Jana88, не нужно навязывать свое мнение всем направо и налево. Всё-таки люди разные бывают... Мои методы самомативации могут отличаться от твоих, но это не значит, что они не работают. Просто я расставляю другие приоритеты, и можно ли мне жить с таким подходом или нет - решать не удаленному пользователю )))

Если рассуждать логически, то так Рё получается - пить отдельно РѕС‚ еды полезнее, потому, что РІРѕРґР° разбавляет желудочный СЃРѕРє Рё переваривание затрудняется. РќРѕ тут встает встречный РІРѕРїСЂРѕСЃ: как РјРЅРµ пить таблетки РІРѕ время еды? Святым РІРѕР·РґСѓС…РѕРј запивать, что ли? Рђ шоколад как есть? Кариес ведь тоже РЅРµ дремлет))) Да Рё кислотность РІРѕ рту после сладких Рё кислых фруктов как востанавливать? Где-то РІ этой теории есть слабые места, Рё ответы РЅР° эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ нашла 

как дела?

выдержала кефир?

Р° СЏ кстати буквально Р·Р° неделю привыкла жрать Рё  пить отдельно. Рё правда РјРЅРµ так лучше. РёР±Рѕ  если  еду запить  ещё чаем- то  СЏ выкатывалась как бочонок. Р° щас слегонца переварила еду, попила РЅР° лёгкий желудок-красота.
 С‚ак  что позволю  немного  СЃ тобой РЅРµ согласиться-РјС‹-это наши психологические загоны Рё привычки.  если Р±  дала себе цель РЅРµ пить  вместе-привыкла Р±С‹ сразу. СЏ раньше  например ещё РІРѕРґСѓ РЅРµ пила чистую. тепреь РїСЊСЋ  только её Рё РЅРµ зочу ничего больше.  человек Рё наш организм привыкает РєРѕ всему. Рё мало того, потом ему "это РІСЃС‘" сановится РІ кайф. )) РЅРѕ Сѓ тебя РґСЂСѓРіРѕРµ видение этого  РІРѕРїСЂРѕСЃР°,  типа РЅРµ хочешь  себя насиловать как ты считаешь, значит РЅРµ надо.
так же как например человек РєСѓСЂРёС‚ РєСѓСЂРёС‚, считает что  РѕРЅ РЅРµ переживёт без этого,  тоска-печаль. Р° это  всего лишь РїСЃРёС…  привычка, которая физически организму РЅРµ нужна. РІ никотине РјС‹ РЅРµ нуждаемся. ( сама паровозила 6 лет,знаю Рѕ чём РіРѕРІРѕСЂСЋ).
просто  ты как-то циклишься РЅР° том что " РѕР№ это исключю-это запрещу себе, будет срыв моральный Рё едовой". нельзя СЃ таким РїРѕРґС…РѕРґРѕРј жить. послушай старшего  человека.гыгыг

давай, займись, РјС‹ сейчас СЃ Настёником РІ храм собираться будем. РїРѕРіРѕРґРєР° сегодня такая хмуренькая....  РЅСѓ, держись там, СЃ РґРѕСЂРѕРіРё РЅРµ сворачивай, вернусь, проверю!

насчет углеводов в молоке- кефире: я тоже над этим думала, но ты же видишь как я все записываю, слежу как каждый ужин отразился. их можно, (может что животное происхождение?) причем смотри я ела три вечера даже сметану 15% с курицей и похудела как милая.

Рудёнка, Спасибо Р·Р° поддержку 

Пойду займу чем-нибудь руки, может настроение полегчает, а то у нас тут сонное царство - все кругом дрыхнут ))

а я на обед окрошку сегодня хочу- дело за малым купить огурец и кефир или сыворотку или сметану. куплю, значит буду, хотя сегодня воскресный обед у мамы.....

на ужин чай зеленый с молоком. я бы и утром его пила - первый раз когда пробовала систему так и делала - там же написано две ложки молока можно- но следила за результатом и поняла без него- эффективнее.

