Приветик, стройнеющие красотки!

Как-то странно выходит РІСЃРµ циклами...РЅР° 100500% решила стройнеть...Была мотивация - РњР§, РЅРѕ...РЅРµ правильно СЏ расставила приоритеты. РњС‹ расстались после 2С… лет Рё оказывается РЅРµ всегда РІСЃРµ сводится Рє весу))) может человек РЅРµ пережил, что СЏ становлюсь красивее Рё стройнее. Вообще интересная штука - жизнь. Так РІРѕС‚, как пропала мотивация - была неделя зажора Рё отлынивания РѕС‚ спорта, результатом явилась прибавка РІ 2 РєРі Рё + отеки...

� вот с 21 марта, 2013 я возобновила свой путь к стройности, длиною в 48 кг. Каждый день - аэробная, силовая 4 раза в неделю и + бассейн 700-800 метров. Теперь мои мотивации другие и настроение совсем другое)))

Девочки...весна, шикарная погода, у нас уже + 21. Мы потрясающи, обворожительны, прекрасны и сводим с ума.

Осталась только самая малость, привести в порядок свое любимое тело))))

постараюсь заходить каждый день и отчитываться!

Хотя у самой вечный недобор)) Но я с этим борюсь!) Постепенно добираю до зеленого коридора) Почитайте о калориях и периодах затишья здесь) /articles/ng_calories.php

Катастрофически маленькая калорийность. Мозг воспринимает это как голодовку, и, конечно, ни в какую не хочет ничего оттавать. Нужно ее повысить, хотя бы по чуть-чуть, разогнать обмен веществ. Ну вот с утра, например, чего-нибудь вкусненького - все равно сгорит в течении дня, тем более при занятиях спортом. Нужно дать понять мозгу, что организм ничем не обделен, его кормили - и будут кормить, так что ничего запасать не нужно)

Пару дней наедаться, конечно, не стоит - очередной сигнал для мозга: хватай, а то потом опять отберут! А ведь так и будет. Никакой голодовки быть не должно. А все самое вкусненькое - с утра)

Еще вес имеет такую неприятную особенность - встать и ни с места. Это не значит, что результата не будет, просто идет перестройка организма на новый режим. Длиться может от 5-7 дней до нескольких месяцев, но это большая редкость.

Так что, если бы не такой дефицитный коридор, я бы сказала - все нормально.

Оооох....что-то долго я тут не была...

Вернулась я в ряды спортсменок...начала ходить с середины декабря. � скинуть вес мне не помешали никакие праздники, обильные столы и дни рождения. Я умничка и горда собой, продолжаю в том же направлении.

Только вот вес почему-то встал...мне кажется организм бунтует...я увеличила нагрузку, сейчас занимаюсь 5-6 раз в неделю аэробные постоянно+ 2-3 силовые и калорийность 1000-1200ккал.

Может кто подскажет что делать? Помню как-то давно читала, что нужно пару дней наесться, организм расслабится немного наберет вес, а потом отдавать станет легче...или нагрузки уменьшить?

У кого какие варианты?

РЅСѓ РІ общем Рё целом РІСЃРµ РѕРє. хожу уже активненько, только РЅРѕРіР° почти постоянно болит Рё ноет. РІРѕС‚ СЃ понедельника строго БЖУ Рё ккал. вчера разговаривала СЃ травматологом, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РїРѕРєР° ничего РјРЅРµ нельзя Рё даже ходить поменьше...хых....грустненько РјРЅРµ. 

РЅРѕ, СЏ РЅРµ отчаиваюсь, Р·Р° время больничного набрала около 5 РєРі., РЅРѕ 2 уже скинула. РІСЃРµ будет хорошо. Сѓ меня есть четкая цель Рё СЏ Рє ней РёРґСѓ!!! 

Приветик :)

Ты молодец. Просто ешь немного меньше обычного, делай разгрузы.

