, а у меня растет 64(63,7) утром было.

Поела на ночь вчера или мышцы наросли

jacquel, написала еще раз, за вчера минус 600 грамм)) как же все таки приятно))

evulenka09, может ты их не сохранила, у меня с мазилой такое бывает.

ладно сейчас еще раз напишу(((

evulenka09, не знаю

а куда делись мои данные начальные в группе?

AliskaKiska, Привет! Познакомся с нашими правилами, самое первое сообщение в этой теме.

Болтать будем здеся

Возьмите Рё меня!!! РЈ меня тоже 10 лишних РєРі!! РЇ сейчас вешу 64,2, РЅРѕ завтра точно Р±СѓРґСѓ уже 63,8 РќР° Дионе СЏ уже 3 недели Рё каждый день записываю еду. Была РІ РіРѕРЅРєРµ "месяц без слаткого", РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, так как СЏ лучше впишу РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ печеньку или кусочек шоколадки Рё Р±СѓРґСѓ жить СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, без срывов. Для похудения РјРЅРµ кажется очень важна возможность поделится мыслями Рё результатами...Поэтому РІРѕРїСЂРѕСЃ: Болтать будем сдесь??? Спортом стараюсь заниматся каждый день... 20 РјРёРЅ велотренажёр, 10 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡ + 30 РјРёРЅ шреды СЃ Джиллиан Майклс ...Рђ Рё ещё зарядка утром 20 РјРёРЅ. 

Завтра поедем с любимым в Литву... ех... Так хочется удержатся в коридоре ккал...

Доброе утро всем! Завтра, в течения дня(лучше с утра), выкладываем все свои данные у нас в группе. Воскресенье выложу табличку участниц с параметрами.

ДЖ�НСОВАЯ фотоПОДБОРКА

Вот и супер.

РґР° СЏ Рё так каждый день РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ хожу)) сейчас РІРѕС‚ пришлось РґРІР° РґРЅСЏ пропустить  РёР· Р·Р° РљР”..РЅРѕ завтра уже можно продолжить))

Так можешь уже начать, чего хотеть-то, к 20 худышкой будешь-уберешь пару тройку см за полтора дня!

оки)) уже начать хочется))) еще завтра целых день)))

Всё написала об обруче.

evulenka09, не поверишь, я сейчас думала на эту тему. Я сейчас напишу в правилах о нем. Подожди, хорошо?

jacquel, спасибо Лена)) отпишусь сейчас, а вдруг подхудею к 20 аперля, исправлю))) тогда сразу вопрос, я дома утром кручу обруч, его считать как кардио с утра?

evulenka09, ОК . Что не ясно спрашивай, обязательно отвечу на все вопросы.

jacquel, пошла в группу отписываться о своих размерах)))

evulenka09, Привет!

Ты думаешь, что из-за параметров мы тебя не возьмем, ошибаешься,возьмем!

можно Рё СЃ вами?  только цу меня параметры РЅРµ как Сѓ вас((( РјРЅРµ еще худеть Рё худеть...

V-se, Берем!!!

Возьмите и меня плиз в ваши гонки.

Привет! Группа создана-присоединяйся. Гонки на 3 недели.

Привет, хочу с вами! Возьмёте?

Да, присоединяйся. Привет.

Привет! можно к вам в гонки?

Справилась сегодня с аэробной нагрузкой и отжиманиями, но ...

вот только что поужинала

Всем приятного сна.

Если нас будет небольшое количество участников, я могу сама баллы считать. Делаю табличку.

Создала группу, там будут отчеты и можно поболтать.

Пишу даты гонки:

20 апреля начало (генеральная репетиция перед "майскими шашлычками") и последний день 11мая

Лэрса, Да.

