По тренировкам пока не густо:

понедельник - бег 30 мин, 312 кал(как-то тяжело дались, гололед и спину щемило)

вторник - ничего провела тренировку и бегала за подарками и продуктами на стол, а вечером начала готовить

надо сегодня постараться побегать

сегодня пережить застолье, ко мне приходят 4 крестника с родителями)) будет 4 детей 2-3 лет, 2-ое 6 и 8 лет и манюня 10 месяцев

в понедельник замерялась, ужас-ужасный:

РћРїР“- 79

РћРў- 78

РћР–-86

РћР‘-102

РћР±-59

С едой пока никак, начала считать и закончила, начну с 8 января, когда застолья пройдут

Всем приветы:)

пытаюсь начать тренироваться, но все не получается, то я болею, то малой, а самое главное, спина не дает, постоянно смещаются диски в пояснице и мне больно даже ходить, надо укреплять поясничный отдел и спину вообще

и еще начать худеть, а то уже 66 кг

буду писать сюда, что сделала за день

minna пишет 10.11.2014 в 09:03 (ссылка):

РЎ детьми всегда так, как соревнование или планы - РѕРЅРё , бац Рё заболевают Рё главное ничто РЅРµ предвещало . Рђ самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что бывает только РІ этот, важный день, Р° РЅР° следующий уже Р·РґРѕСЂРѕРІС‹. Конечно , то что Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ это хорошо.

Саша, привет

с диетическими печеньками конечно

minna, Женька привет, избавляться от жира с какими печеньками будем )))

Аня, давай дневник веди, буду читать тебя, может что увижу, от чего лишние кг не уходят))) на БУЧе должно хорошо уйти, хотя у тебя питание, на сколько я помню, и так было не углеводным... может наоборот углеводов надо побольше(сложных и без жиров?)

а нагрузки у тебя в основном кардио? может силовые надо добавить?

фотки в вк конечно)

Женя, РЅРµ переживай, садик Рё детские "болячки" РѕРЅРё СЂСѓРєР° РѕР± СЂСѓРєСѓ РёРґСѓС‚. Конечно тяжело РєРѕРіРґР° помочь СЃ ребенком РЅРµ РєРѕРјСѓ, РЅСѓ что делать... наберись терпения. 

А про себя даже не знаю что рассказать. Всё также борюсь с лишними килограммами, как то незаметно так раскоровела за последние 3 года, 61 кг!!!! Сама не понимаю откуда что взялось. � питание особо не меняла, и фитнесом занимаюсь. Главное весь вес прёт в грудь и спину! Ой, это больная тема для меня. У меня крыша уже едет на этом ПП и фитнесе. Год как хожу в фитнес-клуб, бассейн, групповые, беговая дорожка, сауна. Дома велик кручу, иногда и старушку Джиллиан вспоминаю, но вес 61 вот уже стабильно 2 года держится. Сейчас заморочилась над питанием, обратилась к диетологам, оба посоветовали БУЧ, на нем сейчас и сижу. Вес всё-равно ни как ниже 60 не хочет отпускаться. Вот такие дела. Дневник забросила, хвалиться то не чем, хотя может и надо опять вернуться к своим записям и отчётикам, лишняя мотивация не помешала бы. Вот как то так!

Даира пишет 08.11.2014 в 20:30 (ссылка):

Ой! А где фото Денисыча? Я что то пропустила?!

Галя, привет!!!)))))

у нас повторение сценария, вчера у Дениса на вечер горло заболело и сопли появились(( дольше недели в сад не получается ходить... надеюсь, в этот раз мы быстрее вылечимся, а то в прошлый раз все началось также в воскресенье с температуры 39 и никаких симптомов, только на 4 день вылезли сопли и горло(

вот так я мечтала начать бегать в понедельник

Женя привееет !!!! Сама редко здесь появляюсь, только в планировщик, да и то недели три как. Тоже вес встал и не хочет спускатьмся.