Можешь ещё посмотреть http://www.youtube.com/watch?v=B789l3KpxlM&feature=player_detailpage

Ойййй. девочки....

СЌСЌСЌС…, СЏ сломала РЅРѕРіСѓ((( 25/08 СЃ коллегами поехали Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ Рё там были РёРіСЂС‹ экстремальные. Прошла РІСЃРµ этапы, остался последний - перелететь РїРѕ канату СЃ елки РЅР° елку РЅР° высоте 15Рј. РЅСѓ Рё приземлилась неудачно. 

Перелом лодыжки осколочный. Теперь ближайшее время в гипсе 4-5 недель. На ногу вообще наступать нельзя, только лежать. Потом еще разрабатывать и 3-4 мес. нельзя давать нагрузку(((

Теперь даже РЅРµ представляю что Рё как, есть ли смысл абонемента или расторгнуть РґРѕРіРѕРІРѕСЂ Рё просто весной возобновить. 

Кто с таким столкнулся? есть опыт не набрать вес?

ураааа!!!

общее снижение веса - 10 кг. за 4 месяца, я вообще красавишна и крутая!!! а так боялась набрать в поездке, так получилось еще и сильно сбросить. и это при том, что пицца, паста, панини и мороженое по два раза в день)))

обожаю получать комплименты на тему как я хорошо стала выглядить. все мои усилия стоят того)))

обновила абонемент в фитнес-центр, начинаю опять борьбу за красоту, здоровье и благополучие.

теперь Р±СѓРґСѓ ходить РІ РґСЂСѓРіРѕР№ финтес-центр, туда С…РѕРґРёС‚ РїРѕРґСЂСѓРіР°, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ конкретно РёС… РіРѕРЅСЏСЋС‚. РЅРµ  дают поблажек РЅРёРєРѕРјСѓ. это то, что РјРЅРµ сейчас нужно!!

настроена только на победу!

 СЃС‡Р°СЃС‚лива, рада стройна Рё горжусь СЃРѕР±РѕР№...))) вес неуклонно снижается.

только РІРѕС‚ жаль через 2 недели кончается РјРѕР№ РіРѕРґРѕРІРѕР№ абонемент РІ фитнес-клуб. Р° потом Р±СѓРґСѓ еще 2 недели перерыва. потом СѓРµР·Р¶Р°СЋ РЅР° учебу, Р° потом РІ отпуск почти 1,5 месяца без спорта...дальше планирую обновить абонемент..

эээх грусть, что делать.. только пошли хорошие результаты и боюсь их запороть 1,5 перерывом((

С…Р°-С…Р°......только сегодня вспомнила,  Сѓ меня же запись РЅР° прессотерапию)))

йуухухухухух)))) 5 процедурок ждут меня на-на-а-а--а. только дату точно не помню, кажись на след.неделе.

замерю до ОБ, ОТ, ОГ, вес и после прохождения всех 5 потом сюда отпишусь.

самое опасное для фигуры мучная часть пельмешек в купе со съеденными жирами, творог и сыр можно есть, проверено, хотя я и не много их ем, кефир запросто пить... конечно жирами лучше не злоупотреблять, а от огурца и помидора не толстеют

 Рђ РљР” РґР°, СЏ тож РЅРµ верила, РЅРѕ накидывают Рё 1-2 РєРі, это РІРѕРґР°. РЈ меня проблемы СЃ весом начались РґРЅСЏ Р·Р° 3-4 РґРѕ РљР”

да, вот понимаешь в том-то и дело, что до похода к белому другу было больше...а как сходила снизился вес, ну не значительно, мелочь.

ну у меня и правда КД на носу...может это тАк влияет...

а хочется же, чтобы каждый подход к весам был все с меньшей и меньшей цифрой на дисплее)))

на ночь съела 7 пельмешек и немного бульончика, огурец, помидор, перчик....и через 3 часа спать.

