завтра начинаю третий цикл буча, что-то я совсем разошлась, так часто вредности кушаю, а ещё и похудеть хочу..ну-ну..надо бы заканчивать.

и скорее бы пальчик перестал болеть, второй день прогуливаю спорт - передавила кроссовком :(

сегодня день без вредностей!

п.с. чуть-чуть не сорвалась, я молодец!

Sofii, я себя тоже ругаю за то, что можно было и не есть, только это не конфетки, а йогурт, например, или сыр. Сегодян как раз такой день(. А прошлую недельку воообще на хорошем уровне держалась). � калорийность нормальная (нижняя граница коридора или середина). Нужно-нужно снова так и держаться)).

Удачи тебе). Забегай в гости).

Sofii, 2 конфетки это РЅРµ страшно! РґРµСЂР¶РёСЃСЊ, Сѓ тебя РІСЃРµ получится!) СЃ каждым днем РІСЃРµ легче!)

я вот сегодня была во вкусняшечной пекарне-заказывала торт подруге на день варенья, даже себе никакой кейк не купила))) так горжусь!))))

сегодня углеводный день, кушаю мюсли, макарошки, фрукты. купила летний матрасик шанель, безумно рада ^^

две конфетки можно было не есть.

сегодня на весах 57.7 ^^

Sofii, удачи РІ начинаниях!!!! Сѓ тебя РІСЃРµ получится!!!! РѕР±СЏР·Р°С‚ельно отписывайся Рѕ результатах))

Лабутен, спасибо :)

mariii, ох, два белковых дня идеально просидела, а сегодня углеводный - перебрала калорий(((( накинулась на печеньки и пиццу(((

ладно, завтра смешанный день и потом всё сначала

Желаю удачи РІ похуделках, СЏ тоже стремлюсь   вернее возвращаюсь Рє 48, забегай РІ гости))

Sofii, целый час!!!!!!!!!!!  РјРѕР»РѕРґРµС†!!! РјРЅРµ такое РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕРґ силу)))))))

удачи с экспериментами, расскажешь как оно идет)))))

спасибо :) ответила тебе в дневничок.

сегодня наконец открыла бегательный сезон! 1 час, 7.6 км

Рё БУЧ, первый белковый РґРµРЅСЊ :)

mariii, вот и мне эти конфетки встали комом, а ведь самые любимые мои..

сегодня позавтракала мюсли с конфеткой, ела без аппетита её (хотя это может полиникотинат хрома так на меня действует, что отбивает любовь к сладкому.. мне пиколинат хрома хорошо её отбивает, а это вот только пробую...хорошо, если помогает).

пообедала гречкой, вкуснятина, обожаю её

Sofii, такие правильные слова!!!!!!!!!! Главное не сдаваться, все будет как ты захочешь

Sofii пишет 06.05.2012 в 09:40 (ссылка):

я как-то себе купила банку мороженого и через слезы ее ела! вкусно и жалко)))))

я очень-очень хочу чтобы моя внешность соответствовала внутреннему ощущению себя, а себя я ощущаю хрупкой, нежной, женственной, лёгкой и красивой девушкой с длинными красивыми волосами и сияющей кожей.

хватит искать удовольствие в еде, удовольствие нужно брать из жизни, прогулок, фильмов, мультиков, красивых закатов и книг. я знаю, что у меня всё получится и я всё смогу и в моей душе и мире будет гармония.

я люблю себя и хочу быть счастливой в своём теле. всё получится.

эх..съела маленький синабон и половину шоко-капкейка, а удовлетворения никакого..можно было не есть.

а на ужин шаурма и любимая конфетка "Визит" - сто лет их не ела.

mariii, спасибо :)

на весах 58.8..надо что-то менять, только вот что.. :(

урезаю углеводы до 140 гр

ох, проснулась аж в 11..сделала зарядку, позавтракала мюсли с молоком, черным хлебушком с арахисовой пастой и мёдом и чаем с молоком. болею, госы учить совсем не хочется, да ещё и дождь за окном..погода располагает только к просмотру фильмов с молокочаем

Думай о здоровье!