РЎ Дениской РІСЃС‘ нормально, привыкание Сѓ всех РїРѕ разному РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Да Рё сама пишешь, что вчера уже СЃРґРІРёРіРё РІ лучшую сторону появились. 

Он такой уже клёвый стал, на тебя помоему больше похож стал.

Аня, привеееет!!!!!!!! а я то как рада тебя видетьдумала ты тут не появляешься уже давно.... как у тебя дела? рассказывай что новенького!

У нас спокойно, если про обстановку, в принципе, как и всегда, я иногда думаю, что война идет не у нас, просто еще за событиями не слежу, телек не смотрю...

Вчера Денис получше уже сделал заход в сад)) Воспитательница сказала, что плакал только в начале и когда на улицу вышли, а так кушает хорошо, на горшок тоже хорошо ходит. � остаток дня повеселее прошел, я сказала, что в сад не идем завтра и ребенок вечером вел себя, как обычно))) А, еще меня удивил, сам слопал молочный суп, ложкой и почти не вымазался!!!))) обычно я ему помагаю или сама кормлю жидким, но тут он сам захотел)

anna205 пишет 07.11.2014 в 12:55 (ссылка):

Дениске тоже РІРѕС‚ 2 исполнилось)) РЅРѕ Сѓ нас ситуация подпорчена СЃ садиком РёР·-Р·Р° того, что  РІ Швеции РјС‹ оставляли малого РІ садике РЅР° арене соревнований, РєРѕРіРґР° РѕР±Р° бегали, это было раза 4, часа РЅР° полтора, РЅРѕ Сѓ него выработалось четкое представление, что садик для него зло причем первый раз СЏ его еле оттуда забрала, полчаса уговаривала уйти, Р° следующие 2 раза РѕРЅ так плакал, что его воспитательница укачивала Рё РѕРЅ засыпал, весь зареванный Рё РІ соплях( понятно, что ему там было некомфортно, потому что РѕРЅ РЅРµ знает язык, так то его заболтать можно, хоть как-то отвлечь... СЏ там еще решила, что РІ садик РґРѕРјР° РјС‹ ходить этот РіРѕРґ РЅРµ будем)))) РЅРѕ приехала СЃСЋРґР° Рё столкнулась СЃ тяжелой реальностью, РєРѕРіРґР° 24 час Р° РІ сутки ты сам СЃ ребенком Рё посидеть СЃ РЅРёРј некому, Р° надо Рё РЅР° работу назад устраиваться Рё РІСЃСЏРєРёРµ справки брать, медосмотр проходить Рё С‚.Рґ., Р° РѕРЅ РЅРёРєСѓРґР° ходить РЅРµ хочет РєСЂРѕРјРµ как гулять Рё кататься РЅР° машинке

на целый день в сад мы ходить не будем, только по полдня, я не буду успевать его забирать перед работой, мне легче, чтоб он дома поспал и я его на тренировку разбужу и нормально поведу)

Женяяяя!!! Привееет, дорогая! Как долго тебя РЅРµ было! РЇ РЅРµ РЅР° шутку волновалась, Сѓ вас там СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ? РўС‹ РЅРµ пропадай, отписывайся хоть РёРЅРѕРіРґР°.  РЎР°РґРёРє ребёку конечно нужен, это общение, развитие, те же детские болезни которыми надо переболеть. Сколько Дениске, 2 РіРѕРґРёРєР°? Возможно ему нужно время РЅР° адаптацию, РЅРµ спеши отдавать РЅР° целый день, либо, вместо садика (если есть возможность) походите пару раз РІ неделю РІ какие РЅРёР±СѓРґСЊ детские развивающие классы, Р° РІ садик вернетесь РІ 3 РіРѕРґР°. РќРѕ общение СЃ детками ему нужно обязательно! РњРѕРё РѕР±Р° РІ сад пошли рано, СЃ 2-С… лет Рё без истерик, РЅРѕ дети конечно РІСЃРµ разные. 