Я когда-то тоже легонькие делала, а сейчас и ручки подтянуть нужно(отжимания), и попку привести в порядок(приседания) и бедра(выпады). Аэро-тренировки по утрам помогают сжигать жир и нами всеми забытая зарядка тоже нужна, если все эти пункты делать и по несколько раз, мы за 3 недели станем такими подтянутыми и красивыми

Нагрузка, но ведь лёгонькая ) главное, чтобы вам, девочки, было не обидно, если вы скачете до седьмого пота, а я прогуливаюсь "на ту же сумму". Собственно, вы ведь для своих фигурок скачете )

А "ОБЩЕЕ" в отчёте - это что? сумма моих предыдущих дней?

Девочки всем рада! Дианка, пункт один по спорту надо бы выполнить , чтобы совести, потом стыдно не было перед килограммами. Лэрса, кому важнее кг, а кому см-выбирай сама. Ходьба - это аэробная нагрузка

Отчетик за день может выглядеть так:

Выпады 30 - 3
Отжимания 5 - 1
РќРµ есть перед СЃРЅРѕРј Р·Р° 2-3 часа  - 3
ПРЕСС:
силовые 60  - 6 
серия  - 1

�ТОГО 13 ОБЩЕЕ 0

а может выглядеть так:

Отжимания 5 - 1
АЭРОБ�К:
30-45РјРёРЅ  - 2
утреннее кардио  - 1

�ТОГО 4 ОБЩЕЕ 0

ДЖ�НСОВЫЕ фотоПОДБОРК�

Мне нравится идея не расслабиться на праздниках :) я бы поучаствовала!

С парой нюансов: вес замерять не буду, но это же просто значит, что мне по умолчанию не достанется балл в конце ) и аэробика у меня - в основном просто быстрая ходьба. jacquel, ты согласна, чтоб я себе засчитывала такие лёгкие баллы за такое же время?

Привет!У меня похожи параметры,тоже 10 кг лишних,но я ненавижу спорт и вечно себя заставляю ))Так что я,похоже,с тобой

ДЖ�НСОВЫЕ фотоПОДБОРК�

Немного о себе. У меня лишних 10 кг. Набрала из-за пассивного образа жизни. Спорт уважаю и даже люблю, но почему-то всегда нет времени на него. Могу начать видео программу и бросить не доделав. Коридор калориев не считаю, не люблю подсчеты и взвешивания, понимаю, что это нужно в себе менять. Мои любимые вкусняшки-макароны, сладкое-слоенное тесто. Считаю самым сексуальным местом у девушки животик и "булочки" (попа). Люблю собак. Спорт хобби - велосипедные прогулки, ролики. Лучший отдых-только на море. Обожаю белые футболки.

Для того чтобы было не скучно заниматься ищу компанию себе.

Всем привет! Есть ли желающие поучавствовать в 3-х недельных гонках. Будут первомайские праздники и дабы не раслабляться в эти дни - устроим мини-гонки. Можно начать с 20 апреля.

спортмини-правила:

1. Приседания каждое 25 - 1 балл

2. Выпады каждое 15 -1 балл

3. Отжимание от пола каждое 5 - 1 балл

джинс-правила:

1. РќРµ есть перед СЃРЅРѕРј Р·Р° 2-3 часа  - 3 балл

2. РђСЌСЂРѕР±РёРє:

15-20минут - 1 балл;

30-45минут - 2 балла;

60-90РјРёРЅСѓС‚ - 3 балла; 

утреннее кардио - 1 балл дополнительно

3. Пресс :

силовые каждое 10 - 1 балл

серия(не менее 5 разных упражнений) - 1 балл дополнительно

После 3-х недель подведение итогов

Вес (-1 РєРі ) - 1  Р±Р°Р»Р»; (-1,5 - 2 РєРі ) - 2  Р±Р°Р»Р»Р°; (-2.5-3 РєРі ) - 3  Р±Р°Р»Р»Р°

 РќР°Р±СЂР°РЅС‹Р№ вес свыше 1.5РєРі -5  

РЎРњ каждый (-1 СЃРј ) - 1  Р±Р°Р»Р»;

Потеря см (общее) свыше 10см-15см - 5 баллов дополнительно