A1isa пишет 04.05.2012 в 05:26 (ссылка):

Лучше в кроссах, чтобы не травмировать голеностоп и меньше ударной нагрузки на позвоночник было, если есть приседания, выпады и прочее.

А ты замеряешься вся-вся? � потом расскажешь, как и что уходило в какой очередности?
Буду ориентироваться РЅР° тебя, может РјРЅРµ тоже СЃ Джилл надо  СЂРёСЃРєРЅСѓС‚СЊ позаниматься. РЇ интенсивных тренек Р±РѕСЋСЃСЊ - как Р±С‹ РЅРµ остаться палочкой РЅР° РїРѕРїРµ )))

Меряла сегодня белые брюки - все застегнулось, но выглядит некрасиво.Беда с этими белыми брюками на толстых ножках. Худеем дальше. Хотя друг вчера критиковал, предрекал морщины, добрый такой.

Вот после таких моментов и хочется все бросить... По крайней мере сидеть тихо и вялиться в своем негативе, а не сливать его без вреда для себя и окружающих в дневник. Вообще ненавижу критику. Ладно, если конструктивную по типу: возражаешь - предлагай. А так...

Ладно, в общем это мой дневник. Я в нем пишу не для кого-то, а для себя. Поэтому успокоилась, взяла себя в ручки и больше не обращаю внимания на такие высказывания.

Сегодня все те же 61 с утра. Вчера с 9 до 11 вечера гуляли с мужем, погода была классная, когда солнце зашло, мне стало можно выйти из дому и я не усидела) Одела новые кроссы и пошла) Попа болит по-прежнему, наверное, что-то там качается все-таки, это радует) Сегодня должна была с подружкой встретится, посидеть где-нибудь в кафе, но после вчерашней прогулки у меня герпес высыпал( Все отменяется. Может, оно и к лучшему - всякой вкуснятины в кафе не наемся... С другой стороны жаль - подругу не видела уже больше месяца.

Еще муж сегодня вечером должен привезти беспроводные наушники, попытаюсь начать занимать с Джил - плоский живот за 6 недель. Проглядела комплекс, увидела, что там не только качание пресса, но и кардио хватает. Значит, должно вроде бы работать. Надеюсь, не сдохну сразу же) Осталось только решить: в кроссах заниматься или босиком можно? Там в кроссах. Это, наверное, не спроста... Попробую так и так, посмотрю, как лучше)

Avaria_777 пишет 03.05.2012 в 22:50 (ссылка):

Вот знала что-то кто-то найдется с такими замечаниями. Меня они в такой негатив вгоняют... Если вы можете не видеть результаты и оставаться "на позитиве", я за вас только рада. Не всем так повезло. Характеры и отношение к жизни у всех разное.

Кто-то ломится к цели напролом, а потом набив кучу шишек и ссадин останавливается, потому что силы кончились ломиться через тернии, а кто-то взвесит все и найдет свою дорогу, по которой дойдет до конца. Я - из последних.

Не буду я заниматься тем, что мне не нравится, даже ради того, чтоб похудеть. Я ищу то, что меня будет устраивать, и кое-какие сдвиги уже есть. Но ведь так просто, ничего не зная, судить... Уже даже в собственном дневнике без критики прям никуда... Бесит!

Алиса, 

ты меня прости, но прочитав дневник, не только не позитифф в нем, но и постояные причины, чтобы не сделать, вместо искать возможности и воплощать их в жизнь. Подумай об этом ;)

A1isa пишет 03.05.2012 в 20:37 (ссылка):

Я вот поняла, что мне надо разогреваться и заминаться при ходьбе. Стала скорость увеличивать, ноги болят долго после походов. Разминаться - можно дома попрыгать, разогреться и выходить. Вот только как заминаться на улице еще не придумала. Не понравилось мне это ощущение онемения. У меня тоже всегда носок обуви пустой, но в предыдущих кроссовках все удобно, а в этих - нет.

ну так тогда какие советы, если ты "не хочешь". МФ вполне мог разогнать обменку, но на "нет" и суда нет. Удачи!