эх, сегодня вечером наелась протеиновых батончиков.

Хватит уже есть всякую гадость, хватит себя засорять, проснись!!!

Мотивашка: если не буду до понедельника есть продукты, содержащие белый сахар и муку - куплю Руж Коко Шайн №70

Sofii, отписываюсь тут /community/post.php?topic_id=41273 заглядывай РІ гости

у меня проблема в том что мне за день нужно что-то сладкое съесть-мороженое или шоколадку((( не могу перебороть себя((((

хотя я какое-то время назад ставила себе мотивации))) например, день без сладостей и мучного - какая-нибудь покупочка маленькая))))) помогает иногда

как вообще худеешь?) делись секретами

mariii пишет 02.05.2012 в 09:27 (ссылка):

привет! с удовольстивием :) а у тебя есть дневник?

только я сегодня на ужин наелась белого хлеба со сгущенкой((((( эх..

постараюсь завтра без срывов!

я так поняла, что надо маленькие цели ставить - хоть завтра не есть плохих продуктов, а если получится, то потом ещё завтра и ещё..

Sofii, привет!) СЏ тоже стремлюсь Рє 48! давай пробовать вместе 

позавтракала мюсли с молоком и бананом, на ланч и обед ячка с сыром.

настроение отличное ^_^

сегодня полгода как я занимаюсь с Джиллиан Майклз и прекращать даже не думаю!

Sofii, Йога бесспорно тоже не много не для меня...Хотя сестра занимается, её прет:)) Но мне скучновато, мне нужна движуха!!!!АААА! Много! :))) Завтра кикбоксинг (ПОПРОБУЮ НАЧАТЬ) :)))

сегодня позавтракала мюсли, потом хотелось спать, но сделала Боди Революшн и вроде немного отпустило, на ланч был бутер 7 злаков с арахисовым маслом и вареньем (бе, не вкусное), на обед макарошки с сыром, на ужин наелась пахлавы(( похвалить себя не за что. пойду делать 6 кубиков.

incanite пишет 30.04.2012 в 12:14 (ссылка):

СЏ такое тоже РЅРµ пробовала, занималась только Ripped in 30, 30 day shred, Fat banish boost metabolism, 6 week six-pack Рё пробовала Р№РѕРіСѓ, РЅРѕ РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ понравилась.

Sofii, Единственно, что РЅРµ "проходила" СЃ Джил это РєРёРєРёР±РѕРєСЃРёРЅРі. РќРћ ооооочень хочу!!! Блин, путаюсь РІ движения... РўР°РєРёРµ РјРѕР·РіРё Сѓ меня неадекватные.... РћРЅР° везде такая позитивная Рё жизнерадостная.

incanite пишет 29.04.2012 в 20:06 (ссылка):

привет :) спасибо, мне очень нравится, она много шутит там, смеётся, хоть я в английском не очень, но настроение всё равно поднимается :) и тренировки мне нравится как скомпанованы, нет однообразия и сильной усталости, всё в меру.

с сегодняшнего дня к БР добавлю 6 Кубиков, они мне тоже нравятся :)

Sofii, ПРивет. Поздравляю с дневничком. Как тебе БОди РЕволюшен? Джил:)

вчера получился неплановый загруз, РІ баре поела сендвич СЃ лососем (очень вкусный) Рё кофе, РґРѕРјР° потом доели виноград, лапши СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№, Рё СЏ таки съела пару конфет, РЅСѓ РґР° ладно..пусть будет загруз. 

2396 336 70 92

хотя утром весы показали 58.3. это не просто ужасно, а кошмарно и даже этого слова мало!

на завтрак пошли в Восточные сладости, немного пахлавы, печеньку и пирожок печёный с картошкой (вкусная оказалась только печенька), запивала чаем с сахаром)) я чай с сахаром сто лет не пила уже (после такого естественно свалилась спать).

по калориям нормально вышло, списала их на завтрак и ланч.

