|
|
|
anstasiacela
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 165
26.9.2009 21:02
|
привет всем!
вот решила бороться с последними кг, а то они почему то не уходят
Настя 26 лет
67.....63.....55
было..есть....будет
Я добьюсь своего любой ценой
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
25.6.2009 18:55
|
Что-то затишье какое-то...........
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
24.6.2009 12:08
|
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
23.6.2009 14:30
|
а я сегодня на велосипеде поеду кататься
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
22.6.2009 16:56
|
ну чуть-чуть выхожу за границы. Отвес есть небольшой.
Плюс в четверг сдаю последний экзамен - и начинаю интенсивно заниматься спортом. С утра бег, вечером - фитнес или танцы. Я за счет спорта на самом деле больше худею, чем за счет диет.
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
22.6.2009 9:45
|
комплекс упражнений, который поможет похудеть за неделю Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках.
Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки.
Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц.
На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 15 раз.
Не двигая плечами, сдвигайте сорок раз лопатки к позвоночнику.
Вытяните руки на уровне плеч. Сорок раз сжимайте и разжимайте кулаки.
Повороты тела вправо и влево по 20 раз в каждую сторону.
Последнее упражнение, вытягивайте 20 раз подбородок вперед.
Повторяйте эти упражнения каждые два часа.
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
22.6.2009 5:55
|
:-)) а ты сейчас просто коридор соблюдаешь? как успехи вообще? отвес есть? :-)))
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
21.6.2009 22:18
|
нет.... 700 ккал в день - я пас.
Тем более, не фанат я яблок.
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
21.6.2009 18:47
|
Вот захотелось яблок и нашла соответствующую диету на 7 дней
Яблочная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней
Средняя суточная калорийность 675 Ккал.
Яблочная диета является одной из самых простых и эффективных диет. Продолжительность яблочной диеты семь дней. Снижение веса в среднем будет составлять 6-7 килограмм. Дополнительно она рекомендуется людям, которым другие диеты (например, кремлевская диета и шоколадная диета) противопоказаны по состоянию здоровья. Меню яблочной диеты (на 7 дней) 1 день: 1 кг яблок 2 день: 1,5 кг 3 день: 2 кг яблок 4 день: 2 кг яблок 5 день: 1,5 кг яблок 6 день: 1,5 кг 7 день: 1 кг яблок
Выдержать 7 дней на одних яблоках очень и очень сложно - но результаты того стоят. Если вы яблоки любите - эта диета для вас. Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки) и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.
Яблочная диета может быть показана и полезна людям с различными хроническими заболеваниями: Так при наличии язвы двенадцатиперстной кишки нельзя есть яблоки кислых сортов. При наличии гастрита нельзя употреблять сладкие яблоки. При наличии болезней затрагивающих сердечно-сосудистую систему на 1 килограмм яблок рекомендуется добавить до 100 грамм сахарного песка. Достоинства яблочной диеты
Несомненное достоинство яблочной диеты для похудания - получение эффективного результата за неделю (и даже ранее). Второй плюс яблочной диеты в том, что в яблоках содержатся все необходимые минералы и витамины, необходимые человеку. Третье достоинство яблочной диеты - можно соблюдать людям с хроническими заболеваниями. Недостатки яблочной диеты
Единственный недостаток яблочной диеты обусловлен тем, что некоторые с легкостью выдерживают по две недели исключительно на одних яблоках, а для других даже один день на яблоках невыносим - различная реакция организма на яблоки (из-за физиологических особенностей). Для применения диеты при имеющихся заболеваниях (а почти любое серьезное заболевание требует специфических диет) необходимо проконсультироваться с врачом.
Вот, хочешь с завтрашнего дня?
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
19.6.2009 23:43
|
ЗЫ: сегодня пофоткалась в купальнике. В принципе, даже неплохо. Только вот бока ((((
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
19.6.2009 23:41
|
Гм... можно с понедельника, в принципе.
А какая система?
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
19.6.2009 16:41
|
здорово:-))) я решила на гречке недельку посидеть, почистить пищеварительную систему........ буду каждый день отписываться..... Со мной не хочешь?
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
18.6.2009 22:10
|
у меня отвес и талия похудела аж на два сантиметра =)
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
18.6.2009 10:58
|
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
18.6.2009 10:53
|
Вот и у меня та же проблема, сессия, но я стараюсь хоть и съедаю чего-то вредное, но за коридор ни ни:-)))
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
16.6.2009 19:46
|
Ага, как правило больше ешь, когда много блюд. Вроде всего хочется попробовать, по чуть-чуть, а в итоге....