Anastasia_LiLu, на 62 стоял. Разница всего-то в 1кг нынешним... Зато трудов - больше месяца. Результатом это вообще не считаю. Насчет МФ много слышала хорошего, но там точность нужна, если я все правильно понимаю. А я не хочу с весами возиться. Я сейчас просто попыталась немного поднять калораж. Потом опущу снова. Посмотрю, что из этого выйдет. Потом снова подниму. � в зависимости от результата уже буду дальше смотреть... Поднимать или опускать. Резко до 1500 я немного боюсь поднимать, вдруг и этот отвоеванный килограмм вернется... Так что с 1200 подняла до 1350, стараюсь ежедневно что-то делать. Хотя бы просто гулять. От прогулок между прочим ягодицы болят... оО Никогда бы не подумала, что будет реакция. Так что есть небольшая надежда. что это сработает.

так до этого вес долго стоял на отметке 63, а сейчас - 61! Почитай про Минус Фунт, может заинртересует - как раз разгонишь ОВ.

Anastasia_LiLu, поздравлять пока не с чем пока) 61 вес стал неделю назад и после этого не шелохнулся ни разу. Радует, что хотя бы вверх не ползет... Хорошо, когда худеть дальше не надо и вес стоит. Мне-то конкретно надо... Кило так 10-15 бы в идеале. Но мне б хотя бы 55 добиться. А то в прошлом году так и не домучала их.

вот как хорошо, уже 61, поздравляю :)

все таки 200 ккал - это нагрузка ;) прибавь их к основному обмену и получится явно больше 1300, которые ты кушала так долго, вот организм и не хотел отдавать :) а насчет того, что вес "стоит уже несколько дней" - так это фигня, у многих дольше стоит, у меня как-то неск. месяцев стоял, но я особо не парилась, уже особо некуда было худеть :)

удачи, пиши как оно будет после понижения КК :))

Может кто подсказать занятия на видео какие-нибудь, для которых не надо доп.инвентарь (типа гантелей) покупать? А открыла Шреды, увидела гантели - закрыла...

persinnna, обязательно загляну))) пасип)

Anastasia_LiLu, сейчас повысила калораж. Ем в будни где-то на 1370-1400. БЖУ зеленые. В выходные больше наедаю. 1500-1550. Записываю все досконально. Ну опять же без весов, на порции делю все. Но погрешность небольшая) Вот неделя сейчас такого питания заканчивается... Потом попробую немного урезать рацион и посмотреть, что будет. А спорт мой... Я б его даже всерьез считать не стала. В день тратится ну от силы 200 ккал. Ни о чем в общем-то( Вес 61 стал. Был 62. Но уже несколько дней стоит на этой точке... Дальше падать пока отказывается( Объемы тоже на месте. Может, после того, как на следущей неделе начну меньше есть, что-то двинется...

A1isa

привет!

какое питание сейчас, сколько калорий набираешь?

советую начать четко считать калории и кушать больше (!). Попробуй 1400-1500 поесть хотя бы неделю, а потом 1200-1300 и посмотреть на результат. Если организму недостает калорий (а ты еще и спортом занимаешься, при "жалких" 1200 в сутки), он входит в режим "сбережения", вот и получается, что не худеешь, кушая совсем немного. Надо дать понять организму, что всё ОК, что еда есть и можно сжигать запасы и не откладывать ничего "прозапас" :)

Алисочка привет!
я вчера вернулась на дион после долгого отсутствия,с целью активного похудения,сильно запустила себя...
 РїСЂРёРіР»Р°С€Р°СЋ РІ СЃРІРѕР№ дневничек,там масса полезной инфы,Рё позитиффчика)) Рё разных фирменных фишек)
Р±СѓРґСѓ всем рада! Р° то РѕРґРЅРѕР№ скучно Рё РЅРµ так интересно 

callas, у меня тоже кроссы не по размеру( У меня вообще с размером гемор великий. 35 размер ноги или чуть меньше. Фиг чего подберешь( Обувь 35 размера большая, как правило. Ну не в детском же мире отовариваться... На кроссах палец не упирается там, где ему положено. Соответственно вся нагрузка идет на голеностоп. От того, наверно, и немеет, это ты правильно подсказала... Но как это изменить - не знаю. Шнуровать видимо надо слабее. Но я тогда вывалюсь... Лан) В любом случае, кроссы и эффект от них мне понравились) А онемение и потерпеть можно, не сильно уж оно и заметно) Когда снова можно будет на солнце появится, пойду гулять) �ли даже раньше, если будет облачно)

