ГубкаБоб пишет 08.06.2012 в 16:13 (ссылка):

Оль, от яблок ещё хуже есть прёт, и пузо раздувается. Я на них забила, груши ем, с них так не разжигает уничтожить все продовольственные запасы мира.

ну это понятно что фруктики в перерывах надо. но меня бесит что жаровня обеда происходит в 7...т е самое жирное на вечер

Да уж, жуть. У меня на свежем воздухе такой аппетит, я бы к часу дня свёкров съела... Может, взять что-то с собой на погрызть?

до речки ехать))) времени не будет....блин там едут свекры.... и получается что завтрак в 10 обед в 7 и перед сном в 10 чай с плюшками.....так есть не реально.......

ГубкаБоб пишет 08.06.2012 в 16:13 (ссылка):

класс, теперь буду знать, как это занятие называется!

Ну на даче точно так же не поправиться - стараться не вкалывать до победного, а потом набрасываться на еду. Делать перерывы на чай с разумным перекусом... а речка есть поплавать?

а как у вас тут дела?

Р·Р° неделю поправилась РЅРѕ это фигня тк Рґ СЂ   бабушка Рё еще позавчера пипец случился....весь день РЅРµ ела Рё вечером прорвало...........РІ саранчу играла....съела РІСЃРµ что нашла)))) теперь стала РЅР° работу брать яблочки))))

Тут я... устаю.... на лето блин поставили в сад на группу....еще и машина сломалась...час туда и час обратно устаю...особенно когда на первую смену...надо к семи это в шесть выйти...жесть и домой всеравно вот только пришла...наелся как слон....поел баранины с обощами тушеными.... и желе))))

Дела ниче...вес 56.4 утром...щя опять дача...блин как там не поправиться????

Оооооооооль! А куда пропала наша девочка? Где общение? Как дела?

РњСѓРґСЂРѕ!

Буду стараться.... выходные блин прошли на ура)))) пятница д р...суббота заезд к бабушке...воскресенье готовка обеда с мужем.....но все не так печально.... 56.5.... я пока молодец.... но решила бошку сильно диетами и похудением на забивать....просто минимум фаст фуда. жареного на десерты зефирки и желе и максиум вощей))))

Оля, приветы! 

Жиры подними до 40 г. Это минимум для взрослой женщины, меньше - эндокринка страдает, летят в тартарары месячные, волосы, кожа... � белка бы до 80 г. Угли 160-180 - норм.

корридор кк 1200-1550 жиры до 30 углеводы 159 белки 60 типо того....

мало пообщалась...... так что фото позже....

сегодня ходила на д.р...объелся...ужас....завтра надо както поскромнее кушать))))

блин фотку хочу вставить меня банят(((

Ну на мой взгляд 5 кг в минус будет самое оно....спорт конечно хорошо....но думаю лень меня поборит...да ходьбе велику и бассейну....а упражнения систематически не получиться...сколько раз пробовала интузиазм пропадает быстро((((

Ну да, верно ) встречаются люди, которым вообще всё равно, что с ними будет после того, как они сбросят 15 кг за неделю... а хозяйка дневника просто пока теряется в разной информации.

Большая Косатка, взаимно

ГубкаБоб, ну так вот не видя твоего телосложения действительно кажется, что при 165 см и 56 кг сбрасывать 6 кг будет немножко чересчур. Ты уверена, что тебе мешает лишний жир? может, если привести мышцы в тонус, уже будет всё хорошо? ;) я не отговариваю, просто в том смысле, что никогда не вредно сделать упор на спорт и полноценное питание, особенно белки.

РћРЅРѕ даже РЅРµ столько стереотипы, сколько недостаток полноценной Рё достоверной информации, РїСЂРёРіРѕРґРЅРѕР№ для анализа. 

Лэрса, счастлива приятному знакомству!

Большая Косатка,

Такая она, борьба со стереотипами. Один человек сказал что-то правильное, а мозг так сразу не готов резко поменять взгляды. Лучше, если несколько человек подтвердят.

У тебя сейчас коридор какой, кстати?

А вот теперь я подписуюсь под словами предыдущего оратора).

ГубкаБоб пишет 31.05.2012 в 17:46 (ссылка):

У меня по �МТ оптимальный вес 65 кг (не максимальный). Я с него и начинала худеть, потому что физически было тяжко, одышка и всё такое. Очень резво сбросила 7-8кг на приличном калораже, какое-то время до 1990 было. Всё индивидуально же, ты только по своему телу и можешь судить, какие цифры для него хороши.

Просто если вес уже небольшой, имеет смысл подключать фитнес, а не урезать питание до предела. Мышцы жгут жир, а голодание жжёт в первую очередь мышцы и здоровье.

Ок)). Тогда я вот понять не могу, в каком месте тебе худеть надо

тогда пока без фотки

Да это на любой хостинг можно. А в контакт в чём проблема? Создай закрытый альбом, где только ты можешь просматривать ( как я), и там фотку загрузи.

