РћСЃСЏРЅР°, привет.РўС‹ главное верь РІ себя, РІ успех, РІСЃРµ получится!!! РќРѕ скажу РїРѕ опыту, что дневник питания вести необходимо, тем более, что СЃ Дионом это так легко,   это  РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅРёСЂСѓРµС‚

Вести дневник питания у меня как-то невыходит, поэтому сократила свои порции в половину, на завтрак ем кашу и йогурт, в обед суп, на ужин салат, перекусы делаю из фруктов, пью много воды и желудок не бунтует, не просит лишнего, посмотрю как пойдет дальше...

Привет!

Уже вторую неделю занимаюсь по вечерам в фитнес клубе, час кардио упражнений ( мне нравится беговая дорожка, я от нее в восторге) и час групповых занятий 4 раза в неделю, и 2 раза силовые тренировки в тренажерном зале. � вес начал сново снижаться!!!!!!!

С января занималась дома, правда толку небыло, а теперь скинула 1.5кг! Значит к лету изменить свое тело удастся! Как приятно получать получать такие вот результаты!!!!!!!!!!

УУУххх, только что сделала БФ и Т Тапп, как все болит, спина и ноги просто отваливаются, вот что значит тело отвыкло от физ нагрузок, но чувствую себя благодоря этому просто замечательно

Все- таки здорово вернуться к ведению дневника, дисциплинирует по полной программе!

С ПРАЗДН�КОМ ДОРОГ�Е НАШ� ЗАЩ�ТН�К�!!!

Завтра Сѓ меня день рождения! Ставила себе цель 2 месяца назад похудеть РґРѕ 60РєРі Рє 15.09.08Рі. Рё почти РµРµ достигла, хотя если честно то РЅРµ очень верила, РЅРѕ смотрю РЅР° весы - 60.350!

Дарю себе на день рождения самый лучший подарок- мне в пору 46 размер, а на прошлый день рождения одевала брюки 50-52.

Уже три недели занимаюсь бодифлексом , не всегда правда утром, но свой заряд бодрости получаю сполна.

Бытует мнение, что если занимаешся бодифлексом, а потом делаешь перерыв или вовсе прекращаешь это дело, то вес оч. быстро возвращается. Наверное так бывает , но невсегда и не совсеми.

Хочу поделиться своим опытом:

Заняться бодифлексом меня подтолкнули мои переодические приступы аллергии( граничащие с приступами астмы), прошла курсы дыхания по-Бутейко ( оч. эффективная вещь), но прсто дышать - скушно, со Стрельниковой , хоть там и дышишь в движении, как то несложилось.

А пару лет назад узнала о бодифлексе и теперь дышу каждую весну и осень да еще и мышцы тяну, правда от него вес я не теряю, так как благодоря силовым тренировкам имею весьма крепкий мышечный корсет, но и не толстею, благодоря все тем же мышцам. Зато аппетит уменьшается и сладкое не возбуждает во мне зверя, и дыхательная система так вентилируется , что весь день практически летаешь и чувствуешь себя заново рожденной.

Добиваюсь я этого уже три года. В начале было оч.много спорта ок.150 минут по 6 раз в неделю( + - ), но зато и съедалось оч. много, когда дошла до 59 кг, расслабилась и решила , что с ожирением распрощалась навсегда, но как оказалось сильно обманулась и за год округлилась до 68-70 кг и более...

Теперь взялась за себя серьезно, урезала свой рацион раз в 5 ( оказывается на 1700ккал можно так объесться...), 5-6 раз в неделю полтора часа спорта( силовые и кардио), еженедельно меняю программу занятий и меняюсь на глазах. Главное не лениться и раз проблема с весом возникла, то блюсти себя надо всегда , нездаваться и нерасслобляться, а то могут быть последствия

Молодечик !!!

Как добивалась этого?Распиши всё по подробнее,интересно все таки

Уже прошло 1,5 месяца  как СЏ СЃСЋРґР° незаглядывала, Р° Р·Р° это время Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ чего произошло...

Но самое главное , что мой вес снижается и с момента последней записи распрощалась еще с 3,5кг!

РЇ РјРѕР»РѕРґРµС† Рё очень горжусь СЃРІРѕРёРјРё результатами!

Отчет:

1  1310ккал

2  фитнесс - силовые РЅР° верхн. часть 35РјРёРЅ.