РћР№, Жень, как же СЏ рада тебя видеть! РЎ возвращением!

Всем приветик:)

не прошло и года, как я сюда заглянула)) решила воспользоваться планировщиком, посчитать сколько наем, потому что надо есть поменьше, а то совсем распустилась... вес 63-64, а был и 62 местами)) вот пока переболели наели еще лишних кг

Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ как появилось время СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ, начала водить Дениса РІ садик, РЅРѕ это РЅРµ стабильное СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время)) РѕРЅРѕ сегодня есть, Р° завтра может Рё РЅРµ быть... неделю РјС‹ отходили РїРѕ 2 часа, Р° потом Денис заболел Рё РјС‹ лечились 2 недели, причем вторую неделю болела еще Рё СЏ, жестко болела... эту неделю С…РѕРґРёРј РїРѕ полдня, РЅРѕ что-то привыкания Рє садику СЏ РЅРµ вижу, детеныш плачет Рё РЅРµ хочет туда ходить, еще Рё стал как Р·РѕРјР±Рё, постоянно думает РїСЂРѕ этот садик Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что туда РЅРµ пойдет, РїСЂСЏРј вечером становится грустным( хотя последние РґРЅРё уже заходя РІ РіСЂСѓРїРїСѓ дает РјРЅРµ цем Рё машет РїРѕРєР°, заходит сам без слез, Р° там уже начинается истерика( Рё постоянно РІ течении РґРЅСЏ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что "СЏ покушаю Рё мама Р·Р° РјРЅРѕР№ придет", " СЏ РїСЂРёР№РґСѓ РІ садик Рё Р±СѓРґСѓ ждать маму", "тётя приведет меня Рє маме"(воспитательница РІ  смысле)

жалко его, прям даже не хочется водить в садик( а с другой стороны, думаю, может ему время надо, чтоб привыкнуть к этой мысли, он же любит с детками играть, и после садика он много нового говорить начинает, он конечно и так много говорит, но общается-то по сути только со мной; еще в садике у них занятия разные, та же музыка, физ-ра, рисование... а у нас с ним выходит одна сплошная прогулка до обеда, а вечером - тренировка в спортзале, как-то не успеваю с ним порисовать каждый день и полепить, порукоделить в общем... еще один большой и жирный плюс - это свободное время для меня, я могу снова начать бегать и вообще много чего, потому что 4 часа - это мега много времени! но если Денис не привыкнет к садику, то это время не будет того стоить...

вот такие размышления...

скоро приедет наш папка и будет повеселей))

а мне надо избавляться от лишнего жира

Жень как РІС‹ там ? Денисыч Рё ты как себя чувствуете ? 

Отличная Сѓ вас прогулка получилась  - позновательно-развивающая ! Да сейчас Сѓ вас начнётся самое весёлое время : каждый день новые словечки Рё умения, только Рё успевай записывать .

Как Сѓ вас политическая обстановка РІ РіРѕСЂРѕРґРµ ? Надеюсь РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. 

еще одна неделя прошла

вес 64

в пятницу заболела, 3 дня не бегала и много ела( неделька тяжелая была: у малого лез зуб и на фоне этого он приболел(насморк), фигово спал, ныл постоянно, ну а я соответствнно тоже плохо спала и уставала)) еще и на тренировках завал, куча новичков с хромающей дисциплиной и Денисыч, у которого лезут зубы и он хочет 100% моего внимания

сделала 4 тренировки, в среду была скоростная тренировка(вгору), пробежала довольно легко и на 2 раза больше, чем на прошлой неделе и каждую горку на 2-3 сек быстрее, чем прошлый раз, но в четверг я невыспалась и еще перемерзла на даче и в итоге - простыла

сегодня пробежала 10 км, нос заложенный, пульс выше, чем надо, слабость... у малого еще тоже сопли и слабость