ты себе скажи , если я буду просто делать то то и вот то то, то у меня просто нет шансов не похудеть, не добиться успеха в том то, не получить это то. и помни, что при отсутствии глюкозы мозг будет исхитряться всеми способами, что б ее заполучить. держись!

Рудёнка, РґР°, хорошая мысль! Только огурцы СЃ кефиром - это слишком жестко, РёР· туалета потом РЅРµ выйду (извините Р·Р° подробности), Р° замену РёРј поискать думаю стоит

Не думаю, что в чае что-то есть такое, но может ты и права, и смешивать всё подряд не стоит. А на ужин ты что обычно пьешь? Воду?

РЇ хотела сначала молоко пить или кефир, РЅРѕ потом состав почитала Рё засомневалась... Там тоже углеводов полно, хоть Рё РЅРµ растительных, РЅРѕ РІСЃРµ равно настораживает 

СЏ думаю РїРѕ системе худеем РІРѕ СЃРЅРµ лучше чай отдельно РЅРµ переносить. СЏ РІСЃРµ время думаю- РІРґСЂСѓРі РІ нем какие-РЅРёР±СѓРґСЊ углеводы? вмешается еще это дело РІ процессы!  РѕРЅ же РёР· листьев? короче, СЏ РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ между, Р° чай Рє приему пищи.

Нужно расслабиться, закрыть глаза, глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть...

"РЈ меня РІСЃРµ получится! РЇ знаю это! РЇ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своей цели любой ценой, Рё, поверь, данная цена РЅРµ очень велика."  

Релакс... 

добавь в кефир огурец и зелени какой нибудь- калорий на 30 добавишь, зато твердое что то погрызешь и вроде как ела.

вот я вчера разгружалась так называется: яблок вышло пять шт- одно из них в час ночи. а моокочай был всего четыре раза и прекратился из-за отсутствия молока- представляешь- собралась молокочаить и не купила молока. это только я так могу- причем работа весь день по магазинам. главное решить на чем разгружаться, а продукты покупать не обязательно :))))))))

Чувствую день Сѓ меня сегодня будет тяжелый... РЎ утра встала РЅРµ СЃ той РЅРѕРіРё Рё очень раздражительна. Рђ тут еще весь день РЅР° кифире...  РЅРґР°Р°Р°. Ещё только половина десятого утра, Р° РјРЅРµ уже хочется РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ РјРѕСЂРґСѓ набить 

Хе-хе... То ли ещё будет!

Да... Старые советские плакаты о правильном питании и у нас были. Они, как и диетологи, наверняка правы, но с того времени, как это писалось многое изменилось. Теперь у нас нет таких хороших столовых на работе, где можно питаться правильно и по часам, и нам приходится думать о себе самим, а это не всегда возможно.

Впринципе можно попробывать РЅРµ пить СЃ едой, РЅРѕ думаю для меня это будет ужасный стресс. Надо подумать, действительно ли для моего желудка так важны эти 200 РјР» РЅР° которые его растягивает пресловутый чай... РќРѕ РІСЃС‘ равно, спасибо что рассказали! РЇ Рѕ таком раньше Рё РЅРµ слышала даже 

Сегодня у меня все равно разгруз на кефире, поэтому проверять эту теорию на практике буду завтра ))

я когда в школе училась, у нас висел плакат о здоровом питании. там тоже говорилось о том, что пить после еды через 1ю5 часа или до за 30 мин. я пробовала выполнять, единственный фокус этого - что начинаешь есть по часам, не кусочничаешь в течении дня и следишь за временем приема еды. что , впрочем , мы сейчас и делаем.

но я правда тоже без своего зеленого чая не могу. иногда он вся моя еда, но без него это ужас!

