Точно переломный, полная ж..., правда с питанием и физкультурой все о кэй, но все остальное ужас. Все будет хорошо, у людей хуже бывает.

Сегодня у меня переломный день. Я прощаюсь с вредными пристрастиями. В том числе и неправильным пищевым поведением. Гуд бай.

-200, несмотря на плотный обед с коньяком. На ужин ела много арбуза. Кильку с хлебом. Сочетание загадочное конечно. В выходные схожу на аквааэробику и сделаю разгруз на арбузе.

Сегодня -100, мало, но зато минус.

Лед снова тронулся. Сегодня -400. Наем сегодня 1700 ККл. Пройдусь пешком. Покатаюсь на в/т, пресс покачаю, растяжку поделаю. Болезнь отступает, целую неделю проболела.

Давно не писала, была в отпуске. Менять цели придется снова. Что то не идет процесс, а точнее я все усилия прикладываю чтоб он, не шел, а надо бы наоборот.

Давно не писала на работе некогда, вечером не до чего. Вот сейчас в отпуске занялась собой. Сходила 2 раза на этой неделе на акву и в сауну. Каждый день хоть по полчаса занимаюсь то дыхательной то еще какой нибудь гимнастикой. Ем нормально. Правда вечером опять тянет на тосты (хлеб). Ленюсь, надо ремонт начинать но никак волшебного пенделя себе дать не получается.

NAign пишет 25.07.2012 в 15:07 (ссылка):

Это верно. Порой так устаешь на тренировке, что кажется и не встанешь больше)))), а все равно приятная легкость в теле.

За эту неделю -2 кэгэ, 2 йоги, 1 аква, плюс по своему плану. 1 сауна, 2 кофейных скраба, ац крем каждый день. Все радует. Завтра обмерюсь. Жаль на следующей неделе пропущу 1 йогу, еду на учебу, придется самостоятельно позаниматься. Отвес идет не смотря на КД. Настроенье отличное. Впереди 26 килограмм пути, надо снять с себя 2 ведра воды в эквиваленте и жизнь станет еще лучше.

Ну что. все отлично. Вчера на ужин сделала рагу из печени индейки, вкусная оказалась. С баклажанчиками, кабачком, помидорками, шампиньонами, соевым соусом и чесночком. чуть позанималась вечером. Домашние делишки поделала. Потом душ с кофе, кремики. На завтрак омлетик с зеленью. На перекусы помидорка, огурец, редиска. На обед малеха гречки с тем же индейским рагу. На ужин тилапия паровая. Вечером на йогу. Вот такой планчик. Цель дня не лениться. Надо скорректировать задачи.

Йога вчера была, что-то с чем-то. При команде "а теперь последний выдох", думаешь, что он реально последний. Окиьте себя внутренним взором. Наклонитесь и попытайтесь увидеть свои ягодицы, кое-кто видел их тем самым внутренним взором. Когда дело подходит к шавассане брезжит свет в конце тонеля, вот ты и дожил до конца еще одной тренировки. причем тренер у нас беременная, месяце на 6 ом, упражнения выполняет только в путь. После шавассаны кажется что до дому будешь добираться ползком. Но туловище испытывает удовольствие то ли от преодоления себя, то ли еще от чего-то, мозги испытывают удовольствие от того что не дали туловищу срулить на сторону. � в целом очень даже хорошо.

Отвес 800 Рі. Сегодня планирую РІРµР»РѕС‚ренажер 20 РјРёРЅ. Рё Р№РѕРіР° хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓС‚ 35 вечером. Завтрак плотный, потом овощной разгруз РЅРµ хочется РЅРё РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ РЅРё рыбного РЅРё кисломолочного, приволокла РЅР° работу 3 яблочка, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ, огуречик Рё зеленый лук, пропитаюсь нынче так. РќР° работе аврал надо дописать методику завтра надо вынести РЅР° утверждение, Р° меня РѕС‚ нее тошнит.

Вчера вечером кроме помывки полов. Велотренажер - 10 мин., ийога 35 мин. контрастный душ и крепкий сон- 7,30 ч. Сегодня утро- 25 мин. пешка, вечером йога на час в студии. потом пешок минут на 20. Контрастный душ само-собой и какие нибудь домашние делишки.

На сегодня калорийность: завтрак 22%

                                            ланч 7%

                                            обед 44 %

                                           полдник 19%

                                           ужин 8%

Наташа, привет!