вчера пошли РЅР° вечернюю прогулку без коляски, точнее СЃ кукольной коляской)) 500 Рј РјС‹ прошли Р·Р° час, погуляли час РЅР° площадке Рё назад - Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚) откуда Сѓ меня столько терпения?))))Денис лез РІРѕ РІСЃРµ заборы, РїРѕРґРЅСЏР» РІСЃРµ камни Рё выкинул РёС… РІ лужи,  поковырялся палкой везде РіРґРµ РјРѕРі, рвал цветы Рё траву, раз 10 катил коляску назад РґРѕРјРѕР№))) РёР· новых слов - дёга Рё луга - дождь Рё лужа)

Привет, дечонки:)

неделя прошла)

вес 64.5, по питанию - немного лучше, но на выходных было все плохо, вчера я питалась одними печеньями и яблоками(много! печенья конечно) радует, что тренировок получилось 5 за неделю вместо 2-3-4)

муж мой уехал, поэтому я у мамы в основном живу, там нет интернета и весов)))ложусь спать рано, в 21-21.30, встаю тоже рано, в 7 иногда в 6.20))) вчера от нечего делать придумала записать слова, которые Денисыч говорит, думала их штук 30)) оказалось 118 из тех, что я вспомнила) получился смешной словарь-переводчик с немецкого, точнее китайского или японского(по произношению)))

chevre пишет 31.03.2014 в 16:16 (ссылка):

а почем ты кроссы бежишь?

стадиона Сѓ нас нет, только СЃ асфальтом)) бегаю РІ лесу, разные РєСЂСѓРіРё, РЅР° этой неделе бегала РєСЂСѓРі, который Р»/Р° бегают, промерянный 500 Рј. Делала работу 500-1000-500, бежалось фигово, рано бежала РІ 8(это РїРѕ-старому РІ 7) первая 500 получилась 1.44, 1000 - 3.51, РЅРѕ второй РєСЂСѓРі 500 Рј  СЏ уже плыла, Р° последнюю 500 надо было вообще РЅРµ бежать, РЅРѕ СЏ же жадная)) - 1.51, РЅРѕ СЏ умерла там, было просто хреново, СЏ уже забыла эти ощущения... короче такие работы надо бегать РЅР° полном восстановлении, выспавшись, вовремя Рё С‚.Рґ., чего РјРЅРµ РЅРµ светит ближайшее время. РќР° следующий день - РєСЂРѕСЃСЃ пересеч. РѕРє. 12 РєРј Рё вчера соревнования. РЇ лошара - бежать дистанцию 50 РјРёРЅСѓС‚ Рё проиграла 6 сек РЅР° 8 РєРј, причем тоже маме, РЅРѕ 3 детей Рё РЅР° 11 лет меня старше)) РЅРѕ молодым завезла ближайшей 6 РјРёРЅСѓС‚ Рё это радует

сегодня бежала кросс восстановительный ок.11.5 км, оказывается я уже бегаю по 5.30 кроссы:) или надо перемерять расстояние... еще б похудеть...

нашла фотку со вчерашних соревнований, вот это у меня мордочка красная)) я сильно оделась, раздевалась на ходу, может там свои 6 сек и потеряла... ну да ладно

пока малой спит надо напланировать дистанции детям на неделю, а то больше некогда(

Глянула поседние странички) Папка ваш вон какой молодец) Такого тренера себе отхватил!!! Поздравляю!

Да, весна... � мы, подснежники) Читала, так называют "крутых" чуваков, которые забежали в зал перед летом набрать пару кг мышц.

Забавно. У меня, наоборот - работы есть, а кроссов мало. Результат похожий :-) Тренера, почему-то, не волнует, что я работы по 5.30 бегаю. Вот, в это воскресенье бегу 5 км, задумалась, как подводиться. А ты работы где делаешь, на стадионе?