Jana88, да хрен с ними, диетологами! Чем-нибудь уж придется пожертвовать... У меня с детства привычка - если не выпил чаю после еды, считай, что не ел вовсе. А лишать себя чувства сытости я не хочу - это чревато срывами и плохим настроением. Пока все идет хорошо, пусть так и будет )))

Да и вообще, совсем не обязательно придерживаться инструкции слово в слово, главное ведь понять логику процесса и ею воспользоваться. А то диетологи считают, что я кроме себя и своего тела в жизни вообще ничем не занимаюсь и у меня есть время весь день готовить себе воду и чаи и пить отдельно от еды. Ну извините... всухомятку жрать я тоже не привыкшая

vardenok,  Р° ты что же ,пьёшь вместе СЃ едой,запиваешь??? этого категорически делать нельзя.  РёР±Рѕ РІРѕРґР° РІ РїСѓР·Рµ затрудняет переработку пищи,РІРѕ-вторых растягивает желудок!. РїСЂРѕ это СѓР¶ РЅРµ скажешь, что СЏ блажу. это  тебе скажет любой диетолог Рё любой врач. пить надо либо Р·Р° полчаса РґРѕ еды, либо  через  час после!

А вообще, спасибо вам, девочки мои дорогие, за поддержку! Без вас было бы трудно, честное слово!

Рудёнка, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ зацикливаюсь РЅР° каких-то позорных 500 граммах, РІРѕС‚ Рё РЅРµ демотивируюсь. Если СЏ знаю, что РІСЃРµ делаю правильно Рё хорошо себя чувствую, то Рё весы РјРЅРµ РЅРµ указ!

Меня больше демотивирует безделье - сразу начинает казаться, что сижу жир нарабатываю, поэтому терпеть не могу долго сидеть на месте и тем более в одиночестве.

Молокочай РјРЅРµ ОЧЕНЬ понравился (РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ Рё сытости), правда отвес после него был какой-то незначительный. Яблоки больше РѕРґРЅРѕР№ штуки РІ день просто РЅРµ переношу, Рё жрать РѕС‚ РЅРёС… хочется неимоверно! Поэтому остерегаюсь СЏ РЅР° яблоках разгружаться... Рђ кифир - это ДА! Вкуснятина! 

РќСѓ конечно каждый сам для себя выбирает, ведь как говорится "РЅР° РІРєСѓСЃ Рё цвет РІСЃРµ фломастеры разные"  

Jana88, РІСЃРµ просто. Порция каши (100РіСЂ) + яблочко (200РіСЂ) + кружка зеленого чая (250РіСЂ), это уже 550РіСЂ получается. Если приплюсовать СЃСЋРґР° еще погрешность механизма весов, силу трения Рё корявый РїРѕР», то ничего удивительного!

Р’СЂРѕРґРµ никакой мистики, Р° какой, блин, эффект! Точно СЃРєРѕСЂРѕ Р·Р° новыми весами РїРѕР№РґСѓ... 

Фотоотчет составляю (и буду составлять далее) раз в месяц 9 числа. Долго, но зато изменения можно будет разглядывать без лупы (это в идеале, конечно), а пока и смотреть-то особо не на что ))

vardenok, может завязать СЃ весами Рё перейти РЅР° сантиметры? сантиметр РЅРµ наврет. разгрузочный кефирный - это очень хорошо. СЏ так люблю кефир, что РѕС‚ полагаемой РґРѕР·С‹ выпиваю РІ три раза больше.  СЏ РІРѕС‚ сегодня проснулась РїРѕР·РґРЅРѕ РІ 11.30 Рё то РѕС‚ Р·РІРѕРЅРєР° РЅР° телефоне. РЅСѓ, думаю, завтрак СЏ пропустила, обед РЅРµ РїРѕР№РјСѓ РІРѕ СЃРєРѕСЊРєРѕ.... короче, выход - тоже сделать разгруз. либо молокочай - тк СЏ его люблю, РЅРµ приедается, лежат еше семь яблок точнее яблочек небольших РІ холодильнике - может РЅР° РЅРёС…? короче думаю.

а вообще такие весы могут только демотивировать, как ты еще держишься? молодец!

в каком весе нам сделаешь новые фотки?

vardenok, как это они у тебя так? я после завтрака +200 гр обычно. ровно порция моего творога+ творожок.)))

Весы РїРѕ утрам прыгают РіРґРµ-то между 65 Рё 66, Р° после завтрака БАХ! Рё уже около 67... РќСѓ РЅРµ засранцы ли?!   