Я хлеб почти не ем. 2- 3 недели обхожусь без него. А иногда так захочется, что грызу корку( хотя стыдно в этом признаться). Я читала, что это нехватка витамина В.

Заходи ко мне в гости в мой дневник.

Не достигла первую цель. Придется нагонять. Йогу не пропускаю. Стараюсь ходить пешком побольше. Тянет на мучное. На черный хлеб. Витамина В что ли не хватает. Если вечером салатик ем все нормально. Знакомая принесла семена руколы, посажу на балконе. Я её ем когда не тянет меня на вредности. Сравнила фотки за 01.07. и через две недели туловище подтянулось заметно. Что само по себе радует. Сегодня на велотренажере планирую покататься и полчасика йоги. Пешком три остановки с утреца прошла. Завтрак неправильный ела. Овсяное печенье с маслом, хотя масла уже года 4 не ем. Кофе со сгущенкой. итого набрала за завтрак калорий 500 не сметрельно конечно, но неприятно. В выхи что то лень вселенская напала, приболела еще. Неделя реабилитации наступает.

NAign, Р”РѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ! Как успехи?

Спасибо за добрые слова. В выходные перезагорала. Лежали, лежали, что то мы белые. Пришли домой и стали красные. На акву в субботу сходила. В воскресенье поплавала. Сегодня на прессо-штаны, завтра найогу. 3 дня осталось на певом этапе. Потом рацион поразнообразнее будет. До первой цели 2,5 кг. и 4 дня, хочется что бы все срослось.

NAign, РЎСѓРїРµСЂ! Так держать! Отличные результаты!!!!!

Наташа, молодец!

Такие хорошие результаты. Главное стараться не сорваться.

Результаты с четверга 28.06.2012

-3.5 кг (вес 97,5)

обьемы талия-3 СЃРј., верхняя часть РЅРѕРіРё -4 СЃРј., объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ -2 СЃРј., РёРєСЂР° -2СЃРј. РґРѕ 1 цели 2,5 РєРі. достижимо 

Вчера была на йоге. Сегодня на бочку кедровую ходила. завтра на акву и может на пляж. Хочется позагорать. Сегодня хочу наградить себя за хорошие результаты, отложила красивый серебрянный комплектик и хочу купальник новый. В 17.00 отправлюсь за покупками. Осталось 5 дней 1 этапа по Ковалькову, а там уже курогрудки, индейку можно будет, заживу. Хотя если честно сказать, аппетит не мучает. Самое главное не тянет к тостам. Я с нового года подсела черный хлеб в тостере подсушу и куска 4 с солью срублю вечерком, прямо как наркоман каждый вечер. Сейчас салатик из рукколы с помидорками настругаю салатник, сыра добавлю и вперед.

NAign, Р­С‚Рѕ хорошо, что уже есть результаты! Так держать! 

Детей надо приучать к правильному питанию, это правильно. У меня старший стройный, а умелкого (12 лет) возраст переходный и любовь к фастфуду. Все равно втихушку и чипсов потрескает и колы попьет, а биг-ланч это любимое лакомство. как такую каку есть можно, а он обожает. Девчонки с этого возраста о своих фигурах думают, с парнями сложнее. А так все хорошо. Обьемы радуют, визуально внешний вид улучшился. Правда что то не пойму как здесь фотки вставлять. Ходила вчера любовалась, спасательный круг ушел. Сегодня на йогу. По Ковалькову сижу 8-й день на 1 этапе результат есть. Всем хорошего дня, отличного настроения.

Девочки, привет!

У меня слабость- мучное и сладкое. Всегда покупаю и стоит на самом видном месте. Это даже не на случай гостей. Просто заметила, если в доме нет сладкого , еще больше хочется. А так чаще всего прохожу мимо. Бывает конечно и срываюсь...

NAign, РќСѓ пустым холодильник Рё РІСЂСЏРјСЊ держать РЅРµ получится, РґР° Рё РЅРµ нужно это. 

А соблазны, наверное для всех разные, для меня это всякие конфеты, шоколад, мороженое. Поэтому и стараюсь их покупать по-минимуму, чтобы съесть за раз и больше они на глаза не попадались. � дочку с детства приучаю не "налегать" на сладкое.

РЎ семьей холодник пустым держать РЅРµ будешь. РњСѓР¶ Сѓ меня правильно питается Сѓ него РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРµ, кудощавый как кипарис. Рђ РІРѕС‚ мелкий раскабанел. 12 лет 56 РєРі СЂРѕСЃС‚ 164, РЅРµ скажу что толстый, РЅРѕ упитанный. Старший как папа худощавый. Мелкого спортом надо заставить заниматься, сейчас РІ деревне избегается, Р° осенью посмотрим.

