылка):

Конечно СЃ нуля. Рђ потом если будет получаться, будешь увеличивать нагрузку. РЈ  UlitkР° РєРёР»РѕРіСЂР°РјРј немного меньше, РЅРµ спеши.

Привет, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сидеть РЅР° диетах,  РїСЃРёС…ологически, С‚.Рє. если РјРЅРµ чего запрещено - так сразу этого захочется ))) поэтому СЏ РґР»СЏ себя решила, С‡С‚Рѕ РјРЅРµ можно РІСЃРµ, успокоилась, Рё начала Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ жизнь СЃ подсчетом калорий. Конечно конфеты, мучное, хлеб, стараюсь исключить РёР· рациона Рё заменяю. РЈС‚СЂРѕРј РµРј отруби СЃ йогуртом, или каша овсяная (Р° молоко разбовляю РІРѕРґРѕР№), или омлет, вместо конфеты - курага, чернослив, орешки кушаю, фрукты, РЅСѓ СѓР¶ если сильно-сильно захочется, можно Рё конфетку РѕРґРЅСѓ захомячить (РЅРѕ почему-то РЅРµ очень то Рё хочется))). Молочку стараюсь сильно обезжиренную РЅРµ покупать, примерно 2-2,5%, творог РјРѕРіСѓ Рё 5%. Овощей больше РІ рацион ввожу.Р’РѕС‚ примерно так. Похудением занялась месяц назад Рё похудела всего РЅР° неполных 3 РєРі, Рё даже это меня РЅРµ расстраивает, С‚.Рє. СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ топорплюсь. Р�Р· физ-СЂС‹ - РЅР° первых порах решила только РЅР° элипсоиде ходить РґРѕРјР° РїРѕ 30 РјРёРЅ. 3 раза РІ неделю, чтобы весом РЅРµ нагружать суставы. Р’РѕС‚ так началось РјРѕРµ похудение. Так что РЅРµ надо отчаиваться - РІСЃРµ будет хорошо, Р° как посмотришь РЅР° фото похудевших девочек - мотивация лучше некуда.

Ulitka, посмотрела ети хождения и не знаю начать с нуля или с более быстроой

а ваш адресок на дневничек)))мне все интересноUlitka пишет 12.03.2012 в 14:45 (ссылка):

Заходите,конечно!

Ну вот, пока вы болтали, я прошла с Лесли 3 мили.

Питание свое я тоже каждый день помещаю на своей страничке. Только у меня не образец. Стараюсь держаться в коридоре и все при этом есть.

Робинзон, я тоже зайду.

Зайдите ко мне,я вывешиваю меню каждый день.

ДЕВЧЕНК� КТО ДАВНО УЖЕ ВЕДЕТ ЗДООВЫЙ ОБРАЗ Ж�ЗН� ПР�К�НЬТЕ МНЕ МЕНЮ НА ПАРУ ДНЕЙ ЧТОБЫ Я ПОНЯЛА СУТЬ КАК �МЕНО ВЫ ПРЕДЛАГАЕТЕ П�ТАТЬСЯ.НО С УЧЕТОМ ТОГО ЧТО КАШ� Я ЕМ ОД�Н РАЗ.ЛЮБЛЮ ОВОШ�,ШОКОЛАД.САХАР � МЕД НЕ ЕМ.КАК ОТНОС�ТЬСЯ К СУПАМ.� КАК ЕСТЬ БЕЛК�(МЯСО)ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПЕРЕБОРА Ж�РОВ.СЕЙЧАС У МЕНЯ �ДЕТ ШЕЛУШЕН�Е КОЖ�(ДУМАЮ �ЗЗА НЕХВАТК� МАСЛА)ЗАРАНЕЕ ВСЕМ СПАС�БО

да нет я просто запуталась много информации и я не могу принять ПРАВ�ЛЬНОЕ решниеРобинзон пишет 12.03.2012 в 14:05 (ссылка):

Здесь полно девочек похудевших с Борменталем и удачно потом прибавивших куда больше.Почитайте форумы!

Если вы готовы всю жизнь просидеть на таком коридоре,то нет проблем,худейте!

Почитайте про низкокалорийное питание,про все его + и -,потом сделайте выбор!

� БЫСТРЫХ ПЛАНОВ Я НЕ СТАВЛЮ.ПРОСТО ХОЧЕТС СДВ�Г .ЧТОБЫ Я ПОНЯЛА ЧТО ПРОЦЕСС ПОШЕЛ

спасибо но в борментале говорят что нужно меньше колорий чтобы быстее был метаболизм.вот я сейчас совсем расстерялась.мне питания хватает в моем коридоре.а тут слишком большой коридор.буду переедать.вот на праздник наш женский коллорийности была 1740(тут у меня нижняя граница) но больше моего обычного коридора.и что наутро я себя чуствовала плохо.будто переела сильно и такаяя тяжесть была ужас.Робинзон пишет 12.03.2012 в 13:51 (ссылка):

Очень осторожно с нарузками,при таком весе есть высокая вероятность сорвать суставы.

Одного Бодифлекса мало,это правильно,от него не худеют,от него хорошо уходят объемы,а не вес.