Сегодня готовлюсь к разгрузке, поэтому ужин будет минимальный. На этот раз решила посидеть на кефире, интересно сравнить ощущения с молокочаем... Что-то мне подсказывает, что завтра буду голодная как зверь! Ну а если отставить панику, то жду разгруза с нетерпением!

Впринципе такой темп меня устраивает. Особенно если учитывать, что сейчас РјРѕРё физ нагрузки минимальны, то СЏ вообще удивлена, что хоть как-то худею... Вчера РЅР° ужиин РЅРµ стала есть орехи, сегодня Рё завтра тоже воздержусь - посмотрим, что нам это даст. Правда организм тут же запротестовал, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "хочу орешек! Без него отказываюсь считать ужин состоявшимся!"  Р§С‚Рѕ поделаешь, пришлось его переубедить  

Кстати, спасибо за адресок, интересный материал!

Рудёнка

Орехов РЅР° 10 грамм выходит совсем РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ - РіРґРµ-то 1-2 штучки. РќРµ думаю, что РґРІР° орешка СЃРјРѕРіСѓС‚ навредить. Рђ РІРѕС‚ РіРѕСЂРѕС… ела РѕРґРёРЅ раз всего, ухудшения РЅРµ заметила, РЅРѕ РІ животе потом неприятные ощущения были... РќСѓ ты понимаешь  Р‘ольше РїРѕРєР° РЅРµ хочу бобовых.

Молоки наверное просто любить надо, я раньше их и печенные и жаренные ела, а сейчас либо делаю омлет с молоками, либо просто их варю и хряпаю. Рецептов в интернете не так много хороших оказалось, поэтому попробуй добавить в омлет, если не покатит, то и издеваться над собой не за чем. Просто не твой это продукт. А вообще по сути это рыба и с ней можно делать все тоже самое, что и с рыбой, я думаю

РњРЅРµ тоже нравится это ощущение, что ты ничем РЅРµ ущемлена Рё можешь кушать РІСЃРµ что хочешь,  РІ СЃРІРѕРµ время Рё разумных колличествах конечно. Это именно то, что РјРЅРµ всегда РІ диетах РЅРµ хватало! Хорошо чувствовать себя РЅРµ каким-то прокаженным, который ест РѕС‚ всех отдельно несъедобную еду Рё злобно поглядывает РЅР° общий стол. РќРµ надо РЅРёРєРѕРјСѓ заглядывать РІ СЂРѕС‚ Рё считать, сколько конфеток РѕРЅ съел. Это почти полная СЃРІРѕР±РѕРґР°! 

vardenok, прочла твое меню горох и орехи на ужин думаешь не влияют на результат в худшую сторону? � еще.. что ты делаешь с молоками по.моему они ж не сьедобные ?

vardenok, РґР°, действительно СЏ РёРЅРѕРіРґР° впадаю РІ эйфорию- что наконец то СЏ нашла для себя панацею! главное, так хорошо переносится,  СЏ тоже Р·Р° размерами порций слежу- сделала вывод, что это немаловажно. хотя РєРѕРіРґР° позволяешь себе РІ обед что то стандартное, как РІСЃРµ, как обычно РІ твоей жизни, ущемленной себя РЅРµ чувствуешь. РЅР° четыре часа СЏ сытая, РІРѕС‚ РІ пятом часу перерыва приходиться немножко себя отвлекать РѕС‚ мыслей Рѕ еде. РќРѕ зная Рѕ процессах, что внутри, осознанно это делаю.

РЇ после отступления РЅР° три РґРЅСЏ - пять дней РЅР° РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию возвращалась.     Сегодня СЏ 65.3 как Рё остановилась. накупила белковых продуктов себе РЅР° вечер, Р° так РёР· затрат никаких  больше.  знаешь, СЏ тебе еще РІ личные РїРёСЃСЊРјР° СЃРєРёРЅСѓ адресок: РЅРµ знаю, была ты там или нет, РЅРѕ тоже РјРЅРѕРіРѕ хорошей инфы, которая РѕС‡. помогает.