очень сложно....а если я не хочу эту фотку загружать себе вконтакте....

nfr

Чтобы вставить фото, его надо загрузить РЅР° сайт-носитель, типа радикала или вконтакте, после чего кликнуть РёРєРѕРЅРєСѓ СЃ деревцем СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ смайликом РІ строке над полем, РіРґРµ сообщение пишешь Рё РІ строчку скопировать URL  РєР°СЂС‚РёРЅРєРё. Р� нажать кнопочку "вставить".

165 рост...вес 56.2 возраст 26....а как вставить фото?

Давай-ка, милая, свои параметры в студию. Рост-вес-возраст, потому что �МТ - лажа. Всё индивидуально. � фотку хорошо бы.

Большая_Косатка, ну конечно не толстеть....видимо мой мозг засарен всекой не нужной инфой и видимо сама я не справлюсь......просто вопрос же еще с какого веса худеть....по имт у меня нет лишнего веса...мне кажется что если нормально питаться то я просто буду в своем весе...а на мой взгляд кг 6 надо скинуть...стоит ли для этого уменьшать корридор или что?

Вот-вот ) полностью плюсую предыдущего оратора )

Дело в чём - ты будешь обеспечивать организм правильной едой - всеми веществами, которые ему нужны, и без перебоев - и он плевать будет на вредные "вкусняшки" и будет становиться сильнее и бодрее. � силы на всякие упражнения появятся ;)

ОЛь, смотри дальше. Смысл же не в том, чтобы вот сейчас похудеть. Смысл в том, чтобы обмен веществ нормализовать. Откуда взялся лишний вес? Это результат нарушения обмена. Почему стремительно толстеют девочки, так хорошо похудевшие на диетах? Потому что организм безжалостно мстит за дурость. Оля, я худела на калораже 2500 кк! Потому что соблюдала баланс между БЖУ, пила много чистой воды и не ела гадости ( или в редчайших случаях позволяла себе эти гадости))). Если ты ешь мало или неправильно, по первости твой измученный организм может и начнёт на радостях хватать всё подряд. Но поняв, что хозяин обрёл таки здравый рассудок, что воды и еды ему дают в достатке, дают то, что ему нужно для нормального функционирования - зачем ему лишний мусор?

Тебе надо только похудеть или не поправляться больше Н�КОГДА?

Пасиб девочки....

Лэрса, я вот этого больше всего и боюсь...кушать одни огурцы.... все....обещаю с завтрешнего дня вечером кушать...честное слово...

надо пересматривать питание...с завтрешнего дня новый режим....

ГубкаБоб, конечно, можно, если ты хочешь кого-нибудь обмануть или поставить себе галочку

Если тебя интересует вопрос, который ты задала в начале дневничка, как быть стройной и здоровой и не доводить себя до такого, что тебе можно есть только огурцы всю жизнь... то 1) скушай что-нибудь белковое, 2) не в "7 часов", а в "10-3 часа" или в "11-3 часа", когда ты спать-то ложишься.

1) помидорчик - это вода, кожица и немножко быстрых углеводов. Если голодный организм получает углеводы, да ещё быстрые, куда он их отправляет? правильно, в жир! Яблоко - это вообще издевательство, это кислота в пустой желудок и ещё больше быстрых углеводов.

Лучше так, как говорит Большая Косатка.

Но если ты так боишься - съешь обезжиренного творога 50г. �ли куриной грудки столько же. Они дадут чувство сытости, организм будет с ними разбираться дольше и серьёзнее, чем с помидорчиком, и спокойно отправит полученный белок на важные процессы. У многих, у меня в том числе, случаются очень приятные отвесы наутро после захомяченной прямо перед сном куриной грудки.

2) см. последнее предложение. Лечь спать голодной гораздо хуже, чем перекусить разумно.

блин.....ну я так не могу......... прям в 7 надо кушать?((((((((((((((((( типа надо начинать приучаться??? а точно толстеть не начну??

Нет, речь идёт не о яблочке, а об ужине. Нормальном белково-овощном ужине. Помидорчик или стакан йогурта это если голод накрыл часа за полтора до сна. Но лучше не яблоко)

ну а там яблоко в 7 часов это можно за прием считать? или помидорчик???

Оль, если ты хочешь не просто похудеть, а иметь здоровое тело и нормальный обмен веществ, тебе придётся уяснить, что то, что ты не чувствуешь голода, не означает, что, не употребляя еды, ты не вредишь своему организму. Он умеет приспособиться ко многим нашим глупостям и выкрутасам, вот только результат его усилий часто не нравится нам, а виноваты мы сами. Последний полноценный приём пищи должен быть за 3-3,5 часа до сна. Если ты не ешь 4 и больше часов - организм снижает скорость обмена веществ. В результате ты ешь мало, а весишь много.