Nektarin пишет 30.05.2012 в 22:53 (ссылка):

удачи 

Newbaby, РѕР±С‹С‡РЅРѕ ужинаю творогом СЃ баном Рё медом, просто абажаю! Р° сейчас сезон клубники, РЅСѓ как же без нее. Брать РЅР° работу РјРЅРµ ее неудобно, РІРѕС‚ Рё решилв недельку побаловать себя:)

Newbaby, РїСЂРёРІРµС‚!очень рада знакомству, давай, давай, давай вместе, СЏ Р±СѓРґСѓ очень рада!

ЭлиЛили, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ тебе! Р° СЏ РІСЃРµ Р±СѓСЋСЃСЊ порции увеличивать, опять же старые стереотипы, РІСЂРѕРґРµ, СЏ Р¶ наемся:)последую твоему совету!

Nektarin пишет 30.05.2012 в 16:26 (ссылка):

посмотрела..

ну все вкусно и красиво..

просто увеличь сухофрукты утром..сыр ..побольше..

можнешь добавить например пастилу или зефир..они даже полезные..

Р° так очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ меню..ток порции маленькие ..особенно  СѓС‚СЂРѕРј..

посчитай сколько граммов у тебя в каждом приеме пищи..завтрак самый маленький..

увеличь его..и будет нормалек :)

Привет, Аня!

Давай знакомиться и худеть вместе. Цели у нас с тобой очень похожие и истории тоже.

Р’РѕС‚ смотрю РЅР° твое меню, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально, единственное лучше ужинать РЅРµ углями, Р° белками преимущественно. Р’РѕС‚ СЏ Р±С‹ РЅР° твоем месте обед  СЃ ужином местами поменяла, РЅСѓ Рё калорийность конечно увеличила Р±С‹. РЇ всегда орехами стараюсь добирать, скушай РЅР° 4 орешка больше Рё уже РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ попадешь.

Nektarin пишет 30.05.2012 в 17:29 (ссылка):

 РѕР±СЏР·Р°С‚ельно посмотрю

ЭлиЛили, РЅСѓ, что полезнее знаю точно. Картошку СЃ РјСЏСЃРѕРј, РІ принципе, оочень редко сочетаю. Завтра просто решила побаловать себя, так сказать, Р° РїРѕ калориям получила недобор.

Вот посмотри мое меню вечером, что бы ты еще съела при тако раскладе

Nektarin пишет 30.05.2012 в 17:23 (ссылка):

 С…орошо гляну :)

helga2055, РѕР№, Рё привет тебе, очень рада гостям

Nektarin пишет 30.05.2012 в 17:22 (ссылка):

 РїСЂРѕСЃС‚Рѕ считается..что сочетание СЂРёСЃР°..гречки..полезней СЃ РјСЏСЃРѕРј..чем СЃ картошкой..

когда была на коридоре и если надо добрать калории..я добовляла..орехи..сухофрукты..пастилу..=зерновой хлеб ..мед.. и.т.д.

т.е. то что вкусно и полезно :)

ЭлиЛили, РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРё, плиз вечерком, сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ написать меню

helga2055, С‚ак СЂРёСЃ те же Р¶ углеводы, РІСЂРѕРґРµ РІ СЂРёСЃРµ 28 углей, Р° РІ картошке молодой 12...может СЏ РЅРµ правильно смотрю

Привет всем! СЏ РїРѕ приглашению заглянуть РІ меню...вкуснятина С‚олько котлетки РІ обед лучше РЅРµ СЃ картошкой, Р° СЃ СЂРёСЃРѕРј или овощами...СЏ как только перестала есть РјСЏСЃРЅРѕРµ (белки) вместе СЃ углеводами, вес сразу РІРЅРёР· пошел... Рђ насчет недобора калорий: С‚.Рє. Сѓ меня всегда углей мало СЏ добираю курагой Рё мармеладом или пастилой ( РІ РЅРёС… калории, угли есть, Р° жиров нет)...как-то

я картинку не вижу..

так напиши ..что  Сѓ тя РІ меню

или вечером гляну..из дома :)

Коридор получился такой

1194 (РїСЂРё 1310-1660)  39 (РїСЂРё 29-65)  150 (РїСЂРё 147-270)  61 (РїСЂРё 60-145)

Девочки, скажите что не так в моем меню. Опять капец, по калориям недобор. Чуствую, ошибаюсь, но где...по БЖУ все зеленое

всем всем доброе утро!!!

и таки оно доброе

всем всем всем доброе утро

ты молодчина ..так держать ..и всегда тебе хорошего настроения

А еще, а еще, а еще на вчера запланировала расслабон в питании, запланированно собралась перебрать.

Рђ пришла РґРѕРјРѕР№, посчитала, Р° РѕРЅРѕ РІСЃРµ зеленое РЇ уже РЅР° полном автомате вместо картошки фри Рё булки СЃ катлетой взяла лаваш СЃ куриным филе Рё овощамиВо так провалилась попытка вылезти РІ красный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Доброго, пркрасного, легкого, стройного утра всем!

ЭлиЛили, Р° тебе персональное то же самое утро!

Такое настроение СЃ утра, РјРјРјРј, красотаа! Утром СЃ огромным трудом встала: малый РІ 3 утра решил вспомнить младенчество Рё покапризничать, лежать только СЃ нами РІ РєСЂРѕРІР°С‚Рё хотел. Р’ итоге РґРѕ 5 утра СЏ почти РЅРµ спала. Рђ подъем сегодня как раз РІ 5Р’ машине глаза слипаются, припарковаться возле сада РЅРµ удалось, пришлось пешком малого вести.....Рё тут кааак вштырило хорошое настроение

На улице солнышко, раннее утро, свежо, но не до замерзнуть, людей мало, машин мало, все закрыто еще...и как-то таааак хорошо стало, так легко, и чета такой красивой себя почуствовала(а то, вдруг заметила, что джинсы, которые в облипку были, ша просто по фигуре, не обтягивая), хорошо то как

Всем, всем, всем желаю такого волшебного настроения!