Привет, Рудёнка,  СЏ очень рада, что ты зашла РєРѕ РјРЅРµ РІ гости. Периодически СЏ Рє тебе тоже заскакивала. Были даже мысли, что ты решила плюнуть РЅР° РІСЃС‘ это, Р° оказывается РІСЃС‘ хорошо Сѓ тебя

А про беспорядочное питание не переживай особо. Никогда не поздно начать всё делать по плану. Однако, чем быстрее мы начинаем, тем ближе победа!

Я уже почти две недели следую строгому плану, пока случаев зажора зафиксировано не было, не смотря на то, что весь день сижу дома (порою в убитом настроении). На днях у моей мамы тоже был день рождения, но мне удалось держать себя в руках, причем без особых усилий. Во время ужина выбрала себе белковое блюдо (язык говяжий, 100гр) и сидела с ним весь вечер в обнимку (я об этом чуть ниже писала). Мне повезло в том что я не пью, всмысле СОВСЕМ не употребляю горичительное, думаю это много облегчило задачу.

Ну а если ближе к делу, то за неполных две недели я потеряла 2,5 кг (от 68,5 до 66), но это всреднем, так как вес в течение дня сильно колеблется (+- 0,5). Как ни странно утром я всегда тяжеелее, чем вечером. Даже и не знаю, нормально ли это? )) При этом был один разгрузочный день на молокочае. Правда он показался мне не очень разгрузочным и очень даже вкусным, поэтому я его в расчет не беру.

Вот варианты моего меню:

1) завтрак комбинирую из этого: мюсли, гречка, овсянка на воде, фрукты (обычно яблоки, груши, апельсины), сок фруктовый, хлебцы диетические с ложкой варенья или меда, шоколад горький 85% какао, сухофрукты. Позволяю съесть одну печеньку с чаем или пряник.

2) на обед привычные блюда: супы, мясо с гарнирами, салаты, фрукты слежу только за размером порций

3) на ужин обычно что-то из этого: куринное филе, рыба белая, яйца, сыры творожные, обезжиренный творог, ложечка икра, рыбные молоки, кальмары, горох, орехи грецкие (каждый день по 10 грамм трескаю - очень их обожаю). Ужинаю совсем чуть-чуть, ибо тяжеловатая пища все-таки.

Ну и пью-пью-пью-пью, пока не стану как пузырь...

Переношу такой образ жизни очень легко. Я очень рада, что случайно наткнулась на твое сообщение об этой методике, оно мне очень помогло! Наконец-то хоть какой-то порядок в жизни настал, да и чувствую себя отлично, и бросать пока не собираюсь

привет,

vardenok, я давно не заглядывала, все через телефон захожу, так неудобно... добралась вот до компьютера, напишу.

РЅСѓ как тебе "худеем РјРѕ СЃРЅРµ"? получается? СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ придерживалась, Р° как Настенка заболела, осталась СЃ ней РґРѕРјР°, РґРѕРјР° - это РІСЃРµ- СЂСЏРґРѕРј холодильник, еда... РґР° + папин юбилей, короче три РґРЅСЏ отклонялась... вес СЃ достигнутых 65.3 РґРѕ 66.8 поднялся. сейчас четыре РґРЅСЏ СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ "Р±РѕСЂРѕР·РґРµ", РїРѕРєР° только РґРѕ 65.8 добралась.  РћРґРёРЅ плюс: хоть РЅРµ мучаюсь метанием РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ типа питания Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - Р° то утром Сѓ меня  "РјРёРЅСѓСЃ 60", РІ обед Сѓ меня РЅРµ РїРѕР№РјРё что, Р° вечером, Р° , РІСЃРµ равно день пропал!! ем то СЃ радости, то СЃ РіРѕСЂСЏ... Короче хаос.  Сейчас устаканила. Такая СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ РїРѕ продуктам хорошая! это Р¶ сколько надо съедать то было?