У меня сейчас вообще не очень-то ладится с похудением: всю ночь писала реферат, жевала орешки. Мне с ними лучше думается. Да и на спорт времени особо нет.
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
16.6.2009 5:08
|
Ага, вчера был день рождения бабушки, дак я нахомячилась:-))) всего помаленьку, вышло много:-)) ну ничего сегодня сделаем разгруз:-)))
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
15.6.2009 12:27
|
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
13.6.2009 15:34
|
Совсем скоро буду такая:-))) только надо захотеть!!!
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
12.6.2009 12:42
|
я тоже загорала в черте города:-))) загорела хорошо:-))) жаль купаться негде:-(((
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
12.6.2009 11:01
|
О, круто. А мне еще месяц в Мск париться...
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
12.6.2009 7:56
|
Вроде все отлично, отвес стабильный:-))) еду загорать наконец-то!!!:-)
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
11.6.2009 21:23
|
Вчера праздновали день рождения подруги. Поэтому позволила себе лишнего (кусок тортика). Зато сходила на шейпинг и йогу.
Сегодня все как следует, вроде. Вот сейчас сижу, ужинаю яблоком. Но сегодня день жаркий, и есть-то не хочется.
У тебя как успехи? =)
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
11.6.2009 13:40
|
ку-ку, где все? что нового у кого?
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
10.6.2009 5:54
|
Сегодня кстати с утра уже позволила себе две ложечки меда, сессия......нужно чтобы мозг работал:-)))
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
10.6.2009 5:49
|
Спасибо за совет:-))) обязательно буду им пользоваться:-)))
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
9.6.2009 21:41
|
Кнопка, мне кажется, нужно позволять себе маленькие слабости. Не нужно полностью исключать вкуснятину из рациона, психологически всегда легче осознавать, что сегодня у тебя есть право съесть печенюшку или там вафельку и ты не будешь себя за это корить. Зато вдвойне приятнее, когда ты этим правом не пользуешься =)))
Ну, мне еще очень помогает зеленый чай без сахара. Вкус у него не самый приятный, поэтому аппетит отбивает. Заодно заполняет желудок и бодрит за счет содержащегося в нем кофеина.
Meary, и как сидится? Я бы хотела попробовать, но, мне кажется, сойду с ума от такого однообразия. Плюс, какие ты ешь сыры? (я что-то меньше, чем 20% жирности не найду). Отпишись обязательно о результатах.
|
Meary
Diet-Баллов: 1293
Сообщений: 10
9.6.2009 19:07
|
ДЕвочки, я с вами )) Рост 168, вес 60 кг... Хотела все 7 сбросить, но думаю, ничего на мне не останется )))) Так что остановлюсь на 55ти.. Сейчас сижу на протасовке, уже неделю... Посмотрим, отзывы о диете очень хорошие =)
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
9.6.2009 18:53
|
дааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!! сессия это жесть, не могу никак начать, срываюсь :-((( есть советы как этого избежать?
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Phantic
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
9.6.2009 2:30
|
И я, и я с вами )))
160/55. 5 кг - точно лишние.
Мне бы тоже не помешало вывести лишнюю жидкость из организма, только у меня сейчас сессия, да и на фитнес хожу практически каждый день, так позволять себе маленькие вредности иногда буду )).
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
7.6.2009 19:41
|
Мой вес сейчас 51кг при росте 158см, нужно сбросить для начала 5 кг
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
7.6.2009 19:36
|
Система питания обыкновенная:
утром белок-вареное яйцо,
обед- угеводы и клетчатка- каша с овощами, или овощной бульон и салат, кусочек хлеба и кусочек мяса, рыба или курица;
ужин- снова белок- любой кисомолочный продукт.
в полдник и перед ужином какой-нибудь фрукт:-)))
обед можно разделить на 2 приема если есть желание
Все готовим естественно без соли, можно добавлять лимонный сок или соевый соус, немного. Продукты варим ии запекаем, не жарим.