Nektarin пишет 25.05.2012 в 19:02 (ссылка):

 РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№ вывод :)))

молодчина

ЭлиЛили, РїСЂРёРІРµС‚!

та я в шоке. Во мне взрощен стереотип, что худеют, только когда нужно бороться с чуством голода. А тут, реально сытая, кушаю вкусно, и вуаля, цифры на весах ползут вниз.

Ну что же это отличнейший стимул идти вперед и тольок вперед....а точнее вести обратные отсчет на весах

Nektarin пишет 24.05.2012 в 14:57 (ссылка):

 РЅСѓ так это нормально..

резкое снижение калоража..ни к чему хорошему не приводит..

а так ты сытая..здоровая и при этом худеешь..

ЭлиЛили, РїСЂРёРІРµС‚!

та что-то страшное творится...сегодня 68,2, то есть -400 гр.

и такое началось аккурат после повышения калоража и таки выпивания 1,5 литров воды

приветик ..с отвесиком

Добрый день всем!

Похоже РјРѕРё весы решили меня РїРѕ средам радовать, Р° РїРѕ РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊСЏРј огорчать

Сегодня показали 68,6, то есть СЃ воскресенья -500 РіСЂ

ЭлиЛили, РѕР№, сегодня СЏ молодец, РЅР° 1480 килокалорий (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1310-1660)

Nektarin пишет 22.05.2012 в 16:28 (ссылка):

 РЅСѓ белки ..это хорошо :)

а так меню на сколько калорий ? :)

Ох, тольок заметила...все эти 2 недели с трудом как-то белки набирала, а сегодня 133 г. белков вхомячить собираюсь. �нтересно даже

Nektarin пишет 22.05.2012 в 14:38 (ссылка):

 РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ..результат очень хороший

Сегодня с утра меня посетила грандиозная мысль

Сначала посмотрела правде в глаза, так сказать, и смело вспомнила, что совсем точно начала худеть с 70 кг 300 грамм. В воскресенье было 69 кг 100 грамм, из чего выходит, что за две недели сброшено 1 кг. 200 грамм. дамы, а ведь это совсем неплохо

68,300 в прошлую среду даже начали странно выглядеть: за 1,5 недели 2 кг, неее многовато, как-то не здорово звучит, скорее всего весы сбоили

Так что вес таки идет вниз!

приветик

Всем доброго дня!

Уф, только пригреблась в офис. С 10 утра летраю по Киеву по 30 градусной жаре. С утра расстроилось было, что не получилось позаниматься с Джиллиан, но после такого забега точно частично пропуск компенсировала

Happy_Always, СЏ тоже решила худеть СЃ пользой для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р� РјРЅРµ тааак нравится считать, планировать меню. Р’РѕС‚ как ты говоришь, РїСЂСЏРј чуствуется что это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё хорошо, легче организму.

А сынуле в октябре будет 4 года. Знаешь, считаю, что за себя взялась даже поздно, тольок когда малому исполнился год. Сбросила за 5 месяцев 13 кг. Самое главное, что они не вернулись. Сейчас, так сказать, второй заход

Nektarin, СѓС‚СЂРѕ РґРѕР±СЂРѕРµ, Рё спасибо Р·Р° дружеский прием:)

Худеть планирую правильно Рё успешно РЇ Р·РёРјРѕР№ уже начинала, нашла этот сайт, понравилось - занялась СЃРѕР±РѕР№. Р�, РІ принципе, успехи были, планомерные, очень последовательные - Р·Р° полтора месяцев скинула 5 кило. Рђ потом - напряги СЃ работой, ремонты-стройки РґРѕРјР°, Рё сила воли "легла". Контроль себя прекратился, сайт забросился, кухонные весы спрятались РІ ящик... РџСЂРѕР±СѓСЋ второй раз. Теперь настроилась более серьезно:)

Планирую считать калории - мне очень хорошо шло, прям ощущалось, что питаюсь правильно, здорово, чувствовала себя лучше. Да и килограммчики уходили. Спортзал в ближайший месяц не получится - степать снова начала на своем степпере любимом, люблю бегать, так что буду, ну и чуть-чуть силового - пресик и т.д. А еще скакалочка - бабушкины методы, но они очень в кайф:)

А у тебя сынуле сейчас сколько? Еще маленький? Как с ребеночком вообще можно успевать еще и за собой следить!!! Ты молодец!!!

Все получится - главное не сдаваться! Удачки!

РЈ нас, кстати, РїРѕРіРѕРґР° сегодня шикарная - улыбается:) Р’РѕС‚ СЃР±СЂРѕСЃРёРј СЃРІРѕРё гадкие ненужные РєРі-шки Рё будем РІ воздушных юбочках Рё открытых маечках всех убивать СЃРІРѕРёРј шикарным РІРёРґРѕРј Р’перед!!!

Nektarin пишет 21.05.2012 в 17:53 (ссылка):

Happy_Always, РЅСѓ конечно, очень, очень рада Р±СѓРґСѓ напарнице РІ этом нелегком деле

Меня Аня зовут

� тебе удачи. Расскажи, как вообще планируешь худеть? какой коридор? спорт?

ЭлиЛили, РђРіР°, постараюсь очень стараться таки выйти РЅР° золотую серединку РїРѕ калориям, мпасибо тебе

договорились, нет стеснению при похудении