РќСѓ РІРѕС‚, захожу сегодня после обеда РІ собственный дневник (СЃ благими намерениями, надо сказать захожу), Р° тут БАЦ! Рё жопа РЅР° весь экран... Задумалась 

РќРѕ РїРѕРїРєР°, конечно красивая, слов нет. РњРЅРµ РґРѕ такой - как РґРѕ луны пешком. Особенно СЃ РјРѕРёРјРё белёсыми уродливыми растяжками РЅР° РІСЃСЋ задницу. Р–РёСЂ-то, хрен СЃ РЅРёРј, уйдет РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° РІРѕС‚ что СЃ растяжками делать РЅРµ знаю. Появились лет РІ 12 Рё, хоть убей, ничего СЃ РЅРёРјРё сделать Р·Р° 9 лет РЅРµ смогла. РљРѕРіРґР° начала принимать меры, РѕРЅРё уже стали белыми, Р° это, как известно, очень плохой знак. РђРђРђРђРђРђ! РЅСѓ почему РјРЅРµ РІ детстве никто РЅРµ рассказал, что это Р·Р° полосочки Рё как СЃ РЅРёРјРё бороться?! РџРѕР№РґСѓ впаду РІ анабиоз СЃ РіРѕСЂСЏ 

вот такую попу надо иметь! не худую, а такую аппетитную-подтянутую.

vardenok, да ты даже не думай о поправлении назад. зачем тогда ты старалась?)))

Дорогая РЇРЅР°, СЏ считаю правдой то, что проверено РјРЅРѕСЋ РЅР° опыте Рё РЅРёРєРѕРіРґР° меня РЅРµ подводило (читай "всегда меня подводило"), Р° РЅРµ то что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР° форумах. Если СЏ половину сознательной жизни заедаю огорчения, стрессы Рё подавленность сладостями - для меня такой же факт, как Рё то, что солнце светит. Рђ значит этих ситуаций РјРЅРµ просто нужно избегать! Поэтому  СЃРµР№С‡Р°СЃ важнейшей целью для меня является "РЅРµ дать себе засохнуть". 

Рђ расстование СЃ парнем - вообще РЅРµ аргумент. Давно известно, что РёР·-Р·Р° таких вещей, как РѕР±РёРґС‹  (туда же отношу потерянность, зависть, ревность, вредность Рё РґСЂ) девушка сама того РЅРµ замечая СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° РЅР° большие чудеса. Рђ скинуть несколько кило - это, тьфу, ерунда! Р’РѕС‚ только РєРѕРіРґР° начинаешь сама Рє этому стремиться, РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ фрустрация...

Так что РІСЃРµ строго индивидуально, РЅРѕ Р·Р° поддержку РІСЃРµ равно спасибо! 

завела свою тему.)))

/community/post.php?topic_id=42511

vardenok, РЅРµ правда!.это ты себе вбила РІ голову,потому что это типо РјРѕРґРЅРѕ так считать, что раз стресс, то начинаешь жрать. СЏ  РІРѕС‚ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ заедала стресс,  Р° после расставания давно  СЃ женихом наоборот РЅРµ жрала. скинула 8  РєРі Р·Р° неделю. правда потом постепенно РєРѕРіРґР° отходила- вернулась РІ СЃРІРѕРё 67-68. зачем ты себя настраиваешь что  стресс заешь  едой? это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно. вместо еды СЃС…РѕРґРё РІ магазин РєСѓРїРё РЅРѕРІСѓСЋ СЋР±РєСѓ 46 размера лучше.)))))

Р° СЏ сегодня сдала 5 платьев РЅР° ушивку, 2 РёР· РЅРёС…  даже новые  купленные РІ апреле РІ размере 44 (СЌС… надо было подождать  чуть-чуть). так что  лично  Сѓ меня пути назад быть РЅРµ может... нечего опять будет носить.)))

отчетаюсь-ка и я чуть-чуть. ляжки перевалили за 90 наконец. 89 ахаха. колени продолжают оставаться дряблыми, не толстыми.но висячие, твлия 62. сиськи меня покинули.был полный 3 размер, стал 2 от силы. вес 53.
ну как так! а колени не сдаются