Не спора ради, а представления моего примера для. Точечно - было бы чересчур хорошо. Для меня плюс/минус 1 см тоже играет роль. Грудь же тоже "в пути". Вот мечтаю, что скорости похудания сделаю разные. �ли в крайнем случае, вколюсь - увеличение вверху, уменьшение внизу )))

У меня Easy Tone нет, но если хожу в горку, то ощутимо болят ягодицы и ноги сзади. У нас предгорье, весь город вверх-вниз. Даже различать стала, в каких местах уклон больше, а где меньше. Кстати, у меня немела ступня вот на днях в новых кроссовках - что-то в них мне не по размеру, вырез слишком упирается в голеностоп. Короче, не поняла.

callas, не будем спорить на счет точечного сжигания жира) Я по крайней мере в это не верю, иначе бы в тренажерки ходили не подкачанные девочки с плоской грудью, а памелы андерсон (только не силиконовые!) поголовно) Было б классно: грудь не трогаешь - она не худеет, а живот и ноги качаешь - они худеют... Мечта прям(((( Но сколько ни общалась я с сильно похудевшими девчонкам - все как одна плоские. Да и я если худею, то худею везде. � живот, и ноги немножко, и грудь...

Кстати вчера заценила новые РєСЂРѕСЃСЃС‹ EaseTone. Прошла всего 5РєРј, Р° РїРѕС‚ СЃ меня лился, как будто СЏ РІСЃРµ эти 5 РєРј бежала. Сегодня ягодицы даже побаливают! РѕРћ  РћРґРёРЅ РєРѕСЃСЏРє - ступня РІ РЅРёС… немеет( Говорят, что это недоработка производителя, Сѓ РјРЅРѕРіРёС… такая беда. РќСѓ что Р¶... Будем терпеть. РЇ сперва испугалась, думала, это СЃРѕ РјРЅРѕР№ что-то РЅРµ так. РђРЅ нет. РќРµ РѕРґРЅР° СЏ такая)

Сегодня сделала пилинг... Пока гулять нельзя из-за солнца. Так что да здравствует велотренажер опять...

A1isa пишет 02.05.2012 в 08:12 (ссылка):

Поверим профи в похудении. Но вот такое дело - замерялась сегодня, у меня талия меньше, чем в прошлом году. Прошлое лето я тоже худела с такого же веса, но не довела до конца. Так вот, на минимуме мой вес был на 1 кг меньше, талия на 1 см больше, чем сейчас. Тогда я проходила каждый день минимум 5 км, много плавала в море - словом, кардио было достаточно. А сейчас вот пресс через день, ходьба через день примерно, гораздо меньше кардио. Посмотрю дальше, как будет. У меня мышц мало на талии, может мне не помешает даже под слоем жира подкачать.

Белки держу РЅР° нижней границе, чтобы нагрузки РЅР° почки РЅРµ было (нашли какую-то ерунду там). РњСЏСЃРѕ люблю, РЅРѕ тормоза нет - шашлыки, РІСЃСЏРєРёРµ национальные вкусности, жир потом зашкаливает, потому исключила РЅР° время похудения. Рыба Рё курица РјРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ сейчас. 

РЇ тоже хлорку РЅРµ люблю, даже РЅРµ переношу - Сѓ меня РѕС‚ нее какие-то неровности РЅР° коже появляются. РќРѕ надо СЃ этим как-то справиться. 

callas пишет 29.04.2012 в 19:10 (ссылка):

А я Котофу как-то верю. Он говорит, что если качать пресс, то живот будет еще больше, ведь мышца от силовых накачивается под слоем жира. А жир сжигается только кардиотренировками. Да я и по себе вижу, что не качая пресс - у меня живот сам худеет неплохо при правильном питании и кардио-нагрузках. А белки да... �х надо много кушать как раз для того, чтоб при похудении сжигались не мышцы недокормленные, а все-таки жир. У меня белков всегда много. Я мясоед, без мяса вообще не могу. Поэтому ужинаю всегда мясом: курицей, индейкой, телятиной, крольчатиной... �ногда даже перебор по белкам случается. Но чаще просто по верхней границе белки. �ли хотя бы по середине, недобора никогда нет)

