Спасибо! Главное не растерять результат! Побежала готовиться через два дня ГОС

Все у нас получиться!!!!!

Асмадей пишет 05.06.2012 в 09:00 (ссылка):

Поздравляю!!!!

Асмадей пишет 05.06.2012 в 11:00 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!

Я вот уже месяца полтора живу с этой цифрой)))) А начинала ого-го)))

Девочки, я сегодня на весах впервае в жизни увидела цифру 53!!! Это класс! Ну коечно там еще хвостище в 800 г, но все же! Радости у меня полны штаны!!!!!!!!!

4.06.2012

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 
1529    210    55    49

Спорт: гуляла

Привычка нет

  04.06 

КБЖУ- РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�+  
             1233    141    27    100
РЎРїРѕСЂС‚+
Привычка:

1.Шреды -

2. После 18.00 никаких углеводов+
3 . Питание по Королевой +

4. Уром зарядка, стакан воды и гимнастика +

     03.06 

КБЖУ- РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�-   1240    124(недобор)    46    80
   РЎРїРѕСЂС‚ +

Привычка:

1.Шреды -

2. После 18.00 никаких углеводов+
3 . Питание по Королевой +

4. Уром зарядка, стакан воды и гимнастика +

03.06.2012

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1281    107    58    86  Углеводов РЅРµ добрала)

Я если честно - вчера в себя запихивала просто..Я умирала весь день, после коньяка то..надо ж было 3 худенькие маленькие девочки выпили 2 бутылки.. и не спала толком....

Спорт: искупалась)

Привычка нет

Асмадей, ну слава богу)

Я вернулась! Вот так вот! Все наладилось и я сама оказалась неправа. Знаете девочки, мне порой так стыдно за себя! Я не понимаю откуда у меня берется эта агрессивность.. Я взрываюсь в секунду и завожусь с полоборота! Потом жалею о многих сказанных словах, но моя гордость не дает мне исправить ситуацию! Я даже со своим мужчиной умудряюсь конфликты создавать из ничего просто, вместо того чтобы любить и радоваться. Я все время ищу какие-то недостатки (в характере), причем своих я и не замечаю! Надо не только стройнеть, но и учиться жить в мире и любви!

Асмадей пишет 03.06.2012 в 22:22 (ссылка):

 РЇ надеюсь РІСЃРµ РЅРµ сильно страшно?

Дорогие девочки! У меня кое-что случилось в жизни не очень хорошее и мне придеться покинуть вас на несколько дней, обещаю вам не срываться, но мне нужно время чтобы разобраться, да и сейчас не то состояние чтобы гоняться и считать каллории( Но я вернусь не пропадайте, пожалуйста.

ой девочки, круто)))))

РќР° улице пасмурно, после дождика СЃ РіСЂРѕР·РѕР№..вышла  Рє озеру - Рё решилась))))

Заходить холодно было, а в остальном все замечательно!

У нас где-то 23-25 плюс

ЕленаМамаКостика пишет 03.06.2012 в 17:16 (ссылка):

не холодно?

Сѓ меня РЅР° улице холодильник СЃ дождичком))) 

ЕленаМамаКостика,ого! и как?

я открыла купальный сезон))

Девочки! Наконец-то смотрю на себя и довольна я!Не модель конечно и грудь очень похудела, но теперь не хочу больше усиленно худеть) Буду больше спорта вносить) Я рада)

Асмадей пишет 03.06.2012 в 10:49 (ссылка):

с радостью))

Юльчик поздравляю с отвесиком!

Давай так держать!

Буду ровняться на тебя!

По отчетам - ты меня перегнала))))) Уже худее меня)

 
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

 4) СЃ утра натощак 2 стакана РІРѕРґС‹, можно СЃ лимоном, через 10 РјРёРЅСѓС‚ 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир РІ организме, для РіСЂСѓРґРё Рё сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. РѕРЅРѕ помогает еще Рё если РІС‹ нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Ласточка2011,Вот а в следующее воскресенье будешь с нами тоже делиться результатами!

03,06 еженедельный отчет

Вес: 54,1 (минус 300) маловато за неделю, но я и этому рада. главное чтобы держался

ОТ 59 ( минус 2) Первая цель!!!!!!

ОБ 87 (минус 1)-тут не хочу больше худеть!!!!

РћРќ 49.5  ( РјРёРЅСѓСЃ 0.5)

ЕленаМамаКостика,А у меня минус)) Так странно, я даже взвесилась 2 раза) Я тоже радко строю планы. это просто пометочки на случай если все спокойно и я утром настроюсь)

Асмадей пишет 02.06.2012 в 21:30 (ссылка):

 СЏ РЅРµ сторою планов)) РЈ меня организм неадекватно начинает реагировать - сразу требует запихать РІСЃРµ Рё сразу))))

03,06 еженедельный отчет

Вес: 54,3 (большоооой плюс, эх, это все коньяк))

ОТ 65,5 (тут минус)

ОЖ 78 (тут плюс)

РћР‘ 90

ОН 50,5 (тут минус)

я легла не так давно, а уже сын поднял)))) отчитаюсь, но, думаю, результаты необъективны после такого))))

Ох, девочки. хоть это и не хорошо, но я рада. что не у меня одной сегодня зажорик))) Так сказать мы и стройнеем и устраиваем себе праздники тоже вместе. А что вы про разгрузы думаете? � еще у меня что0то фантазия замерла по поводу меню, может рецептиками поделитесь, только чур полезными)

02,06,12

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

2206    227    60    85

РЎРїРѕСЂС‚-

привычка-

ооо бесполезный, но позитивный день)

Асмадей пишет 02.06.2012 в 20:18 (ссылка):

 РґР°Р°Р°, хорошо  РїРѕРІРµСЃРµР»РёР»РёСЃСЊ....только РєРѕСЂРёРґРѕСЂ нарушила)

02.06
Коридор калорий красный

БЖУ - все зеленое

Спорт: прополка грядок)))

Привычка: хороший настрой +

ЕленаМамаКостика пишет 02.06.2012 в 13:27 (ссылка):

согласна)

ЕленаМамаКостика пишет 02.06.2012 в 09:47 (ссылка):

ага)))

ничего страшного)) РёРЅРѕРіРґР° надо расслабляться))) 

аааааааааааааааа....я в зажоре!!!!!! Я слабачка!!!!!!!!! а ведь у меня завтра кефирный день по плану

Стыд мне и позор! Натрескалась! Вне коридора горсть орехов и семечек! Но я захотела! � завтра знаю утром буду на себя ворчать встав на весы! Но я не стала ограничивать себя)