Рђ гадости РЅРµ ем. РќРѕ Рё хорошими продуктами можно переесть... Сейчас РІ среднем 1400, Рё РЅРµ худеется. 

Олям привет!!!))

все повыползали, весна что ли?))

chevre, Оля, я сама себе тренер, уже давно( еду вообще не считала, но очень много ела, если я вчера наела 2000 кал и это во всм себя сдерживала, то обычно в 2-3 раза больше(за счет печенья, вафель и прочей гадости, грамм по 300-400 в день я съедала точно)

из этого состояния я не особо знаю как надо вылазить, но буду включать скоростные работы, по 2 в неделю... я накануне пробежала 4*500м/500м, на следующий день кросс 10 км по пересеченке(было тяжко), а на третий день бежала соревнования - парковый спринт и бежалось отлично! поэтому буду такие микроциклы и делать

на этой неделе проверю такой же подход только для классической дистанции(в воскресенье будут сорев-я), ну, и еще раскатывать по 100 м после монотонных работ... короче, надо организм шокировать, чтоб быстрей адаптация шла, а то бегать кроссы по 6 мин/км как-то кисло(

Привет, Жень!

С выползанием на ДиОн тебя!) Теперь всё точно получится!

вот я опять залезла на Дион) посчитать калории, потому что, наверное, надо начать их считать, хоть иногда, чтоб закончить это обжорство....(( вес дополз до критических 66, объемы тоже не радуют

а вообще, сегодня я в позитиве, наконец-то почувствовала, что есть прогресс в тренировках, бежала соревнования и были моменты как раньше, чувство что МОГУ бежать быстро, а не просто умираю, терплю и добегаю дистанцию, но конечно не всю дистанцию, скоростной выносливости мне не хватает, как и выносливости вцелом... надо бегать чаще чем 3-4 раза в неделю последние месяцы, конечно, были депрессивными какими-то, в тренировках никакого прогресса и удовольствия, вес с аппетитом растут из-за тренировок, ну и всякие проблемы и суета, казалось, что это никогда не кончится

теперь надо худеть

залезла в планировщик, там стоит коридор 1550-1900, мало конечно, но я попробую)

фотка про меня

Согласна с Олей. Бери себя в руки и вперёд ! За 4 месяца к марафону с нуля можно подготовиться, а к эстафете да с такой базой как у тебя , ты просто деприсуешь.

С болезнью конечно плохо, попробуй народные средства, типа медовой лепёшки на грудь, горчичники тоже помогут при кашле и бронхах, горло можно полоскать.

Ты вообще с кормлением когда завязывать планируешь ?

Швеция - это круто , куда именно приглашают ?

Всем приветы:)

я - норм) только куча дел навалилось... мы переехали 30-го, потом 3-го уехали на неделю в Алушту на сорева и сбор... там я заболела и малой тоже по приезду заразился от меня + зубы начали лезть усиленно, температура 39 2 дня и бессонные ночи... потом 2 дня потратила на оформление загранпаспорта и 3 вечера сидела журналы заполняла на работу, а то запустила((

муж подал документы на рабочую визу, он сменил клуб, ему дают работу, жилье, даже мне подработку предлагают... так что если с визой проблем не будет, то мне придется ехать в Швецию весной... надо учить хотя бы английский и начинать тренироваться а то клуб хочет, чтоб я уже в начале мая бежала эстафету за клуб, ппц вобщем, даже не знаю что надо сделать, чтоб быть в форме в мае... мне даже форму клубную уже заказалиа я мертвая(( вчера до леса еле добежала, ноги ватные, задыхаюсь, болезнь что-то не проходит, вроде ничего серьезного, даже без температуры было, уже 2 недели сопли и на бронхи идет, горло периодически побаливает(( лекарства никакие не пью, кормлю ведь... надо хоть прогревать грудь начать...