не спала я всю ночь думаю, что с пользой для тела, для души и для гормонального баланса

а я ем 1500-1700ккал, оч мало занимаюсь спортом, ем и в 20.00 и в 23.00 и даже в 1.00 и сразу иду мыться и спать, и до КД каждый день были отвесы, вот такая фигня :)

Ты оч мало ешь, поэтому метаболизм у тебя низкий, да и ещё вопрос, что ты на ночь ела и ходила ли ты к белому другу с большим вопросом до того как взвесилась, отходы то никуда не делись ?:)

а вот не спать по ночам для фигуры действительно вредно :)

что-то давно я тут не появлялась...куча всяких событий))

РЅСѓ что РјРѕРіСѓ сказать....Рё РІСЃРµ-таки нельзя есть после 18-00, еще раз проверила сей факт...вчера Р·Р° СЃСѓС‚РєРё еле-еле набралось 1100 ккал. Рё РїСЂРё том, что больше суток РЅРµ спала, была дикая активность РІСЃСЋ ночь... РІ общем РЅРµ РґРѕ еды было)))

поела РІ районе 8-РјРё вечера, спать легла РІ 11 Рё что же РІС‹ думаете...+200РіСЂ. эти гадкие 200 РіСЂ. причем РґРѕ этого СЏ тоже замечала такое, РЅРѕ думала просто отеки или еще что-то. Р° тут...уже поняла закономерность. РЅРѕ Р·Р° месяц 5 РєРі. РЈР РђРђРђРђРђРђРђ

ну что же... теперь ПСЁ...незя мне ужинать так поздно...

З.Ы. так и не доберусь до домашнего компа с фотками, чтобы нормально загрузить...

первые 3 фотки как были РЅРµ РІРёРґРЅС‹, так Рё РЅРµ РІРёРґРЅС‹, РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ РІРёРґРёРјРѕРјСѓ касается некого сайта,  СЃ которого ты используешь ссылки РЅР° фото

народ,гляньте фотки доступны? они не в приватном?

Рё правда, РІСЃРµ-таки, что нужно делать перерыв....СЏ отдыхала 4 РґРЅСЏ - РЅРµ ходила РЅР° тренировки, так РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ следила Р·Р° тем, что СЏ ем. РЅРѕ, конечно был велик Рё плюс Рє нему, другая некоторая  РєС…Рј-РєС…Рј активность....хотя РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что это Рё РЅРµ есть РІРѕРІСЃРµ нагрузка какая-то, Р° так....мелочи.

ну итог всего этого, вчера я с бурей эмоций и полная сил пошла на тренировку и в бассейн, замечательно.

а сегодня с утра мои весы меня уууухххх как порадовали))))

урааааааашки!!! сегодня опять пойду на дикую убийственную тренировку BOSU))

удачи мне!

СЌСЌСЌСЌС…, что-то расклеилась СЏ....4 РґРЅСЏ отсутствия РЅР° фитнесе...Рё хочется есть РІСЃСЏРєСѓСЋ полную жиров пищу...типа семечек, шашлыка, пирожных Рё РїСЂ. Рё РїСЂ. Рё РїСЂ. грустно как-то.  кажись СЏ перезанималась Рё переусердствовала.

или все-таки ПМС?

интересно кто и как справляется в ПМС с приступами тупого обжорства "хочу всего, сразу и побольше"?

Р·Р° период Р”РёРћРЅР° это РјРѕР№ первый РџРњРЎ Рё РЅРµ знаю что СЃ РЅРёРј делать((( есть варианты?

ух ты....здесь еще можно и в приватном делать...

ок, как буду дома подправлю))

Приветик :)

У тебя первые 3 фотографйии в приватном доступе, они не отображаются

хе-хе, ну вот наконец-то я наела свои положенные калории, а то все никак...все черное, да черное.

Рё опять  уменя ночная смена, зачем-то купила кучу еды...РІРёРґРёРјРѕ РїСЂРѕ запас)))

главное все это убрать с глаз, чтоб не съесть.