получилось где-то так:

 Р·Р°РІС‚рак 
Мед пчелиный, 2.0×грамм 7 2 0 0 Р’осточные сладости мучные «РџР°С…лава мугаинэ», 400Рі, 100.0×грамм 442 66 16 9 РЎС‹С‚ный пирожок СЃ картошкой "Аладушкин", 100Рі (2 шт.РїРѕ 50Рі), 100.0×грамм 279 39 11 7 РЎР°С…арный песок "РЇСЂСѓСЃ" 900 Рі, 5.0×грамм20 5 0 0

Всего за завтрак: 748 111 27 15

пока не знаю, что на обед и ужин.

--

поужинала рисом с яйцом и кусочком сардельки, немного сельдерея погрызла, потом наверное банан и яблоко пожую.

ужин

Р РёСЃ, шлифованный, короткозерный, приготовленный, 100.0×грамм 130 29 0 2
Яйцо целое, 100.0×грамм 157 1 12 13
Сардельки говяжьи отварные, 40.0×грамм 86 0 7 5
Кетчуп, 10.0×грамм 10 3 0 0
Майонез столовый молочный, 10.0×грамм 63 0 7 0
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

пересчитала калораж, получилось 2047 РєРє, Р° СЃ 20% дефицитом 1637 - это СЃ коэфф 1.5. РЅРµ знаю, может Рё так Р±СѓРґСѓ кушать..

gordeevna пишет 29.04.2012 в 01:38 (ссылка):

спасибо, хотелось бы..

Sofii, молодчинка, очень хороший план. Главное не терять настрой.

gordeevna, привет 57.5 сейчас, спасибо большое, я буду очень стараться :)

РіРґРµ-то полтора месяца назад сидела РЅР° протеиновой диете, скинула РґРѕ 54 РєРі, РЅРѕ СЃРёР» практически РЅРµ было, хотя тренировалась РІСЃС‘ равно (СЏ СЃ Джиллиан Майклз занимаюсь), как только диета закончилась - вес вернулся :( 

сейчас по спорту у меня 3-я неделя Боди Революшн заканчивается, все три недели в плюс к этому я чередовала Метаболизм и 6 Кубиков Джиллиан, но с понедельника решила только Кубики делать с БР, а то Метаболизм меня не радует, а у меня один из жизненных принципов, что всё надо делать в удовольствие, иначе зачем тогда..

РІРѕС‚ :)

сегодняшнее меню:

завтрак

Dorset cereals Simple delicious muesli, 200.0×грамм 712 116 15 20

Молоко "Веселый молочник" 2,5 %, 1,0 Р»., 200.0×грамм 107 10 5 6

Мед пчелиный, 2.0×грамм 7 2 0 0

Всего за завтрак: 825 127 20 26

заметила, что от большого количества углеводов просто засыпаю, надо будет заменить пару завтраков на яйца и посмотреть на состояние.

Ланч

РљСЂСѓРїР° пшеничная "Увелка" 700 Рі., 100.0×грамм 316 62 1 12 

Фрукты: РљРёРІРё, 100.0×грамм 47 8 0 1 Всего Р·Р° ланч: 363 70 2 12

на обед будет курица тушеная в молоке с грибами и свежий сельдерей

обед

а сейчас пойду делать зарядку и пора начинать читать госы.

--

еле дотерпела до обеда, так сильно хотелось кушать! наверное, это из-за кислой кивушки(( в итоге к курице прибавилось три кусочка хлеба с крем-чизом и никакого запаса калорий на ужин(( не знаю, что буду делать.

и я так боюсь госов, просто плакать хочется.

Привет Софи, а ты с какого веса стартуешь? Удачи тебе в твоих начинаниях

�так, сегодня 28 апрел 2012 и я буду писать сюда всё, что мне может помочь в осуществлении мечты :) менюшки, советы, тренировки, ощущения.

для начала мои данные

рост 164, вес 57.5

РћР“ 84

РћРџР“ 75

РћРў 70

РћР– 85

РћР‘ 93

я очень хочу избавиться от живота и весить 48 кг

всегда хотела правильно питаться и быть стройной, пора осуществить мечту!