А в бассейне как раз хорошо худеется, и ничего там не накачивается под слоем жира. Бассейн - это почти чистое кардио. Так что если можешь идти в бассейн - иди. Я тоже пойду, надеюсь, когда с кожей разберусь. Я в прошлом году на аквааэробику ходила - такой кайф! � так классно себя чувствуешь после занятий: свежесть, бодрость, позитив! Классно в общем, всем рекомендую) Пусть даже не как основные занятия, а просто дополнительно) Только надо бассейн не хлорированный подобрать, а озонируемый. Жаль, что у нас таких очень мало(((

A1isa пишет 29.04.2012 в 16:13 (ссылка):

РќРµ, сначала точно надо РѕС‚ существенной доли именно жира избавиться. Для этого надо Р·Р° белком РІ еде следить. Р� делать упражнения РїРѕ зонам, хотя Р±С‹ РЅРµ очень быстрые, РЅРѕ чтобы чувствовались мышцы. 

РЇ насмотрелась дневников - СѓС…РѕРґРёС‚ же жир СЃ живота больше, чем СЃ РґСЂСѓРіРёС… Р·РѕРЅ, если этим заниматься. Р’РѕС‚ пресс качаю, можно сказать, РІ первый раз РІ жизни. 

Потом, РІРёРґРёРјРѕ, РІ бассейн РїРѕР№РґСѓ, РєРѕРіРґР° достаточно жира сброшу, чтобы РјСЏСЃРѕ РїРѕРґ жиром РЅРµ качалось (РІРѕС‚ для этого как раз весы СЃ анализатором жира нужны). РЇ бассейны РЅРµ люблю, предпочитаю РјРѕСЂРµ. РќРѕ РјРѕСЂРµ случается только раз РІ РіРѕРґСѓ, Р° СЃРїРёРЅСѓ Рё РіСЂСѓРґСЊ надо держать РІ тонусе круглый РіРѕРґ. 

A1isa пишет 29.04.2012 в 16:15 (ссылка):

РќСѓ РґР°, РІРѕС‚ РјС‹ обсуждаем, обсуждаем Рё получается, что подталкиваем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Глядишь, кто-то РёР· нас придумает, как справиться СЃ толстыми ляжками без ущерба для РіСЂСѓРґРё Рё щек.  РњРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР°-косметолог уже пообещала накачать щеки, если РѕРЅРё совсем ввалятся. РЇ потому Рё РЅРµ люблю С…СѓРґРѕР±Сѓ - просто как РґРѕС…РѕРґСЏРіР° выгляжу РІ малом весе. 

callas, а так я рада, что тоже навела тебя на какую-то мысль, пусть и чисто случайно) а то только ты советы дельные даешь, а я ушами хлопаю)

У меня ни от велотренажера, ни от тенниса ноги не становятся больше. Там жир гольный, а не мыщцы. А любые кардионагрузки с этим помогают бороться (хоть велик, хоть теннис в тех объемах, что я им занимаюсь). К шейпингу ну не лежит душа... В прошлом году купила абонемент и забила. Слишком нудно. Да и в студенчестве сколько не занималась калланетикой и шейпингом (вместо физры в вузе была у меня спецмедгруппа, там все это велось в обязаловку 3 раза в неделю) - мои толстые ноги никуда не девались. Так что я иллюзий не питаю на счет того, что тип фигуры можно изменить... Жир точечно не уходит. Если он уходит, то везде. � зачастую совсем не там, где нужно. Только если верх как-то накачать... Но и это вряд ли без качалки и спортпитания... Я уже смирилась в общем-то, что феей мне не быть( Хотя бы тетей-мотей бы в 25 не выглядеть - и на том спасибо.

A1isa пишет 29.04.2012 в 14:34 (ссылка):

РЈ меня то же самое. Сейчас Сѓ меня обхват РЅРѕРіРё вверху 55СЃРј, талия ужас-ужас, РЅРѕ СЏ надеюсь СЃ ней справиться. РЎРїРёРЅР° узкая, живот - как будто нашлепка, сзади СЏ сама стройность, спереди натуральный телепузик. Еще Рё плечи СѓР·РєРёРµ, РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ очень большая. Рљ СЃРІРѕРёРј толстеньким ногам СЏ привыкла, меня РЅРµ раздражает. Только РІРѕС‚ осенью любимые джинсы слегка треснули  РќСѓ тогда больше 60 СЃРј было, надеялась, что так сойдет, РЅРµ вышло. Теперь приходится худеть, Р° то совсем как лампочка Р±СѓРґСѓ.