� вам надо добавить коридор.1000КК для начала это мало.Если и удастся похудеть на таком коридоре 1000-1400КК,то вам придется жить на этом коридоре пожизенно!

Не ставьте быстрых планов и следуйте четко из дня в день ЗОЖу и все получится!

РґР° РІСЃРµ просто. Сѓ меня правда, тренировки РЅР° английском, ничего РЅРµ понимаю, РЅСѓ Р° как шагать РІСЃРµ РІРёРґРЅРѕ, ритм есть. Начинала СЃ 1 мили.  РјРЅРѕРіРѕРµ РЅРµ получалось, особенно РЅРѕРіРё РІ коленках поднимать. Р° сейчас уже 4 мили прохожу. РёРЅРѕРіРґР° гантельки беру потяжелее. РІ общем РїСЂРѕР±СѓР№. для начала- физ нагрузка хорошая.  Рђ бодифлексом СЏ тоже занимаюсь, каждое утро РїРѕ 20-25РјРёРЅ. Тренировок тоже накачала РјРЅРѕРіРѕ,  РїРѕРґ РЅРёС… занимаюсь РїРѕ выходным. Р° так делаю РІСЃРµ РЅР° память.

а подскажи как ето ходить я еще не догнала мне очень интересноUlitka пишет 12.03.2012 в 13:45 (ссылка):

Всем привет! РЇ недавно начала ходить СЃ Лесли. РјРЅРµ очень нравится, нагрузка хорошая Рё щадящая ,  РЅРµ трудно.  Мождо выбирать разные мили.

Я качала здесь: http://women-club.do.am/forum/28-976-1

гриммм,вот спасибо моя хорошая

ой прикольно уже бегу искать в интернетеVlady пишет 12.03.2012 в 03:02 (ссылка):

marmara_wave, спасибо за советы .пилотес у меня присутствует.нескольео упражнений.а вот с аэробикой уже знакомлюсь.питание у меня самое обычное салаты супы мясо 1раз в неделю яйца2шт.фрукты и 2литра воды.приблизительно так.иногда балую себя шоколадом гр 10 в день

Vlady пишет 12.03.2012 в 03:02 (ссылка):

http://video.yandex.ua/users/co-znanie/collection/2?ncrnd=4418

miledi37 пишет 11.03.2012 в 23:16 (ссылка):

РўСѓС‚ Р±С‹ посоветовала РЅРµ сильно занижать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, есть столько , сколько будешь Рё после похудения, С‚.Рє. организм привыкнет  РѕС‚ большего количества калорий начнет поправлятся. Р� очень важный момент, соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ БЖУ -держать жиры РїРѕ РЅРёР·Сѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, белка можно РјРЅРѕРіРѕ, РЅСѓ Рё углеводов можно немножко больше РјРёРЅРёРјСѓРјР°. Если будешь придерживаться- вес пойдет, нет побежит РІРЅРёР·. 

Vlady пишет 12.03.2012 в 03:02 (ссылка):

 РґР°, РґР° Рё еще раз РґР°!

отличное хождение!

Рђ еще можна просто ходить, Р° лучше быстрым шагом, тоже дешево Рё сердито. Для начала Рё твоего веса ВПОЛНЕ  РґРѕСЃС‚аточно. Час С…РѕРґСЊР±С‹- это просто прелесть, Р° можна Рё больше. РЇ РІРѕРЅ РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ отходила, сейчас немного РЅРµ получается СЃРѕ временем, РЅРѕ СЃ удовольствием продолжила Р±С‹.

А я рекомендую программы ходьбы с Лесли Сэнсон (или Сансон). У нее прекрасно сочетается аэробная нагрузка в виде ходьбы с умеренными силовыми упражнениями. Много комплексов, можно подобрать то, что больше подходит и интересно. Для большого веса, по-моему, самое оно. У меня вес меньше, но мне просто нравится ходить, да еще и упражнения для рук-ног-туловища одновременно выполнять. Потом хорошее настроение. � нет прыжков и бега, противопоказанным людям с большим весом. По-английски это "Walk Away the Pounds" with Leslie Sansone.

 РЈ нее есть комплексы С…РѕРґСЊР±С‹ РЅР° 1,2, 3 Рё больше миль, можно выбрать РІ соответствии СЃРѕ своей физ. подготовкой Рё даже СЃ настроением РЅР° сегодняшний день.

miledi37, для начала помимо калорий, вы напишите свое примерное меню на день и продукты, которые преобладают в вашем питании. Одним коридором калорий не обойтись. Без меню очень сложно что-либо посоветовать.

Еще один момент - спорт. Бодифлекс �МХО не спорт. У вас достаточно внушительный лишний вес и вам просто необходима кардионагрузка. Без нее устойчивого и хорошего результата не добьетесь. Я бы вам рекомендовала для начала делать банальную аэробику с утра. Еще неплохо бы выделить время и пару раз в неделю хотя бы заниматься силовой нагрузкой. При большом весе рекомендуется начинать со щадящей программы типа пилатеса. По крайне мере травмы не получите. В инете полно всяких видеокурсов, посмотрите, погуглите, почитайте отзывы, скачайте и делайте. Все обязательно получится.