                   -кардио 50РјРёРЅ.

                   -4 СѓРїСЂ. РЅР° пресс

3 ходьба - очень мало

9 стаканов воды

фрукты -овощи 850гр

кисломолочн. продукты-0

На этой позитивной ноте временно прекращаю вести дневник

А я вот его так себе и не купила :-)

Уже полторы недели занимаюсь с кругом для пилатесса, отличная штуковина, очень помогает укреплять внутренние мышцы бедра!

Ну и погодка, то дождь, то солнце, мое давление скачит со страшной силой,

а сильнее всего достается глазам, сконцентрироваться ни начем не получается((

Отчет:

1  рацион- 1204ккал

2 фитнесс:  силовые- 40РјРёРЅ.

                   кардио-45 РјРёРЅ.

                   РїСЂРµСЃСЃ-   4 СѓРїСЂ.

                   расстяжка

   ходила РІ течение РґРЅСЏ около трех часов.

С начала гонки скинула 1,750кг

Ела фрукты-овощи -500гр

кисломолочные продукты-400 ,                                                                

вода- 8 стаканов

Все заплонированное на сегодня выполнилас чем себя и поздравляю!

Осталось четыре дня и вернется мой любимый, я очень по нему соскучилась.

Ага, главное, чтобы в этих секциях не заняли места все!!! :-) А спортзала с детской комнатой у тебя нет? :-)

ходили сегодня с ребенком по городу, гуляли.

По пути заходили во всякие спортивные центры, очень хотелось узнать в какую секцию можно устроить мальчика трех лет, оказывается никуда!

Группу по плаванью от 2,5лет закрыли, секцию дзюдо от 3лет расформировали, осталась гимнастика и та под вопросом.Даже на танцы берут с 5 лет.

Осенью пойду опять на обход территории, может к новому учебному году чего и изменится, очень я на это надеюсь, ведь надо ребенку где то тратить свою энергию , которой хватит на целый город.

Доброе утро!

Погода опять пасмурная, но солнце переодически прорывается сквозь тучи и настроение от этого на позитиве!!!!!!!!

На сегодня у меня запланированно:

- силовые упр. на нижнюю часть тела 40мин

-кардио в умерен. темпе 50мин

- 4 СѓРїСЂ.РЅР° пресс

-расстяжка

Всем счастливого дня

Ну ладно ладно ;-) Верю про калории ;-)

Отчет:

1   наела 1415ккал

2 силов. упр.-отдых

   кардио-0

3 ходьба- 1час

Вода-6 стаканов

фрукты, овощи-650гр

Кисломолочные продукты-700гр

Я оставила ссылку, посмотри обязательно, он о том что все о чем мы мечтаем исполнится, главное научиться это к себе притягивать.

Это фильм не художественный, а документальный. но зато очень интересный

Прикольно, я тоже хочу посмотреть :-) Только у меня его нет :-)

Погода сегодня ужасная, целый день идут дожди, голова просто разрывается и аппатия напала, ничего делать не охота.

Мой рацион на сегодня состоит из " диетической " окрошки: тан маложирный, огурец, зелень и куриная грудка, все что режиться -мелко режим, добавляем тан и солим по вкусу, очень вкусно и всего 500ккал.

Клева!!! Тоже хочу гулять и ходить пешком много!!!! :-)

� торт хочу, но пока не буду :-)

Спасибо большое девочки за поздравления!!!

РЈ меня вчера был просто сумашедший день. РЎ утра посидели Р·Р° тортиком, подарили имениннику подарки, Р° затем уехали РІ зоопарк, РіСѓР»СЏР»Рё  С‚ам весь день, проводили нашего папу РІ командировку, опять гуляли РІ зоопарке, так РјРЅРѕРіРѕ зоопарка РІ моей жизни еще РЅРµ было, чувствую себя верблюдом одногорбным, Р° шею вообще РЅРµ чувствую

Осяна! Поздравляю! Это круто!!! :-)

Мэлир 4-5 яиц + стакан сахара, взибвается, + стакан муки :-)

Дальше фрукты, ягоды, чего хошь и в форму смазаную маргарином или маслом чуть чуть :-)

Р� РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ  РЅРµ РѕС‡. горячуу :-) Самый простой РїРёСЂРѕРі, РЅРѕ РјРЅРѕРіРёРµ делают это тесто СЃ маслом, тогда жирный молучается :-)