Есть какая-то точка, РіРґРµ РІСЃРµ сойдется - РЅРѕРіРё достаточно стройные Рё РЅРµ очень костлявый верх. 

Точно! Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ - СЏ никак поймать РЅРµ могла, что РєСЂРѕРјРµ незастегивающейся одежды, меня РЅРµ устраивает, зачем худеть-то. Спасибо, Алиса, помогла сформулировать! 

Рђ РІРѕС‚ ты как себе представляешь "ухудить" РЅРѕРіРё, занимаясь теннисом? РЈ всех РјРѕРёС… знакомых, кто теннисом занимается, РЅРѕРіРё мощнее становятся. Шла Р±С‹ ты лучше РЅР° шейпинг. РќСѓРґРЅРѕ, зато эффективно. Обмеряют, скажут РіРґРµ лишний жир, РіРґРµ лишнее РјСЏСЃРѕ. Р’ твоем возрасте 2-3 месяцев будет достаточно, чтобы круто изменить пропорции. 

callas, у меня обычные весы, даже не электронные. Поэтому на их результат вообще опираться сложно... У них от настроения зависит, что они там показывают) � от того угла, под которым на них смотришь... Я по самоощущениям сужу, поправилась я или похудела. По тому как джинсы налазят - болтаются или сидят в притирку. Потому что брала эти джинсы в прошлом году, когда начинала худеть. Сейчас они мне немного великоваты. Но этого мало... Очень мало(

Я никогда не была прям стройняшкой, даже при 42кг у меня были толстые ноги, хотя на руки и ключицы жалко было смотреть и все пытались меня откормить.

У меня и теперь при 61кг руки, грудь и даже талия нормально выглядят, немного живток подводит, но в принципе даже это меня устраивает. А вот ноги... Просто ужас( Обхват бедра 56см, почти как талия. Талия у меня 66-68см. Типичная груша. Это больше всего и бесит меня в моей фигуре. Сколько бы я ни худела, я все равно выгляжу не пропорционально. При 69 или при 42.

РЇ себе РїРѕРґРїРёСЃСЊ сделала, чтобы наглядно было, как худею. Получается, РѕС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ Рё подсчета очень приличные результаты. Каждый день почти хожу, РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅР° - РІСЃРµ болит. 

Мы с подругой в пятницу выпили хорошо, с шашлыком. На следующий день - ни грамма лишнего, жир тоже на месте. У нас обеих весы с анализатором жира. Очень полезная штука. У меня по молодости, когда 48 кг весила, жира было то ли 38 то ли 39 %. � спрашивается, где там были красота и здоровье, так, имитация.

callas, спасибо за ссылку) Посмотрю) Может, какие рецепты и выберу, мужа озадачу)

Вчера был зажорный день. Суши и полбутылки шампанского... А еще киндер-сюрприз один. Там 20гр всего шоколада, но сам факт... Я 100% вышла из своего КК, даже считать не стала. Боюсь даже на весы становится... Там наверняка привес( Но в выходные, будем надеяться, удасться поиграть в теннис и тогда все съеденные калории от меня убегут в спортзал. Только бы погода не подвела и только бы опять соревнований не было...

Р’РѕС‚ тебе ссылочка /community/post.php?topic_id=28805&page=1
РЅРѕ там готовить надо. 

Мне понравилось, как она все разбивает на равные порции и ест строго в определенное время. Тебе не нужно так строго, но просто иметь в виду, что есть и такие варианты и они очень действенные.

РЇ тоже РЅРµ люблю готовить, РЅРѕ деваться некуда -  С…очется же чего-то полезного съесть. 

callas,  СЏ думаю, что СЏ Р±СѓРґСѓ постоянно поддреживать вес. Р� диетой, Рё спортом. РЇ так Рё делала, РЅРѕ немного расслабилась РЅР° праздники РќР“ Рё теперь приходится худеть заново. Рђ так СЏ вес держала СЃ РёСЋРЅСЏ РїРѕ декабрь, позволяла себе РІСЃРµ РІ пределах разумного, РєСЂРѕРјРµ жирного, РЅСѓ Рё сладкого ела немного - 1 вкусняшку РІ день РЅР° 200-300ккал. Такой режим питания меня устраивал) Для меня главное - РЅРµ готовить. Поэтому ограничений так РјРЅРѕРіРѕ. Было Р±С‹, конечно, проще подобрать что-то Рё сготовить самой. РќРѕ СЏ теперь РЅРµ РјРѕРіСѓ это дело, лучше Р±СѓРґСѓ РґРѕ вечера голодом сидеть, РїРѕРєР° РјСѓР¶ РЅРµ придет Рё РЅРµ сготовит, чем сама РЅР° РєСѓС…РЅСЋ полезу. РќРѕ можешь РІСЃРµ-таки дать ссылочку РЅР° дневник, котороый рекомендуешь? Рђ то СЏ РЅРµ знаю, как найти Рё РІ каком разделе. Посмотрю там, может, что-то подберу для себя)