Желаю успехов!!! Пусть РІСЃРµ получится!!! 

РЇ (РІРѕ избежание соблазнов) стараюсь РґРѕРјР° ничего "вкусненького" РЅРµ держать, РІ итоге, РёРЅРѕРіРґР° Рё хочется съесть шоколадку, РґР° нет ее. 

До выходных РІРѕС‚ только долго, СЌС… СЃ планом иль без него Р° втакую жару работать тяжело. Стихами пишу, хотя чего жалуюсь. Р’РѕС‚ кто РІ такую жару физическим трудом занимается РІРѕС‚ это РґР°. Пришла СЃ Р№РѕРіРё. Отвес вечером РїРѕ сравнению СЃ утром 600 грамм, давненько темпов таких РЅРµ было, РѕР№ как давненько. 

Спасибо за отклики приятно очень.

А вот для меня выходные или отпуск- идеально для хороших привычек и физнагрузки. Но если налажен ритм. Хуже всего- поездки, даже на несколько дней, часто "выбивают из колеи".

добрый день девоньки!

для меня выхи полная РѕРїР° - обязательно накосячу  Рё планировать некогда толком...

Меня в выходные тянет на что нибудь этакое, тем более готовить я люблю. Сейчас как раз две недельки одна дома соблазнов нет, закрепим полезные привычки. Давно я не испытывала чувства удовлетворения от своего хорошего "пищевого поведения". Но народ на работе пытается соблазнить так для смеха подсчитать за полдня было предложено: пицца, конфеты, тортик, печенье. Так что есть где потренировать умение сказать нет и никого не обидеть.Всем хорошего дня.

Очень даже хороший результат.

А я наоборот выходные больше люблю. Меньше срывов. Все можно запланировать в питании. Ничего лишнего...

Спасибо за добрые слова. С четверга ушло 2 кг., от 1 до 3см в разных местах в объемах. правильно Гинзбург говорит все зависит от веры в успех. В четверг была на йоге, после 3 месячного перерыва. В субботу на акве. В воскресенье пешочком в горку порядочно прошла. Хорошо!!!! Сегодня в тонус студию в обед на прессо-штаны. Вечером на велотренажер минут 30 хотя б, и гантелек минут 30. В рабочие дни хорошо придерживаться рациона, в эти выходные первый раз за последний год ничего лишнего, хорошее чувство удовлетворения испытываю.

Наталья четверг хороший день ! СЃ дневничком тебя Рё успеха!  

Леночка доброго дня тебе

Почему с понедельника? Мне кажется у всех по- разному.

Во- первых, с дневничком! � во- вторых, я просто уверена, у Вас все получится. Цели реальные, опыт есть, так что все будет ОК.

Постоянно читаю чужие дневнички. Почему то все все начинают с понедельника, а я пожалуй с четверга.

РљРѕРіРґР° РІ очередной раз начинаешь СЃ начала, трудно справиться СЃ всплывающим негативом, тяжело РЅРµ ругать себя. Анализируя причины постигшей неудачи, РІРґСЂСѓРі понимаешь, что Рє домочадцам, сослуживцам Рё подчиненным относишься намного терпимее Рё добрее чем Рє себе. Расточая оптимизм, раздавая комплименты, практически РЅРµ хвалишь себя, Р° ведь есть Р·Р° что. Р� РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ понимание, РґР° питание важно, СЃРїРѕСЂС‚ - важно. РќРѕ гораздо важнее, то что РЅР° душе, то, что РјРѕРґРЅРѕ называется самомотивацией ничто РґСЂСѓРіРѕРµ, как любовь Рё уважению РїРѕ отношению Рє себе. РЎР»РѕРІР° "РњРЅРµ любимой", "себе любимой", которые РјС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј так часто, чаще всего лишь слова. Р� РјРѕСЏ первая задача привить  любовь Рє себе, С‡С‚РѕР±С‹ это чувство стало естественным, РїРѕРєР° РѕРЅРѕ РЅРµ привьется Рё РЅРµ станет родным трудно расчитывать РЅР° долговечный результат. Невозможно РІСЃСЋ жизнь заставлять себя правильно питаться, заниматься спортом Рё С‚.Рґ., понимание СЌС‚Рѕ РѕРґРЅРѕ. Гармония - РґСЂСѓРіРѕРµ. Отправляюсь искать гармонию.