короче, я мечтала поучавствовать в самой крупной в мире эстафете и соревнованиях, вот мечта пришла ко мне прям на блюдечке, а я не готова еще и эти соревнования в этом году проводит мой клуб, вот совпадение то)))

Женя, как дела ?

РѕРіРѕ Женя Сѓ тебя веселуха какая. Хорошо что РІСЃС‘ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ потихоньку! НАдеюсь больше ничего болеть РЅРµ будет. РќРђРј мама болеть нельзя! 

РњС‹ тоже СЃ моей мамой живем Рё Сѓ меня вечером каайф, мама СЃ мужем РґРѕРјРѕР№ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ Рё СЏ Семёну РЅРµ нужна)) БАбушка Рё покормить может, папа искупает Р° СЏ чаще конечно делами занимаюсь или отдыхаю. РќРѕ РєРѕРіРґР° РѕРЅРё РІСЃРµ заняты  РјРЅРµ РёС… так РЅРµ хватает!

Да, Галь, я пока и не парюсь по поводу раздельного сна, мне удобно и это главное))) хотя раньше у меня быо очень негативное мнение по поводу совместного сна, я говорила, что я никогда не буду в этом участвовать припекло...

Оля, с родителями хорошо конечно) но моих почти никогда дома не бывает, особенно по выходным - дача... ну, хоть с работы прихожу и мама дома бывает уже и можно нормально переодеться и поесть и просто посидеть телек полчаса посмотреть) мы же приходим и через 1.5 часа уже спать укладываемся...

РјРѕР№ адский ад СЃ Р·СѓР±РѕРј потихоньку РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, сегодня уже почти РЅРµ болит, СЏ даже обезбаливающее РЅРµ пила) Р° так был ужас, РІ пятницу СЏ вообще была неадекват, тренировку еле отстояла СЃ малым, пришла РґРѕРјРѕР№ меня вообще накрыло, слезы текут, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего делать(легче родить еще парочку детей, чем такую боль терпеть)...  так СЏ выходные Рё провела - РЅР° таблетках, живу РїРѕРєР° действует обезбаливающее

но беда не приходит одна))) вчера спину скрутило и я теперь еще и разогнуться не могу, хожу как инвалид, на боку лежать малого кормить больно, памперс ночью тоже не могла поменять, не могу приподнять малого, мужа будила... я совсем развалилась(

утром поехала к дядьке-костоправу спину вправлять, сказал что я развалюха))) диск вылетел, копчик ушел в сторону, мышца справа вообще атрофировалась и не держит позвоночник... попытается за несколько раз вправить... еще и уколы нельзя из-за ГВ... вот так я себя запустила, лентяюга, нет чтоб спину закачивать...

еще и эту неделю "уродовалась" - пыталась бегать, когда малой спит, ехала в лес, он засыпал, а я бегала кругами пока он спит и потом домой шли... затея неплохая: я могу тренироваться и убрать дневное кормление, потому что он засыпет в коляске без груди и тем самым потихоньку сворачиваться, но мой организм не выдержал, забрали у него один единственный отдых за день, когда Денисыч спит, да еще и бегать заставили))

надеюсь, черная полоса РЅР° этом закончится,  жду белую)) чем темнее черная полоса, тем светлее будет белая

Жень, конечно, РїРѕРєР° РЅРµ переедете РЅРµ парься СЃ раздельным СЃРЅРѕРј. Да Рё РєРѕРіРґР° переедешь подожди пару дней, чтоб Дениска привык Рє квартире Рё комнате. Сначала пускай днём РїРѕСЃРїРёС‚ РІ своей кроватке, Р° может вообще кроватку РЅР° первый месяц РІ вашей комнате поставить, чтоб РѕРЅ сначала кпривык спать РІ кровате РѕРґРёРЅ, Р° потом уже отдельно РІ своей комнате. РќСѓ РІ принципе сами разберётесь .

Р’РѕС‚ это Сѓ вас\нас врачи !!! Это СЏ РїСЂРѕ Р·СѓР±.