Каждый час кушать нельзя. РЈ желудка должен быть перерыв. 
Крупа же в основном это сложные углеводы, которые медленно перевариваются, постепенно. Нужны они, короче.

Алиса, ты как думаешь, тебе придется всю жизнь ограничивать себя в еде? �ли только сбросишь лишнее и будешь корректировать остальное спортом? От этого зависит временная твоя диета или это постоянный вариант.

Если думаешь РІСЃСЋ жизнь сдерживать себя, то очень рекомендую зайти РІ дневник Р�хтиолки (ihtiolka). РћРЅР° выстроила СЃРІРѕСЋ систему питания практически безупречно для постоянного контроля питания. Масштаб задач, конечно, был совершенно РґСЂСѓРіРѕР№ - РѕРЅР° СЃРѕ 130 СЃ лишним РєРі худела. РќРѕ система очень правильная для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, веса. Где-то РЅР° первых страницах РѕРЅР° объясняет Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ примеры своего меню. 

Что касается меня, я сброшу лишние 5 кг (стартовала с 67, сейчас 63) и все. Буду есть как хочу, главное, без алкоголя и умерить плюшки и мороженое. Думаю, все будет хорошо. За едой следить надо, конечно, для здоровья, в первую очередь. Ну и чтобы фигура не расплылась. Но без фанатизма, если нет особых проблем с ОВ.

Я на работу не хожу, у меня в основном она на дому. Так что я в течении дня раз 5-6 ем. Через час после завтрака банан. Еще через час кефир. А там уже и обед...

Утром муж рано убегает, успевает только кашу засыпать и в микроволновку поставить. А с вечера у нас готовить не получается, т.к. ужинаем поздно, а потом еще что-то готовить... Полуфабрикаты не хочется брать. Разве что ужин делать не на 2 порции, а на 3... Но в микроволновку с трудом 2-то порции помещаются. Будем думать. После переезда купим нормальную плиту, там можно будет приготовить что-то по-человечески.

Насчет каш и отрубей. А клетчатку простую пить мало? Я пью пектин + оболочка семян подорожника. Пектин - абсорбент хороший, шлаки выводит, а семена подорожника - это как раз неперевариваемая клетчатка. Отруби ведь как раз для этого пьются? Чтоб проблем с ЖКТ не было?

Кстати, СЏ читала, что углеводы РЅР° ночь - вообще вредно РїСЂРё похудании. Так что РЅР° ужин Сѓ меня всегда легкое РјСЏСЃРѕ, изредка рыба РІ гриле. Сыры соленые сильно, СЏ СЃ РЅРёС… отекаю. Да Рё маленький кусочек съесть Рё успокоится РЅСѓ никак РЅРµ полчается) РџРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ съем, РЅРµ СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ. Так что РЅРµ  беру сыры вообще. Может, Рё стоит начать брать что-то типа филадельфии лайт или РґРѕСЂ блю, которые РЅРµ сильно жирные. РќРѕ это РІСЃРµ только РЅР° хлеб мазать... Р’ общем как-то надо разнообразить рацион. Рђ то уже поднадоедает есть РѕРґРЅРѕ Рё то же. Только пятница Сѓ меня зожроные стандартно день - суши! РќР° этой неделе РІСЃРµ перенеслось РЅР° субботу)

200-250 ккал для завтрака - нормально. Но если ты ходишь на работу, то лучше бы чуть побольше.

Как насчет есть утром котлетки куриные или рыбные или просто белое мясо куриное, немного? Что-нибудь, что нравится, полезное и естся легко. К ним чуть хлебцев, чуть овощей или фруктов.