пьем вкусный чай с какими-нибудь травками. Так шесть дней, потом можно позвоить себе маленький приз за точное соблюдение всей системы, на свое усмотрение кусочек тоортика ии шоколадку или шашлык, кому что захочется, потом снова на 6 дней на систему. Потом постепенно нужно выводить из питания всякие вредности позволяя себе есть их всего раз в неделю. Мне кажется вполне разумно. Главное заменить жиры белками, при физической нагрузке это обзательно нужно:-)))
Если кто желает завтра можно начать вместе :-))) и отчитываться о съеденном и сброшенном даже тут:-)))
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Tracy
Diet-Баллов: 4942
Сообщений: 100
Город: Ижевск
28.5.2009 8:04
|
кнопка1987 и нам подскажи систему питания :) Вдруг кому-то тоже подойдет...
|
кнопка1987
Diet-Баллов: 3956
Сообщений: 841
27.5.2009 17:58
|
Привет девченки, мне вот тоже к лету нужно сбросить 5-7 кг и сроки уже поджимают, была у врача и мне сказали, что причиной моего лишнего веса и объема в основном является избыток жидкости в организме, вот теперь бегаю по 5 дней в неделю 4км и пью по 1л в день. А еще систему питания мне подсказали. Думаю все получится у нас девочки!!!
Тася. 23 года Рост 158
Новое начало
47........45
есть......будет
Все у нас обязательно получится!!!
|
Tracy
Diet-Баллов: 4942
Сообщений: 100
Город: Ижевск
13.5.2009 13:03
|
Привет. У меня лишние 10 кг. До беременности была 50 кг, набрала всего 10 кило, как родила и начала грудью кормить, вообще ходила, за коляску деражалсь - ветром сдувало. Зато потом набрала и никак не могу скинуть. Щитовидка стала заметна, может дело в ней. Каждые 2 года вес меняется, то 50 кг, то - 60. И никак не могу контролировать. Я ведь не обжора и гимнастику делаю и стараюсь не есть после 18-00. Сижу дома, в декрете. Может жизнь спокойная - стрессов нет, вот и полнею от хорошей жизни
|
sam_olga
Diet-Баллов: 33768
Сообщений: 71
Город: Оренбург
12.5.2009 17:46
|
я тоже сбросила уже 8 кг.юнадо еще 4,но вес уже месяц на месте стоит.И КК соблюдаю,и занимаюсь фитнесом,а толку никакого, - 62,5 и все.Наверное,надо устраивать два разгрузочных дня в неделю..
У меня рост 165 см,7 месяцев назад весила 71 кг,сейчас 59,хочу дойти до 55!!!
|
neangell
Diet-Баллов: 1091
Сообщений: 7
2.5.2009 13:28
|
Приветик!!!!я новенькая, только вчера зарегистрировалась...у меня такая ж проблема с весом...казалось бы, что может быть проще, сбросить 5 кг...это же не 25...а не получается...стоит вес...я бы тоже хотела к лету сбросить ненавистные 5-6 кг. придерживаюсь правильного питания(хотя срывы бывают), занимаюсь бодифлексом...никак...вот так...может гормональные таблетки мешают(((((((
|
kamochek1
Diet-Баллов: 2724
Сообщений: 231
24.3.2009 18:14
|
У менЯ тоже вес встал ... на 62.5 ..я активно занимаюсь спортом и стараюсь правильно питаться .. Но ни как не выходит..но я не к сентябрю хочу,а к лету... осталось всего 2 месяца... Ща снег спадёт и буду постоянно на велике разъезжать... будет он у меня как средство передвижения..Хорошая штука,кста... позапрошлым летом отлично скинула 6-7 кг .. но этим летом наоборот их вернула.. Теперь обратно надо ..хочу джинсики старые одеть..оочень ..
Хватит кушать всё подряд!Пора взять себя в руки!
|
Tatiana_Slim
Diet-Баллов: 1336
Сообщений: 15
Город: Москва
30.7.2008 9:31
|
Привет!
Я тоже хочу до сентября "добить" свои килограммы, осталось 3-4... Лучше 4 :) 4 уже сброшены, вес остановился и не снижается. Хотя на строгой диете я не сижу. Просто стараюсь есть поменьше, некалорийно,занимаюсь шейпингом, катаюсь на роликах, много гуляю. Хочу возобновить разрузочные дни 1-2 в неделю, но все никак не получается. Настраиваюсь на пятницу)
Удачи!
|
ленк
Diet-Баллов: 396
Сообщений: 12
20.7.2008 23:08
|
Всем привет! очень нужно сбросить 6-7 кг. и чем быстрее тем лучьше. но 1 сентября это предел.. Делитесь опытом. плиз.
|