А на вечер - кашку гречневую или какие-нибудь 4-5 злаков. Такое тоже не влезет? Ее же можно уже готовую чуть молоком заправить, вкусно должно быть. К каше вприкуску можно вкусный сыр - моцареллу, брынзу домашнюю, немного мужниной стряпни (которая жирная). Но если совсем кашу не можешь, то вместо нее отруби надо куда-то добавлять.

РќРµ надо РјРЅРѕРіРѕ орехов, неизвестно же, может Сѓ тебя проблемы РѕС‚ Р–РљРў, тогда орехов РјРЅРѕРіРѕ нельзя. Рђ так РґР°, миндаль РїСЂРё аллергии С…РѕСЂРѕС€. 

callas, кожа проблемная Сѓ меня, РІРѕС‚ это СЃ кожей Рё РЅРµ так. РљРѕРіРґР° есть РЅР° коже воспаления любого СЂРѕРґР° - РІ бассейн нельзя. РќР° орехи (арахис, кешью) Сѓ меня аллергия, РјРЅРµ РёРґСѓС‚  нормально только кедровые Рё миндаль. Миндаля РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съешь, кедровые довольно РґРѕСЂРѕРіРёРµ, если чищенные. Рђ нечищенные достать довольно сложно нормальные РІ это время, С‚.Рє. РѕРЅРё РІСЃРµ пересушены РІ большистве своем. Хотя надо разориться Рё купить кило кедровых, чтоб РЅРµ заморачиваться больше.

Насчет безпроводных наушников я что-то не подумала... оО Надо будет спросить у чела знакомого, где купить и какие нормальные... В любом случае в хозяйстве пригодятся)Спасибо большое за идею!)))

Завтракать стараюсь плотно, но не лезет пока что много. Порцию каши мучаю пока не остынет. Съедаю ее за два присеста, она одинаково невкусная хоть горячая, хоть холодная) Но холодную можно кофе запивать) Может, что-то другое придумать на завтрак, чтоб можно было съесть много?.. Пробовала мюсли, ощущения те же. В общем, пока каша будет на завтрак - много ее я не съем. 200-250ккал для завтрака - это нормально? �ли надо больше?

Алиса, а что с кожей не так? � почему орехов не достать хороших?
Наушники безпроводные - РІ РЅРёС… трудно будет заниматься? 

Да, кстати, забыла сразу написать, завтрак запускает метаболизм - чем лучше завтрак, тем быстрее обмен веществ РІ эти данные сутки. РўС‹ постепенно придешь Рє очень плотному завтраку Рё будет Сѓ тебя калораж подниматься, Р° метаболизм ускоряться. Это Р¶ РЅРµ сразу. 

По калориям и бжу все в норме, но поднять калорийность так и не получается (1297ккал за день). Больше в меня не лезет, а орехи нормальные пока не нашла. Муж принес чищенные семечки как вариант... Такая бяка. Открыла пакетик - закрыла пакетик. Вес сегодня по-прежнему 61. Значит, реально отвес, а не вода. Главное, чтоб не вернулся килограммчик.

Весь спорт, что я себе по душе нашла, для меня сейчас недоступен. В бассейн не пустят из-за проблем с кожей (медосмотр не пройду), в теннис играть не с кем, на улице ветер - уши надует (проходили уже). Когда же тепло будет-то... Занималась бы дома с какими-нибудь видео, но стены из картона, с соседями и так война. Скорей бы переехать отсюда... В общем плеер и велотренажер только, будь он не ладен, остается. Вчера 50 минут, сегодня еще 40. Выдержала пытку, молодец я! Больше просто не могу, сил еще хоть отбавляй, но сидеть больно. Купила гелевую седушку - чуть легче стало, но все равно долго не могу усидеть.Минуте на 10 затекает все, что можно. Не знаю, нормально ли это? Ну да ладно, все равно ничего не изменить.

РЇ РЅРµ знаю, что это: закон подлости или испытания сниспосланные кем-то Рё нафига-то, - РЅРѕ меня это РІСЃРµ БЕСР�Рў. Особенно бесит то, что СЏ пытаюсь что-то изменить, Р° вместо прогнозируемых препятствий встают еще 10 непредвиденных.  РЇ просто разрываюсь воевать РЅР° всех фронтах. 

Лан, выговорилась, пошла в душ. Непозитивный дневничок получается... Но негатив сливать больше некуда. Так что сорри, если кто читает.

A1isa пишет 27.04.2012 в 10:13 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, хочу РїСЂРѕ себя сказать, Сѓ меня РІ последнее время (СЃ РїСЂРёС…РѕРґР° РЅР° ДиОн, скажем) - совсем РЅРµ так, СЏ занимаюсь любимым спортом или люблю тот СЃРїРѕСЂС‚, которым занимаюсь, РёР· РїРѕРґ палки точно РЅРµ занимаюсь!!! взяла Р·Р° правило РЅР° работу пешочком ходить (3 РєРј) Рё даже РїРѕРіРѕРґР° тут РјРЅРµ РЅРµ помеха, несколько раз вообще мерзкая была: снежные заряды, пронизывающий ветер - зато был лишний РїРѕРІРѕРґ гордиться СЃРѕР±РѕР№!!! Р� РґРѕРјР° если занимаюсь, то только тем, что РјРЅРµ РїРѕ настроению, эту неделю провожу РїРѕРґ девизом "Танец живота - тела красота", включаю перед СЃРЅРѕРј РґРёСЃРє СЃ упражнениями Рё делаю эти движения, РїРѕРєР° немного неуклюжие, РЅРѕ СЃ каждым разом РІСЃРµ лучше Рё лучше!!! Р—Р° РЅРµ полный месяц СЏ РїСЂСЏРјРѕ чувствую, что СЏ стала лучше чувуствовать тело Рё владеть РёРј! Мышцы уже РЅРµ болят, РґР° Рё тянет сделать что-РЅРёР±СѓРґСЊ, вместо лежания РЅР° диване!!!

Удачки тебе!!! Все получится, приступы хандры у всех случаются, у меня пару дней назад были, а сегодня взглянула на себя в зеркало и увидела, что результаты-то есть - кожа подтянулась, цвета стала нормального, а не серо-буро-малиноваго, да и очертания фигуры с каждым днем все аппетитнее, в чем меня каждый день убеждают мужчины на работе))) взвешиваюсь и измеряю объемы раз в неделю в одно и тоже время. чтоб результат был заметен и более-менее объективен!!!

Не отчаивайся, главное, не опускай руки и хвали себя за каждое движение вперед!!! а вот ругать себя за неудачи, слабости и т.п. - не надо, прости их себе!!! � порадуй чем-нибудь, желательно не гастрономическим, а вот возьми и выйди погулять, если хочется. может там не так уж плохо на улице-то, как кажется из окна!!!

callas, не знаю, мне кажется, отвес - это вода все-таки... Посмотрим завтра, что будет. Хотя я последние дни не взвешивалась, чтобы не расстраиваться еще больше. Хочется верить, что это не только вода, но верится все-таки слабо... Для закрепления эффекта на васякий случай сегодня опять загоню себя на велик. С большим бы удовольствием, конечно, я бы погуляли или в теннис поиграла, но погода на улице плохая, а партнера для игры нету пока. Со мной обычно муж играет, но в будни ему тяжело, т.к. после работы он вообще никакой. Я уже даже и не прошу его со мной поиграть( Неужели у всех так? Все худеют, занимаясь не любимым спортом, без удовольствия?

A1isa пишет 27.04.2012 в 07:26 (ссылка):

Поздравляю!
� это только от пары-тройки дней правильного завтрака что ли? �ли мне кажется?

РџСЂРѕ жену одноклассника.  РЇ тут зимовала РІ Тае. Р� РІ итоге РїРѕ приезду для меня более-менее высокие Рё стройные дамы стали казаться трансвеститами. Р� самое ужасное, оказалось, что Рё лица Сѓ РЅРёС… такие же неженственные. Месяц ушел РЅР° перестройку визуального восприятия Рё смирение СЃ действительностью. Так что, красота - очень относительная вещь. Рђ СѓР¶ высокий СЂРѕСЃС‚ Рё С…СѓРґРѕР±Р°... РќРѕ если больше хвалиться нечем, то СЂРѕСЃС‚ Рё вес, конечно, очень важные показатели ))))

а у меня сегодня отвес!!! наконец-то!!! весы показывают 61кг, а не 62 как целых полгода до этого... хочется верить, что это не вода...

AlyonaSergeevna, да знаю, что никто не виноват, умом понимаю, а все равно злилась. Да и виновных я не ищу, просто сказала о том, что чувствовала. А настрой да... Не позитивный ни разу вообще. Потому что результатов нету.